Neurolingvistisk programmering (NLP) er en kontroversiel psykoterapipraksis, som vi kan finde i alle hjørner af internettet. Her undersøger vi dens definition og NLP teknikker mest anvendte.
NLP er baseret på den evige sammenkobling mellem ord, neurale forbindelser, der understøtter tanke og adfærd programmeret af vane.
Hvad er neuro-lingvistisk programmering?
Neurolingvistisk programmering kan defineres som en metode til psykoterapi orienteret mod selverkendelse og personlig forbedring. Udviklet i 1970'erne af lingvisten John Grinder og psykologen Richard Bandler, samler den i samme punkt kommunikationsteorier med teorier om individets psykologiske udvikling for at guide individet mod den fulde opnåelse af sine livsmål.
Grundlæggende bekræfter NLP, at der er en personlig adfærd skabt og forstenet af erfaring, som har sin sammenhæng i visse sproglige anvendelser og komplekse neurologiske processer. Den gradvise ændring af adfærden og det anvendte sprog vil i sidste ende ændre måden at tænke på, øge færdigheder og føre personen til succes.
På en måde er der i disse nlp teknikker, en forståelse af den menneskelige hjerne som en computer med uhyre muligheder, men at vi får til at fungere efter begrænsende mentale programmer. Den sande vækst af det behandlede individ ville så ligge i at ændre programmeringen af sin hjernemaskine gennem dyb selvanalyse, som vil føre til at forme vores kommunikation med andre mennesker.
NLP hævder, at denne omprogrammeringsproces i høj grad kunne forbedre eller endda udrydde mange tilfælde af depression, fobier skabt af traumer, psykosomatiske sygdomme og andre lidelser, udover at hjælpe individet med at opnå et højt niveau af selvsikkerhed i deres personlige liv.
Selvom det gennem tiden er blevet anset for, at NLP videnskabeligt har et meget mindre omfang end lovet på alle disse områder, er det stadig en meget brugt metode inden for flere områder, såsom sport, erhvervsliv eller visse grene af psykologi.
I den følgende video er alle relevante oplysninger til en effektiv introduktion til neuro-lingvistisk programmering kort opsummeret.
Foreslåede fordele ved NLP-teknikker
Dette niveau af indtrængning af NLP i forskellige scenarier skyldes de vigtige øvelser af følelsesmæssig ledelse, psykisk åbning og motivation, som det foreslår sine udøvere. Selvom en traditionel psykolog nok ville prøve mere evidensbaserede metoder, er det rigtigt, at NLP tilbyder en vis dynamisk kanal for ønsker om personlig balance og relationelle fremskridt.
Følelsesmæssig kontrol
Den første fordel forbundet med neurolingvistisk programmering ifølge dens praktikere er etableringen af simple metoder til at håndtere følelser. Mange afgørende øjeblikke i vores liv er negativt bestemt af viscerale reaktioner på stimuli, som vi ikke har været i stand til at identificere. NLP vil tilbyde teknikker til at analysere den dybe betydning af disse impulser og neutralisere det uordnede resultat, de genererer.
Irrationel frygt kan blive svækket takket være denne ledelse, hvilket letter vægten af vores angst i relationelle områder med stor intensitet eller meget krævende arbejdscirkler.
selverkendelse
Kend dig selv, bad guden Apollons råd i det gamle orakel i Delphi. NLP er en slags millennial forenkling af dette begreb, der anbefaler en ærlig fordybelse i ens egne komplekser, for at forstå roden til mange af dem og for at kunne omdirigere sindet til mere produktive områder.
Denne selvanalyseproces omfatter en pragmatisk undersøgelse af de kvælende tankemønstre, der ubevidst er blevet inkorporeret gennem mange års forkert indlæring. Omprogrammeringspraksis søger at bryde disse cyklusser for at møde livet på en ny måde med større kreativitet og beslutningsevne.
Motivation
Når først vejen til at eliminere indgroede undskyldninger i vores liv er begyndt, vil motivationen stige, da vi vil stole mere på vores egen evne til at holde ud og opfylde de foreslåede mål. Ingen store frygtsomme udsættelser forklædt som forsigtighed eller daglige udsættelser. Entusiasmen vil tage form af en oplevelsesplan.
Denne plan vil gradvist omfatte, givet det åbne sind, som konstant selvrefleksion giver, en stor evne til tilpasningsevne, talent, der altid er sundt for sindet og ekstremt nyttigt til at fungere i det nutidige arbejdssystem.
Mest brugte NLP-teknikker
Efter at have afsløret de fordele, som skaberne af NLP sikrer for sin praksis, vil vi dykke ned i nogle af de NLP teknikker grundlæggende. Som vi vil se, er disse ressourcer rettet mod personligt velvære, accept af uundgåelige forandringer og den mest snedige måde at håndtere de forhindringer, der kommer vores vej.
Behov alle fælles for den menneskelige tilstand. Resultaterne vil blive teoretisk forbedret i henhold til den konstanthed, der anvendes på teknikken over tid.
Neurolingvistiske programmeringsteknikker kan betragtes som redskaber til analyse, udvikling og overtalelse, både af egen psyke og andres psyke.
bevidst fysiologi
Til det fysiologiske afsnit anbefaler NLP en række bevidste beslutninger vedrørende fx vejrtrækning, kropsholdning og savlen. Dette gøres på grund af troen på, at visse fysiske stillinger indeholder en psykologisk betydning, som har en varig indvirkning på det ubevidste og på helheden af vores daglige liv.
Depression eller lavt selvværd er forbundet med bøjede og hovedet nedadgående stillinger, derfor bør vi indtage en lige og hovmodig kropsholdning for at starte vores opstigning af den melankolske brønd. Kort ånde er forbundet med stress. Udvidelse af det fra mellemgulvet fører til en afslappet sindstilstand.
Grundlæggende er det en vending af vores vanemæssige opfattelse: I stedet for at forstå en given fysisk konfiguration som en konsekvens af en følelsesmæssig tilstand, søger vi at skabe en ny følelsesmæssig tilstand ved direkte at modificere den fysiske konfiguration.
På den anden side insisterer NLP også på at klassificere menneskelig adfærd efter øjenbevægelser (okulære adgange) og den foretrukne sensoriske kanal til at modtage information (visuel, auditiv eller kinæstetisk). Dette ville være nyttigt til at læse andres kropssprog eller til at tilpasse ens egen krop og budskab til den andens præferencer. Dette etablerer en dybere og hurtigere kommunikativ forbindelse.
Rapport
Når vi taler om dyb forbindelse, giver NLP processen med at opnå det navnet på rapport, et angelsaksisk udtryk, der betegner harmoni mellem flere mennesker. Denne afstemning skabes på det neurolingvistiske plan ved i første omgang at være meget opmærksom på lighederne med de mennesker i det miljø, man skal arbejde med. At skabe links fra karakterligheder eller tematiske interesser er det mest anbefalede.
Ligheden kan fremstilles i et vist omfang, på en omstændig måde, og blive en afspejling af den person, der skal forbindes. At være et spejl af din kropsholdning, din tone, leksikon eller talerytme, selv din vejrtrækningshastighed, kan være meget funktionel i forbindelse med udøvelse af rapport. Selvfølgelig med god fornuft og finesse.
Rapport ville tilbyde fordelene ved menneskelig læring gennem den højeste grad af empati, skabelsen af en atmosfære af accept i en given kontekst og et fantastisk værktøj til ledelse. Men der er også altid risikoen for at miste sig selv i refleksionen med den anden, miste sin egen identitet og blive uigenkaldeligt påvirket af magtfulde personligheder. Stor omhu.
Referencelighed
En anden måde at forstå menneskelig adfærd, vores egen eller andres, er at analysere den type væsentlige reference, der dominerer i tanker, og i tilfælde af en kommunikation tilpasse vores budskab til dette mønster.
For eksempel fortæller det interne referencesystem os om mennesker, der har en tendens til ubevidst at påtvinge den ydre verden deres kriterier, visioner og fornemmelser. Så skal samtalen med en person styret af dette format struktureres ved at overbevise ham ved hvert trin om, at ideen er kommet fra ham eller altid er underlagt hans godkendelse.
Tværtimod lægger de eksterne referencepersoner størst vægt på miljøets mening og godkendelse, som NLP-eksperten vil tale med og altid adressere familiens, ledernes eller ekspertens mening. Denne type person ville være lettere at overbevise.
Som man siger, er hvert hoved en verden. Og NLP beskæftiger sig med denne forestilling, der forsøger at give enkle klassifikationer og antagelig kommunikation til den enorme kompleksitet af vores mentale univers.
Nødvendighed eller Mulighed Modal Operatører
Efter at have efterladt den interne reference/eksterne referencedualitet, befinder vi os nu med en anden dualitet af NLP, denne gang med henvisning til nødvendighedens eller mulighedens metaprogrammer. Ifølge en af disse to faktorer organiserer en person normalt sin tænkning: i henhold til behovet for det, der skal gøres, over hans ønsker, eller i henhold til hans ønske, parkere det nødvendige.
Det er vigtigt for NLP-eksperten at vide, hvordan man interagerer med disse to operatører. For det er ikke det samme at kommunikere med en forsigtig, langsom og forudsigelig personlighed, styret af nødvendighed, end at kommunikere med personificeret frækhed, en opdagelsesrejsende af det ukendte, styret af begær.
illusion af alternativ
Ind i mere manipulerende terræn, den NLP teknikker de giver mulighed for at styre en person mod den mulighed, vi foretrækker, ved strategisk at stille et falsk valg spørgsmål. Skal vi i biografen om eftermiddagen eller nattevagten? Det virker som et respektfuldt spørgsmål om den andens beslutning, men muligheden for ikke at gå i biografen er udeladt. Indstillingerne skjuler faktisk kun én.
Denne måde at udlede et svar på kan være meget mere effektiv, end det ser ud ved første øjekast, da den anvendte formel skaber en slags logisk og social forpligtelse, som er svær at slippe af med.
hemmelige ordrer
Forbliver på overbevisende grunde, NLP skjulte kommandoer består i at skjule en kommando ved at bruge en anden struktur end den typiske imperativ og ved at bruge specifikke bøjninger af stemmen.
For eksempel ender et spørgsmål, der tonalt fremhæver det indhold, der skal adlydes, og afsluttes med en nedadgående bøjning i stedet for en opadgående bøjning med at være en ret kraftfuld, men elegant kommando. En sådan procedure kræver naturligvis træning for at slippe af med ballasten fra den forcerede.
Forankring
Forankring er en teknik baseret på den gamle forestilling om konditionering, som blev populær af Pavlov i begyndelsen af forrige århundrede. Gennem hele vores liv forbinder vi konstant faste stimuli med følelsesmæssige tilstande oplevet i fortiden.
Disse ankre kan være positive, såsom følelsen af familietilhørsforhold udløst af duften af julemad, eller negative, såsom synet af et barns legetøj, der blev brugt som belønning for at underkaste sig misbrug.
Positive ankre kan laves bevidst inden for NLP-terapi, ved at vælge unikke stimuli til at forbinde med en perfekt hukommelse. Denne stimulus, auditiv, visuel eller kinæstetisk, vil blive brugt til at genoprette stabiliteten i vanskelige øjeblikke og returnere os til et sted med fred. Forestillingen om ankeret kan være ret lig den gamle opfattelse af en talisman.
Konklusion
Uden at være fuldt ud videnskabeligt har neurolingvistisk programmering utvivlsomt trængt ind i den politiske, forretningsmæssige og folkelige diskurs og gjort visse psykoanalytiske begreber, der er svære at udbrede, populære og attraktive.
Hans ekstremt enkle teknikker i lommestørrelse har understøttet dannelsen af øjeblikkelige og frugtbare forbindelser mellem ligesindede, samtidig med at de har tilbudt personligheder, der er bundet af stress eller forvirring, nogle nemme at anvende ressourcer til at genvinde balancen.
Ved at vide, hvordan man adskiller kornet fra avnerne i teorien og gå til de originale kilder til de begreber, der er samlet under dens banner, er NLP bestemt et interessant system at tage højde for i vores undersøgelser af den moderne mentalitet.
Indtil videre vores anmeldelse af NLP teknikker. Hvis du har været interesseret i denne artikel, vil du sikkert gerne besøge denne anden på vores hjemmeside dedikeret til følelsespsykologi. Følg linket!
