Odpuštění sobě samému je meditativní proces, jehož prostřednictvím si uvědomujeme své činy, důsledky a z nich vyplývající bolest, žádáme o odpuštění a provádíme nezbytné změny chování, abychom je neopakovali. Někdy, někteří lidé nejsou schopni, což vede ke snížení jejich každodenního fungování a z dlouhodobého hlediska negativně ovlivňuje jejich duševní zdraví.
Zde vysvětlíme důvody, proč existují lidé, kteří se necítí schopni odpustit sami sobě, jak je důležité úspěšně projít tímto procesem a podělíme se o několik tipů, jak toho dosáhnout. Dále uvidíme, jak si odpustit.
Proč si nedokážu odpustit?
Odpuštění sobě samým je proces, při kterém se nám daří převzít odpovědnost za ublížení člověka, vyjádřit s ním své nepohodlí a podniknout nápravná opatření k nápravě či neopakování vzniklé situace, čímž se dostáváme na vyšší úroveň mravního svědomí.
Někdy si však člověk nedokáže odpustit. To může být způsobeno různými důvody:
- Chyby, které způsobily (nebo nezabránily) zhroucení nebo ztrátě konkrétních situací ve vašem životě: emoční krize, rozbitá přátelství, smrt lidí, dokončení určitých událostí atd.
- Ego tohoto člověka je velmi trestající, nedovolí mu chybovat a trestá ho za každou chybu, kterou udělá. V tomto článku vysvětlíme, co je to ego a jak funguje.
- Externí agenti nám neustále připomínají naši odpovědnost za chyby: například když nás rodina, přátelé nebo známí nadále obviňují z toho, co se stalo.
Ve všech těchto případech není daná osoba schopna zahájit proces sebeodpuštění, což může způsobit obrovskou psychickou újmu z pocitu viny a studu.
Odpustit sám sobě, proč je to tak důležité?
Když děláme chyby musíme si odpustit, abychom šli vpřed pozitivním a zdravým způsobem. Odpustit sám sobě neznamená ignorovat nebo zapomenout na chyby, které jste udělali. Aby bylo sebeodpuštění skutečné, je nutné převzít odpovědnost za to, co se stalo, a provést proces introspekce, který nás vede k nápravě chyb tím, že napravíme své chování (vnější nebo vnitřní), takže předchozí krok je nezbytným krokem. odpusťte sami sobě...
Schopnost odpustit si často závisí na určitém aspektu vaší osobnosti:
- Lidé, kteří dokážou odpustit sami sobě, jsou ti, kteří mají a udržují a vysoké sebevědomí, životní spokojenost a duševní zdraví; jsou to prosociální lidé, laskaví a velmi dobří v odpouštění druhým.
- Lidé, kteří si nedovolí odpustit sami sobě mívají nízké sebevědomí, vysokou míru viny, úzkosti a depresea nízkou osobní spokojeností se svým životem. Podle něj buddhismus, odpuštění bolesti, kterou nám způsobili druzí, a prosba o odpuštění za naše zraňující činy, jsou nezbytné činy k očištění našich negativních částí a přiblížení se naší pravé podstatě.
Tipy, jak si odpustit
V této části probereme techniky, jak si odpustit, terapii odpuštění a jak si odpustit nevěru. Různé techniky nebo způsoby, jak si odpustit, jsou následující:
- Analyzujte důvody. Rozeberte si například, co způsobilo, že se k údajné nevěře choval (nespokojenost s partnerem, pomsta, impulzivní a indiskrétní chování atd.).
- porozumět potřebám. Jaké kroky podnikneme? co hledáme? Za každým pohybem musí být kryt. Zeptejte se a zjistěte, co potřebujete.
- Spojte se s emocemi. Přemýšlejte o tom, jak se cítíme, když provádíme chování. V případě nevěry se zamyslete nad tím, co pro vás tato zkušenost znamená a jak chcete jednat (je dočasná a dočasná, emocionálně vás přenese za fyzické vztahy atd.)
- Převzít zodpovědnost za činy. Nevymlouvejte se a neschovávejte se. Převzetí odpovědnosti za své činy vás činí odvážnými. Uvědomit si to je prvním krokem k tomu, abyste to přijali a mohli to změnit. "Cítím se jako zásadní krok na cestě k odpuštění."
- Přijměte důsledky. V tuto chvíli je důležité přijmout a respektovat důsledky našich činů. V případě nevěry např.: bolest způsobená partnerovi a jeho rozhodnutí, rozchod nebo odcizení s partnerem atd.
- Identifikujte překážky. Vytvoření seznamu věcí, které vám brání v odpuštění sobě samým, oproti tomu, co můžete udělat, abyste si odpustili, je velmi zřejmý a praktický způsob, jak podniknout kroky, které prospějí procesu odpuštění.
- Přemýšlet Meditace nebo představa, že zraněnou osobu požádáme o odpuštění, nám pomůže pocítit bolest, kterou nám bolest způsobila, a zmírní naši vinu. Zde můžete si přečíst něco více o meditaci.
- Vizualizujte. Meditujte nebo si představte, jak se zbavit parazitické viny, kvůli které se cítíme špatně, ale brání nám podniknout kroky k nápravě. To nám umožní převzít odpovědnost za to, co se stalo, a mít potřebnou sílu na náhradu způsobené škody. V tomto článku vysvětlíme techniky vizualizace.
- omluvit se. Jako poslední krok je nutné omluvit se za vzniklé chyby, odpustit si a uctivě a vědomě je napravit vámi zvoleným směrem. V případě nevěry, pokud se rozhodneme navázat nový vztah s druhou osobou, bude odhalena srdečným a emocionálním způsobem. Pokud toho člověka budete i nadále milovat, budete podle toho jednat, abyste ve vztahu obnovili rovnováhu a štěstí. Pokud tato možnost neexistuje, situace skončí, přijměte bolest, kterou přináší, ale pokračujte ve svém životě.
- kompenzovat. Nasměrování svých činů k nápravě svých špatných činů vám usnadní odpuštění, že jste ochotni se změnit.
- Hoponopono. Filozofie polynéského původu, která se snaží řešit konflikty a duchovně léčit prostřednictvím odpuštění a lásky. Odpuštění se dosahuje vyznáním, nápravou, pokáním a upřímným porozuměním.
- Terapie odpuštění. Je to psychologická disciplína, jejímž prostřednictvím pracujete s postiženými lidmi, abyste odpustili nebo se omluvili těm, kteří vám ublížili, a osvobodili se od viny za chyby, které jste udělali. Kroky, které je třeba provést ve druhém případě, jsou:
- Uvědomit si škodu způsobenou naším jednáním.
- Vnímejte bolest, kterou přinášíme.
- Analyzujte naše chování a proč to děláme.
- Najděte responzivní alternativy, aby se to neopakovalo.
- Omluvte se zraněné osobě.
- Náhrada škod způsobených změnami v našem chování.
Doufám, že vám tento článek pomohl. Ocitnete-li se však právě teď ve svém životě ve slepé uličce, neváhejte požádat o pomoc odborníka, právě ten nám nejlépe pomůže vypořádat se s problémy, které nosíme v batohu nebo které se objevují v současnosti. .