Dim cyswllt: Pryd a sut i'w gymhwyso

Mae dim cyswllt yn arfer a ddefnyddir fwyfwy mewn sefyllfaoedd o berthnasoedd gwenwynig neu wrthdaro. Mae'n strategaeth sy'n cynnwys torri i ffwrdd bob math o gysylltiad ag unigolyn a allai fod yn niweidiol i'n hiechyd emosiynol a meddyliol. Er y gall fod yn anodd ei weithredu, mae dim cyswllt yn ffordd effeithiol o ddiogelu ein hiechyd a symud tuag at fywyd iachach a mwy cadarnhaol.

Yn yr erthygl hon byddwn yn archwilio'n fanwl beth yw dim cyswllt, pryd y caiff ei ddefnyddio, sut y caiff ei gynnal a pha fanteision y gall eu cynnig i'n hiechyd emosiynol. Byddwn hefyd yn mynd i'r afael â rhai o'r mythau a'r camddealltwriaethau ynghylch y strategaeth hon, yn ogystal â rhai awgrymiadau ymarferol ar gyfer ei rhoi ar waith yn llwyddiannus. Os ydych chi'n ystyried gweithredu dim cyswllt yn eich bywyd, neu ddim ond eisiau gwybod mwy am yr arfer hwn, daliwch ati i ddarllen.

Beth yw dim cyswllt?

Gadewch i ni ddechrau trwy egluro beth yn union yw dim cyswllt. Wel, yng nghyd-destun perthnasoedd personol mae'n cyfeirio ato strategaeth ar gyfer goresgyn tor-perthynas neu berthynas wenwynig drwy gyfyngu neu ddileu yn gyfan gwbl cyswllt â'r person arall. Mae'r strategaeth hon yn cynnwys osgoi unrhyw fath o ryngweithio â'r cyn bartner neu berson gwenwynig, boed hynny trwy negeseuon, galwadau, e-byst, rhwydweithiau cymdeithasol neu wyneb yn wyneb.

Nod yr arfer hwn mewn perthynas yw helpu'r person i wella'n emosiynol a symud ymlaen yn ei fywyd heb ymyrraeth na dylanwad negyddol ei gyn bartner neu berson gwenwynig. Trwy sefydlu pellter emosiynol a chorfforol, gall y person ganolbwyntio ar ei adferiad emosiynol, ei les a'i dwf personol ei hun, yn lle cael eich llusgo yn ôl gan berthynas wenwynig neu boenus.

Er ei fod yn swnio'n wych, dylid nodi hynny gall fod yn anodd ei weithredu yn enwedig os yw'r person yn dal i deimlo ymlyniad cryf neu ddibyniaeth emosiynol ar ei gyn-bartner neu berson gwenwynig. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn gweld dim cyswllt yn arf effeithiol ar gyfer dod dros berthynas a symud tuag at fywyd iachach a hapusach.

Pryd mae'n cael ei ddefnyddio?

Nawr ein bod yn gwybod beth yw dim cyswllt, gadewch i ni weld pryd y caiff ei ddefnyddio. Fe'i cymhwysir yn bennaf mewn sefyllfaoedd o berthnasoedd gwenwynig neu wrthdaro, boed yn berthynas gariad, cyfeillgarwch neu hyd yn oed berthynas deuluol. Nod y strategaeth boblogaidd hon yw amddiffyn lles emosiynol a meddyliol y person sy'n ei weithredu, helpu i oresgyn y sefyllfa mewn ffordd iachach a mwy cadarnhaol.

Rhai o'r achosion mwyaf cyffredins lle byddai dim cyswllt yn cael ei ddefnyddio fyddai’r canlynol:

• Ar ôl toriad cariad: Pan ddaw perthynas i ben yn boenus, gall yr arfer hwn fod yn ffordd o wella'n emosiynol ac osgoi syrthio i batrymau cyfathrebu dinistriol.
• Mewn perthnasoedd camdriniol: Gall fod yn ffordd o amddiffyn eich hun rhag person camdriniol ac osgoi unrhyw fath o gyswllt a allai fod yn niweidiol.
• Mewn perthnasoedd gwenwynig neu wrthdaro: Pan fydd y berthynas â pherson wedi dod yn wenwynig neu'n wrthdaro, gall dim cyswllt fod yn ffordd o ddod â'r deinamig negyddol i ben a symud tuag at fywyd iachach a hapusach.
• I oresgyn dibyniaeth neu arfer negyddol: Gall hefyd fod yn ddefnyddiol goresgyn dibyniaeth neu arferion negyddol, fel alcoholiaeth neu gamblo, gan ddileu unrhyw gysylltiad â phobl neu leoedd a allai fod yn niweidiol i adferiad.

Beth sydd mewn gofal iechyd

Fel ffaith chwilfrydig, rydym yn mynd i wneud sylw bod dim cyswllt yn derm a ddefnyddir hefyd mewn gofal iechyd. Yno fe'i gelwir hefyd yn ymbellhau cymdeithasol neu'n ynysigrwydd cymdeithasol. Mae'n fesur ataliol a ddefnyddir i atal lledaeniad clefydau heintus, fel firysau a bacteria. Y syniad y tu ôl i'r strategaeth hon yw cyfyngu ar gyswllt corfforol agos rhwng pobl er mwyn lleihau trosglwyddo clefydau.

Yng nghyd-destun y pandemig COVID-19, mae dim cyswllt wedi dod yn arfer cyffredin i atal y firws rhag lledaenu. Mae hyn yn cynnwys osgoi cyswllt agos â phobl nad ydynt yn byw ar yr un cartref, cynnal pellter corfforol o ddau fetr o leiaf pan yn gyhoeddus, osgoi cyfarchion corfforol fel cofleidiau ac ysgwyd llaw, a defnyddio masgiau a glanweithyddion dwylo i leihau'r risg o drosglwyddo. . Gall hefyd olygu gweithio ac astudio gartref, osgoi cynulliadau a digwyddiadau mawr, a chyfyngu ar wibdeithiau nad ydynt yn hanfodol.

Amcan yr arferion hyn ar y lefel iechyd yw arafu lledaeniad clefydau heintus er mwyn amddiffyn unigolion a’r gymuned yn gyffredinol. Er y gall fod yn anodd, yn enwedig i bobl sy'n byw ar eu pen eu hunain neu'n dibynnu ar gyswllt cymdeithasol am eu lles emosiynol, mae'n fesur pwysig i atal lledaeniad clefydau heintus a chadw pobl yn ddiogel ac yn iach.

Sut mae dim cyswllt yn cael ei wneud?

Nawr ein bod yn gwybod beth yw dim cyswllt a phryd y caiff ei ddefnyddio, gadewch i ni weld sut i'w gymhwyso. Ar gyfer hyn mae'n angenrheidiol cyfyngu neu ddileu yn gyfan gwbl unrhyw fath o gysylltiad â'r person arall, naill ai'n gorfforol, dros y ffôn, negeseuon testun, rhwydweithiau cymdeithasol, e-byst, ymhlith eraill. Dyma rai camau i weithredu dim cyswllt:

• Dileu pob math o gyswllt: Mae'n bwysig dileu rhifau ffôn, proffiliau ymlaen rhwydweithiau cymdeithasol a negeseuon e-bost y person. Fel hyn byddwn yn gallu osgoi'r demtasiwn i gysylltu â hi neu i ni gysylltu â hi.
• Peidiwch ag ateb negeseuon neu alwadau: Os bydd y person arall yn ceisio cysylltu â chi, peidiwch ag ymateb. Os yw'r person yn mynnu ceisio cyfathrebu, gellir rhwystro'r rhif ffôn neu rwydweithiau cymdeithasol er mwyn osgoi derbyn negeseuon.
• Osgoi lleoedd mynych: Mae'n hanfodol osgoi lleoedd a fynychir gan y person arall er mwyn peidio â chael unrhyw fath o gyfarfod anwirfoddol.
• Dod o hyd i gefnogaeth: Mae hefyd yn hynod bwysig cael cefnogaeth ffrindiau a theulu i oresgyn y sefyllfa a pheidio â chael eich temtio i dorri dim cyswllt.

Gall fod yn anodd gweithredu a chynnal dim cyswllt, yn enwedig os yw'r person arall yn dal i geisio cysylltu â chi. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio mai'r nod yw amddiffyn eich lles emosiynol eich hun a symud tuag at fywyd iachach a hapusach. Mae'n ddoeth ceisio cymorth proffesiynol os yw'r sefyllfa'n mynd yn anodd iawn neu os ydych chi'n profi teimladau o iselder neu bryder.

Beth na ddylid ei wneud yn ystod dim cyswllt?

Yn ystod dim cyswllt, mae'n bwysig osgoi rhai mathau o ymddygiad a gweithredoedd a allai rwystro'r broses ymdopi ac ymestyn poen emosiynol. Mae rhai pethau na ddylid eu gwneud yn ystod dim cyswllt yn cynnwys:

• Peidiwch ag anfon negeseuon: Os nad yw'r person yn cysylltu â dim, mae'n bwysig peidio â thestun, e-bost, neu anfon neges ar y cyfryngau cymdeithasol at y person arall. Er y gall fod yn demtasiwn anfon neges neu ofyn am ateb, gall hyn dorri ar draws y broses ymdopi ac ymestyn y boen emosiynol.
• Peidiwch â chwilio am esgusodion i gysylltu â: Ni ddylech ddod o hyd i esgusodion i gysylltu â'r person arall, megis i ddychwelyd rhywbeth sy'n perthyn iddo neu i ofyn am ei les. Gall yr esgusodion hyn fod yn ffordd o geisio cadw cysylltiad ac ymestyn y boen emosiynol.
• Peidiwch â dilyn y person arall ar rwydweithiau cymdeithasol: Mae'n bwysig osgoi dilyn y person arall ar rwydweithiau cymdeithasol, oherwydd gall hyn fod yn ffynhonnell o demtasiwn i wirio eu proffil a chadw mewn cysylltiad yn anuniongyrchol.
• Peidiwch â derbyn cyfarfodydd neu apwyntiadau: Mae'n hanfodol peidio â derbyn cyfarfodydd neu ddyddiadau gyda'r person arall, oherwydd gall hyn fod yn ffordd o gadw cysylltiad ac ymestyn y boen emosiynol.
• Peidio â gadael i'r person arall dorri dim cyswllt: Os yw'r person arall yn ceisio torri dim cyswllt, mae'n bwysig cadw'ch pellter a pheidio ag ymateb. Os oes angen, gall eich rhif ffôn gael ei rwystro neu gellir dileu eich cyfrifon cyfryngau cymdeithasol i atal unrhyw fath o gysylltiad.

Beth mae person yn ei deimlo pan fydd yn gwneud dim cyswllt?

Pan fydd person yn destun sefyllfa dim cyswllt gan berson arall, efallai y bydd yn profi amrywiaeth o emosiynau a theimladau. yn dibynnu ar y sefyllfa a'r berthynas flaenorol oedd gennych gyda'r person sy'n gweithredu dim cyswllt.

Ar rai adegau, gall y person deimlo ei wrthod, ei adael neu hyd yn oed ei fychanu trwy gael eich anwybyddu neu osgoi unrhyw fath o gyswllt gan y person arall. Gallant hefyd deimlo yn ddryslyd, yn rhwystredig, neu'n ddigs oherwydd diffyg cyfathrebu, yn enwedig os ydynt yn chwilio am atebion neu esboniad am y sefyllfa.

Ar y llaw arall, dim cyswllt yn gallu helpu pobl i wella a goresgyn sefyllfa anodd neu berthynas wenwynig, caniatáu iddynt brosesu eu hemosiynau a'u meddyliau yn breifat a chanolbwyntio ar eu lles emosiynol a chorfforol eu hunain. Mewn unrhyw achos, gall yr emosiynau a'r teimladau y mae person yn eu profi yn ystod sefyllfa dim cyswllt amrywio yn dibynnu ar yr amgylchiadau unigol, y berthynas flaenorol a'r effaith emosiynol y mae'r sefyllfa wedi'i chael ar y person.

A beth yw eich barn am ddim cyswllt? Ydy e erioed wedi eich helpu chi? Gallwch chi adael eich profiad i ni yn y sylwadau.