Η σημερινή κοινωνία είναι πολύ συνηθισμένη να κάνει μια ταραχώδη ζωή. Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν νωρίς κάθε μέρα για να πάνε στη δουλειά ή να σπουδάσουν, ή ακόμα και για τα δύο. Περνάμε πολλές ώρες κάθε μέρα κάνοντας διάφορες εργασίες και είναι φυσιολογικό να νιώθουμε εξαντλημένοι και να ξυπνάμε νυσταγμένοι. Μια λύση στην οποία καταφεύγει η πλειοψηφία του πληθυσμού είναι η κατανάλωση καφέ, εκείνου του δημοφιλούς ποτού που μας βοηθά να μένουμε ξύπνιοι. Ξέρετε όμως πόσο διαρκεί η καφεΐνη στο σώμα;
Σε αυτήν την ανάρτηση όχι μόνο θα απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, αλλά θα συζητήσουμε και τι ακριβώς είναι αυτή η ουσία, ποιες είναι οι επιπτώσεις της στον οργανισμό και οι κίνδυνοι που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωσή της.
Τι είναι η καφεΐνη και ποιες είναι οι επιπτώσεις της στον οργανισμό μας;
Πριν μιλήσουμε για το πόσο διαρκεί η καφεΐνη στον οργανισμό, πρέπει πρώτα να είμαστε ξεκάθαροι για το τι είναι και ποιες είναι οι επιπτώσεις της στον οργανισμό μας. Λοιπόν, είναι μια ουσία που έχουν ορισμένα φυτά. Ακόμα κι έτσι, μπορεί να παραχθεί και συνθετικά για να προστεθεί σε διάφορα τρόφιμα και κυρίως σε ποτά. Η καφεΐνη είναι διουρητικό και διεγερτικό του ΚΝΣ. (Κεντρικό νευρικό σύστημα). Αυτό σημαίνει ότι βοηθά το σώμα μας να αποβάλλει τα υγρά και ότι ενεργοποιεί/διεγείρει τον εγκέφαλό μας, ας πούμε έτσι.
Όταν πρόκειται για την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών, περνά μάλλον γρήγορα στον εγκέφαλο. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η ουσία δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό ούτε συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος. Το σώμα μας το αποβάλλει μέσω των ούρων μετά από λίγες ώρες μετά την κατανάλωση. Σε βιολογικό επίπεδο, Το σώμα μας δεν έχει θρεπτικές απαιτήσεις για καφεΐνη. Επομένως, δεν είναι θεμελιώδης ουσία στη διατροφή μας, μπορούμε να ζήσουμε τέλεια χωρίς να την καταναλώνουμε.
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η καφεΐνη είναι διεγερτικό του ΚΝΣ, δηλαδή του εγκεφάλου. Γι 'αυτό το λόγο Είναι μια καλή βοήθεια για την καταπολέμηση της βραχυπρόθεσμης υπνηλίας και κόπωσης. Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, τα ποτά που περιέχουν αυτή την ουσία δεν μειώνουν τις επιπτώσεις του αλκοόλ στον οργανισμό. Έτσι, ένα φλιτζάνι καφέ δεν πρόκειται να βοηθήσει έναν μεθυσμένο άνθρωπο να ξεσηκωθεί.
Άλλες επιδράσεις που έχει η καφεΐνη στο σώμα μας είναι η Αυξημένη αρτηριακή πίεση. Για το λόγο αυτό, συνήθως συνιστάται στα άτομα με υπέρταση να αποφεύγουν την κατανάλωση αυτής της ουσίας. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει καούρα ή στομαχικές διαταραχές καθώς προκαλεί μεγαλύτερη απελευθέρωση οξέος μέσα στο στομάχι. Μπορεί επίσης να ειπωθεί ότι μπορεί να εμποδίσει τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου.
Πόσο διαρκεί η καφεΐνη στο σώμα;
Τώρα που γνωρίζουμε λίγα περισσότερα για αυτήν την ουσία που καταναλώνεται ευρέως σε όλο τον κόσμο, ας δούμε πόσο διαρκεί η καφεΐνη στο σώμα. Μετά την κατανάλωση ενός ποτού με αυτή την ουσία, τα αποτελέσματα αρχίζουν να εμφανίζονται μετά από 15 έως 45 λεπτά. Ωστόσο, φθάνει στο μέγιστο αποτέλεσμα συνήθως μετά από 30 έως 60 λεπτά. Από εκείνη τη στιγμή, το επίπεδο της καφεΐνης στο αίμα και κατά συνέπεια οι επιπτώσεις της στον οργανισμό μας σταδιακά μειώνονται μέχρι να εξαφανιστεί τελείως. Αυτή η διαδικασία διαρκεί συνήθως από δύο έως έξι ώρες.
Είναι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι δεν είναι; Γιατί τόση διαφορά; Για να κατανοήσουμε πλήρως την απάντηση στο πόσο διαρκεί η καφεΐνη στον οργανισμό, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι επηρεάζουν αρκετοί παράγοντες συμπεριλαμβανομένων ορισμένων γενετικών. Ένας από τους κύριους υπεύθυνους για τη διάρκεια αυτής της ουσίας στον οργανισμό είναι ένα ένζυμο, συγκεκριμένα μια παραλλαγή του CYP1A2, το οποίο παράγεται από το ήπαρ.
Εκτός από τη γενετική, μπορεί επίσης να επηρεάσει το φύλο στο οποίο ανήκουμε. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες που έγιναν από επιστήμονες σε όλο τον κόσμο, οι άνδρες μπλοκάρουν την καφεΐνη χειρότερα από τις γυναίκες. Μάλιστα, τα καταφέρνουν τρεις φορές περισσότερο από αυτούς. Ως εκ τούτου, η καφεΐνη τείνει να έχει πολύ μικρότερη επίδραση στις γυναίκες από ότι στους άνδρες, συνολικά.
Όπως μπορείτε να δείτε, είναι αρκετά περίπλοκο να απαντήσετε πόσο διαρκεί η καφεΐνη στον οργανισμό, αφού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ωστόσο, μπορούμε να δώσουμε κάποιους μέσους χρόνους. Για ένα φλιτζάνι εσπρέσο, η μέση διάρκεια της δράσης του είναι 2 έως 3 ώρες, αλλά να θυμάστε ότι ο χρόνος ποικίλλει ανάλογα με το φύλο και ορισμένα γενετικά χαρακτηριστικά.
Υπερβολικοί κίνδυνοι
Τώρα που ξέρουμε πόσο διαρκεί η καφεΐνη στο σώμα, ας δούμε ποιες μπορεί να είναι οι παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης. Επί του παρόντος, είναι πολύ συνηθισμένο να καταναλώνουμε αυτό το είδος ουσίας σε υπερβολική ποσότητα, ακόμη και χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Ο καφές έχει γίνει ένα θεμελιώδες ποτό στη ζωή πολλών ανθρώπων, αλλά η υπερβολική ποσότητα δεν κάνει καλό στον οργανισμό μας. Για την πλειοψηφία του πληθυσμού, η κατανάλωση έως και 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα δεν είναι επιβλαβής, αλλά περισσότερο από αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα. Αυτοί είναι μερικοί από τους κινδύνους που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωση αυτής της ουσίας:
- Insomnio
- διακοπτόμενος ύπνος
- Ζάλη
- Πονοκέφαλοι
- Ανήσυχος
- Τρομοκρατία
- γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- Ανησυχία
- Αφυδάτωση
- ΕΞΑΡΤΗΣΗ
Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν σχετίζονται με το ΚΝΣ. Μεταξύ αυτών είναι το άγχος, οι αλλαγές συμπεριφοράς, η αϋπνία και ο διακοπτόμενος ύπνος. Όσον αφορά μακροπρόθεσμα, οι επιβλαβείς συνέπειες είναι συνήθως καρδιαγγειακά προβλήματα. Στην περίπτωση των εγκύων, μπορεί να υποστούν καθυστέρηση στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι όλοι οι άνθρωποι το ίδιο ευαίσθητοι στις επιπτώσεις της καφεΐνης. Κάποιοι μπορεί να τα παρατηρήσουν περισσότερο από άλλους και το αντίστροφο.
Ελπίζω ότι με όλες αυτές τις πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ουσία σας έχει γίνει σαφές πόσο καιρό διαρκεί η καφεΐνη στον οργανισμό και ποιες είναι οι επιπτώσεις της. Δεν χρειάζεται να είναι κακό για τον οργανισμό μας, αλλά πρέπει να προσέχουμε να μην πίνουμε πολύ καφεΐνη για να μην καταλήξουμε στα προβλήματα που αναφέραμε παραπάνω. Όπως σχεδόν όλα, η υπερβολική κατανάλωση αυτής της ουσίας δεν είναι καλή και, σε περίπτωση εξάρτησης, μπορεί να υποστούμε ακόμη και συμπτώματα στέρησης αν δεν τη λάβουμε.