La dieta del huevo es una sencilla forma de buscar cómo disminuir algunos kilos utilizando este alimento de una forma específica. Conoce todos los detalles leyendo este artículo.
La dieta de huevo
Hoy vamos a describir todos los beneficios que trae la dieta del huevo, sobre todo cuando es hervido. Esta dieta permite disminuir buena cantidad de peso corporal en un lapso no mayor de 14 días.
La elección como dieta ayuda no solo a las personas a rebajar de peso sino también a conocer un poco más los beneficios de este fabuloso alimento, lo que lleva a tener un aumento en la calidad de vida, como elemento en el desarrollo de un proyecto de vida.
Utiliza todo lo que te vamos a indicar para que puedas sacar el máximo provecho. Mantén un ritmo estable y acorde con las indicaciones, trata de no salirte del cronograma para que los resultados sean los esperados. Alimentos antienvejecimiento para estar sanos y bellos.
¿Por qué hacerla?
El huevo es un alimento natural que contiene gran cantidad de proteínas y sus calorías son mínimas. Esto ayuda considerablemente a reducir la ansiedad y el apetito, y mas aun si se complementa con el consumo permanente de agua.
El huevo contiene una gran cantidad de componentes energéticos tales como Vitamina D, vitamina B12, fósforo, hierro, zinc entre las propiedades más importantes. Así mismo en el siguientes enlace puedes leer un articulo relacionado con este tema Alimentos Hipoalergénicos
Esta dieta es magnífica y está dirigida a personas que desean disminuir peso de manera rápida y sin necesidad que la piel pueda deformarse, ya que otro de los componentes que contienen el huevo es el colágeno. Este ayuda a regenerar en un porcentaje importante el tejido del pie.
Así mismo al hacer la dieta del huevo usted se encuentra una forma de consumir este alimento de diversas formas sin necesidad de rechazarlo. Las diversas combinaciones ayudan a mejorar su sabor y ser tolerable después de unos días de consumo.
Tipos de dieta del huevo
En este artículo vamos a mostrarle diversos tipos de dieta del huevo, sobre todo preparando el huevo en forma cocida. Existen varias formas en cómo consumir el huevo cuando no se pretende hacer ninguna dieta. En este caso para poder tener un efecto positivo es importante tomar en cuenta que el huevo debe hacerse cocido.
Es recomendable utilizarla de esta forma, debido a que muchos nutricionistas explican que al hervir el huevo con la cáscara tiende a perder pocas propiedades. Por el contrario si se realiza de otra forma tal cual como lo conocemos, fritos, revueltos o en tortilla, se pierden nutriente durante la preparación.
La dieta del huevo debe ser planificada en función de las necesidades de la persona. Podemos apreciar cómo cada quien mantiene un ritmo de vida diferente, de manera que para nosotros era importante adaptarla a las situaciones y tiempo de cada persona.
No obstante esta dieta es permeable; es decir si usted no desea realizarla por 15 días puede reducirse simplemente a 7 días, por supuesto manteniendo la disciplina y no saliéndose de las indicaciones. Recuerde ademas que los que perseveran son los que logran el éxito.
Rutina de la dieta por día
Vamos a describir día a día cómo puede ir realizando durante los primeros 7 días. La siguiente semana comienza de nuevo el ritmo de la dieta. Esta forma se hace necesaria para tomar en cuenta a las personas que solo desean hacerla por ese lapso.
Sin embargo nosotros recomendamos hacerla por los 14 días o dos semanas. Es importante hacerla al pie de la letra y manteniendo los patrones que se le indican. Combine esta dieta tomando diariamente 8 vasos de agua. Distribuirlos de manera que el consumo sea de mayor a menor.
Puede ingerir hasta el mediodía aproximadamente 4 vasos, entre el mediodía y final de la tarde 3 vasos y antes de acostarse un vaso más. La idea es evitar fomentar las ganas de orinar durante la madrugada y comienzos de la mañana.
Primera semana Día 1
Desayuno: Tome dos huevos lávalos bien y luego hiérvalos, acompáñelos con pan integral, recuerda comer con lentitud y acompañarlo siempre con dos vasos con agua.
- Almuerzo: Pollo en cualquier presentación (menos frito) junto a ensalada de vegetales y huevos sancochados o hervidos picado en trozos. Recuerda acompañarlo con un vaso de agua
- Merienda: Una galleta de soda o integral junto a una taza de café sin azúcar y agua.
- Cena Dos rebanadas de pan integral, una manzana y un vaso con agua.
Día 2
- Desayuno: sancochados, una manzana, café sin azúcar, galleta integral o soda y dos vasos con agua.
- Almuerzo: Dos rebanadas de pan integral, un tomate rebanado con huevo sancochado junto a una cucharadita de vinagre y un vaso de agua.
- Merienda: galleta de soda y agua.
- Cena: Pollo en cualquier presentación (No frito), acompañado con verduras al vapor
Día 3
- Desayuno: Dos huevos hervidos, dos rebanadas de pan entera y una naranja.
- Almuerzo: Pollo a la parrilla y ensalada de vegetales con un huevo sancochado picado agregarle una cucharadita de vinagre. Acompañe el almuerzo con un vaso con agua.
- Merienda: Una manzana y una vaso con agua.
- Cena: Dos huevos sancochados y ensalada de vegetales.
Día 4
- Desayuno: Dos huevos hervidos, pan integral, café y dos vasos con agua.
- Almuerzo: Una rebanada de pan integral, se hace una mini ensalada de tomate picado en trozos con queso bajo engrasar también picadito en trozos, un vaso con agua
- Merienda: Galleta integral o soda, junto a una taza de café sin azúcar y una vaso de agua.
- Cena: Pollo a la parrilla y verduras al vapor, un vaso de agua.
Día 5
- Desayuno: Solo dos huevos cocidos, café sin azúcar y agua
- Almuerzo: Dos huevos sancochados y verduras al vapor, una rebanada de pan y dos vasos con agua.
- Merienda: Una manzana y un vaso de agua
- Cena: Pescado a la parrilla y ensalada de vegetales, un vaso con agua.
Día 6
- Desayuno: Solo dos huevos hervidos, café y dos vasos con agua
- Almuerzo: Cualquier tipo de fruta en cantidad moderada, no agregue azúcar, acompañe con dos vasos con agua.
- Merienda: Galleta de soda o integral, café y un vaso con agua.
- Cena: Pollo al vapor con ensalada y huevos picados, agregue vinagre al gusto y un vaso con agua.
Día 7
- Desayuno: Dos huevos hervidos y dos rebanadas de pan integral, café sin azúcar y dos vasos con agua.
- Almuerzo: Pollo en cualquier presentación (menos frito), tomates rebanados y verduras al vapor picadas, un vaso con agua.
- Merienda: Galleta de soda o integral, café y agua
- Cena: Solamente verduras al vapor con huevos sancochados y una vaso con agua.
Hasta aquí usted comenzará a observarse algunos resultados, también si la persona desea llegar hasta aquí mantenga un ritmo alimenticio sano, no consuma grasas, ingerir poca sal y poca azúcar, evite los carbohidratos en exceso.
Si por el contrario usted decide continuar con la dieta del huevo le mostraremos entonces la continuación de la segunda semana, para concluir el ciclo que lo llevara a la meta final de las 2 semanas o 14 días.
Segunda semana Día 8
- Desayuno: Solo dos huevos hervidos, café sin azúcar y dos avisos con agua.
- Almuerzo: Ensalada de pollo y verduras, acompáñelo con un vaso con agua.
- Merienda: galleta de soda o integral y un vaso con agua
- Cena: Dos huevos hervidos los cuales combina con una ensalada de vegetales y una fruta, un vaso de agua.
Día 9
- Desayuno: Dos huevos hervidos, café si azúcar y dos vasos con agua
- Almuerzo: Pescado a la parrilla, ensalada verde, dos vasos con agua.
- Merienda: Galleta de soda o integral, café sin azúcar y agua
- Cena: Dos huevos hervidos, verduras al vapor y un vaso con agua.
Día 10
- Desayuno: Dos huevos hervidos, una fruta, café y dos vasos con agua.
- Almuerzo: Pollo en cualquier presentación (Menos frito) y ensalada de vegetales, recuerde los dos vasos con agua.
- Merienda: Una fruta y agua
- Cena: Dos huevos hervidos junto a ensalada de vegetales y agua.
Día 11
- Desayuno: Dos huevos sancochados, dos rebanadas de pan integral y dos vasos con agua.
- Almuerzo: Dos huevos hervidos, verduras al vapor y un trozo de queso bajo en grasa, un vaso con agua.
- Merienda: galleta integral y agua.
- Cena: Pollo al vapor, ensalada de vegetales y agua.
Día 12
- Desayuno: Dos huevos hervidos, una fruta, una taza de café sin azúcar y agua.
- Almuerzo: Ensalada de atún, la cual se puede hacer con vegetales verdes, un vaso de agua.
- Merienda: una fruta y un vaso con agua
- Cena: Dos huevos hervidos, ensalada verde y un vaso con agua.
Día 13
- Desayuno: Dos huevos hervidos y dos rebanadas de pan y un vaso con agua.
- Almuerzo: Pollo en cualquier presentación (No frito) y ensalada verde, un vaso de agua.
- Merienda: galleta de soda o integral y agua
- Cena: Solo fruta y un vaso con agua
Día 14
- Desayuno: Solo dos huevos hervidos, con dos rebanadas de pan, café sin azúcar y los dos vasos de agua.
- Almuerzo: Pollo a la parrilla, verduras al vapor y un vaso de agua.
- Merienda: Una fruta y agua
- Cena: Solo verduras al vapor junto al vaso con agua.
Complementos alimenticios de la dieta
La dieta del huevo no es estricta, se puede combinar con otros alimentos de manera que puedan crear una alternativa y no tratar de que la rutina de alimentos cause algún tipo de cansancio. La prioridad es el huevo, este no puede ser suplantado.
Incluya como sustitutos al pollo dos veces a la semana carnes rojas, pescados o mariscos. No suplante el pollo en su totalidad. Las hortalizas más recomendadas son la lechuga, espinaca, col. Entre las verduras recomendamos utilizar espárragos, coliflor, brócoli, cebollas, zanahorias y hongos.
Por ningún motivo utilice sal. A medida que pasan los días el cuerpo se irá acostumbrando a mantener el sabor de baja sal en el paladar. El agua como elemento básico no solo es fundamental para las dietas, sino que también ayuda a fortalecer otros sistemas sobre todo la mete. En el siguiente link podrás leer un tema relacionado con los Alimentos para la memoria
Las frutas más recomendadas son: Manzanas, ciruelas, naranjas, aguacate y cambur. Si tiene posibilidad adquiera frutos secos y utilizarlos en la merienda. No modifique las bebidas, mantenga el consumo de agua a 8 vasos diarios.
Aumentar los beneficios
Una de las situaciones que pueden presentarse durante la dieta es la presencia de estreñimiento. Por eso recomendamos ingerir suficiente agua. El vital líquido no solo es un lubricante del cuerpo sino que también es excelente antioxidante, combate la presencia de radicales libres.
Si observa que los huevos sancochados están siendo complicados para comerlos la única alternativa es hacerlos revueltos en un sartén de teflón. No utilice por ningún motivo aceite. Aunque como lo planteamos anteriormente, los huevos cocidos o sancochados son la mejor alternativa.
Mantenga el ritmo y no piense en las comidas chatarras o snacks; trate de dominar su mente en función de pensamientos que lo lleven a promover ideas saludables, piense mucho en el agua en su poder, en su pureza. no alimente los pensamientos con ideas de alimentos basura.
¿Qué alimentos evitar?
El esfuerzo vale la pena cuando pasa la primera semana comienza a observar los resultados, pero por ningún motivo ingiera los siguientes alimentos:
- Comida chatarra.
- Snacks y caramelos
- Bocadillos
- Bebidas gaseosas
- Maltas
- Harinas
- Grasas
- Panes no integrales
- Verduras con almidón, entre ellas tenemos la remolacha, batata, maíz,papas blancas, yuca, ñames, etc.
- Arroz
- espaguetis y pastas.
- Azúcar
- Leche y sus derivados
- Queso, cremas de leche y suero
- Mayonesa
- Mantequillas y margarinas.
¿Cómo hace un vegetariano?
Los mal llamados veganos pueden sustituir el pollo por ciertos alimentos ricos en proteínas, entre ellos tenemos almendras, la fruta de chía, las verduras de color verde el brócoli, chayota, espinaca entre otras.
Existen también complementos alimenticios a las proteínas que se pueden conseguir en algunas tiendas naturistas, que son excelentes sustitutos de la carne. Pero cada vegetariano sabe en qué forma puede lograr la sustitución de las carnes, ya que tienen una cultura alimenticia arraigada por años de vivencias.
Comentario final
Esta dieta debe hacerse a corto plazo no exceder las dos semanas o quince días. Complemente el proceso caminando o realizando ejercicios. Esto promueve el consumo de agua lo cual es muy beneficioso. Antes de comenzar la dieta realice ejercicios de respiración, enfoque sus ideas en el deseo de perder unos kilos.