Ensomhed. At føle sig alene er en menneskelig tilstand, det er en naturlig følelse det behøver ikke altid at være negativt, men det kan være nyttigt for os.
Julen er en af de tidspunkter på året, hvor man kan føle sig ensom, selv når man er omgivet af familie og venner. Så meget, at der er mennesker, der er rastløse på disse dates, føler sig triste og gerne vil græde eller endda ønsker, at det går hurtigt over og ikke skal finde sig i denne ensomhed.
Hvad forstår vi ved ensomhed, og hvordan kan vi genkende, at vi mærker det?
Ordet ensomhed får os i øjeblikket hurtigt til at tænke på noget negativt, noget vi gerne vil undgå. Dette ord har fået en negativ værdi så længe, at det er blevet stigmatiseret. Hvad mere er, er der mennesker, der kender andre mennesker, som ikke bringer dem noget, og som endda er giftige for dem, bare fordi de ikke føler sig alene, og det skyldes denne konstante besættelse af at forbinde ensomhed med noget negativt. Sandheden er, at ensomhed er en naturlig betingelse for menneskeheden, og at det meget ofte ikke kun er et problem, men det er også nødvendigt og meget nyttigt.
Hvis det er rigtigt, at når ensomhed bliver en sædvanlig "afbrudt" tilstand med andre mennesker bliver det et problem, en kilde til lidelse, fordi vi føler os afskåret fra samfundet, udelukket, ignoreret. Det er den type ensomhed, der bør undgås, og desværre forekommer den oftere og oftere. Men de sporadiske øjeblikke af ensomhed er gode til at kunne finde os selv.
Når ensomhed ikke er noget frivilligt, men en effekt af en psykisk sygdom
Når dette er sagt, skal vi huske på, at den ensomhed, der opstår på grund af en psykisk sygdom, skal overvåges og behandles. I dette tilfælde opstår det normalt på grund af vanskeligheden ved at åbne op for andre eller på grund af problemer med Social fobi eller konfrontation med samfundet. I disse tilfælde skal man se problemet i øjnene, og man skal forsøge at omgive personen med venner og mennesker, der er berigende, og som giver trivsel og ro i sindet.
Hvorfor kan vi føle os ensomme, selvom vi er omgivet af mennesker?
Mange gange kan vi være midt blandt mange mennesker, selv kære som familie og venner, og føle os alene. På dette tidspunkt befinder vi os midt blandt mange mennesker, men vi har en følelse af utilfredshed, vi føler os rastløse, vil græde eller tænker endda, at det, vi laver, er kedeligt, og intet bringer os glæde.
Mennesker, der oplever denne følelse, når de er sammen med mennesker de har en tendens til at skamme sig over denne følelse, de oplever, eller endda føle skyld over at være det. Nogle gange bebrejder de ikke kun sig selv, men også dem omkring dem, deres partner eller deres venner eller familie. Og det gør den følelse af misforståelse, træthed og livskedsomhed endnu mere markant. Den følelse af at skulle deltage i en situation, de ikke ønsker at være i, at skulle vise en agtelse, som de ikke kan mærke i det øjeblik, og at foregive en følelsesmæssig resonans.
symptomer på ensomhed
Et af problemerne med ensomhed er, at det er en fisk, der bider i sin egen hale, der skabes en ond cirkel. Begyndelsen er let, og det kan ske for mere end én af os. Blandt de mest almindelige symptomer finder vi:
- løsrivelse;
- følelse af misforståelse af andre;
- tænker, at vi er forskellige fra resten af folket, at vi ikke kan blande os med dem, fordi de er forskellige;
- ønsker at være væk fra verden, afbryde forbindelsen, trække sig ud af samfundet for at føle sig i fred, ro, godt med os selv.
Nogle gange er der personlighedstræk, der kan få os til at falde i denne sociale isolation, f.eks generte mennesker han har flere ønsker om at isolere sig fra samfundet. De, der er indadvendte eller har en tendens til at have en ret trist karakter, ser oftere efter de øjeblikke af ensomhed og social adskillelse. Mennesker, der har sværere ved at etablere en form for relation til andre mennesker, kan i ensomhed finde en måde at søge tilflugt og beskytte sig selv mod menneskeheden. Men det er et tveægget sværd, for i første omgang ser det ud til at være et tilflugtssted, men det ender med at blive problemet. Dette tilflugtssted får dem til at lukke sig endnu mere om sig selv og forværre deres mistillid til andre. Vi kan sige, at ensomhed og social tilbagetrækning forstærker hinanden som i en ond cirkel.
Hvordan kan du møde datoer så markerede som jul eller nytårsaften, når vi virkelig er alene?
Hvis du føler dig ensom, skal du søge efter andre mennesker. Det virker som en let sag og meget let at gøre, men det er en stor udfordring, når du er ensom. Vi ved alle, at venskaber er det grundlæggende punkt for ikke at føle sig alene. Når vi har venner, bliver vi næret og beriget gennem hele vores liv af deres oplevelser. Vi lever ikke vores eneste liv, men vi deler flere liv og det får os til at udvikle os og berige os selv. Derfor er det så vigtigt at dyrke venskaber, uanset om det er dem fra mange år siden eller de seneste. Folk har brug for at komme ud af vores komfortzone og underminere frygten for afvisning eller andre aspekter af livet.
Men hvis disse datoer ankommer, og vi ikke har venner i nærheden, kan vi altid vælge at planlægge en tur, opdage andre steder, besøge en, vi ikke har set i lang tid... Eller hvis vi virkelig ikke har nogen, vi bør organisere ugen på en anden måde, at der ikke er tomme rum mellem dag og dag bortset fra dem, vi bruger til at sove. Det vil sige fylde hver time af dagen for at gøre ting. Et eksempel kunne være at vælge disse datoer for at foretage ændringer i hjemmet.
Hvordan kan vi få andre mennesker, der føler sig ensomme under disse dates, til at føle sig bedre?
Hvis vi ikke er dem, der føler os alene, men nogen, vi kender, er det første, vi skal være klar over, at det er en vanemæssig følelse, som alle vil opleve på et tidspunkt i deres liv. Vi skal huske på, at der i ensomheden er et behov for at ”være i en anden persons tanker”, det vil sige, det handler ikke om sig selv, men om at ”en anden holder dig nærværende”. Dette er en måde at bekræfte sin egen eksistens på. Derfor er det meget vigtigt, at vi i de tilfælde, hvor vi opdager, at der er nogen, der føler sig ensomme, skal være til stede for dem, tale med dem, sende dem beskeder, ringe til dem, spørge dem, hvordan de har det, vise interesse for dem og deres velbefindende.
Få dem involveret med os
En af de ting vi kan gøre på disse datoer er få dem til at deltage af måltider eller festmiddage. Involver dem i forretter, frokoster eller middage med familie eller venner. Dette er det første skridt for dem til at vide, at vi har tænkt på dem, at de er til stede, og at de eksisterer og er vigtige for andre mennesker.
I tilfælde, hvor ensomhed er ledsaget af psykiske problemer eller social tilbagetrækning Hjælp fra en professionel vil være tilrådelig, så den kan tjene som en guide i motivationen til en sund ensomhed, som tilhører mennesker, der ikke forsøger at skjule deres måde at være eller føle på, og som har tendens til at leve i konstante indre modsætninger. Ved hjælp af en professionel kan sociale tabuer overvindes, og disse mennesker kan fokusere på det, der fylder dem og appellerer til dem, hvilket får behovet for at dele deres erfaringer med andre mennesker til at vokse igen.
Det er også meget vigtigt at bruge to nøgleord i livet: tak og nej. At vide, hvordan man bruger disse to ord er afgørende for at kunne værdsætte mere den tid, man bruger sammen med sig selv og med andre. Det er en måde at blive bevidst om sig selv og den kapacitet, vi har til at lære af relationelle mekanismer, til at etablere relationer til andre.
Vær der
Mange gange har folk, der føler sig ensomme, især på disse dates, bare brug for, at du er der, og at de er der (tro det eller ej). At man lytter til dem, at man tager hensyn til dem for at forberede højtiden eller for at fejre sammen. At du takker dem for at være der, at de kan mærke, at deres tilstedeværelse dér ikke kun ikke er en besvær, men en grund til lykke og glæde. Nogle gange koster det meget lidt at gøre folk glade, men det koster os meget at vise vores følelser.
Hvis vi gør en person, der er ensom til stede ved en fest, men ikke taler til dem eller får dem til at føle, at vi er glade for, at de er der, hjælper vi dem ikke kun i det øjeblik, men vi forværrer deres behov. at isolere sig og ikke ville deltage i noget, der repræsenterer socialt samvær med andre.