Sajandi haigus, mis muudab võimatuks kõigele toimuvale teadliku tähelepanu pööramise, on stressi mälukaotus, mida on selles artiklis üksikasjalikult kirjeldatud.
Ületöötamine on mälukaotuse põhjus.
Mida tähendab stressi mälukaotus?
La stressi mälukaotus See on väga levinud haigus, mille puhul kognitiivne süsteem ebaõnnestub suure mure, ahastuse ja ärevuse tõttu. Võite unustada vestlused, kohtumised, nimed, midagi osta, unustada midagi ootel olevat, isegi midagi väga olulist teha.
Mõnikord algab see sellest, et ei mäletata olukordi, kus sellele suurt tähtsust ei omistata, kuni jõutakse selleni, et hakatakse unustama seda, mis on inimese käitumist otseselt mõjutav väga oluline.
Mälu kujutab endast suurt varandust, mida tuleb hoida eriti hoolikalt ja peenelt; aga tõenäoliselt juhtub see elu parimal ajal ja mälu on vaja ning see võib ebaõnnestuda.
See ei tähenda, et teil on dementsus, kuid see võib olla tingitud kroonilisest stressist ja sellest, kuidas ärevus aja jooksul püsib, mis häirib aju tööd, mõjutades otseselt mälu.
Aju on väga tundlik teie elustiili ja selle suhtes, kuidas te igapäevaste ärevuste, murede ja stressidega toime tulete.
Hea lugeja, kutsume teid üles jälgima ja lugema meie artiklit vaimne kontroll ja saate veidi rohkem teada mälukaotuse erinevate põhjuste kohta.
Teaduslikult, stressi mälukaotus
Aju on väga tundlik inimese eluviiside ja igapäevaste murede ja närvipingetega toimetulemise suhtes. Kuna see erutusrütm on tuntud kui stress, mõõdab põhjus mälukaotust; kuigi seda saab ravida selle taastumiseks.
Te ei tohiks ignoreerida seda, mis võib juhtuda, et vältida selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi või dementsus ja neurodegeneratiivne haigus. Paljud uuringud on kinnitanud, et kortisool, steroid või glükokortikoid-adrenaliin, mis vabaneb stressirohketel asjaoludel, võib põhjustada mälukaotust.
Kui kortisool tõuseb teatud aja jooksul tavapärastest väärtustest veidi rohkem, ei viita see riskile; selle adrenaliini minimaalne tõus teatud ajahetkel suurendab uute mälestuste rongkäiku.
Murettekitav on see, kui vabanemine toimub alati nädalate või kuude jooksul. Just sel ajal tekivad konfliktid tunnistuste meelespidamiseks ja teiste juba tõhusate taastamiseks.
Stressi mälukaotuse sümptomid
Sel hetkel, kui hakkate tundma sümptomeid, mis erinevad igapäevaelus tavapärasest, on vaja tähelepanu pöörata; Stressist põhjustatud mälukaotus võib avalduda mitmel viisil:
lihtsad tegematajätmised
Seda tüüpi unustamist tuleb ette igapäevaselt ja esialgu ei pea sellel olema suurt tähtsust. See tähendab, et kui te ei mäleta, kuhu võtmed jätsite, või te ei mäleta, kuhu mobiiltelefoni panite, unustate, mida plaanisite osta, ei mäleta, kus asub teleri juht palju detaile, mis kipuvad ununema.
Komplekssed väljajätmised
Sel juhul, kui nad unustavad muuhulgas tuntud olendite nimed ja sagedase külastamisega harjunud marsruudid või telefoninumbrid või regulaarselt kasutatava pangakaardi võtme.
Tõsisemad või tõsisemad tegematajätmised
Seda tüüpi unustamine mälukaotus stressist väga kiirenenud või krooniline stress, see tähendab, et see võib tekkida pärast traumaatilist sündmust.
See on hetk, kus tavaelu üht või mitut valdkonda mõjutavad või kahjustavad olukorrad, kus ei mäletata, kuidas oma nime kirjutada, unustatakse täielikult olukorrad oma elus, ei mäletata paljude teiste hulgas, kui vana sa oled.
elemendid ja põhjused
Aja jooksul järgnev suur kiirendushetk või krooniline stress põhjustab võimetuse hõlbustada hooldust vastavalt keskkonna kiusatustele, milles me oleme.
Teabe halvamiseks ja meeldejätmiseks tuleb olla teadlik ja tsentraliseeritud; et ajul õnnestuks info täielikult omastada ja mällu koguda. Kui need protsessid korralikult ei tööta, on teavet raske meelde jätta.
Sel hetkel, kui teil on suur mure, irratsionaalse hirmu olemasolu või kinnisidee, võite kahjustada teabe tugevdamise, salvestamise ja mälust päästmise protsessi.
Põhjustab
Seotud põhjused, mille korral võib stressist tingitud mälukaotus tekkida, on loetletud allpool:
traumaatilised sündmused
Need juhtumid jäävad mällu raiutud ja sama sündmust õnnestub mõtetes ikka ja jälle kujutada, isegi kuni mälestuste kõrvaleheitmise või blokeerimiseni, millel pole juhtunuga midagi pistmist. Kõige õrnem hetk võib põhjustada traumajärgse stressihäire või PTSD-d.
elada väga mures
Sel hetkel, kui oled väga kannatamatu, on su mõtted ja tähelepanutehnikad tavaliselt koondunud samasse punkti. Samamoodi on raske töödelda päringut ja väliskeskkonnast tulevaid stiimuleid.
Generaliseerunud ärevushäire ehk GAD
See häire ilmneb ajal, mil inimene on ahastuses ja närvilises seisundis vähemalt 6 kuud.
Paanikahäired või ärevushood
Mälu mõjutab neid erinevaid ägedaid ärevushooge.
Obsessiiv-kompulsiivsed häired ehk OCD
Inimesed, kes kannatavad seda tüüpi OCD all, tahavad läbi viia rituaale, mida nad ei saa vältida; nad aga teesklevad, et tunnevad end rahulikult või turvaliselt. Seetõttu on teie pühendumus täielikult neile mälestustele keskendunud.
Mida teha?
Hetkel, kui tunned, et mälu või mälu on viimastel kuudel kaotamas ja see pole tavaline, on vaja pöörduda vastava ala spetsialisti poole. Paljudel juhtudel on selle põhjuseks vale toitumine, D- või B12-vitamiini vähenemine.
Samamoodi võivad häired, nagu hüpotüreoidism, tekitada neid kognitiivseid variatsioone. Seetõttu on ärevuse vältimiseks soovitatav kontrollida spetsialiseerunud eksperte.
Lahendused stressist tingitud mälukaotuse vältimiseks
Erinevate uuringute kaudu on teada, kuidas tulla toime erinevate raskuste või probleemidega, mida nad võivad põdeda, on vaja modifitseerida stressi põhjustatud mõjusid.
Erinevate strateegiate praktiseerimine võimaldab ja ennetab võimalikke stressifaktorist juhitud mälutraumasid. Sellest tegurist tingitud mälukaotuse ületamiseks mõeldud erinevate oskuste hulgas on soovitatav kasutada järgmist:
Uurige sama probleemi jaoks teist tüüpi meediat
Peate olema teadlik sellest, kuidas keha reageerib raskustele: lihaste jäikus, pinge kaelas, seljas, lõualuus, kiire südametegevus ja muud reaktsioonid, mis erinevad tavapärasest.
Stressi ei ravita, ignoreerides neid allikaid, mis röövivad meilt rahu; see seisneb nende ähvardavate olukordadega näost näkku silmitsi seismises, prioriteetide seadmises, lahendamises ja oma reaalsuse üle kontrolli võtmises.
Kuna eristatakse teisi peatumisvõimalusi, väheneb stressi tase oluliselt, kuna seda ei tajuta kui ebamugavust ilma lahenduseta ja et pole võimalik midagi ette kujutada.
Nautige loodust
Vähemalt kord nädalas on vaja looduses joosta või hajuda, et osata kuulata iseennast oma vajaduste ja soovide kohta
kohtumine sõpradega
Seda on vaja vähemalt paar korda sõprade ja perega jagada, et saaksite naerda, kuni naerate, naudite ja mäletate.
Harjutus
Võimalus tasakaalustada keha hormonaalsel tasemel ja eemaldada mürgist loomulikul teel, treenides ja lõõgastades keha läbi spordi. Igapäevane kõndimine võimaldab stressi vähendamiseks vajalikku vaimset treeningut.
Lõõgastus- ja hingamistehnikad
Sellised tavad nagu Mindfulness on stressi raviks väga sobivad. Lisaks on teaduslikud uuringud, mida juhtis dr Philippe R. Goldin California ülikoolist, tõestanud selle tehnika tõhusust. Erinevate hingamistehnikate rakendamine võimaldab aju piisavalt hapnikuga varustada.
tervislik toitumine
Säilitage tasakaalustatud toitumine, sealhulgas aju jaoks suurepärased toitained vitamiinides; nagu värsked köögiviljad, kaerahelbed, rohkelt vett, puuviljad, kummelid, palderjaniteed, kõik magneesiumilisandid, mis aitavad kaitsta aju stressihäire kõrvalmõjude eest.
Treenige keskendumisvõimet ja mälu
Praegu on kliinilisi kognitiivseid hindamisprojekte, mis aitavad määrata kognitiivset seisundit ja optimeerida seda harjutuste kaudu, mis on aju jaoks meeldivad piirkondades, kus esineb nõrkust.
CogniFit on üks maailma usaldusväärsemaid ja asjatundlikumalt kasutatavaid kognitiivse motivatsiooni ja hindamise tarkvara.
Hea lugeja, soovitame lugupidavalt oma artiklit teemal meele treenimine ja saate teada tehnika eelistest.
Puhka soovitatud tundidel
Uni on vajalik ja uinak pole üleliigne; sel moel jätab mälu ebaotstarbeka ära ja annab tagasi. Magades võid pisut unustada iga päeva kiirustamise ja kohustused, mis sind häirivad; läbi une võid saada uut jõudu, ideid ja saavutusi.
