Cómo dejar de tomar: consejos útiles para la abstinencia

¿Cómo dejar de tomar? es un hábito que muchas personas buscan para alejar de su vida y le ocasiona muchos problemas, en este artículo te vamos dar algunas recomendaciones no te lo pierdas.

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Es importante buscar ayuda cuando se intenta el ¿Cómo dejar de tomar?

¿Cómo dejar de tomar?

Todo comienza con una simple copa o un sencillo trago para saber o tener curiosidad sobre el sabor de algún tipo de bebida. Otros comienzan porque sencillamente desean saber qué se siente al tomarse algunas cervezas, unos whiskies o para sentirse más fuertes, la curiosidad se convierte en una acción rutinaria, a medida que pasa el tiempo se convierte en un hábito

Poco a poco esta acción va creciendo y se  forma un comportamiento creciendo la frecuencia y  ritmo en la ingesta de alcohol, la persona justifica cualquier acto social o sencillamente una acción para relacionarlo con el licor. De esa forma se establece un modo de vida donde poco a poco forman parte de una rutina de vida, donde semanalmente e incluso diariamente, se ingieren cantidades considerables de alcohol.

Comienzan los problemas y los familiares sufren, se pierden matrimonios, trabajos y hasta las amistades se apartan. Al final del día la persona se convierte en un problema y en muchos casos crean situación tan incómodas que ni siquiera permiten que los ayuden, llega el momento de buscar la forma en ¿como dejar de tomar?.

Complementa la información de este artículo leyendo la siguiente información que aparece en este enlace Control de impulsos  donde se detallan aspectos de suma importancia.

La decisión

La situación se torna difícil, las personas requieren incluso tratamiento psicológico o de otro tipo para minimizar los daños que causa en algunas personas el alcohol. Los especialistas consideran que no es fácil llevar estos casos, los pacientes que están en situación crítica muy poco colaboran con los tratamientos, otros no les dan importancia el hecho de haber perdido la familia, empleos y amigos.

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La implementación de una terapia o ayuda para poder establecer el cómo dejar de tomar, es solo una decisión de la persona. Hoy en día esta decisión es difícil de tomar sobre todo en personas que han tenido problemas graves con la bebida; la adicción al alcohol es uno de los problemas más graves que existe en la sociedad actual.

Las cifras a nivel mundial sobre los problemas que causan son alarmantes, sin embargo las autoridades han tomado medidas drásticas desde hace muchos años, pero existen intereses económicos que permiten acabar con este problema.

¿Cómo se logra?

Los psicólogos tienen muchas alternativas que ofrecen a las personas alcohólicas y que según el tipo de caso, se implementan siempre tomando en cuenta el entorno social donde se desenvuelven. Se cree además que los amigos y familiares deben involucrarse con el objeto de ofrecer alternativas y opiniones que puedan ayudar al paciente.

En este sentido, veremos a continuación algunas recomendaciones que pueden aplicarse para tratar de responder a la pregunta de ¿Cómo dejar de tomar para siempre?, las cuales pueden aplicarse a familiares o amigos cercanos que sufran de este problema. Comenzamos entonces:

Aceptación del problema

Es el primer paso que toda persona debe dar para comenzar con el proceso de equilibrio y eliminación del hábito. Las personas alcohólicas están clasificadas por niveles, cada individuo con problemas de bebida, es considerado como tomador cuando ejerce de manera eventual el hábito de ingerir cualquier tipo de bebida alcohólica.

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Muchos consideran que cuando se habla de un alcohólico se está describiendo a una persona que todos los días se encuentra embriagado y necesita tomar algún tipo de licor para sentirse bien. Esta visión es totalmente falsa; el alcohólico es una persona que por cualquier motivo y situación ingiere licor para satisfacer algún capricho o necesidad.

La primera etapa consiste entonces en reconocer que es un consumidor de alcohol, de manera que dentro de su mente se crean las ideas donde se percibe una situación de anormalidad.  Esta actitud es un paso sumamente importante para comenzar a buscar el apoyo y establecer a como dejar de tomar; a partir de allí se deben establecer  estrategias que permitan llevar a la persona a la curación total.

Realzar los aspectos positivos

Un segundo paso consiste en hacer insistencia en los beneficios que trae dejar de beber, se debe intentar fomentar en la persona, situaciones donde comience a buscar momentos de vida diferente que le traigan satisfacción. Cuando se dice: “dejar de beber trae beneficios”, se está poniendo por encima una acción superior a la vivencia de la persona cuando ingiere alcohol.

La importancia en este paso, es hacer saber a la persona hacia dónde deben dirigirse las estrategias y momentos para dejar de tomar. Es importante hacerle saber el motivo por el cual desea dejar de beber o simplemente reducir su consumo, lo que permitirá a la persona    establecer un patrón diferente con respecto al punto de vista que tiene con respecto al licor.

Se elabora entonces una lista con los beneficios a futuro que se llevan cuando se deja de beber. En este caso se pueden nombrar situaciones como: Jugar de manera abierta con sus hijos, ganarse el respeto de amigos y compañeros de trabajo, disfrutar de conversaciones en estado sobrio y más interesantes, ahorrar dinero y no malgastarlo en bebidas.

Los problemas de este tipo los puede conocer mejor si lees el articulo Síndrome amotivacional allí se expresan opiniones de importancia que pueden ayudar a resolver estas situaciones.

Registro de bebidas

Es una estrategia muy riesgosa pero cuando resulta, se convierte en una herramienta efectiva para dejar de tomar. Funciona de la siguiente manera: Se escribe en un cuaderno la fecha y hora en la cual se debería tomar al vaso de alcohol, en la misma hoja se escribe además la cantidad de vasos, así como el tipo de licor.

Diariamente se llevan los registros de esas cantidades y también los comportamientos que debería realizar en caso tal de haber ingerido tal cantidad de alcohol; la persona irá observando todos los días el volumen y las conductas a través de la lectura de los datos escritos en el cuaderno o libreta.

Poco a poco comienza a observar y establecer una reflexión muy leve, donde poco a poco  va creciendo con el tiempo, la persona comienza a reconocer el error en el cual estaba inmerso, sin embargo  como lo dijimos al principio es una estrategia muy riesgosa pero en la mayoría de los casos surte un gran efecto.

Identificar que causó el alcoholismo

Para una persona que busca salir del alcoholismo es importante saber cuál fue el motivo por el que llegó a esa situación. No es una solución sencilla, pueden haber muchos motivos que le ayuden a identificar cuál fue el factor más determinante, en este aspecto entran en juego familiares y amigos, quienes deben ir poco a poco y con mucha paciencia descubriendo cuál fue esa situación.

Se debe dejar a la persona reflexionar y pensar a solas, responder claramente las preguntas que realice. Se debe sugerir la realización de un listado de asociaciones, el cual tiene la finalidad de ir desechando las no consideradas oportunas, los familiares deben estar conscientes de la situación, saber el estado de ánimo y tener empatía con la persona.

Buscar ayuda de los especialistas

En cualquier país del mundo existen especialistas en áreas focalizadas relacionadas con este problema, estos profesionales pueden ayudar a mejorar la condición y calidad de vida de una  persona. Si se observa que particularmente existe rechazo o reacción negativa hacia los procedimientos utilizados, es recomendable entonces sugerir la ayuda de un especialista

Hoy en día existen diversas formas de tratar este tipo de patologías, aunque para algunos no es considerada como tal, se cree que formar parte de las enfermedades notificables a nivel mundial, ya que los problemas alternos que genera, así como alteraciones en la salud física de la persona la permiten catalogar como tal.

Los especialistas en psicología tienen la capacidad para estudiar los diferentes niveles que existen en los alcohólicos.  A través de ciertos parámetros, patrones y protocolos, pueden establecer tratamientos focalizados en cada tipo de pacientes.

Notificar a los familiares y amigos

Si el problema ya ha sido reconocido, es muy bueno hacer del conocimiento a familiares y amigos, con la intención de buscar una solución a este problema. El orgullo debe dejarse a un lado y es bueno recordar que se trata de un problema particular el cual debe resolverse lo más pronto posible; la decisión de notificar sobre  la necesidad de una solución, creará en muchas personas, cierta alegría y satisfacción donde inmediatamente activaron acciones para ayudar.

Eliminar rastros de alcohol

Cuando la persona comienza un tratamiento de este tipo, es importante deshacerse de cualquier tipo de alcohol que se encuentre en el hogar. No es muy recomendable esconderlo dentro de la casa, ya que la persona con el problema puede encontrarse. Se debe botar, regalar o sacar de vivienda, esto con la finalidad de evitar situaciones donde se pueda establecer la reacción hacia un síndrome de abstinencia.

El proceso puede ayudar a reforzar las acciones, posteriormente la persona tendrá que enfrentar su realidad y presentarse ante su verdadera realidad, donde incluso tenga que relacionarse con momentos donde se están tomando bebidas alcohólicas. No obstante y mientras el paciente se encuentre en la etapa de abstinencia evitar cualquier contacto con el licor.

Aislarse de los tomadores

Otro estado de la terapia consiste en aislar y dejar a un lado la conexión con amigos familiares y socios que frecuentemente inciten al consumo de alcohol. El entorno de los bebedores como son llamados en algunos países, no logra comprender que un amigo tiene un problema y debe dejar la bebida inmediatamente, estas personas pueden contribuir al fracaso de la terapia.

Sin embargo y a pesar de la insistencia no logran comprender el problema, porque se encuentran en una situación similar y no internalizan el verdadero problema. Lo más recomendable es aislar a la persona por un tiempo de este tipo de círculos sociales, los cuales se reúnen únicamente con la finalidad de compartir unas copas, es bueno por el momento no aceptarlo.

Tomar bebidas caliente

El proceso de recuperación es lento y por tal motivo se debe ir aislando todo rastro de alcohol en el organismo. Esta situación incluye la motivación que se le debe ir otorgando a la persona  a través del consumo de bebidas calientes, las mismas serán  ingeridas muy lentamente, de manera que la adaptación se logra cuando se van creando nuevos hábitos.

Se recomiendan bebidas como el té, café, jugos y zumo de frutas, mucha agua pero siempre tomándolas muy lentamente, la idea es eliminar la sensación de ansiedad, la cual funciona similar a la que se genera con los las terapias de los fumadores. Del mismo modo este procedimiento ayuda a mejorar la tranquilidad y organizar las ideas.

Buscar ocupaciones

El peligro en este tipo de paciente, puede estar relacionado con las recaídas, donde por algún motivo comenzaron a sentir ansiedad para volver a tomar licor. Esta situación es denominada por los especialistas como el síndrome de abstinencia, en este caso se debe evitar llegar a este cuadro incentivando al paciente a realizar las actividades que más le agraden.

Existen miles de cosas que se pueden hacer diariamente, por tal motivo es importante mantener la mente ocupada en acciones que promuevan nuevos pensamientos. Para eso se establecen prácticas diversas donde la persona se encuentre entretenida casi todo el día y tratar de no pensar en el alcohol.

Siempre se recomiendan actividades deportivas, aprendizaje de idiomas, resolución de crucigramas, tocar un instrumento, realizar labores de carpintería y albañilería, etc. Las horas deben ocuparse en algo, tratar en lo posible de evitar el televisor, es un medio muy dañino para fomentar las recaídas en los alcohólico.

Limitarse

Poco a poco se irán logrando los objetivos y una de las formas para llegar a la meta de abstinencia total, está relacionada con el convencimiento propio y hacia los demás sobre el no consumo de alcohol. Nuestra sociedad mantiene una cultura alcohólica por siglos, de manera que resulta inevitable conseguirse en cualquier lugar a personas que ofrezcan una copa.

Es el momento de enfrentar el problema y decir “NO”, tomar la decisión con fortaleza y mantenerte firme. Ese momento representa la cumbre en el proceso de curación, es allí donde verdaderamente se verá el tipo de fortaleza y de qué forma la persona está constituida, recordar que la acción que la acción es por el bien de su vida.

Integración con otras personas

Como parte de la terapia profesional, recomiendan vincularse a otros grupos y personas que tengan la misma condición, e incluso integrarse a grupos de personas donde hayan tenido los mismos problemas de consumo de alcohol. La asociación de Alcohólicos Anónimos conocidas por sus siglas como AA, es una buena organización que a través de terapias de grupo, lograr conseguir el avance para controlar su manera de beber.

Estos grupos permiten compartir experiencias, sucesos, anécdotas desagradables que sirven de ejemplo a otras personas sobre la toma de conciencia y relacionada con el  verdadero problema que representa el alcoholismo. Del mismo modo, a nivel de internet existen tutoriales y un sinfín de propuestas que pueden servir de apoyo en la resolución de este problema.

Perseverancia

Es importante resaltar los valores individuales de la persona, motivar, incentivar y si es posible premiar con acciones y situaciones donde se sienta satisfecho, por otro lado, se debe reforzar la perseverancia en función de mantenerse firme en la posición de no ingerir alcohol.

Para muchas personas el ¿cómo dejar de beber? representa una motivación que les resulta difícil, sin embargo es importante hacerles notar que el proceso no es complicado, solo buscar ayuda e intentarlo para poder lograr la perseverancia necesaria, de esa forma se obtendrán beneficios individuales que ayudan a sentirse mejor y aumentar el mejoramiento de las relaciones familiares y sociales.

Conoce más de este tema leyendo el artículo Causas de la dependencia emocional, el cual contiene datos interesantes.

Comentario final

Cada caso que busca en ¿Como dejar de tomar bebidas alcohólicas? implica una situación muy diferente, las personas involucradas en este tipo de problemas deben ser analizadas y comprendidas, muchas veces algunos individuos no logran saber ni siquiera cuál fue el motivo que los llevó a comenzar con el consumo del licor.

Esperemos que las recomendaciones expresadas en este artículo, hayan sido valiosas y puedan ayudar a las personas que se encuentran inmersas en esta problemática. Recuerde siempre exteriorizar este tipo de problemas, ya que es difícil que puedan resolverse de manera individual, y si observa complicaciones muy fuertes busque ayuda profesional.


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