Mentální trénink: Procvičte si mozek

El trénink mysli Skládá se ze série cvičení zaměřených na udržení mozku ve stabilních podmínkách po celý život. Více o tomto tématu se dozvíte v následujícím článku.

Trénink mysli 1

trénink mysli

Stejně jako fyzický trénink potřebuje naše mysl cvičení, aby zůstala ve formě, každý prvek a složka našeho těla je přizpůsobitelný situacím, ať už negativním nebo pozitivním. Adaptace je jednou z nejdůležitějších vlastností.

Mysl a mozek fungují jako integrované části zbytku těla, pomáhají zlepšovat každou z jeho složek a poskytují výhodu tréninku a údržby.

Naše společnost má různá zařízení, kde můžeme v mnoha věcech provést značné změny. Vytěžíme tak maximum z času, životního prostředí a především našeho těla. Fyzický a intelektuální trénink formuje naše tělo a mysl.

Udržování aktivity neuronů však mají na starosti tréninkové procesy, které slouží k dosažení důležitých cílů v průběhu existence po dlouhou dobu. Proto je důležité vědět, jak tento typ procesu provádět, nemůžeme nechat mozek ztratit podmínky, což se s přibývajícími roky stává.

Výhoda

Jedna z výhod provádění mentálního tréninku je založena na minimalizaci tohoto zhoršení. S dovršením zralého věku začínají být pociťována jistá mentální omezení, kdy to notorické představuje zapamatování si některých věcí, jmen lidí, čísel a událostí našeho vlastního života.

trénink mysli

Z tohoto důvodu musíme myslet na trvalou péči a údržbu, než bude příliš pozdě. Naše mysl má schopnost zpracovat jakýkoli typ informací, je také složena z genetických prvků, které nám umožňují stanovit kritéria na základě vzpomínek, představ a okamžitě zpracovat smyslové akce.

Dá se říci, že je to téměř dokonalý stroj na zpracování dat. Proto ji musíme udržovat zdravou a stabilní, omezení, kterým mnoho lidí dlouhodobě podřizuje svou mysl, jim později nenávratně projde.

Musí se hledat, jak plyne čas, abychom unikli z komfortní zóny, kde je vše mechanické a automatické, každá akce je vždy stejná. Samozřejmě za to po nějaké době dostane ponaučení. Doplňte tyto informace přečtením následujícího článku souvisejícího s Sebevědomí 

Význam

Myšlenkou tohoto článku je také pokusit se odbourat rutinu, pohodlí, automatismus v každé z činností, které se na dlouhou dobu stávají návyky, které je velmi obtížné napravit. Adaptace, kterou mnoho starších lidí provádí svou myslí, jim neumožňuje vytvářet otevřené procesy a akce, aby mohli dělat věci jinými způsoby.

Využijme současných technologických prostředků, které nám digitální doba nabízí. V sítích můžeme získat různé strategie pro trénink naší mysli. Pokračujte ve čtení tohoto článku, abyste věděli, jak pomocí těchto a dalších nástrojů budovat dobrou kondici mozku. Pojďme se tedy podívat na pár návrhů, které vám mohou pomoci udržet váš mozek ve formě.

Trénink mysli 3

Cvičte krátkodobou paměť

Kognitivní schopnosti lze stimulovat pomocí určitých činností a postupů. Tento typ paměti, nazývaný také pracovní paměť, nám umožňuje uchovávat vzpomínky na dobu, která nám umožňuje dělat věci každý den. Aby to zůstalo aktivní, je dobré zvážit čas od času provedení nějakého vizuálního cvičení.

V sítích existují různé úkoly, které mohou pomoci zlepšit paměť, jsou to způsoby, jak zjistit, že mysl je aktivována zodpovězením některých otázek. Obtížnost samotných cvičení se s postupem zvyšuje, což vám umožňuje zvětšit paměť.

Můžete se také rozvíjet hry pro trénink mozku kterých je dosaženo na mnoha stránkách, blozích a aplikacích ke stažení na moderních mobilních zařízeních. Jsou velmi praktické a ihned k odběru.

Cílem těchto cvičení je pokusit se uchovat co nejvíce informací v maximálním množství času. Stejně tak se jim daří získávat v lidech bezprostřední reakce na situace, ve kterých předtím vydrželi déle analyzovat.

Pro specialisty je však důležité vzít v úvahu lidi, kteří mají nějaké problémy s uchováváním a zpracováním informací, aby mohli provádět cvičení na stimulaci neaktivních smyslových nervů. Kliknutím na následující odkaz zjistíte, jak akce probíhá. Duševní hbitost

Je třeba trénovat pracovní paměť a cvičení pomáhají zlepšovat smyslové aktivity. Motivování lidí v procesech, kde musí používat dva nebo tři smysly současně, zvyšuje retenční kapacitu a vytváří nové návyky vzpomínek, které pravděpodobně zmizely.

Někteří se mohou cítit frustrovaní tím, že nejsou schopni dokončit úkony nebo neodpovídají na otázky ve stanoveném čase. Ale máme pro vás dobrou zprávu, tento postoj nepřímo vytváří smyslové podněty, které se cvičením postupně aktivují, takže neztrácejte odvahu a pokračujte ve stimulaci své krátkodobé paměti.

Udělejte ze čtení zvyk

Je to jedna z nejdůležitějších věcí, které existují pro trénink mysli, po tisíce let je to zvyk číst. Považován za jeden z nejúčinnějších způsobů nejen pro mentální trénink, ale také pro získávání znalostí, informací a učení.

Čtení vám umožňuje otevřít neznámá mentální pole, dát mysli další prostory, vytvářet obrazy, situace, postavy a libovolné množství věcí, které slouží k udržení mysli aktivní.

 Výhoda

Jednou z výhod čtení je, že k tomu, abyste k němu měli přístup, nepotřebujete žádné technologie a dokonce ani nepotřebujete mít mnoho prostředků, abyste získali dobrou knihu, časopis nebo jednoduše brožuru, kde se objeví důležité informace. Další výhodou je, že to lze provést kdekoli, aniž byste potřebovali umělé osvětlení.

Při čtení rozvíjíme a aktivujeme duševní procesy, které nás vedou k představivosti, zvyšuje koncentraci, pozornost, myšlení, rozum a smyslové orgány, především zrak. V tomto ohledu někteří lidé tvrdí, že přestali číst, protože ztratili zrak.

Existují však alternativy, kde lze rozvoje čtení dosáhnout pomocí jiných strategií. Nejznámější je používání čoček nebo brýlí adaptabilních na problémy se zrakem na základě jejich diagnózy. Stejně tak dnešní technologie umožňují prostřednictvím určitých platforem poslouchat zajímavá čtení knih.

Alternativy

Jinými slovy, na sítích existují různé knihovny, které zvládají přenášet vše napsané v jakékoli knize prostřednictvím zvuku, je to ideální pro lidi s handicapem nebo prostě pro ty, kteří si chtějí poslechnout nějaké příběhy.

I když mnozí specialisté o tomto typu procedury pochybují, důležité při tom všem je to, že prostřednictvím vyprávění se aktivují mentální myšlenkové procesy související s imaginací, tvorbou obrazu a vizualizací událostí, míst a věcí.

A to je bod, kde je čtení důležitým nástrojem mentálního tréninku. Podporuje kreativitu, aktivuje nové formy slovní zásoby, rozšiřuje repertoár slov a akcentuje hbitost vyjadřovat se verbálně, umožňuje také zapamatování si slov, věcí a situací příjemným a jednoduchým způsobem.

aktivovat kreativitu

Abychom věděli, jak můžeme aktivovat kreativitu, je důležité vědět, že souvisí se schopnostmi mentální flexibility, paměti a logického uvažování. Pro rozvoj těchto akcí je důležité provádět trénink založený na cvičeních souvisejících s pamětí, výpočtových cvičeních a logickém uvažování.

Také rozvoj úkolů, jako je malba, hudba nebo jakékoli jiné související s uměním. Pro mnoho lidí představují nejlepší zbraň v boji proti duševnímu sedavému způsobu života. Těmito procesy se aktivuje mentální flexibilita a v každém nápadu se znovu rodí principy originality.

Někteří věří, že provádění těchto akcí jim umožňuje rozvinout schopnost odolnosti, kdy každý jedinec může čelit ztrátám a změnám, které jsou u starších dospělých nevyhnutelně přítomny.

Všichni lidé jsou kreativní, některým se je daří rozvíjet a jiní ani neví, že je mají. Pro ty, kteří však nevědí, že mají tvůrčí podmínky, je vhodné provádět úkoly, které nesouvisejí s tím, co každý den dělají.

Vymanit se z rutiny a zažít nové pocity, ať už jednoho dne nebo v průběhu života, vám umožní otevřít pole myšlení, kde jsou emoce a pocity v rovnováze.

Kreativita je mentální činnost, kde vzkvétají všechny pozitivní a přirozené schopnosti jednotlivců. Jedním ze způsobů, jak to udržet v tajnosti, je dlouhé sledování televize, tento zvyk je pro mysl jedním z nejškodlivějších.

vykonávat fyzické aktivity

Není tajemstvím, že sportování a provozování pohybových aktivit přináší důležité výhody nejen našemu tělu, ale i našim duševním schopnostem. Cvičení aerobního typu zlepšují interakci mezi čelním a spánkovým lalokem. Co umožňuje zvýšit krátkodobou paměť a vyrovnat základní duševní akce.

Specialisté prokázali, že fyzickými cvičeními je možné zvýšit neurotrofické látky, které jsou zodpovědné za zvýšení elasticity a plasticity sympatické oblasti, zóny neurogeneze a dodávání plynulosti neurovaskulárním kanálům.

Pamatujme na to, že jak roky plynou, mozek ztrácí velikost a kapacitu, takže s provozováním sportu se tento proces zpomaluje. Efekt fyzického cvičení se projeví, když budete cvičit alespoň 30 minut denně, můžete chodit, běhat, dělat anaerobní a aerobní cvičení, vždy dodržujte půlhodinový interval.

Na druhou stranu zlepšuje kardiovaskulární stav, což pomáhá zlepšit čerpání kyslíku do neuronů. Vytrvalost v provozování pohybových aktivit minimalizuje rizika Alzheimerovy choroby.

Vyhněte se sedavému životnímu stylu

Někteří lidé odejdou do důchodu a začnou přemýšlet o období odpočinku, které se některým protáhne po celý život. Tento typ akce však vede k urychlení procesu smrti. Z žádného důvodu nezůstávejte v tzv. komfortní zóně.

Změňte způsob myšlení a aktivujte procesy, ve kterých se cítíte užiteční a potřební. Změny v chování a zvycích jsou dobrou formou mentálního tréninku. Využijte kreativitu k provádění rutinních úkolů, které vás zbaví pohodlí.

V dalším článku jídlo pro paměť Budete vědět, jak zpracovat další strategie související s tímto tématem.

Naplánujte si různé úkoly a akce na každý měsíc, například první měsíc, realizujte společenské aktivity, jako je hraní domino s přáteli, procházky, čtení, návštěvy přátel, návštěvy lékařů. Pokuste se vytvořit plán činností, které v mysli podporují myšlenku mít důležité každodenní pochůzky.

Ani to nemůže vyvolat úzkost nebo stres, je třeba je udělat, aby oklamali mozek a snažili se neudržovat rutinní každodenní činnosti, které postupně ničí mysl. Dospělý život a zvláště stáří je etapa, ve které se každý člověk musí nějak snažit, aby mu dal smysl.

Rozumí se, že mobilizace a intelektuální fyzické podmínky nejsou stejné. Ale pokud se s tím nic neudělá, zrychlujeme cestu ke smrti. Neničte se, pamatujte, že po vašem boku jsou vždy lidé, kteří vás potřebují nebo vás chtějí vidět zdravého. Proveďte mentální cvičení popsaná v tomto článku, abyste ochránili a procvičili celý svůj mozek.

změna prostředí

Životní situace a prostředí umožňují stimulovat sedavý životní styl a rutinu, změny prostředí umožňují dávat myšlenkám různá kritéria. Jedinci, kteří jsou neustále povaleni na jednom místě, mají tendenci postupně zhoršovat kvalitu svého života.

Prostředí musí být vyživováno a obohacováno, aby se zabránilo formalismu a stálosti ve vizuálních oblastech, kde je únava a úzkost posílena. Nepodléhejte prodloužené stálosti na jednom místě dlouhodobě, hledejte alternativy jako změna barvy a rozmístění nábytku v domácnosti, upravte místo obrazů, vyměňte závěsy.

Cílem je dát každodennímu fyzickému prostředí jiný význam. Totéž se děje s dětmi, měly by dostat příjemné prostředí, kde se cítí obklopeny dobrými a pozitivními věcmi, stejně jako starší lidé, kteří jsou tak citliví na vše kolem sebe.

Například klavír v místnosti vytváří prostředí, kde klesá napětí a vytváří se motivace k rozvoji dobrých a pozitivních myšlenek. Tato prostředí podporují jejich kreativitu a navrhují nápady na reformy kritérií, aby postoupily k hledání odlišných a nových cílů.

Stejně tak využít prvky přírody k napodobení situací v místnostech, kde je geneze člověka spjata se současnou realitou. Některým lidem se daří izolovat se a odpojit se od lidské reality, omezujíce své myšlenky na čistě materiální situace. Což je forma narušení vaší mysli.

Mentální trénink by neměl být obklopen pouze akcemi, které zlepšují paměť, koncentraci a schopnost analýzy, ale měl by také zlepšovat situace smyslového typu. V tomto aspektu je dobré aktivovat chuť prostřednictvím zdravých potravin.

Stejným způsobem poslouchejte hlasitou a relaxační hudbu, která vám umožní aktivovat koncentraci a také se dozvědět o texturách a vizualizovat vzrušující a osvěžující obsah prostřednictvím dobrého televizního obsahu. Každý z těchto prvků podporuje mentální trénink a upravuje negativní vzorce zakořeněné v každodenním životě lidí.

učit se další jazyky

V procesech učení je jazyk jedním z nejobtížnějších způsobů učení. Tuto proceduru mentálního tréninku jsme chtěli nechat na konec, protože jde o způsob aktivace smyslových prvků, kde jsou chování a myšlenky značně stylizované.

Je považována za jednu z nejsložitějších informací, které se dostávají do mozkové kůry. Lidské bytosti se učí jazyky přirozeně, ale naučit se jazyk v každém věku je vynikající duševní cvičení. Aby se to naučil, opravdu nezáleží na tom, kolik je vám let, samozřejmě pokud se to udělá v raném věku, proces bude znatelnější a rychlejší.

Řízení dvou nebo tří lig přináší obrovské výhody, lidé si mohou vypěstovat návyk vyměňovat si duševní obsah, zvyšuje to elektivní pozornost, dává přesnější a efektivnější myšlenky.

Učení jazyka vede k reaktivaci procesu automatizace, připomínání věcí, přemýšlení o kódování. Pokud chcete svou mysl nakrmit novými návrhy, je důležité, abyste se naučili další nebo jiné jazyky. Pokud je vaše odpověď kladná, věnujte jí minimálně dvě hodiny denně.

Dobré učení jazyka umožňuje aktivovat jazykové procesy bez nutnosti překládat každé slovo, vytrvalost pomáhá ovlivnit určité oblasti mysli, aby slova začala přirozeně zpracovávat. Pak začněte hned teď vymýšlet nové formy mentálního tréninku.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za data: Actualidad Blog
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.