On olemassa tapoja, joilla voit elää terveellisesti tätä varten, niitä käytetään ikääntymistä estävät ruoat joiden tiedetään olevan parhaita elintarvikkeita tämän tavoitteen saavuttamiseksi, minkä vuoksi tämä artikkeli selittää, mitä nämä ruoat ovat ominaisuuksineen
Ikääntymistä estävät ruoat
Anti-aging-elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, joilla on ihmisten terveyttä edistäviä ominaisuuksia, joista voidaan mainita, että se auttaa muun muassa kolesterolitasoissa, suojaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Sille on ominaista, että sitä käytetään Välimeren ruokavaliossa, joka koostuu näiden ruokien syömisestä, jotka tarjoavat pidentää jokaisen ihmisen elinpäiviä.
Välimeren ruokavaliota otettiin ensimmäisen kerran käyttöön edellisen vuosisadan 50-luvulla ammattiravitsemusasiantuntijat, jotka tunnettiin nimellä Ancel ja Margaret Keys. Tällä ruokavaliolla he pyrkivät tasoittamaan terveyttä, joten he näyttivät, kuinka tätä ruokavaliota tulisi noudattaa. Mutta tärkeintä siinä on anti-aging-ruokien käyttö, jotta et käytä terveyttäsi vahingoittavia ruokia.
Tiedetään, että nämä elintarvikkeet vähentävät joidenkin sydän- ja verisuonitautien mahdollisuuksia, toisin kuin jotkut näitä sairauksia aiheuttavat elintarvikkeet, jotka ovat eläinperäisiä. Tästä syystä on suositeltavaa käyttää sitä pieninä määrinä ruokavaliossa.
Anti-aging-ruoille on ominaista, että ne koostuvat antioksidanteista, jotka vahvistavat ihmiskehoa kaikkia kroonisia sairauksia tai rappeuttavia häiriöitä vastaan. Se tarjoaa keholle tasapainon, joka määrittää aineenvaihdunnan lisääntymisen pisteen, jotta oksidatiivista stressiä voidaan vähentää.
Ne koostuvat ravintoaineista ja erilaisista vitamiineista, kuten C-vitamiinista, puolestaan E-vitamiinista, A-provitamiinista ja myös monista kivennäisaineista, kuten sinkistä ja seleenistä. Ne osallistuvat luiden, myös elinten, muodostumiseen, myös kollageenin muodostukseen ja ovat vastuussa kudosten uusiutumisen uusiutumisesta.
Kun näitä ikääntymistä estäviä elintarvikkeita kulutetaan, tulee suorittaa fyysisen aktiivisuuden aika, jotta keho tottuu erilaisiin harjoituksiin, joihin sisältyy oikea ja syvä hengitys, mikä edistää kehon ruoansulatusprosessia.
Jos haluat tietää kaikki moringan vartalollesi tarjoamat edut, on suositeltavaa lukea artikkeli Moringan edut painonpudotukseen, jossa tämän kasvin salaisuudet selitetään kaikkien ylimääräisten kilojen vähentämiseksi
Tyypit
Ikääntymistä ehkäisevien ruokien nauttimisesta päivittäisessä ruokavaliossa on tultava elämäntapa, jotta siitä tulee tapa sekä keholle että mielelle vaikuttamatta muiden kehollemme ja terveydellemme haitallisten ruokien vähentämiseen.
Terveyden ylläpitäminen on erittäin tärkeää, ja se saavutetaan tasapainoisella ruokavaliolla ja fyysisellä aktiivisuudella, jotta iho voidaan säilyttää ja hoitaa, sillä nämä ruoat ovat vastuussa kudosten ja ihon rakenteen uusiutumisesta.
Sen tiedetään myös vähentävän mahdollisuutta sairastua syöpään, mikä on todistettu tutkimuksilla, että tämän ruokavalion ansiosta elämäämme saadaan lisää elinvoimaa. Yleisesti ottaen voidaan korostaa monia ruokia, kuten täysjyväviljaa, palkokasveja, hedelmiä ja myös vihanneksia, jotka ovat täynnä suuria määriä antioksidantteja.
Jos haluat tietää ruokia, jotka auttavat säilyttämään muistoja, sinun on luettava artikkeli ruokaa muistolle, jossa selostetaan keskittymistäsi lisäävien ruokien tärkeimmät ominaisuudet, jotta se auttaa muistiasi
Löydät monia tämäntyyppisiä ruokia, jotka ovat ravitsevia ja antavat siten mahdollisuuden suojautua sairauksilta, jotka ovat tärkeimmät kuolinsyyt maailmanlaajuisesti. Tästä syystä seuraavat ovat tärkeimmät ikääntymistä estävät ruoat ja niiden tärkeimmät ominaisuudet:
Avena
- Se on yksi tunnetuimmista ikääntymistä estävistä ruoista
- Auttaa ihon hoidossa ja säilyttämisessä
- Yleensä sitä voidaan syödä aamiais- ja päivällisaikaan
- Sitä voidaan käyttää myös jogurtin kanssa, jotta sen antioksidanttisia ominaisuuksia voidaan lisätä.
- Helpottaa painonpudotusta polttamalla rasvaa
- Vähentää hermojen tasoa
- Poista stressi, jota sinulla voi olla
- Se koostuu aveniinista, jotta se vahvistaa ihoa ja antaa sille kiiltoa, jotta se tulee säteileväksi
- Siinä on luonnollista kasvikemikaalia, joka on vastuussa ihosolujen mahdollisten vaurioiden vähentämisestä
- Ne myös puuttuvat iholla esiintyvään ärsytykseen vähentäen ja rauhoittaen ihoa.
- Ihotautilääkärit suosittelevat sitä sen antioksidanttisten ominaisuuksien ja sen iholle tarjoamien etujen vuoksi.
- Sillä on alhainen glykeeminen pitoisuus
- Erityisominaisuuksiensa vuoksi ne eivät nosta verensokeria
- Sen ominaisuudet erottavat sen pastasta, myös riisistä ja jalostetuista leivistä, koska ne lisäävät verensokeria
- Ei tuota aknea tai ryppyjä erityisominaisuuksiensa ansiosta
- Tästä johtuen niitä suositellaan nautittavaksi aamulla, jotta se voi vaikuttaa elimistöön päivän mittaan.
appelsiinit
- Se on hedelmä, joka muodostaa ikääntymistä estäviä ruokia
- Tunnusomaista sen ominaisuudet, jotka vastaavat ihon kosteuttamisesta
- Ne ovat myös vastuussa solujen kosteuttamisesta
- Sen tiedetään sisältävän suuria määriä C-vitamiinia
- Osallistuu kollageenin tuotantoon
- Sen tehtävänä on vahvistaa ja ylläpitää ihon joustavuutta
- Suositellaan ikääntymisen torjuntaan
- Sekoittelemalla erilaisia hedelmiä appelsiinin kanssa saat mehun täynnä vitamiineja, jotka auttavat kehoa.
- Ominaisuuksiensa ansiosta se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja mahdollistaa paremman ruoansulatuksen
- Vahvistaa elimistön immuunijärjestelmää
- Se koostuu kuparista, fosforista, myös karoteenista sekä kalsiumista, mukaan lukien omenahappo, sitruunahappo, viinihappo, mm.
avokadot
- Se koostuu terveellisestä rasvasta, joka tunnetaan monotyydyttymättöminä rasvoina
- Se on vastuussa ihon pitämisestä hydratoituneessa tilassa
- Se myös auttaa kehoa imemään vitamiineja ja erilaisia ravintoaineita ruoasta.
- Osallistuu vitamiinien vaihtoon ihokudoksessa
- Sen tehtävä ruoassa on korvata majoneesia rasvan vähentämiseksi kehossa
- Sille on ominaista tietyn maun antaminen ruoalle.
- Se suorittaa saman tehtävän kuin muut ikääntymistä estävät ruoat, kuten saksanpähkinät ja saksanpähkinäöljy.
Oliiviöljy
- Se on yksi Välimeren ruokavalion eniten käytetyistä ikääntymistä estävistä elintarvikkeista
- Tämän ruoan katsotaan suosivan ihon säilymistä, minkä vuoksi sitä pidetään ikuisen nuoruuden salaisuutena.
- Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat ihokudoksia
- Se koostuu myös erilaisista vitamiineista, kuten E-vitamiinista ja K-vitamiinista.
- Tunnettu hyvinvoinnin tarjoamisesta keholle
- Sen tiedetään myös auttavan ruuansulatuksessa.
- Se on vastuussa ihon uudistamisesta rasvahappojen kautta, jotka tunnetaan nimellä Omega 3
- Sitä käytetään Välimeren ruokavaliossa kaikkien ihmiskehon aineenvaihduntaa edistävien ominaisuuksien vuoksi
- Virallisten tahojen tekemien tutkimusten ja analyysien ansiosta havaittiin, että se on vastuussa kehon suojaamisesta sen toimintaan vaikuttavalta stressiltä.
- Vähentää sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä
Vähärasvaista lihaa
- Se on yksi ikääntymistä ehkäisevistä ruoista, joita pidetään ihanteellisina, koska se koostuu laajasta valikoimasta proteiineja ja ravintoaineita
- Samanlainen kuin kanan, ulkofilee ja kanin liha
- Ominaista auttaa kollageenin uusiutumisessa
- Sen sisältämien proteiinien ansiosta se voi auttaa kehon aineenvaihduntaa
- Tarjoaa kaikki ihmiskehon tarvitsemat välttämättömät ravintoaineet
- Ei sisällä sokeria
- Siinä on suuri määrä sinkkiä
- Se koostuu erilaisista mineraaleista, kuten raudasta, myös kalsiumista, kuidusta, puolestaan jodista, fosforista, mm.
- Siinä on vähän tyydyttyneitä rasvoja
- On alhainen kolesterolitaso
- Pidetään yhtenä elintarvikkeista, jotka sisältävät enemmän B3- ja B1-vitamiinia
- Vähentää sydän- ja verisuonisairauksien mahdollisuuksia
- Auttaa kehoa varastoimaan insuliinia
- Tarjoaa panoksen immuunijärjestelmään
- Helpottaa haavan paranemisprosessia
- Nopeuttaa proteiiniaineenvaihduntaa
Ruusukaalia
- Ominaista sisältää suuria määriä erilaisia vitamiineja
- Se koostuu pääasiassa A- ja C-vitamiinista.
- Auttaa ihon uusiutumista
- Se koostuu myös foolihaposta.
- regeneroi kollageenia
- Ehkäisee mahdollisia ultraviolettisäteiden eli auringon aiheuttamia ihovaurioita
- Tukee hampaiden terveyttä
- Tukee ruuansulatuksen toimintaa
- Toiminnalliset ominaisuudet ovat samankaltaisia kuin parsakaali, kukkakaali ja kukkakaalia
- Se koostuu erilaisista mineraaleista, kuten magnesiumista, myös raudasta, puolestaan sinkistä, sekä mm. jodista, kaliumista, seleenistä.
- Antaa energiaa keholle ja elimistölle
- Käytetään anemiatapauksissa
- Spesifisten ominaisuuksiensa ansiosta se ylläpitää luun tiheyttä
- Se on vastuussa suolen säätelystä ja puolestaan säätelee ruoansulatusjärjestelmää
lohi
- Sitä pidetään yhtenä ikääntymistä estävästä ruoasta, jossa on suuri määrä Omega 3 -rasvahappoja
- Se tunnetaan yhtenä terveellisimmistä elintarvikkeista kaikkialla maailmassa
- Ominaista estää syöpäsoluja ihossa
- Säilyttää kolesterolitasot normaalissa tilassa
- Se on vastuussa nivelsairauksien välttämisestä
- Vähentää ihon haitallisia soluja
- Se myös vähentää ryppyjen esiintymistä iholla
- Toinen sen tehtävistä on, että se vastaa ihon kosteuttamisesta.
- Ominaisuuksiensa ansiosta se vahvistaa hiuksia
- Se koostuu erilaisista mineraaleista, kuten seleenistä, kalsiumista ja myös magnesiumista
- B12- ja B6-vitamiinista koostuva se on myös A-, B- ja D-vitamiinin lähde
- Auttaa sydämen toimintaa
- Vähentää sydänkohtauksen mahdollisuuksia
- Tarjoaa apua luiden säilyttämiseen
- Tarjoaa elimistölle ominaisuuksia, jotka auttavat kilpirauhasen toimintaa
- Se vastaa ihokudosten korjaamisesta
- Siitä on hyötyä myös verenpaineen alentamisessa
viinirypäleet
- Sillä on lääketieteellisiä sovelluksia, kuten tulehduksen torjunta
- Niillä ei ole korkeaa glykeemistä indeksiä
- Ne sisältävät erittäin paljon kuitua hiilihydraateissa
- Ne sopivat ihmisille, joilla on keinotekoinen verenpaine
- Ne ovat myös vastuussa ihon ikääntymisen vähentämisestä
- Se koostuu myös C-vitamiinista ja monista kivennäisaineista.
- Sen muodostavia mineraaleja ovat mm. kalium, myös kupari, puolestaan rauta, kalsium sekä fosfori, seleeni, rikki.
- Ehkäisee ultraviolettisäteiden eli auringon aiheuttamia vaikutuksia ihoon
- Sillä on puhdistuskyky
- Auttaa tasapainottamaan kehoa
- stimuloi haimaa
- Estää vapaita radikaaleja ja estää solujen rappeutumista
- Se vastaa osallistumisesta maksan myrkkyjen poistajana
- Osallistuu insuliinin tuotantoon
- Suositellaan ihmisille, joilla on korkea verenpaine
- Edistää munuaisten toimintaa
- Auttaa valtimoiden ja sydämen tilaa
- Vähentää tromboosin riskiä
Mango
- Se on hedelmä, joka muodostaa ikääntymistä estäviä ruokia suurella määrällä vettä
- Se koostuu laajasta valikoimasta vitamiineja, kuten A-vitamiini, B1-vitamiini, B3-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini ja B9-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini ja K-vitamiini.
- Se koostuu erilaisista mineraaleista, kuten sinkistä, myös natriumista, sisältää kaliumia ja rautaa.
- Sitä käytetään myös lääketieteessä
- Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta se auttaa kehoa ja ihoa saamaan siitä kiiltävämmän
- Käytetään anemiatapauksissa
- Estää solujen ennenaikaisen hapettumisen
- Se auttaa myös tuhoamisessa C-vitamiinin ansiosta
- Se on vastuussa kehon energian lisäämisestä ja hajoamisen poistamisesta
- Se on täydellinen munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville
- Parantaa näköä, koska se on beetakaroteenin lähde
- Estää silmien rappeutumista
munat
- Se sisältää sarjan proteiineja, jotka ovat kaikki keholle välttämättömiä aminohappoja
- Sinulla oleva rasva koostuu tyydyttyneistä rasvoista
- Se on myös Omega 3:n lähde
- Se on yksi kolesterolirikkaimmista elintarvikkeista
- Valkoinen koostuu erilaisista kivennäisaineista, rasvasta, laajasta valikoimasta vitamiineja ja glukoosia
- Pidetään yhtenä tärkeimmistä koliinin lähteistä
- Auttaa aineenvaihduntaprosesseissa
- Osallistuu kalvojen rakentamiseen
- Aiheuttaa maksan ja munuaisten häiriöitä
- Auttaa muistin muodostumisessa
- Mukana organismin kasvun muodostumisessa
- Se sisältää korkeita pitoisuuksia pigmenttejä luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat antioksidantteja.
- Antaa paremman suojan makulalle ja linssille valon vaikutukselta
- Antaa paremman mikrobiologisen stabiilisuuden
- Niissä ei ole kuituja tai hiilihydraatteja
- Ne sisältävät kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä happoja, jotka ovat hyödyllisiä keholle
- Se on rikas raudan lähde, jota löytyy keltuaisesta
- Sen sisältämä rasva on helposti sulavaa
- Sen yhdiste sisältää kaliumia ja magnesiumia
