Meelerahu: kuidas seda kasvatada ja mitte kaotada rahu?

Selles artiklis räägime sellest, kuidas seda saavutada vaimne rahuIsikliku kasu saamiseks, mis viib meid rahulikkuseni, kaotamata külmatunnet, näeme mõningaid aspekte, mida saame selle võime arendamiseks ja soovitud saavutamiseks arvesse võtta.

Meelerahu: kuidas seda kasvatada ja mitte kaotada rahu?

Sisemine rahu on väga oluline saavutus, ma tean, et võite arvata, et selle seisundi saavutamine on müüt; teisisõnu, see on kättesaamatu või vale, võib-olla ütlevad teie tuttavad harva: "Ma olen rahus".

Minu arvates on mõnes olukorras parem öelda "olen tasakaalus". Tihti võib tekkida konflikte, vaidlusi, kuid tunnete end siiski õiglaselt.

Mis on meelerahu?

Sisemine rahu on stabiilne tasakaal, pole vahet, kas sul on olnud negatiivne kogemus või pärast kogemust saad taastuda; see on nagu pall kahe mäe vahel.

Nad võivad sind üles lükata, aga sa libised ja kukud, täpselt paigas. Kui tõuge on liiga suur, võib see küll üles-alla pöörata, aga naaseb tasakaalupunkti, ära mõtle ülestõstetud köie kasutamisele, et mitte kukkuda, ei.

Sisemise harmoonia saavutamine on pidev ülesanne, kuid on mõned sammud, mis aitavad teil seda eesmärki saavutada:

lihtsustada oma elu

Minimeerige asju, mis teid muretsevad, peaksite alati arvama, et sobivus on parem kui kvantiteet; Sa peaksid seda rakendama ka oma sõpradele, ära jätka hävitavat sõprust, sest see kaotab tasakaalu ja sa ei saa neid näha. Kaaluge ka materiaalseid asju, näiteks oma riideid, kui aastaaeg muutub, kontrollige riideid, mida te ei kanna, ja seejärel kaaluge, kas peaksite neid kandma.

Allpool näete videot, mis räägib meelerahust, ja mõningaid näpunäiteid selle eesmärgi saavutamiseks.

mõelda olevikule

Ärge kiusake minevikku; kui mõju ei ole hea, parandage see kohe, kuid ärge kahetsege. Tööta kohe, sa ei pea tuleviku pärast üleliia põnevil olema; see sõltub sellest, mida teete praegu ja mis juhtub tulevikus; keskendu sellele nüüd ja naudi seda.

Ole tänulik ja naerata

Pange tähele, et klaas on pooltäis ja mitte pooltühi. Olge kasvõi natukene tänulik iseendale, oma vanematele ja perele, ka pagarile ja supermarketi kassapidajatele.

Naeratage neile, saate muuta nende tuju ja muudate ka enda oma. Näete paremaid viise inimeste, kolleegide ja kõigiga suhtlemiseks; naeratus edastab alati rahu, õnne ja armastust.

Ärge unustage, et kõik läheb mööda

Kas sul on hea või kohutav aeg, aeg ei loe, kui see on hea, naudi seda, kui see on halb, siis see läheb mööda. Aeg läheb; Hea harjutus on püüda olla teine ​​inimene. Kuidas lahendaksite selle olukorra teise inimesena?

Oluline on vaadata asju teise nurga alt ja mitte kaotada külmavärinat. Väga oluline on jääda rahulikuks, hingata sügavalt sisse, asetada end keskkonda ja jääda rahulikuks; aeg võib kõik lahendada.

Lõpetage alustatud ja sulgege tsüklid

Teie õppimise, töö, armastuse ja leina tsükkel; neil on algus, aga sa pead neile õigel ajal lõpu andma, pead olema kannatlik; ole ka kannatlik. Kõik tuleb omal ajal, kuid edasiliikumiseks peate suutma kõik alustatud lõpule viia.

Kuidas meelt vormis hoida?

Meie tähelepanu keskmes on vaimne tervis ja mõjuval põhjusel võib terve keha ennetada teatud haigusi, nagu südamehaigused ja diabeet, ning aidata teil vananedes iseseisvana hoida.

Vaimne tervis hõlmab vaimse ja emotsionaalse tervise hoidmist selle parimal tasemel, see ei tähenda matemaatikaolümpiaadiks treenimist ega ka IQ teste; hõlmab mitmeid harjutusi, mis julgustavad järgmist:

• Mine aeglasemalt.
• Vabastage pinged.
• Stimuleerige nõrka mälu.

Ühendus keha ja vaimu vahel

Pole üllatav, et kui keha koheldakse paremini, koheldakse paremini ka meelt. Füüsiline harjutus suurendab hapniku voolu ajusse; lisaks suurendab see ka endorfiinide (õnnehormoonide) vabanemist; Seetõttu pole üllatav, et hea füüsilise seisundiga inimestel on tavaliselt suurem intellektuaalne paindlikkus.

Suure füüsilise töö tegemine võib aidata ravida depressiooni ja parandada elu. See on ka hea viis stressist üle saamiseks, sest stress võib teie kehale ja vaimule mõju avaldada.

Kasuks tuleb ka vaimne treening. Ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences avaldatud uuringu kohaselt võivad teatud mälutreeningu harjutused parandada "vedeliku intelligentsust", st võimet arutleda ja lahendada uusi probleeme.

vaimse tervise eelised

Mine pärast rasket päeva magama ja keha lõdvestub. Kuid mõistus ei ole alati seltskond. Asjade visualiseerimine on kasulik vahend; rahuseisundi on tavaliselt võimalik saavutada visualiseerimisega (rahuliku koha või maastiku kujutlemise protsess); see tava lõdvestab keha ja vaimu, stimuleerides närve aju mitteprimaarsetes piirkondades.

Meelerahu leidmine: meditatsioon

Meditatsioon on üks tuntumaid ja kasutatavamaid meetodeid vajaliku sisemise rahu, probleemi leidmiseks? Nagu mõned inimesed ütlevad, pole mediteerimine nii lihtne, kui esmapilgul tundub. See nõuab harjutamist, aega, kannatlikkust ja tahet, tehnikat mediteerimise õppimiseks? Looduses pensionile jääma.

Broneerige paar päeva, et nautida õues olemist, puhata ökoloogiliselt tervislikult, süüa ja loomulikult teha füüsilist ja vaimset puhketeraapiat, et leida sisemine rahu, mida vajame ja ihaldame.

Meelerahu leidmine: vee eelised

Inimene on tuhandeid aastaid mitte ainult kasutanud vee eeliseid oma räsitud füüsiliste seisundite parandamiseks, vaid ka täiendanud oma emotsionaalseid energiavarusid, leides seeläbi sisemise lootuserahu, millel on suur mõju meie igapäevaelu tulevikule. .

Need sammud on võti, kuid pidage meeles, et kõik on teie enda teha. Peate otsima sisemist rahu ja mõistma, et mis iganes teie keskkonnas juhtub, ei tohiks see teid mõjutada.

Kui olete artiklist huvitatud, kutsume teid külastama järgmist linki: Stress mälukaotus: Mida ma teha saan?.