Naučte se díky tomuto článku krok za krokem, jak připravit lahodný ovesná voda správně zhubnout? Nechte se překvapit výsledky!
Ovesná voda
Ovesné vločky jsou velmi výživnou cereálií, která dodává tělu více vlákniny, bílkovin, sacharidů, tuků a minerálních látek než kterákoli jiná obilovina. Mezi vlastnosti, které nám nabízí, patří vitamín B1, měď, hořčík, železo a zinek. Poskytuje nám také kyselinu listovou, vápník, mangan a další vitamíny skupiny B.
Tato cereálie pomáhá shodit přebytečná kila. V tomto článku vám praktickým a jednoduchým způsobem vysvětlíme, jak připravit ovesnou vodu, která vám pomůže získat požadovaný tvar těla.
Stejně tak voda z ovesných vloček pomáhá zhubnout, protože tím, že poskytuje více bílkovin, sacharidů a vlákniny než kterákoli jiná cereálie, cítíme se sytí, a proto se cítíme spokojeni. Pokud se chcete dozvědět více o výživné stravě, doporučujeme vám přečíst si následující odkaz s názvem Klasifikace potravin
Jak připravujete vodu z ovesných vloček?
Pro začátek musíme mít po ruce ingredience, které uvádíme níže.
Ingredientes
- 1 šálek ovesné vločky
- 1 litr vody
- 1 špetka medu nebo papíru
- 1 skořice
- Vanilka
Preparación
Oves dáme večer předem namočit. Tento krok je nezbytný, protože obiloviny obsahují kyselinu fytovou. Chemický prvek, který ulpívá v traktu tlustého střeva a neumožňuje nám absorbovat všechny potřebné živiny z potravy, kterou jíme. Podobně je tato kyselina schopna přilnout k jiným živinám a neutralizovat jejich nutriční příspěvky.
Druhý den ovesné vločky scedíme a dvakrát promyjeme dostatečným množstvím destilované vody. Tímto krokem se ujistíme, že v něm nejsou žádné stopy kyseliny fytové.
Nyní je čas vložit do mixéru předem scezený a omytý oves, litr vody a ostatní ingredience.
Velmi dobře promíchejte asi tři minuty.
Nalačno byste měli vypít alespoň tři sklenice této vody.
Dalším tajemstvím je, že tuto vodu pijete před každým jídlem. No, umožní vám to mít ten pocit sytosti.
Doporučení
Ovesná voda čistí tělo. K tomu doporučujeme užívat nalačno.
Na druhou stranu, protože ovesná voda obsahuje bílkoviny, vlákninu a sacharidy, dává vám ten pocit sytosti. Proto se doporučuje užívat jej před každým jídlem. To uklidní ty návaly hladu.
Ovesné vločky můžete kombinovat v jiných přípravcích, ale doporučujeme je vždy prát.
Výhody vody z ovesných vloček
Jelikož jsou ovesné vločky nosičem velkého množství vlákniny, pomáhají nám pročišťovat se. Konzumací ovesné vody můžeme vyloučit toxiny z našeho těla.
Jak jsme již dříve varovali, ovesné vločky, obsahující mimo jiné velké procento sacharidů, bílkovin, vlákniny, hořčíku, vápníku, manganu, zinku, kyseliny listové, železa, sodíku, draslíku, jsou pro naše tělo velmi výživnou obilovinou.
Díky vysokému obsahu vápníku pomáhá předcházet osteoporóze.
Ovesné vločky jsou cereálie, které obsahují vysoké hladiny beta-glukanu, který přispívá ke kontrole cholesterolu, a tím pomáhá udržovat naše tepny čisté.
Tím, že vytváří pocit sytosti, pomáhá nám zhubnout.
Kontroluje cukr v našem těle.
Některé lékařské studie ukazují, že oves může pomoci kontrolovat rakovinu.
Proč říkáme, že ovesné vločky pomáhají zhubnout?
Jak jsme varovali, tato obilovina pomáhá při fungování zažívacího traktu. To zase pomáhá při kontrole cukru v těle a cholesterolu. Tím se reguluje fungování našeho těla a napomáhá hubnutí.
Na druhou stranu nám tento pocit sytosti zabrání v záchvatech úzkosti, které nás často vedou k nájezdům na lednici nebo spíž.
Kontraindikace
Ovesná voda je kontraindikována pro ty, kteří trpí trávicími problémy, jako je mimo jiné dráždivé tlusté střevo, divertikulitida, ulcerózní kolitida.
Existují lidé, kteří jsou alergičtí na lepek. I když oves neobsahuje lepek, obecně se plodiny těchto obilovin pěstují blízko pšenice, která lepek obsahuje.
Pokud o tom máte nějaké pochybnosti, je vhodné se poradit se svým důvěryhodným lékařem.
Necháme vám jako příspěvek výhody ovesné vody v tomto videu.