Århundredets sygdom, der gør det umuligt at være opmærksom på en bevidst måde i alt, hvad der foregår, er stress hukommelsestab, som er beskrevet i denne artikel.
Overanstrengelse er en årsag til hukommelsestab.
Hvad betyder stresshukommelsestab?
La stress hukommelsestab Det er en meget almindelig sygdom, hvor det kognitive system svigter på grund af høj bekymring, kvaler og angst. Du kan glemme samtaler, aftaler, navne, noget at købe, glemme noget afventende, endda noget meget vigtigt at gøre.
Nogle gange begynder det med ikke at huske situationer, hvor det ikke tillægges den store betydning, før man når det punkt, hvor man begynder at glemme, hvad der er højst relevant, som direkte påvirker personens adfærd.
Hukommelse repræsenterer en stor skat, der skal værdsættes med særlig omhu og subtilitet; dog vil det sandsynligvis ske i livets bedste alder, og der er brug for hukommelse, og det kan mislykkes.
Det betyder ikke, at du er i nærvær af demens, men det kan være et resultat af kronisk stress og den måde, angst varer ved over tid, hvilket forstyrrer hjernens arbejde og direkte påvirker hukommelsen.
Hjernen er meget følsom over for den livsstil, du måtte have, og den måde, du håndterer daglige bekymringer, bekymringer og stress.
Kære læser, vi inviterer dig til at følge og læse vores artikel om sind kontrol og du vil kunne lære lidt mere om forskellige årsager til hukommelsestab.
Videnskabeligt set, stress hukommelsestab
Hjernen er meget følsom over for menneskets levevis og den måde, den kan håndtere de bekymringer og nervøse spændinger, der bliver daglige. Da det er denne rytme af agitation kendt som stress, måler årsagen hukommelsestab; selvom det kan behandles for dets helbredelse.
Du bør ikke ignorere, hvad der kan ske, for at undgå enhver sygdom som Alzheimers eller demens og neurodegenerativ. Mange undersøgelser har bekræftet, at kortisol, et steroid eller glukokortikoid adrenalin, der frigives som reaktion på stressende omstændigheder, kan forårsage hukommelsestab.
Når kortisol stiger i en given tid lidt mere end dets sædvanlige værdier, henviser det ikke til nogen risiko; en minimal stigning i denne adrenalin på et bestemt tidspunkt, øger processionen af nye minder.
Det, der er alarmerende, er, når udgivelsen sker uvægerligt og over uger eller måneder. Det vil være på det tidspunkt, hvor der vil være konflikter for at huske vidnesbyrd og for at genoprette andre, der allerede er effektive.
Symptomer på stress hukommelsestab
I det øjeblik, du begynder at mærke symptomer, der er anderledes end det sædvanlige i dagligdagen, er det nødvendigt at være opmærksom; Hukommelsestab forårsaget af stress kan vise sig på forskellige måder:
simple udeladelser
Denne form for glemsel opstår i det daglige og i første omgang behøver det ikke at være af stor betydning. Det vil sige, at når du ikke kan huske, hvor du har lagt dine nøgler, eller du ikke kan huske, hvor du har lagt din mobiltelefon, glemmer du, hvad du havde planlagt at købe, du husker ikke, hvor tv-styringen er, bl.a. mange detaljer, der har tendens til at glemme.
Komplekse udeladelser
I dette tilfælde, når de glemmer navnene på kendte væsener og ruter, der er vant til at besøge ofte, eller telefoncifre eller adgangskoden til den bankplastik, der jævnligt bliver brugt, bl.a.
Mere alvorlige eller alvorlige udeladelser
Denne form for at glemme hukommelsestab på grund af stress meget accelereret eller kronisk stress, det vil sige, det kan opstå efter en traumatisk begivenhed.
Det er det øjeblik, hvor et eller flere områder af det sædvanlige liv bliver påvirket eller skadet af situationer, hvor man ikke husker, hvordan man skriver sit eget navn, fuldstændig glemmer situationer i sit liv, ikke husker, hvor gammel man er, blandt mange andre.
elementer og årsager
Et højt accelerationsmoment fulgt over tid eller kronisk stress formår at forårsage en manglende evne til at lette plejen passende til fristelserne i det miljø, vi befinder os i.
For at lamme informationen og huske, skal man være opmærksom og centraliseret; så hjernen formår fuldt ud at assimilere informationen og samle den i hukommelsen. Hvis disse processer ikke fungerer korrekt, vil det være svært at huske information.
I det øjeblik du har en stor bekymring, tilstedeværelsen af irrationel frygt eller tilstedeværelsen af en besættelse, kan du skade processen med at styrke, gemme og redde information fra hukommelsen.
Årsager
De relaterede årsager, hvor stress-hukommelsestab kan opstå, kan angives nedenfor:
traumatiske begivenheder
Disse sager bliver ved med at blive skåret i hukommelsen, og begivenheden af samme er formået at komme til at repræsentere i sindet igen og igen, selv til niveauet med at kassere eller blokere minder, der ikke har noget at gøre med det, der skete. Det mest delikate øjeblik kan føre til posttraumatisk stresslidelse eller PTSD.
leve meget bekymret
I det øjeblik, hvor du er meget utålmodig, er dine tanker og opmærksomhedsteknikker normalt centraliseret i samme punkt. Tilsvarende er det svært at bearbejde henvendelsen og stimuli fra det ydre miljø.
Generaliseret angstlidelse eller GAD
Denne forstyrrelse opstår på det tidspunkt, hvor personen er i en tilstand af angst og nerver i mindst 6 måneder.
Panikforstyrrelser eller angstanfald
Hukommelsen påvirkes, når personen oplever disse forskellige akutte angstanfald.
Obsessiv-kompulsiv lidelse eller OCD
Mennesker, der lider af denne type OCD, ønsker at udføre ritualer, som de ikke kan undgå; dog foregiver de, at det føles roligt eller trygt. Derfor er din dedikation fuldstændig fokuseret på disse minder.
Hvad skal jeg gøre?
I det øjeblik du føler, at du mister hukommelsen eller hukommelsen de seneste måneder, og at det ikke er normalt, er det nødvendigt at besøge en specialist på området. I mange tilfælde skyldes det dårlig kost, nedsat vitamin D eller B12.
På samme måde kan forstyrrelser som hypothyroidisme også etablere disse kognitive variationer. Derfor, for at undgå angst, er det tilrådeligt at kontrollere med specialiserede eksperter.
Løsninger til at undgå hukommelsestab på grund af stress
Gennem forskellige undersøgelser har det været kendt, hvordan man håndterer de forskellige vanskeligheder eller problemer, som de kan lide, det er nødvendigt at ændre på virkningerne forårsaget af stress.
Udøvelsen af forskellige strategier tillader og forhindrer mulige hukommelsestraumer rettet af stressfaktoren. Blandt de forskellige færdigheder til at overvinde hukommelsestab på grund af denne faktor, anbefales følgende:
Undersøg andre typer medier for det samme problem
Du skal være opmærksom på, hvordan kroppen reagerer på en vanskelighed: muskelstivhed, spændinger i nakke, ryg, kæbe, hurtig hjerterytme og andre reaktioner, der er anderledes end normalt.
Stress behandles ikke ved at ignorere de kilder, der berøver os roen; det handler om at møde disse truende situationer ansigt til ansigt, sætte prioriteringer, løse, tage kontrol over sin egen virkelighed.
Da der skelnes mellem andre måder at kunne stoppe på, vil stressniveauet blive kraftigt reduceret, da det ikke vil blive opfattet som besvær uden en løsning, og intet kan forestilles.
Nyd naturen
Mindst en gang om ugen er det nødvendigt at løbe eller være distraheret i naturen, for at kunne lytte til dig selv om dine egne behov og ønsker
møde med venner
Det er nødvendigt at dele med venner og familie et par gange, i det mindste, for at kunne grine, indtil du griner, nyder og husker.
At træne
En måde at balancere kroppen på det hormonale niveau og fortryde det giftige naturligt, træne og afslappe kroppen gennem sport. At gå hver dag tillader den mentale træning, der kræves for at reducere stress.
Afspændings- og vejrtrækningsteknikker
Praksis som Mindfulness er meget velegnet til at behandle stress. Derudover har videnskabelige undersøgelser ledet af Dr. Philippe R. Goldin, fra University of California, bevist effektiviteten af teknikken. Anvendelse af forskellige vejrtrækningsteknikker giver tilstrækkelig iltning af hjernen.
Sund kost
Oprethold en afbalanceret kost, herunder fremragende næringsstoffer i vitaminer til hjernen; såsom friske grøntsager, havregryn, masser af vand, frugt, kamille, baldrian-te, alt sammen magnesiumtilskud, der hjælper med at beskytte hjernen mod bivirkningerne af stresslidelse.
Træn koncentration og hukommelse
I øjeblikket er der kliniske kognitive vurderingsprojekter, der formår at hjælpe med at bestemme den kognitive tilstand og optimere den gennem øvelser, der er behagelige for hjernen i de områder, hvor der er en vis svaghed.
CogniFit er en af de mest pålidelige og ekspertbrugte software til kognitiv motivation og estimering rundt om i verden.
Kære læser, vi foreslår respektfuldt vores artikel om sind træning og du vil lære om teknikkens fordele.
Hvil de anbefalede timer
Søvn er nødvendig, og en lur er ikke overflødig; på denne måde kasserer hukommelsen det, der ikke er praktisk, og feeds tilbage. Når du sover, kan du glemme lidt om hver dags suset og forpligtelser, der forstyrrer dig; gennem søvn kan du få nye kræfter, ideer og præstationer.
