Wenn Sie es immer noch nicht wissen wofür ist das stationäre fahrrad und Sie mehr darüber wissen möchten, heute ist Ihr Glückstag, denn hier sprechen wir über alle Vorteile, die das Radfahren im Haus für Sie und Ihre Gesundheit hat.
Wofür ist das stationäre Fahrrad?
Wenn Sie nach einer Trainingsroutine suchen, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können, als ob Sie in einem Fitnessstudio wären, die nicht viele Stunden am Tag erfordert und Ihnen auf mehr als eine Weise zugute kommt, nun, vielleicht Indoor-Radfahren ist die ideale Praxis für Sie.
Das stationäre Fahrrad ist sehr einfach zu bedienen, es erfordert keinen spezialisierten Trainer, der Sie während des gesamten Trainings anleitet, und es funktioniert als Herz-Kreislauf-Training, es hilft Ihnen, Ihren Körper zu straffen, außerdem wird in vielen Fällen diese Art von Fahrrad verwendet von Menschen während ihrer Genesung nach einer Art von Verletzung.
Auf die gleiche Weise ist dies eine Übung mit geringer Belastung, daher werden Ihre Knie während des Trainings nicht beeinträchtigt, und je mehr Stunden Sie ihr widmen, desto stärker werden Ihre Muskeln.
Dies sind nur einige der Vorteile, die die Verwendung eines stationären Fahrrads für Sie hat; Lesen Sie weiter und entdecken Sie, wofür das stationäre Fahrrad gedacht ist.
Abnehmen
Einer der offensichtlichsten Vorteile der regelmäßigen Nutzung eines stationären Fahrrads ist der Kalorienverlust, der uns beim Abnehmen hilft, und wenn wir im Gegenteil bereits unser Idealgewicht haben, hilft es uns auch, in Form zu bleiben.
Damit wir unser Ziel erreichen, ist es notwendig, dass wir eine Routine von mindestens 30 Minuten durchführen, in der wir ungefähr 300 Kalorien verbrennen; und so werden wir in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, aber auch unsere Gesundheit zu verbessern.
Wenn Sie sich wirklich vorgenommen haben, Gewicht zu verlieren, aber Diäten und Bewegung wie sehr schwer zu erreichende Ziele zu sein scheinen, geben Sie nicht auf, Sie müssen sie nur für unterhaltsamere Routinen ändern, dafür überlassen wir Ihnen hier die diät mit vanilleeis, es wird köstlich sein und du wirst dein Ziel erreichen.
stärke dein Herz
Dank der kardiovaskulären Aktivität, die diese Art von Training mit sich bringt, werden die Wände unseres Herzens durch ständiges Treten und Körperbewegungen viel stärker.
stärkere Beine
Wenn wir uns fragen, wofür ist ein stationäres Fahrrad?, ist eine der offensichtlichsten Antworten zweifellos, dass einer der Hauptvorteile darin besteht, unsere unteren Extremitäten zu stärken, da wir beim Indoor-Cycling verschiedene Muskeln der Beine trainieren, wie die Waden, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Hüftbeuger, Quads und viele andere.
Stärken Sie den Bauch
Obwohl bei jeder Art von Radfahren angenommen wird, dass wir nur unsere Beine trainieren werden, ist die Realität, dass der obere Teil des Körpers ebenfalls davon profitiert, natürlich in geringerem Maße als die Beinmuskulatur, aber gleichermaßen die Bauchmuskeln profitieren.
Die Fähigkeit zum Multitasking
Es klingt wahrscheinlich albern, aber Sie alle wissen, dass wir oft keine Zeit zum Trainieren haben, weil wir mit anderen Dingen beschäftigt sind, denn mit dem stationären Fahrrad können wir dieses Problem reduzieren, denn wenn wir im Sitzen in die Pedale treten, können wir das um Videos anzusehen, unsere Kalorien zu zählen, die zurückgelegte Entfernung anzuzeigen und sogar zu lesen.
Komfort von zu Hause
Das Beste von allem ist, dass wir unseren Körper straffen, Gewicht verlieren und gesund bleiben, bequem von zu Hause aus; Sie müssen nur daran denken, dass es zu bestimmten Gelegenheiten empfohlen wird, andere Arten von Übungen in Kombination mit einer gesunden Ernährung durchzuführen.
Wenn Sie mit dem Training auf einem stationären Fahrrad beginnen möchten, finden Sie hier ein Video mit einem einfachen Training, das Ihnen den Einstieg erleichtert.