Vaječná dieta: Trik, jak zhubnout až 10 kilo

Vaječná dieta je jednoduchý způsob, jak zjistit, jak pomocí této potraviny specifickým způsobem zhubnout pár kilo. Přečtěte si všechny podrobnosti přečtením tohoto článku.

Vaječná dieta

Dnes si popíšeme všechny výhody, které vaječná dieta přináší, zvláště když je vařená. Tato dieta vám umožní snížit dobrou tělesnou hmotnost v období ne delším než 14 dní.

Výběr diety pomáhá nejen lidem zhubnout, ale také se dozvědět něco více o výhodách tohoto báječného jídla, které vede ke zvýšení kvality života, jako prvku v rozvoji celého života.

Využijte vše, co vám naznačíme, abyste z toho vytěžili maximum. Udržujte stabilní rytmus a podle indicií se snažte nevycházet z harmonogramu, aby výsledky byly podle očekávání. potraviny proti stárnutí být zdravý a krásný.

proč to dělat?

Vejce je přirozená potravina, která obsahuje velké množství bílkovin a jeho kalorie jsou minimální. To výrazně pomáhá snižovat úzkost a chuť k jídlu, a to ještě více, je-li to doplněno trvalou konzumací vody.

Vejce obsahuje velké množství energetických složek jako mezi nejdůležitější vlastnosti patří vitamín D, vitamín B12, fosfor, železo, zinek. Na následujícím odkazu si také můžete přečíst článek související s tímto tématem hypoalergenní krmivo 

Tato dieta je skvělá a je zaměřena na lidi, kteří chtějí zhubnout rychle a bez nutnosti deformace pokožky, protože další složkou, která obsahuje vejce, je kolagen. To pomáhá regenerovat významné procento tkáně nohy.

Stejně tak při vaječné dietě najdete způsob, jak tuto potravinu různými způsoby konzumovat, aniž byste ji museli odmítat. Různé kombinace pomáhají zlepšit jeho chuť a jsou snesitelné po několika dnech konzumace.

druhy vaječné diety

V tomto článku vám ukážeme různé druhy vaječných diet, zejména přípravu vajec ve vařené formě. Existuje několik způsobů, jak konzumovat vejce, když nemáte v úmyslu držet žádnou dietu. V tomto případě, aby to mělo pozitivní účinek, je důležité vzít v úvahu, že vejce musí být vařené.

Doporučuje se používat ho tímto způsobem, protože mnoho odborníků na výživu vysvětluje, že vařením vejce se skořápkou má tendenci ztrácet málo vlastností. Naopak, pokud se to udělá jinak, jak to známe, smažené, míchané nebo v omeletě, při přípravě se živiny ztrácí.

Vaječná dieta musí být plánována podle potřeb člověka. Umíme ocenit, jak si každý udržuje jiný životní rytmus, proto pro nás bylo důležité přizpůsobit jej situacím a době každého člověka.

Tato dieta je však prostupná; to znamená, že pokud to nechcete dělat 15 dní, lze to jednoduše zkrátit na 7 dní, samozřejmě při zachování disciplíny a nepřekračování indikací. Pamatujte také, že ti, kdo vytrvají, dosahují úspěchu.

dietní režim za den

Budeme popisovat den za dnem, jak to můžete udělat během prvních 7 dnů. Následující týden začíná rytmus diety znovu. Tato forma je potřeba brát ohled na lidi, kteří to chtějí dělat jen na dané období.

Doporučujeme to však dělat 14 dní nebo dva týdny. Je důležité to udělat do písmene a zachovat naznačené vzory. Kombinujte tuto dietu pitím 8 sklenic vody denně. Rozložte je tak, aby spotřeba byla od nejvyšší k nejnižší.

Můžete vypít přibližně 4 sklenice do poledne, 3 sklenice mezi polednem a pozdním odpolednem a ještě jednu sklenici před spaním. Cílem je vyhnout se povzbuzování nutkání močit během časného rána a časného rána.

První týden Den 1

Snídaně: Vezměte dvě vejce, dobře je omyjte a poté uvařte, doplňte celozrnným pečivem, nezapomínejte jíst pomalu a vždy zapijte dvěma sklenicemi vody.

• Oběd: Kuře v jakékoli úpravě (kromě smaženého) spolu se zeleninovým salátem a vařenými nebo vařenými vejci nakrájenými na kousky. Nezapomeňte jej doprovázet sklenicí vody
• Svačina: Soda nebo celozrnný krekr s šálkem kávy bez cukru a vody.
• Večeře Dva krajíce celozrnného chleba, jablko a sklenice vody.

Den 2

• Snídaně: předvařená, jablko, káva bez cukru, celozrnný krekr nebo soda a dvě sklenice vody.
• Oběd: Dva plátky celozrnného chleba, nakrájené rajče s vařeným vejcem spolu se lžičkou octa a sklenicí vody.
• Svačina: soda a voda.
• Večeře: Kuře v libovolné úpravě (ne smažené), doplněné dušenou zeleninou

Den 3

• Snídaně: Dvě vařená vejce, dva krajíce chleba a pomeranč.
• Oběd: Grilované kuře a zeleninový salát s nakrájeným vařeným vejcem přidáme lžičku octa. Oběd doplňte sklenicí vody.
• Svačina: Jablko a sklenice vody.
• Večeře: Dvě vařená vejce a zeleninový salát.

Den 4

• Snídaně: Dvě vařená vejce, celozrnné pečivo, káva a dvě sklenice vody.
• Oběd: Plátek celozrnného chleba, mini rajčatový salát na kousky s nízkotučným sýrem také nakrájeným na kousky, sklenice vody
• Svačina: Celozrnný krekr nebo soda spolu s šálkem kávy bez cukru a sklenicí vody.
• Večeře: Grilované kuře a dušená zelenina, sklenice vody.

Den 5

• Snídaně: Jen dvě vařená vejce, káva bez cukru a voda
• Oběd: Dvě vařená vejce a dušená zelenina, krajíc chleba a dvě sklenice vody.
• Svačina: Jablko a sklenice vody
• Večeře: Grilovaná ryba a zeleninový salát, sklenice vody.

Den 6

• Snídaně: Jen dvě vařená vejce, káva a dvě sklenice vody
• Oběd: Jakýkoli druh ovoce v přiměřeném množství, bez cukru, zalijte dvěma sklenicemi vody.
• Svačina: Soda nebo integrální sušenka, káva a sklenice vody.
• Večeře: Dušené kuře se salátem a nakrájenými vejci, přidáme ocet podle chuti a sklenici vody.

Den 7

• Snídaně: Dvě vařená vejce a dva krajíce celozrnného chleba, káva bez cukru a dvě sklenice vody.
• Oběd: Kuře v jakékoli úpravě (kromě smaženého), krájená rajčata a nakrájená dušená zelenina, sklenice vody.
• Svačina: Cracker nebo integrál, káva a voda
• Večeře: Pouze dušená zelenina s vařenými vejci a sklenicí vody.

Až sem začnete vidět nějaké výsledky, také pokud se chce člověk dostat až sem, udržovat zdravý stravovací rytmus, nekonzumovat tuky, jíst málo soli a cukru, vyhýbat se nadměrnému množství sacharidů.

Pokud se naopak rozhodnete ve vaječné dietě pokračovat, ukážeme vám pokračování druhého týdne, abyste uzavřeli cyklus, který vás dovede ke konečnému cíli 2 týdny nebo 14 dní.

Druhý týden Den 8

• Snídaně: Jen dvě vařená vejce, káva bez cukru a dvě poznámky s vodou.
• Oběd: Kuřecí a zeleninový salát, zalijte sklenicí vody.
• Svačina: sušenka nebo celozrnná a sklenice vody
• Večeře: Dvě vařená vejce kombinovaná se zeleninovým salátem a ovocem, sklenice vody.

Den 9

• Snídaně: Dvě vařená vejce, káva bez cukru a dvě sklenice vody
• Oběd: Grilovaná ryba, zelený salát, dvě sklenice vody.
• Svačina: Cracker nebo integrální, káva bez cukru a vody
• Večeře: Dvě vařená vejce, dušená zelenina a sklenice vody.

Den 10

• Snídaně: Dvě vařená vejce, kousek ovoce, káva a dvě sklenice vody.
• Oběd: Kuře v jakékoli úpravě (kromě smaženého) a zeleninový salát, pamatujte na dvě sklenice vody.
• Svačina: Ovoce a voda
• Večeře: Dvě vařená vejce se zeleninovým salátem a vodou.

Den 11

• Snídaně: Dvě vařená vejce, dva krajíce celozrnného chleba a dvě sklenice vody.
• Oběd: Dvě vařená vejce, dušená zelenina a kousek nízkotučného sýra, sklenice vody.
• Svačina: integrální sušenka a voda.
• Večeře: Dušené kuře, zeleninový salát a voda.

Den 12

• Snídaně: Dvě vařená vejce, ovoce, šálek kávy bez cukru a vody.
• Oběd: Tuňákový salát, který lze udělat se zelenou zeleninou, sklenice vody.
• Svačina: ovoce a sklenice vody
• Večeře: Dvě vařená vejce, zelený salát a sklenice vody.

Den 13

• Snídaně: Dvě vařená vejce a dva krajíce chleba a sklenice vody.
• Oběd: Kuře v jakékoli úpravě (ne smažené) a zelený salát, sklenice vody.
• Svačina: sušenka nebo grahamový sušenka a voda
• Večeře: Jen ovoce a sklenice vody

Den 14

• Snídaně: Jen dvě vařená vejce, dva krajíce chleba, káva bez cukru a dvě sklenice vody.
• Oběd: Grilované kuře, dušená zelenina a sklenice vody.
• Svačina: Ovoce a voda
• Večeře: Jen dušená zelenina vedle sklenice vody.

Dietní doplňky stravy

Vaječná dieta není přísná, lze ji kombinovat s jinými potravinami, aby si vytvořily alternativu a nesnažily se, aby jídelní rutina způsobovala nějakou únavu. Prioritou je vejce, nelze ho nahradit.

Dvakrát týdně nahraďte kuře za červené maso, ryby nebo korýše. Kuřecí maso nenahrazujte úplně. Nejvíce se doporučuje zelenina hlávkový salát, špenát, zelí. Ze zeleniny doporučujeme použít chřest, květák, brokolici, cibuli, mrkev a houby.

Z žádného důvodu nepoužívejte sůl. Jak dny plynou, tělo si zvykne na zachování chuti s nízkým obsahem soli na patře. Voda jako základní prvek je nejen nezbytná pro diety, ale pomáhá posilovat i další systémy, zejména potraviny. V následujícím odkazu si můžete přečíst téma související s jídlo pro paměť

Nejvíce se doporučuje ovoce: Jablka, švestky, pomeranče, avokádo a banán. Pokud máte možnost, kupte si sušené ovoce a použijte je jako svačinu. Neměňte nápoje, udržujte spotřebu vody na 8 sklenicích denně.

Zvyšte zisky

Jednou ze situací, které mohou při dietě nastat, je přítomnost zácpy. Proto doporučujeme pít dostatek vody. Vitální tekutina není pouze lubrikantem pro tělo, ale je také vynikajícím antioxidantem, který bojuje proti přítomnosti volných radikálů.

Pokud si všimnete, že se vařená vejce obtížně konzumují, jedinou alternativou je rozmíchat je na teflonové pánvi. Z žádného důvodu nepoužívejte olej. I když, jak jsme uvedli dříve, vařená nebo předvařená vejce jsou nejlepší alternativou.

Udržujte tempo a nemyslete na nezdravé jídlo nebo svačiny; snažte se ovládnout svou mysl na základě myšlenek, které vás vedou k prosazování zdravých myšlenek, hodně přemýšlejte o vodě ve svém vlastnictví, v její čistotě. nekrmte myšlenky myšlenkami na nezdravé jídlo.

Jakým potravinám se vyhnout?

Když uplyne první týden a začnete vidět výsledky, námaha stojí za to, ale z jakéhokoli důvodu nejezte následující potraviny:

• Nezdravé jídlo.
• Občerstvení a bonbóny
• Sendviče
• Šumivé nápoje
• Malty
• Mouky
• Tuk
• Necelozrnné pečivo
• Škrobová zelenina, mezi nimi máme řepu, sladké brambory, kukuřici, bílé brambory, juku, jam atd.
• Rice
• špagety a těstoviny.
• Cukr
• Mléko a jeho deriváty
• Sýr, mléčné krémy a syrovátka
• Majonéza
• Másla a margaríny.

Jak se má vegetarián?

Takzvaní vegani mohou kuřecí maso nahradit určitými potravinami bohatými na bílkoviny, mezi nimi mimo jiné mandle, chia ovoce, zelená zelenina, jako je brokolice, chayota, špenát.

V některých obchodech se zdravou výživou se dají sehnat i doplňky stravy k proteinům, které jsou výbornou náhradou masa. Ale každý vegetarián ví, jak může dosáhnout náhrady masa, protože má kulturu jídla zakořeněnou v letitých zkušenostech.

Závěrečný komentář

Tato dieta by měla být provedena v krátkodobém horizontu, nepřesahující dva týdny nebo patnáct dní. Doplňte proces chůzí nebo cvičením. To podporuje spotřebu vody, což je velmi prospěšné. Před zahájením diety proveďte dechová cvičení, zaměřte své představy na touhu shodit pár kilo.