Slouží omega 3 k hubnutí? Objevte to zde

V tomto článku si povíme, jak na to omega 3 pomáhá zhubnout. Kromě toho vám dáme několik praktických a jednoduchých doporučení, které vám pomohou pečovat o vaši váhu.

the-omega-3-serves-to-lose-1

Omega 3 se používá k hubnutí

Obecně platí, že při čtení o zdravotních tématech mnoho odborníků uvádí, že některé potraviny mohou přispět ke snížení hmotnosti a zlepšit fungování těla. Jednou z nich jsou ryby bohaté na bílkoviny, vitamíny, aminokyseliny a omega 3 mastné kyseliny, u kterých se odhaduje, že zrychlují metabolismus, protože mají tendenci snižovat produkci leptinu, což je hormon zodpovědný za regulaci chuti k jídlu.

Provedená studie odhalila, že omega 3 se používají k hubnutí, což vysvětluje, že rybí tuk přeměňuje tukovou tkáň nahromaděnou v těle na tuk, aby ztrácel kalorie. Je vhodné zdůraznit význam, který mají mastné kyseliny v těle, protože působí v různých chemických procesech produkovaných v těle, které přemění všechny nutriční látky, které se do něj dostanou potravou.

the-omega-3-serves-to-lose-2

Energie spotřebovaná lidským tělem jsou kalorie, které poskytuje jídlo. Vše tedy spočívá v kaloriích, které jsou přijímány potravou, ale ne všichni lidé spalují kalorie stejným způsobem, protože existují organismy se zrychleným metabolismem a jiné zpomalené.

Tělo je většinou v neustálé aktivitě, takže spotřebovává hodně energie a je potřeba ji doplňovat potravou, takže denní jídla, která jsou konzumována, musí obsahovat potraviny rostlinného i živočišného původu. Množství jídla, které člověk potřebuje, však závisí na věku, pohlaví a aktivitě, která je často vykonávána.

Tělo je však zodpovědné za eliminaci kalorií během odpočinku, což bude částečně záviset na hmotnosti a tělesném složení každého jednotlivce. Proto čím více tělesné a svalové hmoty vaše tělo má, tím více kalorických hladin spálíte; Závěrem lze říci, že čím větší objem a podíl, tím větší spotřebu kalorické energie organismus vyžaduje.

Cvičení je nezbytné, pokud jde o snížení nebo zvýšení tělesné hmotnosti těla tak, aby vedlo k zintenzivnění metabolické aktivity. Důležitá je změna frekvence a síly používané v tréninku tak, aby i během fyzického odpočinku metabolismus fungoval dál a odpovídal jeho správné regulaci.

the-omega-3-serves-to-lose-3

Pokud se vám článek líbil, zveme vás k nahlédnutí a dozvědět se o něm v následujícím odkazu ovocná sůl pro hubnutía zhubnout. Péče o své tělo a zdraví je životně důležitá.

Existují i ​​další tipy, které by mohly být také velmi užitečné, pokud chcete efektivně zrychlit metabolismus a přispět ke zdravé a vyvážené stravě, proto si tyto tipy zapište:

pravidelně snídat

Říká se, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Z tohoto důvodu ráno nevynechávejte dobrou snídani, protože potřebujete, aby bylo vaše tělo aktivní, aby čelilo přemírě únavy, které ho budete podrobovat; jinak bude čerpat z vašich uložených zásob obsahujících glukózu za účelem vlastního doplnění paliva.

jíst pět jídel

Existuje mylný názor, že když budete jíst více, udržíte svůj metabolismus aktivnější, je to zcela mylné. Je nezbytné, abyste měli vyvážený stravovací režim, aby vaše tělo zůstalo vždy zdravé.

jíst bílkoviny

Většina bílkovin, které tělo potřebuje, je živočišného původu a jsou nezbytné v potravě, díky tomu, že je tělo využívá k opravě poškozených tkání. Proteinům trvá déle, než je tělo absorbuje, ale pracují na budování svalů.

Existují diety, které jsou založeny výhradně na příjmu bílkovin, protože jejich nutriční přínos je velmi vysoký a navozuje pocit sytosti. Stejně tak sacharidy jsou nezbytné.

Nezapomeňte na sacharidy

Jezte celozrnné nebo nízkoglykemické potraviny bohaté na sacharidy a vlákninu, protože jsou výborným zdrojem energie. Nevyhýbejte se jim, jen proto, že si myslíte, že jsou pro vaše tělo špatné, čemu byste se měli vyhnout, je překračování jejich spotřeby, protože v tomto smyslu poškozují zdraví tím, že způsobují zvýšení triglyceridů a cholesterolu.

Konzumujte omega 3

Jezte dostatek ryb, protože patří mezi potraviny, které obsahují omega 3 mastné kyseliny a prospívají pomalému metabolismu, nechybí ani ořechy s touto přírodní chemickou složkou, jako jsou vlašské ořechy. Omega 3 jsou zdravé a pomáhají v prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

nakrmit svaly

Dodejte svým svalům potřebnou sílu pomocí potravin bohatých na bílkoviny, včetně ryb, kuřecího masa a masa.

Pít vodu

Pijte často vodu, abyste aktivovali svůj metabolismus. Také se zbavíte toxinů, což se vám bude hodit, protože budete méně jíst.

Připravte lehké večeře

Nechoďte spát bez jídla, protože když lidé spí, během tohoto období odpočinku stále spalují kalorie, i když v menší míře. Co musíte vzít v úvahu, je čas, ve kterém budete jíst, než půjdete spát.

kontrolovat tuk

Konzumujte tuky, které jsou zdravé pouze pro srdce, jako jsou ty z lososa, avokáda a olivového oleje, protože přebytečný tuk poškodí vaše tělo. Obézní lidé mají častěji vysokou hladinu cholesterolu v krvi a hrozí jim vysoký krevní tlak.

okořenit svůj život

Pikantní produkuje vyšší energetický výdej a je silným spalovačem tuků při trávení. Proto trocha koření ve vašem jídle lépe vstřebá jeho vlastní nutriční prvky.

Dále se ve videu dotkneme tématu mastných kyselin, protože je vědecky dokázáno, že omega 3 se používají k hubnutí. Užij si to!


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za data: Actualidad Blog
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.