At tilgive dig selv er en meditativ proces, hvorigennem vi bliver bevidste om vores handlinger, konsekvenserne og den resulterende smerte, beder om tilgivelse og foretager de nødvendige adfærdsændringer for ikke at gentage dem. Sommetider, nogle mennesker er ude af stand til det, hvilket fører til et fald i deres daglige funktion og i det lange løb påvirker deres mentale sundhed negativt.
Her vil vi forklare årsagerne til, at der er mennesker, der ikke føler sig i stand til at tilgive sig selv, vigtigheden af at gå igennem processen, og vi vil dele nogle tips til at opnå det. Næste vil vi se, hvordan du tilgiver dig selv.
Hvorfor kan jeg ikke tilgive mig selv?
At tilgive os selv er den proces, hvorved vi formår at tage ansvar for at såre en person, udtrykke vores ubehag med dem og tage afhjælpende handlinger for at rette op på eller ikke gentage den resulterende situation og dermed nå et højere niveau af moralsk samvittighed.
Men nogle gange kan en person ikke tilgive sig selv. Dette kan skyldes forskellige årsager:
- Fejl, der har forårsaget (eller ikke forhindret) sammenbrud eller tab af specifikke situationer i dit liv: følelsesmæssige kriser, brudte venskaber, menneskers død, gennemførelse af visse begivenheder osv.
- Denne persons ego er meget straffende, det tillader ham ikke at lave fejl og straffer ham for hver fejl, han laver. I denne artikel forklarer vi, hvad egoet er, og hvordan det fungerer.
- Eksterne agenter minder os konstant om vores ansvar for fejl: for eksempel når familie, venner eller bekendte fortsætter med at give os skylden for det skete.
I alle disse tilfælde er personen ude af stand til at begynde processen med selvtilgivelse, hvilket kan forårsage enorme psykologiske skader fra skyld og skam.
At tilgive dig selv, hvorfor er det så vigtigt?
Når vi laver fejl vi må tilgive os selv for at komme videre på en positiv og sund måde. At tilgive dig selv betyder ikke at ignorere eller glemme de fejl, du har begået. For at selvtilgivelse skal være reel, er det nødvendigt at tage ansvar for, hvad der skete, og udføre en proces med introspektion, der fører os til at rette fejl ved at reparere vores adfærd (ydre eller indre), så det foregående trin er et nødvendigt skridt. tilgive os selv...
At være i stand til at tilgive dig selv afhænger ofte af nogle aspekter af din personlighed:
- Mennesker, der kan tilgive sig selv, er dem, der har og opretholder en højt selvværd, livstilfredshed og mental sundhed; de er prosociale mennesker, venlige og meget gode til at tilgive andre.
- Mennesker, der ikke tillader sig selv at tilgive sig selv tendens til at have lavt selvværd, høje niveauer af skyldfølelse, angst og depressionog lav personlig tilfredshed med deres liv. Ifølge ham buddhisme, at tilgive den smerte, som andre har forårsaget os, og bede om tilgivelse for vores sårende handlinger, er nødvendige handlinger for at rense vores negative dele og komme tættere på vores sande natur.
Tips til, hvordan du tilgiver dig selv
I dette afsnit vil vi diskutere teknikker til at tilgive dig selv, tilgivelsesterapi og hvordan du tilgiver dig selv for utroskab. De forskellige teknikker eller måder at tilgive dig selv på er som følger:
- Analyser årsagerne. Analyser for eksempel, hvad der fik ham til at fastholde den påståede utroskab (utilfredshed med partneren, hævn, impulsiv og indiskret adfærd osv.).
- forstå behovene. Hvilken handling vil vi tage? Hvad søger vi efter? Bag enhver bevægelse skal der være dækning. Spørg og find ud af, hvad du har brug for.
- Forbind dig med følelser. Reflekter over, hvordan vi har det, når vi udfører adfærden. I tilfælde af utroskab, reflekter over, hvad oplevelsen betyder for dig, og hvordan du vil agere (den er punktlig og midlertidig, den tager dig følelsesmæssigt ud over fysiske forhold osv.)
- Tag ansvar for handlinger. Kom ikke med undskyldninger eller skjul. At tage ansvar for dine handlinger gør dig modig. At anerkende det er det første skridt til at acceptere det og være i stand til at ændre det. "Jeg føler mig som et vigtigt skridt på vejen til tilgivelse."
- Accepter konsekvenserne. På dette tidspunkt er det vigtigt at acceptere og respektere konsekvenserne af vores handlinger. I tilfælde af utroskab, for eksempel: smerten påført vores partner og de beslutninger han tog, bruddet eller fremmedgørelsen fra partneren osv.
- Identificer barriererne. At lave en liste over ting, der forhindrer dig i at tilgive dig selv i forhold til ting, du kan gøre for at tilgive dig selv, er en meget indlysende og praktisk måde at tage de handlinger, som vil gavne tilgivelsesprocessen.
- Meditere At meditere eller forestille sig at bede den sårede om tilgivelse vil hjælpe os med at føle smerten, som smerten forårsagede os, og vil lindre vores skyldfølelse. her du kan læse lidt mere om meditation.
- Visualiser. Mediter eller forestil dig at slippe den parasitære skyldfølelse, der får os til at føle os dårlige, men forhindrer os i at handle for at råde bod på det. Dette vil give os mulighed for at tage ansvar for det skete og have den nødvendige styrke til at kompensere for den forvoldte skade. I denne artikel forklarer vi visualiseringsteknikker.
- undskylde. Som et sidste skridt er det nødvendigt at undskylde de begåede fejl, tilgive dig selv og rette dem i den retning du vælger på en respektfuld og bevidst måde. I tilfælde af utroskab, hvis vi beslutter os for at starte et nyt forhold til den anden person, vil det blive afsløret på en hjertelig og følelsesmæssig måde. Hvis du fortsætter med at elske personen, vil du handle i overensstemmelse hermed for at genoprette balancen og lykke i forholdet. Hvis denne mulighed ikke eksisterer, vil situationen ende, accepter den smerte, den medfører, men fortsæt med dit liv.
- kompensere. At dirigere dine handlinger til at rette op på dine forkerte handlinger vil gøre det lettere for dig at tilgive dig selv for at være villig til at ændre.
- Hoponopono. En filosofi af polynesisk oprindelse, der søger at løse konflikter og helbrede åndeligt gennem tilgivelse og kærlighed. Tilgivelse opnås gennem bekendelse, erstatning, omvendelse og oprigtig forståelse.
- Tilgivelsesterapi. Det er en psykologisk disciplin, hvorigennem du arbejder med de berørte mennesker for at tilgive eller undskylde over for dem, der har såret dig, og frigøre dig selv fra skyldfølelse for de fejl, du har begået. De trin, der skal følges i det andet tilfælde, er:
- Anerkend skaden forårsaget af vores handlinger.
- Mærk den smerte, vi bringer.
- Analyser vores adfærd og hvorfor vi gør det.
- Find responsive alternativer, så det ikke sker igen.
- Undskyld til den tilskadekomne.
- Erstatning for skader forårsaget af ændringer i vores adfærd.
Jeg håber, at denne artikel har været nyttig for dig. Men hvis du befinder dig i et hjulspor i dit liv lige nu, så tøv ikke med at spørge en specialist om hjælp, det er dem, der bedst hjælper os med at håndtere de problemer, vi har i vores rygsæk, eller dem, der opstår i nuet .