Cumu perde a paura di l'altitudine? Strategie !

A paura di l'altitudine o l'acrofobia, hè una di e fobie più cumuni chì ponu accade. Sì cusì, avete chjaramente ghjuntu à a pagina ghjusta, in tuttu stu articulu avemu prisentatu e migliori strategie per cumu pèrdite a paura di l'altitudine Allora cuminciamu !

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Strategie per superà l'acrofobia

Cumu perde a paura di l'altitudine?

U timore hè un sintimu assai umanu, tutti l'avemu sperimentatu in ogni puntu di a nostra vita.

A paura di l'altitudine si riferisce à quella ansietà o sopraffare chì parechji di noi sperimentanu quandu si distingue u viotu davanti à elli, quellu spaziu induve si osserva una certa distanza trà sè è a terra. Qualcosa di basi cum'è cullà scale, una rota ferris, piglià una caminata in muntagna o qualsiasi attività ligata sempre genera paura o stress patologicu.

L'altura pò diventà una fonte di terrore per quelli chì soffrenu di l'acrofobia; In cunsiquenza di sta paura, a persona pruvarà à evitari di esse implicatu à tutti i costi in situazioni chì l'esponenu à quella disperazione, per esempiu, una persona pò evità di esce à a terrazza di un pianu chì hè assai altu, evitendu esse incòmode. o vertigine.

A sensazione chì quelli persone cù paura di l'altitudine anu, pò diventà assai frustrante è orribile, à questi sintomi hè aghjuntu un sintimu d'incapacità chì parechje volte, hè generalmente favuritu da i cumenti è ancu critichi di quelli chì sò intornu à elli chì ùn sentenu micca quellu timore. . Avà, hè pussibule superà a paura di l'altitudine? fàCumu perde a paura di l'altitudine? Leghjite per sapè un pocu di più.

A paura di l'altitudine o l'acrofobia: cuncettu è caratteristiche

Diversi investigazioni anu evidenziatu chì, senza dubbitu, stu disordine pò affettà quasi 5% di a pupulazione; In più, hè per quessa chì micca tutti facenu u passu per circà l'aiutu, sti dati pò esse un pocu più altu, cunziddi chì sta fobia ùn hè micca cusì pertinente per certi persone.

Un altru cumpunente abbastanza interessante hè chì affetta e donne in una misura più grande, in particulare quelli chì sò in una fascia d'età trà 50 è 60 anni d'età, una dicada in quale u timore di l'altitudine hè più notevuli. In ogni casu, hè cumunu chì in tutta a so vita anu dimustratu à un certu puntu un certu prublema o sensu d'angoscia quandu si vedenu in quella certa situazione.

Si deve esse nutatu chì, postu chì ùn hè micca cumunu per noi di truvà in quelle situazioni induve simu in lochi assai alti, ùn simu micca sempre cumplettamente cuscenti di sta paura, hè in questa situazione chì ponu appare i seguenti sintomi: Tachycardia, tensione musulmana, agitazione interna, vertigini, inestabilità posturale, malatu à u stomacu, panicu, minaccia o alarme.

Vertigine è paura di l'altitudine

Avemu da piglià in contu chì u vertigine ùn hè micca uguali à u timore di l'altitudine, ancu s'è questi dui ponu esse quasi listessi, u vertigine pò esse più freti in e persone chì anu prublemi cù i so cervicali, a terra è tuttu ciò chì l'affetta. spinà; hè più di una sensazione illusoria, chì pò andà in manu cù l'acrofobia; in ogni modu, ùn determina micca cumplettamente stu disordine. Invece, cù u timore di l'altitudine, ci sò sintomi assai più largu cum'è quelli citati sopra.

Sintomi

  • Paura recurrente è abituale: questu ùn hè micca basatu annantu à un timore specificu, ma nantu à una sperienza emotiva chì si mostra ripetutamente in diversi periodi di a vita di una persona, in scenarii induve sò implicati in una zona di grande altezza. Esperienze chì anu lasciatu ancu quellu ricordu stipulatu in a so memoria.
  • Paura di u timore: stu tipu di fobia ùn hè micca solu focu annantu à u sintimu di paura chì una persona hà, ma ancu u timore di u timore di quella persona chì vene à astensi da ogni attività pruposta chì pò attivà u so signale d'alarma. Dunque, u timore hè creatu da sente a sensazione di paura.
  • Sensazione di perdita di cuntrollu di fronte à a realità: Induve l'individuu si senti sottumessu da a sensazione di periculu per via di una paura in quale ellu risponde in modu chì evita a situazione. In ogni casu, a reazione di scappà pò alimentà quella paura, rendendu più forte.
  • Disconfort: a persona chì soffre di paura di l'altitudine, sperimenta una inquietudine chì riflette u ligame persistente trà u psicologicu è u fisicu, l'effetti fisichi è psicologichi di u timore sò soffrenu. Per esempiu, unu di i sintomi più cumuni hè u vertigini per l'ansietà. In ogni casu, stu sintumu deve esse sempre evaluatu da un specialista postu chì questu pò ancu esse manifestatu per diverse situazioni.

Cause

Ci hè parechje cause diverse chì ponu fà chì u timore di l'altitudine apparisce o cresce più, in ogni modu, ci sò parechji più cumuni ca l'altri, trà quelli chì sò stati studiati u più sò:

  • A trasmissione o l'apprendimentu di quellu periculu.
  • Autosuggestione : andate intornu à u sughjettu ogni volta chì vi truvate in quella situazione.
  • Eredità : stu disordine pò nasce à basa di un eredi.
  • Istintu : U timore crea di manera naturali un stintu in l'omi chì guarantisci a nostra sopravvivenza.Un certu livellu di paura o rispettu di l'altitudine pò esse bonu, postu chì ci face piglià precauzioni per ùn esse dannu. Ciò chì vene da l'esperienze di u timore sperimentatu prima, pò esse o micca in a prima persona.
  • Vertigine : pò vene da una disfunzione pussibuli di u sistema di equilibriu, chì vene da pussibuli prublemi cù a visione perifèrica chì pò generà sbilanciamentu.

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Cumu perde a paura di l'altitudine?

Parechje persone sò alleviate per sapè chì l'acrofobia hè chjaramente una di e fobie più antiche è cumuni cunnisciute. Per d 'altra banda, malgradu esse abbastanza cumuna, hè interessante di sapè chì solu una piccula parte di e persone cercanu aiutu per risolve stu prublema, quand'elli oseranu di circà quellu aiutu, hè perchè affetta in modu efficace a so vita di ogni ghjornu. Fighjemu alcune strategie cumu pèrdite a paura di l'altitudine

Pratica cù a realtà virtuale

Avemu assai chjaru chì sta paura ùn sparirà micca cusì facilmente da a notte. Sè avemu a paura di qualcosa, a suluzione ùn serà micca sempre di scappà da ellu, ma di affruntà, sia in modu estremu, sia à pocu à pocu piglià u so tempu. Ancu s'è i tecnichi estremi per superà i fobii sò stati utilizati da parechje persone per parechji anni, pare assai più efficace per andà pocu à pocu è vuluntariamente; In questu modu, una di e tecniche chì hè stata utilizata più per questu oghje hè a realtà virtuale.

Pigliate un respiru profunnu quandu a paura ti sopraffa

Quandu vi sentite chì vi vene impannillatu in u timore è l'angoscia, pigliate una respirazione profonda per rilassate u vostru corpu è stà in cuntrollu; respira lentamente è, se ùn pudete micca, pruvate à mantene a respirazione per uni pochi di sicondi prima di espirazione. Cusì, vi furzà u vostru cervellu à pensà, lascendu da parte a reazione emotiva chì si riflette in a vostra mente è ùn vi permette micca di pensà. Una tecnica assai efficace hè di pensà à u timore in una scala di 10, dà a vostra paura un valore è sente cumu u nivellu diminuite mentre respira.

Dimenticate l'esperienze passate negative

Ricordendu l'esperienze chì ci hè accadutu in u passatu, spessu rallentemu più quandu ci truvamu in sti tipi di situazione, aumentendu u timore. Se vi ricordate di u passatu, u timore chì avete sentitu limitarà a vostra sperienza in quellu tempu. Scurdate di quelli ricordi è fighjate avanti, pensendu à u passatu rinfurzà a vostra paura, mentre chì affruntà u futuru cun calma vi aiuterà à avanzà.

Preparate a vostra mente

À a vista di l'altitudine, u vostru cervu pò esse predispostu à u timore, perchè avete da preparà. Siate in un locu còmode è chjude l'ochji, pensate à u vostru respiru è fate attenzione à l'exhalation. Allora, visualisate in un locu altu, induve ùn ci hè micca paura è senti a serenità è cumu ti piace l'esperienza. In questu modu, prugrammà u vostru cervellu per una sperienza piacevule è in questu modu averete u cuntrollu di i vostri pinsamenti.

Ùn vi vergugnate

Ùn vi vergognate, sapemu chì e paure sò prisenti in tutti in modi diffirenti, accettate quella paura è cuminciate à travaglià per pruvà à eliminà o almenu affruntà. U primu passu per superà una situazione hè di sapè à ricunnosce.

Infine, ricurdemu chì u timore di l'altitudine hè unu di i più cumuni, cusì hè cumpletamente trattabile. Ricumandemu chì in casu chì avete stu prublema, fate un passu in fede è pruvate una sessione di realtà virtuale.

Se vi piace u nostru articulu, pudete visità u nostru situ web induve truverete più infurmazione nantu à temi interessanti chì vi piacerebbe, cum'è Attacchi di panicu notturnu chì li provoca ? Ancu u seguente video per pudè amparà un pocu di più nantu à questu tema.


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