La vaimne agility See aitab treenida ja hoiab meie aju liikumas. Selles artiklis anname teile mõned nõuanded vormis hoidmiseks ärge jätke seda ilma.
Vaimne väledus
Oluline on hoida oma ideed selged ja panna aju pidevalt liikuma. Nagu meie keha, vajab ka aju treenimist ja üks geniaalsemaid viise on teatud vaimse agility harjutuste sooritamine. Iga päev võtab meie mõistus vastu tuhandeid andmeid ja teavet, mida tuleb erinevalt töödelda.
Saame elu jooksul igasugust infot, muresid, probleeme, rõõme, rõõmsaid ja kurbi lugusid, mis muudavad meie meele oluliseks infotöötlejaks. Aja jooksul kipub meie meel aeglustuma ja ideede väljapoole edastamiseks kulub aega. Selles artiklis soovitatud harjutused võimaldavad teil säilitada vaimset paindlikkust, mis toob kasu teie vaimule.
Soovitame teil lugeda järgmist artiklit, mis on seotud Mõttetüübid
Seetõttu on oluline teha tegevusi, mis otsivad võimalust lõõgastuda ja meelt tasakaalus hoida. Vaimne agility saavutatakse teatud harjutuste abil, mis võimaldavad muretult teavet töödelda. Protsessid, mida mõistus igapäevaselt läbi viib, on muu hulgas seotud stressiolukordade, kiire konfliktide lahendamise, kohese lugemisega.
Vaatamata sellele, et meie meel on hõivatud, ei aita need parandada vaimset paindlikkust. Inimesest saab toimemehhanism, mis püüab säilitada igapäevaseid ja püsivaid funktsioone. Mis võib aja jooksul põhjustada mõtteprotsesside aeglustumist. Selleks anname teile mõned tööriistad, mis aitavad teil seda teada saada vaimse agility kontseptsioon, seega pane selga aju spordiriided ja loe edasi.
Kuula muusikat
Me teame pideva muusika kuulamise omadusi, aju töötleb erinevaid helisid ja levitab neid läbi mõistuse, luues mõtteid ilusatest mälestustest, rõõmudest, nostalgiast ja tunnetest, mis aktiveerivad alateadvuses uinunud mustreid.
Proovige postitada erinevatele seotud Interneti-kanalitele lõõgastavaid meloodiaid koos heade harmooniate ja suurepäraste sõnadega. Saate hankida kvaliteetset muusikat, ärge kuulake kompromiteeritud laule, muusika on nauding ja seda tuleb nautida, seega ärge kartke kvaliteetset muusikat igapäevaselt kasutada.
Lugema
Teadlaste jaoks on lugemisharjumus üks täielikumaid tegevusi aju liikumises hoidmiseks. Lugemisel aktiveeruvad koheselt arusaamis- ja mõistmisvõimed. Mõistus loob kohesed visualiseeringud, kus teatud kanalid aktiveeritakse kujutiste töötlemiseks, olenevalt arendatavast teemast.
Soovitatav lugemine vaimse paindlikkuse suurendamiseks on loominguline ja konstruktiivne. Tööga või õppimise eesmärgil lugemise tüüp erineb täielikult sellest, mida me soovitame. Proovige lugeda sisu, mis pakub teile rahulolu ja saate seda nautida.
mängida mälu
Kuigi tegemist on mänguga, mida on aastaid kasutatud laste vaimsete võimete tõstmiseks, soovitavad psühholoogid seda kasutada siis, kui see on vajalik, et aidata mõistusel oma aglitsust parandada. Kuigi seda peetakse tänapäeval põhimänguks, on see osutunud huvitavaks ja väga produktiivseks isegi eakatel.
Kui te seda mingil põhjusel teha ei soovi, kasutage numbrite ja kujundite päheõppimist, visualiseerige need ja proovige hoida erinevaid mälestusi, kuhu neid paigutada. Need harjutused on suurepärased ja aitavad hoida meelt värske ja tasakaalus.
kasutada videomänge
Seda tüüpi tegevust soovitavad ka paljud kaasaegsed psühholoogid. Kui soovitame kasutada videomänge, räägime neist, mida saab alla laadida mis tahes platvormilt, on need vabal ajal meeldivaks segajaks. Ärge laadige alla ega kasutage mänge, kus olukorrad tekitavad stressi, kasutage videomänge, mis on seotud probleemide lahendamise, vaimse agility ja protseduurilise osavusega. Kõige selle juures on eesmärk hoida aju kontaktis mõtetega, et infot kiiresti ja analüütiliselt töödelda.
Kasutage vastaskätt
Kui oled paremakäeline, kasuta vasakut kätt ja kui oled vasakukäeline, siis tee tegevusi parema käega alates kohvi joomisest, toidu serveerimisest ja isegi hammaste pesemisest. Kasutage teist kätt, mida tavaliselt kasutate. See kujutab endast suurepärast vaimset treeningut. Selle toiminguga tehakse muudatusi liikumismustrites, mis on juba aastaid juurdunud.
Samuti hakkab aju teatud piirkondades leidma viise, kuidas uusi olukordi arendada ja lahendada. Mõistus hakkab uuesti tööle mõnes piirkonnas, kus seda pole kunagi varem kasutatud. Tehke neid toiminguid isegi siis, kui see on kolm korda nädalas, ja jääge võimaluse korral rutiinseteks, omage ka uut viisi asjade tegemiseks ja omage ka uut ressurssi ülesannete täitmiseks.
Kontrollige sõnastikku
Iga päev on hea teada uut sõna, uurida tähestiku sõnu, mida te ei tea, proovida neid oma igapäevases sõnavaras rakendada. Kui iga päev kasutatakse uut sõna, on meil laiem repertuaar. Meie meel suurendab ka analüüsivõimet ja õppimine on parem.
Kui olete professionaal, soovitame seda strateegiat kasutada, et säilitada lai sõnavara ja näidata, et teadmiste ja inimesena kasvamisega seotud tegusid kogutakse iga päev. Mõistus vajab asjakohast teavet, eriti uusi sõnu, et mitte sattuda üksluistesse ja rutiinsetesse protsessidesse.
Tehke sportlikke tegevusi
Hapnik on üks olulisemaid elemente, mida aju vajab aktiivseks püsimiseks. Treeningud aktiveerivad peaaegu kõik meie keha süsteemid, igapäevane vee joomine vastuvõetavates kogustes võimaldab mitte ainult anda voolavust ajju verd kandvatele arteritele, vaid annab neile ka vajaliku hapniku. Olenemata teie vanusest, hoidke oma keha füüsiliselt liikumas, kui teie tegevus on kontoris istumine, proovige sooritada igapäevaseid tegevusi, nagu kõndimine, pargis käimine ja looduse nautimine.
Peate alati hoidma oma meelt hapnikuga varustatud, et saaksite töödelda erinevat tüüpi teavet.
hästi süüa
Sarnaselt treeningutega on äärmiselt oluline säilitada tervislik ja tervislik toitumine. Püüdke nii palju kui võimalik mitte tarbida liigselt süsivesikuid, otsige valke ja vitamiine tervislikest toitudest, nagu köögiviljad, rohelised, juur- ja puuviljad. Ärge sööge rämpstoitu, vältige suupisteid ja pagaritooteid, jooge piisavalt vett ning piirake karastusjookide ja töödeldud mahlade tarbimist.Looduslikult tarbitavad puuviljad toovad vaimule suurepärast kasu.
Toiduained, mis parandavad keskendumisvõimet ja mäluga seotud aspekte, on muuhulgas kala, spinat, punased puuviljad, kaneel, õun, avokaado, tume šokolaad jne. Vältige alkohoolseid jooke ja eriti narkootikume. Need on aju jaoks saatuslikud alternatiivid. Nad hävitavad neuronaalsed rakud ja piiravad järk-järgult füüsilisi tingimusi. järgmises artiklis toit mälu jaoks, leiate mõned huvitavad näpunäited.
Soovitused
Järgmisena soovitame mõningaid mõjumänge ja tegevusi, et aktiveerida mõningaid staatilisi meelepiirkondi. Seda tüüpi mänge ja tegevusi võib soovitada inimesele, kes on juba keskmist saamas või lähenemas kolmandale vanusele.
- Ristsõnad aitavad parandada mõtteid ja mälu, võimaldavad teha sõnavara inventuuri. Kui ristsõna on koostatud, püüab see tekitada ajus reaktsioone, kus see püüab mõelda ja aktiveerida meelt, et teadmistele läheneda.
- Tähestikusupp, need mängud on väga head tähelepanu tõmbamiseks ja visuaalsete protsesside aktiveerimiseks sõnadega, olenemata nende tähendusest, need aitavad kiiremini reageerida ja lühikese ajaga toiminguid lahendada.
- Intelligentsustest, need on suurepärased, et hinnata eneseteadmise taset, vaadata, kui kaugele meie mõistus suudab asju meeles pidada ja kuidas suudame teatud probleeme lahendada.
- Loogikamängud on seatud eesmärgiga luua lahendusi esmapilgul lihtsate probleemide lahendamise kaudu. Need on suurepärased vaimu aktiveerimiseks ja vormis hoidmiseks.
- Kuigi matemaatilised ülesanded on harjutus, mis võib tekitada muret, on võrgus palju lõbusaid matemaatikamänge, mis on loodud eesmärgiga suurendada rahulolu ja kontrollida, kuivõrd me arvude üle domineerime.
- Lugege lugusid, see tegevus püüab arendada loovust ja kujutlusvõimet, püüdke lugeda lugusid ja seiklusi, kus mõtted juhivad teid huvitavate lugudega seotud visualiseeringute moodustamiseks.
Vaadake huvitavaid filme ja dokumentaalfilme. Need on viis teabe töötlemiseks ja vaimu värskendamiseks. Televisioon on meelelahutus, mis tänapäeval konkureerib Internetiga. Ka sealt saad palju programme, mida nimetatakse prügiks, need ei toida mõtteid ega jäta õppimist, küll aga saad programme või filme, mis aitavad meelt töötada ja peegeldusega täita.