¿Quieres saber cómo tener un sueño lúcido?

¿Quieres saber cómo tener un sueño lúcido?

Un sueño lúcido es algo excepcional. Se tiene un sueño donde puede recrearte dentro de él, tienes plena conciencia de que estás soñando y en algunas ocasiones puedes incluso modelar el sueño a tu manera. Es emocionante poder controlar este tipo de experiencia, muchas personas persiguen esta práctica, otros tienen la destreza de tenerlos de forma natural, pero si sientes curiosidad de cómo tener un sueño lúcido, nos adentraremos en algunas de sus técnicas para conseguirlo.

Para muchos especialistas es un hecho que avala ser beneficioso para la salud mental. Se explora con la imaginación y es posible trasvasar lo inimaginable con el mundo onírico produciendo satisfacción. Resulta de gran agrado poder alcanzar algo que no está al alcance de nuestras manos, como poder volar entre los edificios y poder respirar debajo del agua, siempre con la conciencia propia de nuestra capacidad de ejercitar ese hecho y retenerlo en el recuerdo. ¿Se puede hacer?

¿Qué son los sueños lúcidos?

Los «sueños lúcidos» es la capacidad que afronta el soñador para ser consciente de que lo que está soñando. Tiene el control de sus sueños, de lo que sucede e incluso puede manipularlo a su manera en algunos casos. Con dicha experiencia, se abre una gran puerta emocionante a poder vivir algo tan vívido, ya que se explora de una manera especial nuestra imaginación, de una forma que no es posible en la vida real.

¿Por qué se producen los sueños lúcidos?

Independiente de unas personas u otras, los sueños lúcidos pueden ser creados con más facilidad por unas personas que por otras. Por ejemplo, durante la infancia, se ha especulado que el cerebro ofrece un mecanismo más adaptativo para hacer frente a problemas mentales y pesadillas, por lo que se defiende creando este tipo de sueño.

¿Quieres saber cómo tener un sueño lúcido?

Incluso cuando una persona experimenta emociones intensas o amenazadoras en su vida, el cerebro continúa procesando estos recuerdos durante el sueño, creando sueños lúcidos. Aunque parezca algo extraño, el cerebro de muchas personas procesa la información y las emociones con este hecho, siendo los sueños lúcidos algo que sucede recurrentemente. Pero no hay que preocuparse, ya que se les denomina para algunos psicólogos, como sueños reparadores y saludables.

¿Cómo conseguir tener un sueño lúcido?

Para tener este tipo de sueños hay que prepararse y mentalizarse antes de ir a dormir. Lo importante es tener consciencia dentro del sueño y eso es lo que hay que trabajar. Aunque parezca una locura, tu propio inconsciente es el que tiene que darse cuenta dónde se posiciona y qué se pregunta cuando está en una dimensión u otra. Por ello, es importante conocer tu propio cuerpo y hacer una introspección hacia uno mismo para familiarizarse con tu propia mente y pensamientos.

Hazte pruebas y preguntas constantes de si estás soñando

Hazte preguntas frecuentes durante el día si estás despierto. Acostumbra a tu cerebro a preguntártelo. Aunque parezca algo ilógico, en realidad estás entrenando algo que te servirá, pues cuando estés dormido inconscientemente te lo preguntarás. Si durante el sueño te preguntas si estás soñando ya has avanzado un gran paso, porque ya eres consciente y puedes ir practicando esta habilidad.

  • Para hacerlo más realista pellízcate en cualquier parte del cuerpo, en los brazos, la cara, respira profundamente.
  • Mira tus pies y observa tus manos. Cuando intentas mirarlos detenidamente y estás dormido los ves distorsionados.
  • Si tienes un periódico, un libro o un reloj, intenta mirarlos, después alza la vista a otro lado y vuelve a centrar la vista al mismo punto del libro o dónde fuera. Si es un sueño, lo verás borroso.

¿Quieres saber cómo tener un sueño lúcido?

  • También existe otro dato increíble que se puede probar mientras estás en el sueño. Es probando a colocar tu dedo índice y empujarlo a través de la palma de la otra mano. Sin querer el dedo atravesará la mano si estás en el sueño.

Despiértate unas horas antes de tu despertar

Esta técnica funciona muy bien y consiste en despertarse entre una hora o dos horas antes de que te despiertes por la mañana. No se conoce bien si es porque los sueños lúcidos se crean más al final de la noche o porque nuestra cabeza está más capacitada a tener ese mejor recuerdo a crear esa respuesta. El hecho es que puede funcionar y se puede probar. Muchos expertos recomiendan hacer esta practica porque según sus sesiones, las personas tienen la mitad de sus sueños en las dos últimas horas antes de despertarse. ¿Cómo se puede hacer?

Dos horas antes de la hora habitual a la que te despiertas, pon el despertador, o si lo prefiere, una hora antes. Si puede ser, espera unos minutos a dormirte, después relájate y adéntrate en el sueño. Si has estado practicando el punto anterior, probablemente ya estés concienciado de que tienes que repetir durante el sueño las palabras de «si estás dormido o no».

Es más fácil hacerlo así porque vuelves a adentrarte en un sueño profundo y esa es la finalidad, ya que este tipo de acontecimiento se producen en el 25% de los casos. Además, y generalmente, la persona se da cuenta de este evento porque no forma parte de una realidad.

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Empleando la “inducción mnemótécnica de sueños lúcidos”

Es otra técnica conocida por las siglas MILD. Se trata de volver a memorizar una serie de palabras e interiorizarlas para utilizarlas en el momento apropiado. Se pueden utilizar en el momento que se tiene ese sueño profundo, por ejemplo, poniendo un despertado unas seis horas después de haber dormido. Cuando comiences a dormir, te tienes que repetir la frase mentalmente “cuando esté dormido, recordaré que estoy soñando”.

Junto a este recordatorio, servirá como fórmula para este experimento. Es una táctica que ha funcionado en algunos de sus participantes, admitiendo un éxito del 18%. Es un dato bajo, pero resulta ser bastante eficaz para decidir dicha inducción a los sueños lúcidos. Basta con practicar varias de las técnicas descritas y complementarlas para poder concienciar a la mente cómo implantar este tipo de técnica en nuestro subconsciente.


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