Cómo hablar en público sin morir de miedo

En el momento de hacer una exposición sea laboral o en la época escolar, los nervios se apoderan del momento y es por el hecho de no saber cómo hablar en público sin que el miedo tome el control de la situación, no te pierdas este artículo.

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Hablar en público es fundamental para desarrollarse en todas las áreas de la vida.

¿Cómo hablar en público?

Existen los momentos que al presentarse a dar una charla, conferencia la situación se torna difícil  porque no se puede evitar el cómo hablar en público sin temor o el cómo hablar en público sin nervios, ya sea por falta de seguridad, o porque no domina totalmente el tema o simplemente los nervios dominan el resto de las emociones.

Hablar en público es lo mismo que hablar frente a una persona o tener un grupo de 8 personas delante de ti; es efectuar un discurso en vivo, cara a cara con propósitos específicos donde se desea informar, inducir y agradar. Se usan distintas estrategias, estructuras y normas conforme a la situación de lo cual se está hablando o exponiendo.

El hablar frente a un público nació en Roma y Grecia, por pensadores destacados y sobresalientes de esa tierra donde persuadieron en la evolución y progreso dentro de la historia de cómo hablar en público.

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El Miedo al hablar

El miedo a hablar en público es una alteración más usual de lo que parece que se dice como una impresión muy poca agradable.  Este efecto se da en el instante de conversar en público, pero además en los lapsos anteriores y durante el tiempo de tiempo en el que el individuo sabe que convendrá hablar en público.

Esta conversación oficial sea para defender un compromiso en el colegio, demostrar una proposición en el campo laboral o hacer una alocución para una conmemoración. El miedo a hablar en público se debe a la apreciación de riesgo, la opinión de que hablar en público sobrelleva algún tipo de riesgo.

Este tipo de riesgo tiene que ver con la posibilidad de hacerlo mal, de quedar mal delante de las demás personas, quedar como el que no sabe nada, y otros más situaciones que influyen en las emociones de los seres humanos y puedan incapacitar a la persona.

La mente tiene el control de todo, tanto emociones positivas como emociones negativas; el miedo es lo que origina el escapar y evitar toda situación que te lleve a esa sensación. Si la persona actúa de esta manera, entonces el miedo crecerá y se fortalecerá.

Lo más importante es querer superar esta emoción y enfrentarla el momento para poder contar con la seguridad de tener el control de sí mismo.

 

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Detalles a tomar en cuenta para aprender hablar en público

Antes de cualquier momento lo primero que debemos tener pendiente esos pequeños detalles que te ayudarán a enfrentar la situación:

Lo primero que se debe hacer es observar a todas las personas que van a dirigirse a ese público, identificar la manera que llevan su situación, donde puedas visualizar si están callados, el  conversar entre ellos,  o simplemente naturales o preocupados.

La expresión de sus rostros es significativa, si puedes visualizar si existen nervios o seguridad, esos detalles que pueden atrapar tu atención para poder copiar y mejorar tu situación.

Como segundo punto, escuchar cuando estén exponiendo sus discursos, el identificar lo que más te pueda agradar de su participación y puedas  imitar las estrategias que plasmaron durante su locución. Para esto es necesario practicar para que puedas actuar naturalmente.

Para finalizar, debes tratar de identificar tus propios errores, ya que se puede mejorar lo que te pueda perjudicar, uno a la vez para que el aprendizaje sea significativo.

Estimado lector, cordialmente le invitamos a entrar y seguir nuestro artículo sobre marketing emocional donde podrá conocer un más sobre el tema.

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Técnicas para hablar en público

Se puede tender un discurso público de manera eficaz cuando se aprende la habilidad y  destreza de hablar por medio de los conocimientos y el uso de diversas técnicas al comunicarse sin nervios, las cuales se detallan a continuación:

Confianza en sí mismo

Ampliar el nivel de seguridad en sí mismo, se puede conquistar el ampliar la auto-confianza para hablar en público; es de gran relevancia el creer en uno mismo, en las capacidades y en los conocimientos que se posee.

Lo significante en este momento es el discurso que se va a transmitir, no la persona que va a dar el mensaje, por lo tanto el público no va a enjuiciar al orador, lo que va a evaluar es el tema que van a recibir; es esa la emoción que se debe  regalar a los oyentes la confianza y seguridad de lo que solamente tú conoces.

Apreciado lector, muy respetuosamente le sugerimos leer el artículo sobre cómo quererse a uno mismo y conocerás un poco más sobre el tema.

Evadir los nervios

El nervio es libre, se puede presentar en cualquier situación de la vida diaria; sus manifestaciones como palpitaciones, aumento ritmo cardíaco y respiratorio, leve temblor, sudor en las manos son manifestaciones que se pueden presentar y es algo normal porque es una reacción del organismo preparándose para un reto mayor.

Lo que no es normal que se presenten, huyas y cada vez estas sensaciones se presentan con mayor regularidad y no puedes avanzar, el cuerpo se prepara para la reacción en defensa a esta emoción, por tal razón no se le debe dar mayor importancia sino enfrentar el momento con la mayor naturalidad y confianza en sí mismo.

Aplicar técnicas de respiración y relajación

En oportunidades los nervios no permiten que la persona pueda expresarse en público, por lo cual se debe aplicar diversas técnicas de respiración como la espiración diafragmática, y de relajación, como la relajación muscular continua de Jacobson.

Ejercitar la imaginación

El cerebro no difiere de la realidad de la imaginación. Por tal motivo, es bueno suponer primeramente la realidad en la que uno mismo habla en público convenientemente con el máximo detalle posible.

Cuando se hable en público, el raciocinio no descifrar esta situación como completamente nueva, ya que para él ya ha ocurrido, aunque sea en imaginación.

 Dominio del tema

El tener todos los detalles del tema en exposición brindará mayor seguridad para los oyentes como para sí mismo; al poseer efecto de autoconfianza, el dominio de los saberes para acomodar los puntos específicos de la comunicación y de la misma manera responder las interrogantes que los oyentes puedan realizar.

Objetivo claro

Es fundamental el objetivo de la charla para poder poseer un espacio de referencia vigente en todo momento. El tener precisado correctamente el tema a exponer porque su objetivo está preciso en función del tema a desarrollar; este objetivo debe estar presente en la conclusión del tema.

Conocer a los oyentes

Es probable que conozca físicamente algunos de los participantes pero la gran cantidad de oyentes, no lo has visto pero conoces su currículo y sabes que le puede interesar a cada uno de los participantes.

Por tal razón el tema se puede adaptar a la multitud de la audiencia, conociendo sus intereses y en un lenguaje de fácil comprensión, a nivel del público.

Preparar el discurso

Antes de presentarte a un público debes haber preparado un guion con el esquema de lo que se desea transmitir en el mensaje de la alocución.

Siendo la primera vez, lo recomendable es organizar el discurso con un esquema de orden de ideas y prioridades para no tener que estar al azar en el momento de hablar.

El tiempo que dedicas a cada punto con sus respectivos ejemplos y aclaratorias que son necesarias para poder tener el control de la audiencia.

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Generar interés en el público

Para poder establecer confianza y generar interés, se puede utilizar cualquiera de estas estrategias para poder llamar su atención:

  • Enunciar una pregunta impresionante.
  • Mencionar una frase conocida, como ejemplo: “solo sé que no sé nada”, o “resulta que me dijeron elogia en público y corrige en privado”
  • Usar un juego de frases. Como: “beber para vivir y no vivir para beber”
  • Suministrar datos extraordinarios fuera del discurso: “en España se suicidan cada día más de 10 personas”.
  • Usar ejemplos como texto visual, fichas estadísticas, alegorías, comparaciones, entre otras. Es un modo de brindar la información de forma desigual y atrayente; no obstante, estos recursos se deben utilizar con reserva.

Hacer un buen ambiente con el público

Poseer la cordialidad del público  es uno de los componentes clave para que la alocución obtenga el éxito esperado; eso se puede alcanzar realizando la empatía, siendo decoroso, manifestando alguna anécdota atractiva o divertida e interactuando con la conferencia como hacer una adulación, una propuesta dirigida al público, y muchas más que puedan agradar al público asistente.

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Mostrarse muy natural

Es recomendable elegir la simplicidad, la desenvoltura y la claridad al momento de dar el discurso y usar un léxico claro y entendible  e intentar no desviar ni desaprovechar el ciclo de las explicaciones de cualquier duda.

Momentos de silencio

Es necesario realizar pausas para poder escuchar a las personas asistentes, para que puedan procesar los datos que se le está suministrando y poder reflexionar al respecto.

Además, el silencio consciente en llamar la atención y crear curiosidad; en este caso, se logra utilizar antes de rechazar  una pregunta, previamente de continuar con una parte sustancial del discurso o antes de descubrir una información.

Estimado seguidor, le invitamos  de manera respetuosa a leer nuestro artículo sobre cómo aprender a escuchar y conocerás un poco más sobre el tema.

Uso del buen humor

Siempre que sea posible y necesario es recomendable demostrar el buen humor, por la profundidad o dureza del tema, permite deleitar la alocución y enlazarse con el público.

Existen momentos que es necesario el buen humor como demostrar una pequeña sonrisa para los asistentes y beneficia la tendencia para conservar la atención.

Apreciado lector, le invitamos cordialmente a seguir nuestro artículo sobre importancia de la empatía y conocerás mucho más del tema.

Momentos de silencio

Es necesario realizar pausas para poder escuchar a las personas asistentes, para que puedan procesar los datos que se le está suministrando y poder reflexionar al respecto.

Además, el silencio consciente en llamar la atención y crear curiosidad; en este caso, se logra utilizar antes de rechazar  una pregunta, previamente de continuar con una parte sustancial del discurso o antes de descubrir una información.

Uso de las manos

El uso de las manos al hablar en público ayuda a informar de modo eficaz, dignificar el mensaje, hacer más perceptibles las frases y destacar lo que se quiere decir.

La cualidad en que las que se mueven o lo que se hace con ellas consiguen comunicar prudencia, suspicacia, control, miedo, proximidad, incertidumbre.

No obstante, muchas personas que han  de exponerse ante una conferencia olvidan que, al mismo tiempo de dominar el tema, además es significativo instruirse en el  mover las manos de forma natural para impedir errores que logran enturbiar una exposición.

Los distintos errores en el uso de las manos se encuentran durante la exposición motivados al nerviosismo que puede estar presentando el expositor en ese momento, lo cual se detallan a continuación:

Mover excesivamente las manos

Saber mover las manos de modo natural  ayuda a destacar el mensaje, hacer más entendible y lograr intervenir y convencer a la conferencia. Del mismo modo es tan malo ocultar como perder el control y menear en exceso.

Hablar con las manos en los bolsillos

Gran cantidad de personas, en el momento de una exposición, no saben qué hacer con las manos al dirigirse a un público y cometen el error de introducir las manos en los bolsillos, por sentirse incómodos o inseguros.

Este error es el considerado número uno en cuanto a la cantidad de personas que lo hacen, tratan de esconder las manos lo que refiere inseguridad y nerviosismo.

Bolígrafo en la mano

Mantener un bolígrafo en la mano alcanza ser un buen remedio para regularizar los nervios, sobre todo en aquellas personas a las que les sacuden o tiemblan las manos.

De la misma manera, se debe tener cuidado para no concluir jugueteando con ese artículo y agitándolo entre los dedos de forma indisciplinada.

Esta corriente además de marcar nerviosismo puede inducir a que la conferencia se entretenga y deje de atender el mensaje.

 

Tocarse el cabello

La persona nerviosa en el momento de una exposición puede cometer estos insignificantes errores pero que marcan en el momento de hablar.

Estos gestos se hacen de manera involuntaria como tocar el cabello, la nariz o rascarse la cabeza  para algunos es algo tan informal como de inseguridad, lo que puede generar incomodidad, estrés o puede transmitir que todo es mentira.

Cruzar los brazos

El cruzar los brazos es otro de los gestos involuntarios que adopta el cuerpo para resguardarse ante cualquier situación en la cual se sienta amenazada, con muchos nervios o incertidumbre.

Tips al hablar en público

En el momento de dar un discurso o hablar al frente de un grupo de  personas es necesario tener unos tips de recomendaciones para tomar en cuenta, como:

  • Las leyes de predominio y de recencia, estas leyes expresan que se recuerda el inicio y el final del texto, por ende, estos dos fragmentos son fundamentales y solicitan un mayor esfuerzo y preparación por parte de expositor. Específicamente, la última frase de la alocución posee un gran valor, ya que promoverá o no el aplauso y la ponderación del público oyente.
  • La comunicación verbal y la no verbal, se puede hacer mención en este punto a lo referido al tono de voz, la expresión de la cara y la postura corporal.
  • Impedir siempre al hablar en público
  • Se tiene que evitar hacer mención de frases  como «Yo no soy  tan bueno conversando en público» antes de hacer la exhibición y mucho menos durante la misma alocución; en el caso que los oyentes puedan creer esta declaración, es cuando más  se crea puntos negativo en contra del expositor.
  • No es honesto excusarse por el material o por algún aspecto que se haya presentado frente el discurso.

Otras recomendaciones

  • Habla con sencillez, las personas que te escuchan captarán una o dos de las importantes ideas que presentes.
  • Organización, sea larga o breve tu discurso, es significativo establecer los parámetros de la alocución.
  • Evitar los discursos largos y rolleros, lo más importante es ser breve y conciso una duración de cada orador puede variar entre 12 a 15 minutos.
  • Sinceridad, lo más significativo es que el tema que vas a exponer sea algo que te atrapa y se apasiona por tal razón certificarán en función del tema; pero ni es un tema que no te interesa, mucho menos le va a interesar a otra persona.
  • Apropiate del momento, en los primeros instantes del discurso se constituye el lazo entre el público y el orador del discurso, por lo tanto se debe sonreír, agradecer al presentador; luego esperar un momento para dar inicio, es necesario tener la atención de todos antes de comenzar.

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