Wie kann man die Höhenangst verlieren? Strategien!

Höhenangst oder Höhenangst ist eine der häufigsten Phobien, die auftreten können. Gehören Sie zu diesen Menschen? Wenn ja, sind Sie eindeutig auf der richtigen Seite gelandet. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die besten Strategien vor wie man die höhenangst verliert Also lasst uns anfangen!

Wie kann man die Höhenangst verlieren?

Angst ist ein sehr menschliches Gefühl, wir alle erleben es zu irgendeinem Zeitpunkt in unserem Leben.

Höhenangst bezieht sich auf die Angst oder Überwältigung, die viele von uns empfinden, wenn sie die Leere vor sich erkennen, diesen Raum, in dem eine gewisse Distanz zwischen sich und dem Boden eingehalten wird. Etwas so Einfaches wie Treppensteigen, ein Riesenrad, ein Spaziergang auf einen Berg oder ähnliche Aktivitäten erzeugen immer pathologische Angst oder Stress.

Höhen können für diejenigen, die an Höhenangst leiden, zu einer Quelle des Schreckens werden; Als Folge dieser Angst würde die Person versuchen, um jeden Preis Situationen zu vermeiden, die sie dieser Verzweiflung aussetzen, zum Beispiel kann eine Person es vermeiden, auf die Terrasse eines sehr hohen Stockwerks zu gehen, um sich nicht unwohl zu fühlen oder schwindelig.

Das Gefühl, das Menschen mit Höhenangst haben, kann sehr frustrierend und schrecklich werden, zu diesen Symptomen kommt oft ein Gefühl der Unfähigkeit hinzu, das normalerweise durch die Kommentare und sogar Kritik derer um sie herum begünstigt wird, die diese Angst nicht empfinden . Ist es nun möglich, die Höhenangst zu überwinden? tunWie Sie Ihre Höhenangst verlieren? Lesen Sie weiter, um ein wenig mehr zu erfahren.

Höhenangst oder Akrophobie: Begriff und Merkmale

Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Störung ohne Zweifel fast 5 % der Bevölkerung betreffen kann; Darüber hinaus unternimmt nicht jeder den Schritt, Hilfe zu suchen, diese Daten können etwas höher sein, wenn man bedenkt, dass diese Phobie für manche Menschen nicht so relevant ist.

Eine weitere sehr interessante Komponente ist, dass es Frauen in größerem Umfang betrifft, insbesondere diejenigen, die in einer Altersgruppe zwischen 50 und 60 Jahren sind, einem Jahrzehnt, in dem die Höhenangst stärker ausgeprägt ist. Es ist jedoch üblich, dass sie ihr ganzes Leben lang irgendwann ein bestimmtes Problem oder Angstgefühl gezeigt haben, wenn sie in dieser bestimmten Situation gesehen werden.

Da es nicht üblich ist, dass wir uns in Situationen befinden, in denen wir uns in sehr hohen Positionen befinden, sind wir uns dieser Angst nicht immer voll bewusst, und in dieser Situation können die folgenden Symptome auftreten: Tachykardie, Muskelverspannungen, innere Erregung, Schwindel, Haltungsinstabilität, Übelkeit, Panik, Bedrohung oder Besorgnis.

Schwindel und Höhenangst

Wir müssen berücksichtigen, dass Schwindel nicht gleich Höhenangst ist, obwohl diese beiden fast gleich sein können, kann Schwindel häufiger bei Menschen auftreten, die Probleme mit ihrem Hals, dem Boden und allem, was sie betrifft, haben drehen; es ist eher eine illusorische Empfindung, die mit Höhenangst einhergehen kann; es bestimmt diese Störung jedoch nicht vollständig. Stattdessen gibt es bei Höhenangst viel breitere Symptome wie die oben genannten.

Symptome

• Wiederkehrende und gewohnheitsmäßige Angst: Diese basiert nicht auf einer bestimmten Angst, sondern auf einer emotionalen Erfahrung, die sich in verschiedenen Lebensabschnitten einer Person wiederholt zeigt, in Szenarien, in denen sie in einen Bereich mit großer Höhe verwickelt sind. Erlebnisse, die diese Erinnerung auch in seinem Gedächtnis hinterlassen haben.
• Angst vor Angst: Diese Art von Phobie konzentriert sich nicht nur auf das Angstgefühl einer Person, sondern auch auf die Angst vor der Person, die kommt, um jede vorgeschlagene Aktivität zu unterlassen, die ihr Alarmsignal aktivieren könnte. Daher entsteht Angst durch das Gefühl der Angst.
• Gefühl des Kontrollverlusts angesichts der Realität: Wenn sich das Individuum aufgrund einer Angst, in der es auf eine Weise reagiert, die die Situation vermeidet, von dem Gefühl der Gefahr überwältigt fühlt. Die Reaktion, wegzulaufen, kann diese Angst jedoch schüren und sie verstärken.
• Unbehagen: Die Person, die unter Höhenangst leidet, erfährt eine Unruhe, die die anhaltende Verbindung zwischen dem Psychischen und dem Physischen widerspiegelt, die physischen und psychischen Auswirkungen der Angst werden erlitten. Schwindel aufgrund von Angstzuständen ist beispielsweise eines der häufigsten Symptome. Dieses Symptom sollte jedoch immer von einem Spezialisten beurteilt werden, da sich dies auch aufgrund verschiedener Situationen manifestieren kann.

Ursachen

Es gibt viele verschiedene Ursachen, die Höhenangst auftreten oder verstärken können, einige sind jedoch häufiger als andere, unter denen, die am besten untersucht wurden, sind:

• Die Übertragung oder das Lernen über diese Gefahr.
• Autosuggestion: Gehen Sie jedes Mal um das Thema herum, wenn Sie sich in dieser Situation befinden.
• Vererbung: Diese Störung kann aufgrund einer Vererbung geboren werden.
• Instinkt: Angst erzeugt im Menschen von Natur aus einen Instinkt, der unser Überleben garantiert.Ein gewisses Maß an Angst oder Höhenangst kann gut sein, da es uns dazu bringt, Vorkehrungen zu treffen, um nicht verletzt zu werden. Was aus den zuvor erlebten Angsterfahrungen stammt, kann in der ersten Person sein oder auch nicht.
• Schwindel: Er kann von einer möglichen Dysfunktion des Gleichgewichtssystems herrühren, die von möglichen Problemen mit dem peripheren Sehen herrührt, die zu einem Ungleichgewicht führen können.

Wie kann man die Höhenangst verlieren?

Viele Menschen sind erleichtert zu wissen, dass Höhenangst eindeutig eine der ältesten und häufigsten bekannten Phobien ist. Auf der anderen Seite ist es interessant zu wissen, dass, obwohl es ziemlich häufig vorkommt, nur ein kleiner Teil der Menschen Hilfe sucht, um dieses Problem zu lösen. Wenn sie es wagen, Hilfe zu suchen, dann deshalb, weil es ihr tägliches Leben effektiv beeinflusst. Schauen wir uns einige Strategien an wie man die höhenangst verliert

Üben Sie mit virtueller Realität

Uns ist ganz klar, dass diese Angst nicht so einfach über Nacht verschwinden wird. Wenn wir vor etwas Angst haben, wird die Lösung nicht immer darin bestehen, davor zu fliehen, sondern sich ihm entweder auf extreme Weise zu stellen oder sich nach und nach Zeit zu nehmen. Obwohl extreme Techniken zur Überwindung von Phobien seit vielen Jahren von vielen Menschen angewendet werden, scheint es viel effektiver zu sein, nach und nach und freiwillig vorzugehen; Auf diese Weise ist eine der Techniken, die heute dafür am häufigsten verwendet wird, die virtuelle Realität.

Atme tief ein, wenn dich die Angst übermannt

Wenn du spürst, dass du in Angst und Qual verwickelt wirst, atme tief durch, um deinen Körper zu entspannen und die Kontrolle zu behalten; Atmen Sie langsam aus und wenn Sie es nicht können, versuchen Sie, vor dem Ausatmen einige Sekunden lang die Luft anzuhalten. So zwingen Sie Ihr Gehirn zum Denken und lassen die emotionale Reaktion beiseite, die sich in Ihrem Geist widerspiegelt und Ihnen das Denken verwehrt. Eine sehr effektive Technik besteht darin, auf einer Skala von 10 an Angst zu denken, deiner Angst einen Wert zu geben und zu fühlen, wie das Niveau beim Atmen abnimmt.

Vergiss negative Erfahrungen aus der Vergangenheit

Indem wir uns an Erfahrungen erinnern, die uns in der Vergangenheit passiert sind, verlangsamen wir uns oft mehr, wenn wir uns in solchen Situationen befinden, und erhöhen die Angst. Wenn Sie sich an die Vergangenheit erinnern, wird die Angst, die Sie damals empfanden, Ihre Erfahrung einschränken. Vergessen Sie diese Erinnerungen und schauen Sie nach vorne. Wenn Sie an die Vergangenheit denken, wird Ihre Angst verstärkt, während ein ruhiger Blick in die Zukunft Ihnen hilft, vorwärts zu kommen.

Bereite deinen Geist vor

Beim Anblick von Höhen kann Ihr Gehirn für Angst prädisponiert sein, also müssen Sie sich darauf vorbereiten. Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen, denken Sie an Ihren Atem und achten Sie auf die Ausatmung. Visualisiere dich dann an einem hohen Ort, wo es keine Angst gibt und du die Gelassenheit spürst und wie du die Erfahrung genießt. Auf diese Weise programmieren Sie Ihr Gehirn für ein angenehmes Erlebnis und haben so die Kontrolle über Ihre Gedanken.

Sei nicht beschämt

Schäme dich nicht, wir wissen, dass Ängste in jedem auf unterschiedliche Weise vorhanden sind, akzeptiere diese Angst und beginne daran zu arbeiten, sie zu beseitigen oder zumindest damit fertig zu werden. Der erste Schritt zur Überwindung einer Situation besteht darin, sie zu erkennen.

Erinnern wir uns schließlich daran, dass Höhenangst eine der häufigsten ist und daher vollständig behandelbar ist. Wir empfehlen, dass Sie, falls dieses Problem auftritt, einen Schritt im Glauben tun und eine Virtual-Reality-Sitzung ausprobieren.

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