Nullkontakt on tava, mida kasutatakse üha enam mürgiste või konfliktsete suhete olukordades. See on strateegia, mis seisneb igasuguste kontaktide katkestamises inimesega, mis võib meie emotsionaalset ja vaimset tervist kahjustada. Kuigi selle rakendamine võib olla keeruline, nullkontakt on tõhus viis meie tervise kaitsmiseks ning tervislikuma ja positiivsema elu poole liikumiseks.
Selles artiklis uurime põhjalikult mis on nullkontakt, millal seda kasutatakse, kuidas seda teostatakse ja millist kasu see meie emotsionaalsele tervisele võib pakkuda. Samuti käsitleme mõningaid selle strateegiaga seotud müüte ja arusaamatusi ning anname praktilisi näpunäiteid selle edukaks rakendamiseks. Kui kaalute oma ellu nullkontakti rakendamist või soovite lihtsalt selle praktika kohta rohkem teada saada, jätkake lugemist.
Mis on nullkontakt?
Alustuseks selgitame, mis täpselt on nullkontakt. Noh, isiklike suhete kontekstis see viitab strateegia purunemisest või mürgisest suhtest ülesaamiseks, piirates või täielikult välistades kontakti teise inimesega. See strateegia seisneb igasuguse suhtlemise vältimises endise partneri või mürgise inimesega, olgu siis sõnumite, kõnede, e-kirjade, suhtlusvõrgustike või isiklikult.
Selle praktika eesmärk suhetes on aidata inimesel emotsionaalselt taastuda ja oma elus edasi liikuda ilma endise partneri või mürgise isiku sekkumise või negatiivse mõjuta. Emotsionaalse ja füüsilise distantsi loomisega saab inimene keskenduda oma emotsionaalsele taastumisele, heaolule ja isiklikule kasvule, selle asemel, et mürgine või valus suhe tagasi tõmmata.
Kuigi see kõlab suurepäraselt, tuleb seda märkida võib olla keeruline rakendada eriti kui inimene tunneb endiselt tugevat kiindumust või emotsionaalset sõltuvust oma endisest partnerist või mürgisest inimesest. Paljud inimesed leiavad aga, et nullkontakt on tõhus vahend suhtest ülesaamiseks ning tervislikuma ja õnnelikuma elu poole liikumiseks.
Kui seda kasutatakse?
Nüüd, kui teame, mis on nullkontakt, vaatame, millal seda kasutatakse. Seda kasutatakse peamiselt mürgiste või konfliktsete suhete olukordades, olgu need siis armusuhted, sõprussuhted või isegi peresuhted. Selle populaarse strateegia eesmärk on kaitsta selle rakendaja emotsionaalset ja vaimset heaolu, aidates olukorrast tervislikumalt ja positiivsemalt üle saada.
Mõned levinumad juhtumids, milles nullkontakti kasutatakse, oleksid järgmised:
- Pärast armastuse lahkuminekut: Kui suhe lõpeb valusalt, võib see praktika olla viis emotsionaalseks paranemiseks ja vältida destruktiivsetesse suhtlusmustritesse langemist.
- Vägivaldsetes suhetes: See võib olla viis kaitsta end vägivaldse inimese eest ja vältida igasugust kontakti, mis võib olla kahjulik.
- Mürgistes või konfliktsetes suhetes: Kui suhe inimesega on muutunud mürgiseks või konfliktseks, võib nullkontakt olla viis, kuidas lõpetada negatiivne dünaamika ning liikuda tervislikuma ja õnnelikuma elu poole.
- Sõltuvusest või negatiivsest harjumusest ülesaamiseks: See võib olla kasulik ka sõltuvustest või negatiivsetest harjumustest, nagu alkoholism või hasartmängud, ületamiseks, välistades igasuguse kontakti inimeste või kohtadega, mis võivad olla kahjulikud taastumisele.
Mis on tervishoius
Kurioosse faktina kommenteerime, et nullkontakt on termin, mida kasutatakse ka tervishoius. Seal tuntakse seda ka kui sotsiaalset distantseerumist või sotsiaalset isolatsiooni. See on ennetav meede, mida kasutatakse nakkushaiguste leviku tõkestamiseks, nagu viirused ja bakterid. Selle strateegia idee on piirata inimestevahelist tihedat füüsilist kontakti, et vähendada haiguste levikut.
COVID-19 pandeemia kontekstis nullkontaktist on saanud viiruse leviku tõkestamiseks levinud praktika. See hõlmab lähikontaktide vältimist inimestega, kes ei ela samas leibkonnas, vähemalt kahemeetrise füüsilise distantsi hoidmist avalikus kohas, füüsiliste tervituste (nt kallistuste ja käepigistuste) vältimist ning maskide ja kätepuhastusvahendite kasutamist nakkusohu vähendamiseks. . See võib tähendada ka kodus töötamist ja õppimist, suurte kogunemiste ja ürituste vältimist ning ebaoluliste väljasõitude piiramist.
Nende tavade eesmärk tervise tasandil on aeglustada nakkushaiguste levikut, et kaitsta nii üksikisikuid kui ka kogukonda laiemalt. Kuigi see võib olla keeruline, eriti üksi elavatele või sotsiaalsest kontaktist sõltuvatele inimestele, on see oluline meede nakkushaiguste leviku tõkestamiseks ning inimeste turvalisuse ja tervise hoidmiseks.
Kuidas nullkontakti luuakse?
Nüüd, kui teame, mis on nullkontakt ja millal seda kasutatakse, vaatame, kuidas seda rakendada. Selleks on see vajalik piirata või täielikult välistada igasugune kontakt teise isikuga, kas füüsiliselt, telefoni, tekstisõnumite, suhtlusvõrgustike, e-kirjade jne kaudu. Siin on mõned sammud nullkontakti rakendamiseks.
- Eemaldage kõik kontaktid: Oluline on telefoninumbrid, profiilid sisse lülitada sotsiaalsed võrgustikud ja inimese meilid. Nii saame vältida kiusatust temaga ühendust võtta või meiega ühendust võtta.
- Ärge vastake sõnumitele ega kõnedele: Kui teine inimene proovib teiega ühendust võtta, ärge vastake. Kui inimene soovib suhelda, saab sõnumite saamise vältimiseks telefoninumbri või suhtlusvõrgustikud blokeerida.
- Vältige sagedasi kohti: Oluline on vältida kohti, mida teine inimene sageli külastab, et vältida tahtmatut kokkupuudet.
- Otsige tuge: Äärmiselt oluline on ka sõprade ja pere toetus, et olukorrast üle saada ja et ei tekiks kiusatust nullkontakti katkestada.
Nullkontakti võib olla keeruline rakendada ja säilitada, eriti kui teine inimene üritab teiega pidevalt ühendust võtta. Siiski on oluline meeles pidada, et eesmärk on kaitsta enda emotsionaalset heaolu ning liikuda tervema ja õnnelikuma elu poole. Soovitatav on otsida professionaalset abi, kui olukord muutub väga keeruliseks või kui tunnete depressiooni või ärevust.
Mida mitte teha nullkontakti ajal?
Nullkontakti ajal on see oluline vältides teatud käitumist ja tegevusi, mis võivad takistada toimetulekuprotsessi ja pikendab emotsionaalset valu. Mõned asjad, mida ei tohi nullkontakti ajal teha, on järgmised:
- Ärge saatke sõnumeid: Kui inimesel pole kontakti, on oluline mitte saata teisele inimesele sõnumeid, meilisõnumeid ega sotsiaalmeediasõnumeid. Kuigi sõnumi saatmine või vastuse otsimine võib tunduda ahvatlev, võib see toimetulekuprotsessi katkestada ja emotsionaalset valu pikendada.
- Ärge otsige vabandusi kontakteerumiseks: Te ei tohiks leida vabandusi, et teise inimesega ühendust võtta, näiteks tagastada midagi, mis talle kuulub, või küsida tema heaolu kohta. Need vabandused võivad olla viis kontakti säilitamiseks ja emotsionaalse valu pikendamiseks.
- Ärge jälgige teist inimest sotsiaalvõrgustikes: Oluline on vältida teise inimese jälgimist sotsiaalvõrgustikes, sest see võib tekitada kiusatuse tema profiili kontrollida ja kaudselt ühendust pidada.
- Ärge võtke vastu koosolekuid ega kohtumisi: Oluline on mitte leppida teise inimesega kohtumisi ega kohtinguid, kuna see võib olla kontakti säilitamise ja emotsionaalse valu pikendamise viis.
- Ära lase teisel inimesel kontakti nulli katkestada: Kui teine inimene üritab nullkontakti katkestada, on oluline hoida distantsi ja mitte vastata. Vajadusel saab teie telefoninumbri blokeerida või sotsiaalmeedia kontod eemaldada, et vältida igasuguseid kontakte.
Mida tunneb inimene, kui ta ei puutu kokku?
Kui teine inimene puutub kokku nulliga, võib ta kogeda erinevaid emotsioone ja tundeid. olenevalt olukorrast ja varasemast suhtest, mis teil oli nullkontakti rakendava inimesega.
Mõnel juhul võib inimene tunda tagasi lükatud, hüljatud või isegi alandatud ignoreerides või vältides teise inimese kontakti. Nad võivad ka tunda segaduses, pettunud või vihanes suhtluse puudumise tõttu, eriti kui nad otsivad vastuseid või olukorrale selgitust.
Teisest küljest nullkontakt võib aidata inimestel paraneda ja ületada raske olukord või mürgine suhe, võimaldades neil oma emotsioone ja mõtteid privaatselt töödelda ning keskenduda oma emotsionaalsele ja füüsilisele heaolule. Igal juhul võivad emotsioonid ja tunded, mida inimene nullkontakti olukorras kogeb, varieeruda sõltuvalt individuaalsetest asjaoludest, eelnevast suhtest ja emotsionaalsest mõjust, mida olukord inimesele on avaldanud.
Ja mida arvate nullkontaktist? Kas see on sind kunagi aidanud? Võite meile oma kogemuse kommentaaridesse jätta.