Kuinka menettää korkeuden pelko? Strategiat!

Korkeudenpelko tai akrofobia on yksi yleisimmistä foboista, joita voi esiintyä. Oletko yksi niistä ihmisistä? Jos näin on, tulit selvästi oikealle sivulle, ja esittelemme tässä artikkelissa parhaat strategiat kuinka päästä eroon korkeuden pelosta Joten aloitetaan!

kuinka-menettää-korkeuden-pelko-2

Strategiat akrofobian voittamiseksi

Kuinka menettää korkeuden pelko?

Pelko on hyvin inhimillinen tunne, me kaikki koemme sen missä tahansa elämämme vaiheessa.

Korkeuksien pelko viittaa siihen ahdistukseen tai ahdistukseen, jonka monet meistä kokevat erottaessaan edessään olevan tyhjiön, tilan, jossa havaitaan tietty etäisyys itsensä ja maan välillä. Jokin niinkin yksinkertainen kuin portaiden kiipeäminen, maailmanpyörä, kävely vuorelle tai mikä tahansa siihen liittyvä toiminta aiheuttaa aina patologista pelkoa tai stressiä.

Korkeuksista voi tulla kauhun lähde niille, jotka kärsivät akrofobiasta; Tämän pelon seurauksena henkilö pyrkisi kaikin keinoin välttämään sekaantumista tilanteisiin, jotka altistavat hänet epätoivolle, esimerkiksi henkilö voi välttää menemisen erittäin korkean lattian terassille välttäen epämukavuutta. tai huimausta.

Korkeutta pelkäävien ihmisten tuntemuksesta voi tulla hyvin turhauttavaa ja kauheaa, ja näihin oireisiin lisätään voimattomuuden tunne, jota usein suositaan ympärillään olevien kommenteissa ja jopa kritiikissä, jotka eivät tuota pelkoa tunne. . Onko nyt mahdollista voittaa korkeuden pelko? tehdäKuinka menettää korkeuden pelkosi? Lue lisää saadaksesi lisätietoja.

Korkeuksien pelko tai akrofobia: käsite ja ominaisuudet

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä häiriö voi epäilemättä vaikuttaa lähes 5 %:iin väestöstä; Lisäksi siksi kaikki eivät ryhdy hakemaan apua, nämä tiedot voivat olla hieman korkeampia, koska tämä fobia ei ole niin tärkeä joillekin ihmisille.

Toinen varsin mielenkiintoinen komponentti on, että se vaikuttaa enemmän naisiin, erityisesti niihin, jotka ovat 50-60-vuotiaiden välillä, vuosikymmen, jolloin korkeuden pelko on selvempää. On kuitenkin yleistä, että he ovat koko elämänsä ajan osoittaneet jossain vaiheessa tiettyä ongelmaa tai ahdistuksen tunnetta, kun heidät nähdään kyseisessä tilanteessa.

On huomattava, että koska emme ole yleisiä tilanteissa, joissa olemme erittäin korkealla, emme aina ole täysin tietoisia tästä pelosta, tässä tilanteessa voivat ilmetä seuraavat oireet: Takykardia, lihasjännitys, sisäinen kiihtyneisyys, huimaus, asennon epävakaus, vatsan pahoinvointi, paniikki, uhka tai hälytys.

Huimaus ja korkeuden pelko

On otettava huomioon, että huimaus ei ole sama asia kuin korkeuden pelko, vaikka nämä kaksi voivat olla melkein samat, huimausta voi esiintyä useammin ihmisillä, joilla on ongelmia kohdunkaulan, maaperän ja kaiken heihin vaikuttavan kanssa. surround alkaa spin; se on enemmänkin harhaanjohtava tunne, joka voi kulkea käsi kädessä akrofobian kanssa; se ei kuitenkaan täysin määritä tätä häiriötä. Sen sijaan korkeuden pelossa on paljon laajempia oireita, kuten edellä mainitut.

Oireet

  • Toistuva ja vakiintunut pelko: tämä ei perustu tiettyyn pelkoon, vaan emotionaaliseen kokemukseen, joka ilmenee toistuvasti ihmisen eri elämänvaiheissa, skenaarioissa, joissa hän on mukana korkealla alueella. Kokemuksia, jotka ovat myös jättäneet tuon muiston hänen muistiinsa.
  • Pelon pelko: tämän tyyppinen fobia ei keskity vain pelkon tunteeseen, joka henkilöllä on, vaan myös sen henkilön pelon pelosta, joka tulee pidättäytymään kaikista ehdotetuista toiminnoista, jotka voivat aktivoida hänen hälytyssignaalinsa. Siksi pelko syntyy tuntemalla pelon tunne.
  • Hallinnan menettämisen tunne todellisuuden edessä: Kun henkilö tuntee olevansa vaaran tunteen upotus pelon seurauksena, jossa hän reagoi tavalla, joka välttää tilanteen. Reaktio pakoon voi kuitenkin ruokkia tätä pelkoa ja vahvistaa sitä.
  • Epämukavuus: henkilö, joka kärsii korkeuden pelosta, kokee levottomuutta, joka heijastaa jatkuvaa yhteyttä psykologisen ja fyysisen välillä, pelon fyysiset ja psyykkiset vaikutukset kärsivät. Esimerkiksi yksi yleisimmistä oireista on ahdistuneisuudesta johtuva huimaus. Tämä oire on kuitenkin aina arvioitava asiantuntijan toimesta, koska se voi ilmetä myös erilaisista tilanteista johtuen.

Syyt

On monia eri syitä, jotka voivat saada korkeuden pelon ilmaantumaan tai lisääntymään, mutta joitain niistä on yleisempiä kuin toiset, joista eniten on tutkittu:

  • Tämän vaaran välittäminen tai oppiminen siitä.
  • Automaattinen ehdotus: kiertele aihetta aina, kun huomaat olevasi kyseisessä tilanteessa.
  • Perinnöllisyys: tämä häiriö voi syntyä perinnön perusteella.
  • Vaisto: Pelko luo ihmisissä luonnostaan ​​vaiston, joka takaa selviytymisemme Tietty pelko tai korkeuden kunnioittaminen voi olla hyvästä, koska se saa meidät ryhtymään varotoimiin, jotta emme vahingoittaisi meitä. Se, mikä tulee aiemmin koetuista pelon kokemuksista, voi olla tai ei ole ensimmäisessä persoonassa.
  • Huimaus: Se voi johtua mahdollisesta tasapainojärjestelmän toimintahäiriöstä, joka johtuu mahdollisista ääreisnäköongelmista, jotka voivat aiheuttaa epätasapainoa.

kuinka-menettää-korkeuden-pelko-3

Kuinka menettää korkeuden pelko?

Monet ihmiset ovat helpottuneet tiedossa, että akrofobia on selvästi yksi vanhimmista ja yleisimmistä tunnetuista foboista. Toisaalta, vaikka se on melko yleistä, on mielenkiintoista tietää, että vain pieni osa ihmisistä hakee apua tämän ongelman ratkaisemiseksi, kun he uskaltavat hakea apua, se johtuu siitä, että se vaikuttaa tehokkaasti heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Katsotaanpa joitain strategioita kuinka päästä eroon korkeuden pelosta

Harjoittele virtuaalitodellisuuden kanssa

Olemme hyvin selvillä siitä, että tämä pelko ei katoa yhdessä yössä niin helposti. Jos pelkäämme jotain, ratkaisu ei aina ole paeta sitä, vaan kohdata se, joko äärimmäisellä tavalla tai pikkuhiljaa aikaa viemällä. Vaikka monet ihmiset ovat käyttäneet äärimmäisiä tekniikoita fobioiden voittamiseksi useiden vuosien ajan, näyttää paljon tehokkaammalta edetä pikkuhiljaa ja vapaaehtoisesti; Tällä tavalla yksi tekniikoista, joita tähän on nykyään käytetty eniten, on virtuaalitodellisuus.

Hengitä syvään, kun pelko valtaa sinut

Kun tunnet olevasi pelon ja ahdistuksen kietoutunut, hengitä syvään rentoutuaksesi kehosi ja pysyäksesi hallinnassasi. hengitä hitaasti ulos ja jos et pysty, yritä pidätellä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ennen uloshengittämistä. Siten pakotat aivosi ajattelemaan jättäen syrjään emotionaalisen reaktion, joka heijastuu mieleesi ja joka ei salli sinun ajatella. Erittäin tehokas tekniikka on ajatella pelkoa asteikolla 10, antaa pelolle arvo ja tuntea kuinka taso laskee hengittäessäsi.

Unohda negatiiviset menneet kokemukset

Muistamalla meille menneisyydessä tapahtuneita kokemuksia hidastamme usein enemmän, kun joudumme tällaisiin tilanteisiin, mikä lisää pelkoa. Jos muistat menneisyyden, tuntemasi pelko rajoittaa kokemustasi tuolloin. Unohda nuo muistot ja katso eteenpäin, menneisyyden ajatteleminen vahvistaa pelkoasi, kun taas tulevaisuuden rauhallinen katsominen auttaa sinua pääsemään eteenpäin.

Valmista mielesi

Korkeuksia näkemällä aivosi voivat olla alttiita pelolle, joten sinun on valmistauduttava. Istu mukavassa paikassa ja sulje silmäsi, ajattele hengitystäsi ja kiinnitä huomiota uloshengitykseen. Visualisoi sitten itsesi korkealla paikalla, jossa ei ole pelkoa ja tunnet tyyneyden ja kuinka nautit kokemuksesta. Tällä tavalla ohjelmoit aivosi miellyttävää kokemusta varten ja tällä tavalla hallitset ajatuksiasi.

Älä hävetä

Älä häpeä, me tiedämme, että pelot ovat läsnä jokaisessa eri tavoin, hyväksy se pelko ja ala yrittää poistaa se tai ainakin selviytyä siitä. Ensimmäinen askel tilanteen voittamiseksi on tietää kuinka tunnistaa se.

Lopuksi muistetaan, että korkeuden pelko on yksi yleisimmistä, joten se on täysin hoidettavissa. Suosittelemme, että jos kohtaat tämän ongelman, ota askel uskossa ja kokeile virtuaalitodellisuusistuntoa.

Jos pidit artikkelistamme, voit vierailla verkkosivustollamme, josta löydät lisätietoja kiinnostavista aiheista, joista saatat pitää, kuten Yölliset paniikkikohtaukset, mistä ne johtuvat? Myös seuraava video, jotta voit oppia hieman enemmän tästä aiheesta.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastaa tiedoista: Actualidad-blogi
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.