Jos et vieläkään tiedä mitä varten seisova pyörä on ja haluat tietää siitä lisää, tänään on onnenpäiväsi, sillä täällä aiomme puhua kaikista talon sisällä pyöräilyn eduista sinulle ja terveydelle.
Mihin seisova pyörä on tarkoitettu?
Jos löydät itsesi etsimässä harjoitusrutiinia, jonka voit tehdä mukavasti kotonasi, aivan kuin olisit kuntosalilla, joka ei vaadi montaa tuntia vuorokaudessa ja hyödyttää sinua monella tavalla, no, ehkä sisäpyöräily on ihanteellinen harjoitus sinulle.
Pyörä on erittäin helppokäyttöinen, se ei vaadi erikoistunutta valmentajaa ohjaamaan sinua koko harjoituksen ajan ja se toimii kardiovaskulaarisena harjoituksena, se auttaa sinua virkistämään kehoasi, lisäksi monessa tapauksessa tämän tyyppistä pyörää käytetään ihmiset toipuessasi jonkinlaisen vamman jälkeen.
Samalla tavalla tämä on vähävaikutteinen harjoitus, joten polvet eivät vaarannu harjoituksen aikana, samoin mitä enemmän tunteja käytät siihen, sitä vahvemmiksi lihaksesi vahvistuvat.
Nämä ovat vain joitain etuja, joita kiinteän pyörän käyttäminen tarjoaa sinulle; Jatka lukemista ja selvitä, mihin kiinteä polkupyörä on tarkoitettu.
Laihduttaa
Yksi kiinteän pyörän säännöllisen käytön ilmeisimmistä eduista on kalorien väheneminen, mikä auttaa meitä laihtumaan, ja jos päinvastoin olemme jo ihannepainossamme, se auttaa myös pysymään kunnossa.
Saavuttaaksemme tavoitteemme on välttämätöntä, että suoritamme vähintään 30 minuutin rutiinin, jonka aikana poltamme noin 300 kaloria; ja näin voimme laihtua, mutta myös parantaa terveyttämme.
Jos olet todella päättänyt laihduttaa, mutta ruokavaliot ja liikunta tuntuvat erittäin vaikeilta tavoitteilta saavuttaa, älä anna periksi, sinun on vain vaihdettava ne hauskempiin rutiineihin, sitä varten jätämme sinulle vaniljajäätelöruokavalio, se on herkullista ja saavutat tavoitteesi.
vahvistaa sydäntäsi
Jatkuva polkeminen ja kehon liikkeet tekevät sydämemme seinämistä paljon vahvemmiksi tämäntyyppiseen harjoitteluun liittyvän kardiovaskulaarisen toiminnan ansiosta.
vahvemmat jalat
Kun kysymme itseltämme, mitä varten seisova pyörä on?, epäilemättä yksi ilmeisimmistä vastauksista on, että yksi tärkeimmistä eduista on alaraajojemme vahvistaminen, sillä sisäpyöräilyä harjoitellessamme harjoittelemme erilaisia jalkojen lihaksia, kuten pohkeet, pakaralihakset, reisilihakset, lantion koukistajat, neloset ja monet muut.
Vahvista vatsaa
Vaikka kaikenlaista pyöräilyä tehdessä ajatellaan, että harjoittelemme vain jalkojamme, niin todellisuus on, että myös vartalon yläosa hyötyy, tietysti vähemmän kuin jalkalihakset, mutta yhtä lailla. vatsalihakset hyötyvät.
Kyky tehdä moniajoja
Se luultavasti kuulostaa typerältä, mutta te kaikki tiedätte, että meillä ei useinkaan ole aikaa harjoitella, koska olemme kiireisiä muiden asioiden kanssa, koska pystypyörällä voimme vähentää tätä ongelmaa, koska jos polkemme istuen, pystymme katsoa videoita, laskea kaloreitamme, tarkastella kuljettua matkaa ja jopa lukea.
kodin mukavuutta
Parasta kaikessa on se, että kiinnostamme kehoamme, laihdutamme ja pysymme terveinä mukavasti kotonamme; Sinun on vain muistettava, että tietyissä tilanteissa on suositeltavaa suorittaa muunlaisia harjoituksia yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa.
Jos haluat aloittaa harjoittelun seisovalla pyörällä, tässä on video helposta harjoituksesta, jolla pääset alkuun.