Nollakontakti on käytäntö, jota käytetään yhä enemmän myrkyllisissä tai ristiriitaisissa ihmissuhteissa. Se on strategia, joka koostuu kaikenlaisten kontaktien katkaisemisesta henkilön kanssa, joka voi olla haitallista emotionaaliselle ja henkiselle terveydellemme. Vaikka sen toteuttaminen voi olla vaikeaa, nollakontakti on tehokas tapa suojella terveyttämme ja siirtyä kohti terveellisempää ja positiivisempaa elämää.
Tässä artikkelissa tutkimme perusteellisesti mitä nollakontakti on, milloin sitä käytetään, miten se toteutetaan ja mitä hyötyä se voi tarjota tunneterveydellemme. Käsittelemme myös joitain tähän strategiaan liittyviä myyttejä ja väärinkäsityksiä sekä käytännön vinkkejä sen onnistuneeseen toteuttamiseen. Jos harkitset nollakontaktin käyttöönottoa elämässäsi tai haluat vain tietää lisää tästä käytännöstä, jatka lukemista.
Mikä on nollakontakti?
Aloitetaan selittämällä, mikä tarkalleen nollakontakti on. No, henkilökohtaisten suhteiden yhteydessä se viittaa strategia eron tai myrkyllisen suhteen voittamiseksi rajoittamalla tai poistamalla kokonaan yhteys toiseen henkilöön. Tämä strategia koostuu kaikenlaisen vuorovaikutuksen välttämisestä entisen kumppanin tai myrkyllisen henkilön kanssa joko viestien, puhelujen, sähköpostien, sosiaalisten verkostojen tai henkilökohtaisesti.
Tämän harjoituksen tavoitteena parisuhteessa on auttaa henkilöä toipumaan emotionaalisesti ja siirtymään eteenpäin elämässään ilman entisen kumppaninsa tai myrkyllisen henkilön häiriöitä tai kielteisiä vaikutuksia. Luomalla emotionaalinen ja fyysinen etäisyys henkilö voi keskittyä omaan henkiseen palautumiseensa, hyvinvointiinsa ja henkilökohtaiseen kasvuunsa, sen sijaan, että myrkyllinen tai tuskallinen suhde vetäisi sinut takaisin.
Vaikka se kuulostaa hyvältä, se on huomioitava voi olla vaikea toteuttaa varsinkin jos henkilö tuntee edelleen vahvaa kiintymystä tai emotionaalista riippuvuutta entiseen kumppaniinsa tai myrkylliseen henkilöön. Kuitenkin monet ihmiset pitävät nollakontaktia tehokkaana työkaluna päästä yli parisuhteesta ja siirtyä kohti terveellisempää ja onnellisempaa elämää.
Kun sitä käytetään?
Nyt kun tiedämme, mikä nollakontakti on, katsotaan milloin sitä käytetään. Sitä käytetään pääasiassa myrkyllisissä tai ristiriitaisissa ihmissuhteissa, olipa kyse rakkaussuhteista, ystävyyssuhteista tai jopa perhesuhteista. Tämän suositun strategian tavoite on suojella sen toteuttavan henkilön emotionaalista ja henkistä hyvinvointia, auttaa selviytymään tilanteesta terveellisemmällä ja positiivisemmalla tavalla.
Jotkut yleisimmät tapauksets, joissa käytetään nollakontaktia, olisivat seuraavat:
- Rakkauden eron jälkeen: Kun suhde päättyy tuskallisesti, tämä käytäntö voi olla tapa parantaa emotionaalisesti ja välttää joutumasta tuhoisiin kommunikaatiomalleihin.
- Väkivaltaisissa suhteissa: Se voi olla tapa suojautua väkivaltaiselta henkilöltä ja välttää kaikenlaista kontaktia, joka voi olla haitallista.
- Myrkyllisissä tai ristiriitaisissa suhteissa: Kun ihmissuhteesta on tullut myrkyllinen tai ristiriitainen, nollakontakti voi olla tapa lopettaa negatiivinen dynamiikka ja siirtyä kohti terveellisempää ja onnellisempaa elämää.
- Voit voittaa riippuvuuden tai negatiivisen tavan: Se voi myös olla hyödyllistä voittamaan riippuvuuksia tai negatiivisia tapoja, kuten alkoholismia tai uhkapelaamista, poistamalla kontaktit ihmisiin tai paikkoihin, jotka voivat olla haitallisia toipumiselle.
Mitä terveydenhuollossa on
Mielenkiintoisena tosiasiana kommentoimme, että nollakontakti on termi, jota käytetään myös terveydenhuollossa. Siellä se tunnetaan myös sosiaalisena etäisyydenä tai sosiaalisena eristäytymisenä. Se on ehkäisevä toimenpide, jolla estetään tarttuvien tautien leviäminen, kuten virukset ja bakteerit. Tämän strategian ideana on rajoittaa läheistä fyysistä kontaktia ihmisten välillä taudin leviämisen vähentämiseksi.
COVID-19-pandemian yhteydessä nollakontaktista on tullut yleinen käytäntö viruksen leviämisen estämiseksi. Tähän sisältyy lähikontaktien välttäminen muiden kuin samassa taloudessa asuvien ihmisten kanssa, vähintään kahden metrin fyysisen etäisyyden säilyttäminen julkisilla paikoilla, fyysisten tervehdysten, kuten halausten ja kättelyjen, välttäminen sekä maskien ja käsien desinfiointiaineiden käyttö tartuntariskin vähentämiseksi. . Se voi tarkoittaa myös kotona työskentelemistä ja opiskelua, suurten kokoontumisten ja tapahtumien välttämistä sekä ei-välttämättömien retkien rajoittamista.
Terveystason käytäntöjen tavoitteena on hidastaa tarttuvien tautien leviämistä suojellakseen sekä yksilöitä että koko yhteisöä. Vaikka se voi olla vaikeaa varsinkin yksin asuville tai sosiaalisista kontakteista riippuvaisille henkisen hyvinvoinnin vuoksi, se on tärkeä keino ehkäistä tarttuvien tautien leviämistä ja pitää ihmiset turvassa ja terveinä.
Miten nollakontakti muodostetaan?
Nyt kun tiedämme, mikä nollakontakti on ja milloin sitä käytetään, katsotaanpa, kuinka sitä käytetään. Tätä varten se on välttämätöntä rajoittaa tai poistaa kokonaan kaikenlaiset kontaktit toisen henkilön kanssa, joko fyysisesti, puhelimitse, tekstiviesteillä, sosiaalisilla verkostoilla, sähköpostilla jne. Tässä on muutamia vaiheita nollakontaktin käyttöönottamiseksi:
- Poista kaikki yhteydenotot: On tärkeää poistaa puhelinnumerot, profiilit päällä sosiaaliset verkostot ja henkilön sähköpostit. Näin voimme välttää kiusauksen ottaa häneen yhteyttä tai olla yhteydessä.
- Älä vastaa viesteihin tai puheluihin: Jos toinen henkilö yrittää ottaa sinuun yhteyttä, älä vastaa. Jos henkilö haluaa yrittää kommunikoida, puhelinnumero tai sosiaaliset verkostot voidaan estää viestien vastaanottamisen välttämiseksi.
- Vältä suosittuja paikkoja: On olennaista välttää paikkoja, joissa toinen henkilö on usein, jotta ei tule minkäänlaisia tahattomia kohtaamisia.
- Etsi tukea: On myös äärimmäisen tärkeää saada ystävien ja perheen tuki, jotta tilanne selviytyisi, eikä sitä houkuttele katkaisemaan yhteyttä.
Nollakontaktia voi olla vaikea toteuttaa ja ylläpitää, varsinkin jos toinen henkilö yrittää jatkuvasti ottaa sinuun yhteyttä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että tavoitteena on suojella omaa henkistä hyvinvointia ja siirtyä kohti terveellisempää ja onnellisempaa elämää. On suositeltavaa hakea ammattiapua, jos tilanne muuttuu erittäin vaikeaksi tai jos koet masennuksen tai ahdistuksen tunteita.
Mitä ei saa tehdä nollakontaktin aikana?
Nollakontaktin aikana se on tärkeää välttää tiettyjä käyttäytymismalleja ja toimia, jotka voivat haitata selviytymisprosessia ja pidentää henkistä kipua. Joitakin asioita, joita ei saa tehdä nollakontaktin aikana, ovat:
- Älä lähetä viestejä: Jos henkilö ei ota yhteyttä, on tärkeää olla lähettämättä tekstiviestejä, sähköpostia tai sosiaalisen median viestejä toiselle henkilölle. Vaikka viestin lähettäminen tai vastauksen etsiminen saattaa tuntua houkuttelevalta, se voi keskeyttää selviytymisprosessin ja pidentää emotionaalista kipua.
- Älä etsi tekosyitä ottaa yhteyttä: Sinun ei pitäisi löytää tekosyitä ottaa yhteyttä toiseen henkilöön, kuten palauttaa jotain hänelle kuuluvaa tai kysyä hänen hyvinvoinnistaan. Nämä tekosyyt voivat olla tapa yrittää ylläpitää yhteyttä ja pidentää emotionaalista kipua.
- Älä seuraa toista henkilöä sosiaalisessa mediassa: On tärkeää välttää toisen seuraamista sosiaalisissa verkostoissa, koska tämä voi olla houkutus tarkistaa hänen profiilinsa ja pitää yhteyttä epäsuorasti.
- Älä ota vastaan kokouksia tai tapaamisia: On oleellista olla hyväksymättä tapaamisia tai treffejä toisen kanssa, koska se voi olla tapa ylläpitää yhteyttä ja pidentää emotionaalista kipua.
- Älä anna toisen katkaista nollakontaktia: Jos toinen yrittää katkaista kontaktin, on tärkeää pitää etäisyyttä ja olla vastaamatta. Tarvittaessa puhelinnumerosi voidaan estää tai sosiaalisen median tilisi voidaan poistaa kaikenlaisten yhteydenottojen estämiseksi.
Mitä ihminen tuntee, kun hän ei ota yhteyttä?
Kun henkilö joutuu toisen henkilön nollakontaktitilanteeseen, hän voi kokea erilaisia tunteita ja tunteita. riippuen tilanteesta ja aiemmasta suhteesta, joka sinulla oli nollakontaktia toteuttavaan henkilöön.
Joissakin tapauksissa henkilö voi tuntea hylätty, hylätty tai jopa nöyryytetty olemalla huomioimatta tai välttämällä minkäänlaista kontaktia toiselta henkilöltä. He voivat myös tuntea hämmentynyt, turhautunut tai vihainens kommunikoinnin puutteen vuoksi, varsinkin jos he etsivät vastauksia tai selitystä tilanteeseen.
Toisaalta nolla kontaktia voi auttaa ihmisiä paranemaan ja voittamaan vaikean tilanteen tai myrkyllisen suhteen, antaa heidän käsitellä tunteitaan ja ajatuksiaan yksityisesti ja keskittyä omaan henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiinsa. Joka tapauksessa tunteet ja tunteet, joita ihminen kokee nollakontaktitilanteessa, voivat vaihdella yksilöllisistä olosuhteista, aiemmasta suhteesta ja tilanteen henkisestä vaikutuksesta henkilöön.
Ja mitä mieltä olet nollakontaktista? Onko se koskaan auttanut sinua? Voit jättää meille kokemuksesi kommentteihin.