12 her na procvičení mysli a její aktivaci

L hry na procvičení mysli Pomohou vám rozvíjet vaše schopnosti reagovat a adaptovat se na prostředí nových požadavků moderní doby. Nyní více než kdy jindy je nutné mít připravenou mysl dávat rychlé a asertivní odpovědi.

hry na cvičení mysli-1

Náš mozek

Vstávejte co nejdříve, připravte si koupelnu, připravte dětem snídani, oblékněte je do školy, jeďte MHD, jděte do práce, čtěte si každodenní korespondenci, vyřešte detaily své každodenní práce, zkrátka před polednem jste již fyzicky a emocionálně vyčerpaní jako bez schopnosti asimilovat a zpracovávat informace.

Stejně jako sval, aby se stal silnějším, musí být váš mozek neustále stimulován k rozvoji nervových spojení, která mu umožňují zvýšit jeho schopnost zpracovávat data a vysílat odpovědi.

Plastičnost našeho mozku

Můžeme vás ujistit, že náš mozek je natolik flexibilní a dynamický, že se celý náš život formuje a vyvíjí a po celou tu dobu mohou být všechny mentální a kognitivní schopnosti a kapacity oslabeny nebo posíleny v závislosti na použití a tréninku, který jim poskytneme.

Odtud se rodí pojetí mozkové plasticity, což není nic jiného, ​​než kapacita, kterou má náš mozek spolu s celým systémem, kterému přikazuje (nervový systém), upravovat, přizpůsobovat a posilovat svou strukturu a své fungování během naší existence a to je určuje podle přijímaných podnětů z okolí.

Tato schopnost je extrémně složitá. Od modifikací v molekulární struktuře až po změny v genetické expresi a fungování náš mozek hledá způsob, jak vyvinout nezbytné mechanismy, které by jeho vývoj usnadnily, i když to znamená odhodit některé neuronální synapse, jako jsou vzpomínky nebo události, které není důležité uvolnit. na nová spojení.

synaptická plasticita a neurogeneze

Náš mozek spočívá na konkrétním základě, který mu umožňuje úžasnou tvárnost tváří v tvář novým okolnostem. Například: obecně, když člověk vidí, že fungování jednoho ze svých smyslů je omezené, dokáže ocenit, jak jsou ostatní zbystřené, takže člověk, který ztratí zrak, rozvine větší pozornost na sluch nebo hmat, aby mohl orientovat se v čase a prostoru.

Děje se tak proto, že synapse (spojení mezi mozkovými neurony), které umožňovaly použití zraku, jsou přerušeny a mozek si musí vyvinout nová spojení, která mu umožní reagovat na podněty okolního prostředí. Díky tomu bude povinné používání sluchu nebo hmatu stále více posilováno na často používaná opatření.

Tato schopnost navazovat nová spojení a zdokonalovat je častým používáním je to, čemu říkáme synaptická plasticita a je zodpovědná za získávání a upevňování nových dovedností, jako je například hra na nový hudební nástroj.

Na druhou stranu, a to kontroverzním způsobem, termín neurogeneze je vytvořen pro schopnost mozkových buněk vytvářet a proliferovat a dokonce se pohybovat do oblastí, které jsou vyžadovány. Bylo tedy prokázáno, že k tomuto účinku obvykle dochází po náhlé smrti neuronů v některých oblastech mozku, proto je důležitá terapie, která těmto mozkovým buňkám umožňuje regeneraci.

vyvolat plasticitu

Měli jsme zmínky, že plasticita mozku je v dětství nekonečně aktivní; To však není tak úplně pravda. Je zde možnost udržet tuto plasticitu aktivní i ve stáří, můžeme vás však ujistit, že modely či vzorce neuronální plasticity jsou v průběhu našeho života různé.

Jak předpokládáme, v dětství mívá větší tvárnost. Je to dáno tím, že čím více dětí, tím větší je potřeba navazovat neurální spojení, která nastavují vzorce vývoje tváří v tvář určitým podnětům; například když se dítě učí jezdit na kole. V opačném případě bude dospělý vykazovat větší rigiditu při učení se řídit tento dopravní prostředek, protože má vytvořeny jiné vzorce neurálního spojení a mnohem déle, což ztěžuje asimilaci.

hry na cvičení mysli-2

Víme však, že mentální a intelektuální aktivita je silným spouštěčem plasticity mozku. Bez ohledu na věk, vyvolávání těchto mentálních podnětů podporuje potřebu mozku vyvinout poddajnost, aby se přizpůsobil novým okolnostem, ať jsou jakkoli obtížné nebo pomalé. Tato plasticita však také znamená změny a zhoršení funkčních a kognitivních schopností.

Hry na procvičení mysli

Mentální a kognitivní trénink je ideálním podnětem k tomu, aby naše mozkové změny byly pozitivní, systematické procvičování některých činností umožní rozvoj nových neuronových okruhů a posílení příslušných synapsí. Jedním z nejlepších způsobů, jak navodit plasticitu, jsou hry na procvičení mysli.

Pokud chcete udržet svůj mozek ve špičkové kondici, zveme vás k přečtení našeho článku o trénink mysli a zlepšit své kognitivní schopnosti.

12 her na procvičení mysli a její aktivaci

Jak můžeme cvičit svou mysl, aniž by to bylo únavné nebo nudné? Zde je 12 zábavných a účinných způsobů, jak procvičit svou mysl.

Skvělé šachy

V současné době je považován za sport a jednu z nejlepších her k procvičení mysli. To je způsobeno skutečností, že šachy vyžadují od jednotlivce hodně koncentrace, schopnosti analýzy, schopnosti reakce, kalkulace a strategie.

Vzhledem ke složitosti hry není možné, abychom o ní v tomto článku rozvinuli podrobnosti. Abyste si udělali představu o úrovni složitosti a náročnosti, díky vlastnostem desky lze registrovat více než 300 tisíc možných pohybů, samozřejmě každý závisí na strategii, kterou chcete sledovat.

Šachy jsou světově proslulé a hrací desku na ně můžete snadno získat. Pokud ho nemáte, můžete to udělat rudimentárním způsobem, ke kterému budete potřebovat jen pravítko, fix a trochu fantazie. Hra se skládá z desky 64 čtverců uspořádaných do 8 řad a sloupců, střídavě černé a bílé.

Figurky pro každého hráče (které jsou nutně 2) se skládají z 8 pěšců, 2 věží, 2 střelců, 2 jezdců, královny a klíčové figurky, krále. Každá figurka má zvláštnost pohybu, kterou musíte zkombinovat, abyste vytvořili strategie vedoucí ke konečnému cíli: porazit soupeřova krále.

Mezi výhody šachů jako hry na procvičení mysli patří, že předchází Alzheimerově chorobě, zvyšuje vaše IQ, procvičuje obě mozkové hemisféry, zlepšuje kreativitu a paměť, usnadňuje rozvoj synaptické plasticity, zlepšuje koncentraci a plánování a pomáhá zlepšovat konflikty. řešení.

hry na cvičení mysli-3

Paměť, další z her na procvičení mysli

Paměťové hry jsou pro svou jednoduchost a způsob hraní dětmi všeobecně známé a obecně praktikované. Mnozí však podceňují velké výhody, které nám mohou přinést, jak naznačuje jejich název, paměťové hry slouží ke stimulaci a posílení prefrontálního kortexu, zodpovědného za ukládání krátkodobé paměti.

Tyto hry navozují mentální aktivitu zaznamenávání informací a jejich ukládání a klasifikaci, což vede ke zlepšení procesů učení.

To spočívá v uspořádání několika párů karet nebo žetonů, které jsou rozloženy a zamíchány na rovném povrchu lícem dolů, takže hráči otočí 2 karty najednou za kolo, pokud se figurky shodují, mohou si vybrat zvednou je a pokračují v tahu, jinak je musí nechat na svém místě, aby se otočky vzdali. Myšlenkou hry je zapamatovat si polohu vzorů figurek, které jsou stejné, a odhalit je, když tah odpovídá.

Matematické uvažování jako hry k procvičení mysli

Hry s matematickým uvažováním jsou vynikající pro navození plasticity mozku. Tyto hry umožňují rozvíjet dovednost logických vztahů včetně jednoduchých matematických operací.

Mezi matematické hry na uvažování můžeme zařadit sudoku, které se skládá z desky 81 políček rozmístěných v 9 řadách a 9 sloupcích, kde jsou náhodně umístěna některá čísla od 1 do 9. Cílem je dokončit každý řádek a každý sloupec zbývající čísla od 1 do 9 tak, aby se neopakovala ve stejném řádku a stejném sloupci nebo podmřížce 3 x 3.

Hádanky nebo hádanky pro aktivaci vaší mysli

Hádanky nebo skládačky jsou par excellence hry, které povzbuzují mysl k rozvoji schopnosti řešit problémy a hledat strategie k dosažení definovaných cílů.

Stejně tak vás můžeme ujistit, že trénují a zlepšují ostrost zrakové paměti tím, že nutí jedince ponechat si původní obraz, aby si ho dal dohromady. Na druhé straně rozvíjí koncentraci tím, že abstrahuje známý obraz v důsledku jeho fragmentace a navíc stimuluje psychomotorický vývoj tím, že umožňuje koordinaci zraku, orientace a rukou prostřednictvím prostorového vnímání.

Tyto hry na procvičení mysli jsou levné, snadno proveditelné a praktické. Seženete jedny jednoduché s malým počtem dílků a jiné pro extrémní úrovně, které mohou obsahovat až deset tisíc dílků.

Křížovky k procvičení verbálního uvažování

Křížovky jsou psané kratochvíle, které se skládají z horizontálního a vertikálního uspořádání propletených slov, které uzavírají význam výroků dříve stanovených a identifikovaných v příslušné šabloně.

K jejich řešení je nutný rozvoj a nácvik verbálních dovedností jedince. Křížovky stimulují mozek neustálým čtením, procvičováním paměti poznáním nových pojmů a vztahem obrázků ke slovům, stejně jako uvažováním ke sledování cest a dosažení správných řešení.

Další z výhod luštění křížovek je prevence kognitivního zhoršování, protože aktivuje a posiluje nervová spojení, která brání vzniku nemocí, jako je Alzheimerova choroba a stařecká demence. V současné době existují aplikace, které umožňují přístup k nekonečným křížovkám z mobilního telefonu.

Rozdíly v obrazech

V zásadě spočívá v získání rozdílů ve stejném obrázku tím, že jej zobrazíte dvakrát, změníte nebo skryjete některé minimální prvky. Tento typ hry umožňuje posílit koncentraci a stimulovat zrakovou kůru mozku.

Procvičte si mysl tvorbou pohádek nebo příběhů

Je to strategická hra, která může být napsaná, vyprávěná nebo imaginární, a která spočívá ve vytvoření narativu se správnou korelací a syntaxí z dříve zavedených slov.

Skvělé na této hře je, že ji můžete dělat během jízdy do práce nebo na cestě domů. Možnost vytvořit příběh z několika dříve zavedených slov umožňuje stimulovat kreativitu a představivost, posilovat paměť a schopnost učit se a reagovat.

Tato hra se obvykle používá u dětí nebo mladých lidí s poruchami učení, aby si rozvinuli schopnost zapamatovat si klíčové pojmy z vytváření příběhu ze slov, která definují pojem. Například v těchto časech pandemie byly děti učeny konceptu hygieny rukou prostřednictvím příběhů, které naznačují, jak by se měly ruce mýt.

Stop, hra, která procvičuje rychlost odezvy

Mezi nejoblíbenější hry našeho dětství si jistě vzpomenete na pohádkové «Stop». Adrenalin při hledání slov a v cíli jako první musel mít plus: že se vaše slova neshodovala se slovy vašich protivníků.

Hra s minimálně dvěma účastníky spočívá v tom, že vezmete list vodorovně a rozdělíte jej do několika sloupců s prvky, které označují: písmeno, jméno, příjmení, město nebo zemi, zvíře, věc, barvu a ovoce a nějaký další prvek.

Poté jeden z účastníků nebo třetí strana uvede písmeno, které bude iniciálou pro hledání slov, která budou splňovat podmínku každého sloupce. První, kdo dorazí na konec, řekne slovo „Stop“ a každý prvek bude zkontrolován proti jeho protivníkům.

Pokud se jeden opakuje, slovo nebude mít skóre, jinak bude považováno za platné. Kdo získá nejvíce bodů, vyhrává kolo. Výhody Kromě toho, že vás baví s rodinou nebo přáteli, rozvíjí schopnost reakce vašeho mozku a také vytváření nervových obvodů, které vám umožňují zvýšit rychlost reakce.

Hádanky a hádanky

Od dětství hádanky nebo rébusy vždy přitahují naši pozornost. Ty v zásadě spočívají ve vyslovení konkrétních charakteristik nějakého předmětu nebo prvku, který musí mít ve svých větách během vyslovování rým a že účastník musí uhodnout, co to je, podle daných vodítek.

Věřte nebo ne, ale hádanky nebo rébusy jsou jednou z činností, která poskytuje mozku největší stimulaci. Ať už je to jednoduchá hádanka pro děti nebo složitá hlavolam, má schopnost rozvíjet paměť, koncentraci a logické vztahy, jak jazykové, tak vizuální.

tetris

Když to čtete: Tetris! Tato logická prostorová logická videohra vytvořená v bývalém Sovětském svazu v roce 1984, která se stala populární s příchodem videoherních konzolí v 90. letech, je dokonalým stimulantem pro mozkovou kůru levé hemisféry našeho mozku.

Hra, která v zásadě spočívá v tom, že určité geometrické obrazce dokonale zapadají mezi předchozí prostory, aby se doplnily linie, které postupně mizí a otevírají možnosti hry, umožňuje interakci mezi zrakem a logikou a také vnímání prostoru.

Rubikova kostka

Tato hra se skládá z trojrozměrného puzzle vyvinutého v 8. letech minulého století. Má šest barev a mechanismus, který umožňuje, aby se každá strana kostky nezávisle otáčela, takže její barvy lze uspořádat na každou stranu.

Tato velkolepá hra, která procvičuje mysl, vám umožní rozvíjet schopnost pozornosti, koncentrace, podporuje kreativitu a zlepšuje paměť a vizuálně-prostorovou kapacitu.

jazykolamy

Jazykolamy, krátké věty nebo fráze, které obsahují paronymní zvuky nebo slova (která se navzájem podobají), která při rychlém čtení znesnadňují jejich správnou výslovnost.

Tato cvičení jsou určena k oklamání mozku; představují neuromotorickou výzvu pro náš dynamický a organizovaný orgán, který se snaží vytvořit nervové okruhy, které mu rychle umožní zvládnout fonetickou strategii. Proto mezi jeho přínosy patří stimulace levé mozkové kůry, zodpovědné za řeč.

Jak jsme viděli, k udržení naší mysli ve formě nejsou potřeba specializované stroje. Bude vám stačit jen s vůlí a vynalézavostí, abyste si zařídili mozkovou posilovnu, kamkoli půjdete. Odvažte se rozvíjet tyto hry a zkombinujte je s vyváženou stravou bohatou na aminokyseliny a tuky nezbytné pro náš mozek.

Jako doplněk ke zde uvedeným cvičením vás zveme k přečtení našeho článku o duševní agility abyste rozvinuli mysl šampionů.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za data: Actualidad Blog
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.