Nula kontakto: Kiam kaj kiel apliki ĝin

Nula kontakto estas praktiko ĉiam pli uzata en situacioj de toksaj aŭ konfliktaj rilatoj. Ĝi estas strategio, kiu konsistas en fortranĉi ĉiajn kontaktojn kun homo, kiu povus malutili al nia emocia kaj mensa sano. Kvankam ĝi povas esti malfacile efektivigi, nula kontakto estas efika maniero protekti nian sanon kaj movi al pli sana kaj pli pozitiva vivo.

En ĉi tiu artikolo ni esploros profunde kio estas nula kontakto, kiam ĝi estas uzata, kiel ĝi estas efektivigita kaj kiajn avantaĝojn ĝi povas proponi por nia emocia sano. Ni ankaŭ traktos kelkajn el la mitoj kaj miskomprenoj pri ĉi tiu strategio, kaj ankaŭ kelkajn praktikajn konsiletojn por efektivigi ĝin sukcese. Se vi pripensas efektivigi nulan kontakton en via vivo, aŭ nur volas scii pli pri ĉi tiu praktiko, daŭre legu.

Kio estas nula kontakto?

Ni komencu klarigante kio estas ĝuste nula kontakto. Nu, en la kunteksto de personaj rilatoj ĝi rilatas strategio por venki rompon aŭ toksan rilaton limigante aŭ tute forigante kontakton kun la alia persono. Ĉi tiu strategio konsistas en eviti ajnan tipon de interago kun la eks-partnero aŭ toksa persono, ĉu per mesaĝoj, alvokoj, retpoŝtoj, sociaj retoj aŭ persone.

La celo de ĉi tiu praktiko en rilato estas helpi la personon resaniĝi emocie kaj antaŭeniri en sia vivo sen la interfero aŭ negativa influo de sia iama partnero aŭ toksa persono. Establinte emocian kaj fizikan distancon, la persono povas koncentriĝi pri sia propra emocia reakiro, bonfarto kaj persona kresko, anstataŭ esti trenita reen de venena aŭ dolora rilato.

Kvankam ĝi sonas bonege, oni devas rimarki tion povas esti malfacile efektivigi precipe se la persono ankoraŭ sentas fortan alligitecon aŭ emocian dependecon de sia ekspartnero aŭ toksa persono. Tamen, multaj homoj trovas nulan kontakton efika ilo por superi rilaton kaj moviĝi al pli sana kaj feliĉa vivo.

Kiam ĝi estas uzata?

Nun kiam ni scias, kio estas nula kontakto, ni vidu kiam ĝi estas uzata. Ĝi estas ĉefe aplikata en situacioj de toksaj aŭ konfliktaj rilatoj, ĉu temas pri amrilatoj, amikecoj aŭ eĉ familiaj rilatoj. La celo de ĉi tiu populara strategio estas protekti la emocian kaj mensan bonstaton de la persono kiu efektivigas ĝin, helpante venki la situacion en pli sana kaj pli pozitiva maniero.

Iuj el la plej oftaj kazojs en kiuj nul kontakto estas uzata estus la sekvaj:

• Post amrompo: Kiam rilato finiĝas dolore, ĉi tiu praktiko povas esti maniero por resaniĝi emocie kaj eviti fali en detruajn ŝablonojn de komunikado.
• En perfortaj rilatoj: Ĝi povas esti maniero protekti vin kontraŭ perforta persono kaj eviti ajnan specon de kontakto, kiu povus esti malutila.
• En toksaj aŭ konfliktaj rilatoj: Kiam la rilato kun persono fariĝis toksa aŭ konflikta, nula kontakto povas esti maniero fini la negativan dinamikon kaj movi al pli sana kaj feliĉa vivo.
• Por venki dependecon aŭ negativan kutimon: Ĝi ankaŭ povas esti utila por venki toksomaniojn aŭ negativajn kutimojn, kiel alkoholismon aŭ hazardludon, forigante ajnan kontakton kun homoj aŭ lokoj, kiuj povas esti malutilaj al resaniĝo.

Kio estas en sanservo

Kiel kurioza fakto, ni komentos, ke nula kontakto estas termino uzata ankaŭ en sanservo. Tie ĝi ankaŭ estas konata kiel socia distanciĝo aŭ socia izolado. Ĝi estas preventa mezuro uzata por malhelpi la disvastiĝon de kontaĝaj malsanoj, kiel virusoj kaj bakterioj. La ideo malantaŭ ĉi tiu strategio estas limigi proksiman fizikan kontakton inter homoj por redukti malsanon.

En la kunteksto de la COVID-19-pandemio, nula kontakto fariĝis ofta praktiko por malhelpi la disvastiĝon de la viruso. Ĉi tio inkluzivas eviti proksiman kontakton kun homoj, kiuj ne loĝas en la sama domanaro, konservi fizikan distancon de almenaŭ du metroj publike, eviti fizikajn salutojn kiel brakumojn kaj manpremojn, kaj uzi maskojn kaj manajn sanigilojn por redukti la riskon de transdono. . Ĝi ankaŭ povas signifi labori kaj studi hejme, eviti grandajn kunvenojn kaj eventojn, kaj limigi neesencajn ekskursojn.

La celo de ĉi tiuj praktikoj sur la sannivelo estas bremsi la disvastiĝon de kontaĝaj malsanoj por protekti kaj individuojn kaj la komunumon ĝenerale. Kvankam ĝi povas esti malfacila, precipe por homoj, kiuj vivas sole aŭ dependas de socia kontakto por sia emocia bonfarto, ĝi estas grava mezuro por malhelpi la disvastiĝon de kontaĝaj malsanoj kaj konservi homojn sekuraj kaj sanaj.

Kiel fariĝas nula kontakto?

Nun kiam ni scias kio estas nula kontakto kaj kiam ĝi estas uzata, ni vidu kiel apliki ĝin. Por tio necesas limigi aŭ tute forigi ajnan tipon de kontakto kun la alia persono, ĉu fizike, telefone, tekstmesaĝoj, sociaj retoj, retpoŝtoj, inter aliaj. Jen kelkaj paŝoj por efektivigi nulan kontakton:

• Forigu ĉiun formo de kontakto: Gravas forigi telefonnumerojn, profilojn sur sociaj retoj kaj la retpoŝtojn de la persono. Tiel ni povos eviti la tenton kontakti ŝin aŭ esti kontaktitaj.
• Ne respondu mesaĝojn aŭ vokojn: Se la alia persono provas kontakti vin, ne respondu. Se la persono insistas provi komuniki, la telefonnumero aŭ sociaj retoj povas esti blokitaj por eviti ricevi mesaĝojn.
• Evitu vizitatajn lokojn: Nepras eviti lokojn vizitatajn de la alia persono por ne havi ajnan tipon de nevola renkonto.
• Trovu subtenon: Ankaŭ estas ege grave havi la subtenon de amikoj kaj familio por venki la situacion kaj ne esti tentita rompi nulan kontakton.

Nula kontakto povas esti malfacile efektivigi kaj konservi, precipe se la alia persono daŭre provas kontakti vin. Tamen gravas memori, ke la celo estas protekti la propran emocian bonfarton kaj movi al pli sana kaj feliĉa vivo. Estas konsilinde serĉi profesian helpon se la situacio fariĝas tre malfacila aŭ se vi spertas sentojn de depresio aŭ angoro.

Kion ne fari dum nula kontakto?

Dum nula kontakto, ĝi estas grava evitante certajn kondutojn kaj agojn, kiuj povas malhelpi la elteni procezon kaj plilongigi emocian doloron. Iuj aferoj por ne fari dum nula kontakto inkluzivas:

• Ne sendu mesaĝojn: Se la persono estas nul-kontakta, gravas ne sendi tekston, retpoŝton aŭ sociajn amaskomunikilarojn al la alia persono. Kvankam ĝi povas esti tente sendi mesaĝon aŭ serĉi respondon, ĉi tio povas interrompi la traktadon kaj plilongigi la emocian doloron.
• Ne serĉu pretekstojn por kontakti: Vi ne devus trovi pretekstojn por kontakti la alian personon, kiel por redoni ion, kio apartenas al ili, aŭ por demandi pri ilia bonfarto. Ĉi tiuj ekskuzoj povas esti maniero provi konservi kontakton kaj plilongigi la emocian doloron.
• Ne sekvu la alian personon en sociaj retoj: Gravas eviti sekvi la alian personon en sociaj retoj, ĉar tio povas esti fonto de tento kontroli ilian profilon kaj teni kontakton nerekte.
• Ne akceptu renkontiĝojn aŭ rendevuojn: Necesas ne akcepti renkontiĝojn aŭ rendevuojn kun la alia persono, ĉar ĉi tio povas esti maniero konservi kontakton kaj plilongigi la emocian doloron.
• Ne lasi la alian personon rompi nulan kontakton: Se la alia persono provas rompi nulan kontakton, gravas konservi vian distancon kaj ne respondi. Se necese, via telefonnumero povas esti blokita aŭ viaj sociaj amaskomunikiloj povas esti forigitaj por malhelpi ajnan kontakton.

Kion sentas homo kiam li faras nulan kontakton?

Kiam persono estas submetita al nula kontakta situacio de alia persono, ili povas sperti gamon da emocioj kaj sentoj. depende de la situacio kaj la antaŭa rilato, kiun vi havis kun la persono, kiu efektivigas nulan kontakton.

En iuj okazoj, la persono povas senti malakceptita, forlasita aŭ eĉ humiligita estante ignorata aŭ evitante ajnan kontakton de la alia persono. Ili ankaŭ povas senti konfuzita, frustrita aŭ koleras pro manko de komunikado, precipe se ili serĉas respondojn aŭ klarigon por la situacio.

Aliflanke, nula kontakto povas helpi homojn resanigi kaj venki malfacilan situacion aŭ toksan rilaton, permesante al ili prilabori siajn emociojn kaj pensojn private kaj koncentriĝi pri sia propra emocia kaj fizika bonfarto. Ĉiukaze, la emocioj kaj sentoj, kiujn persono spertas dum nula kontakta situacio, povas varii laŭ la individuaj cirkonstancoj, la antaŭa rilato kaj la emocia efiko kiun la situacio havis sur la persono.

Kaj kion vi pensas pri nula kontakto? Ĉu ĝi iam helpis vin? Vi povas lasi al ni vian sperton en la komentoj.