Al llarg del nostre article estarem parlant una mica sobre la teràpia cognitiva de Beck, que va ser desenvolupada per tractar la depressió que té el seu origen des de la depressió. Continua llegint per saber-ne més.
En què consisteix la teràpia cognitiva?
Teràpia cognitiva de Beck En què consisteix?
La psicologia cognitiva és una branca de la psicologia es troba en els processos a través dels quals un individu pren consciència del seu entorn i té coneixements del món i dels seus resultats.
Bé sabem que la teràpia cognitiva d'Aaron Beck és difícil d'entendre. Tanmateix, aquí intentarem explicar-ho tot d'una manera entenedora. En aquest aspecte, el psicòleg enfoca el seu model en el patiment personal d'un individu per l'anàlisi particular dels fets, però no d'aquests en si, per tant, Beck va arribar a mostrar un gran interès en com aquesta interpretació juga un paper important dins de la depressió.
Cal destacar que els primers a utilitzar les bases de la ciència cognitiva de forma sistemàtica per tractar els trastorns psicològics van ser Albert Ellis i Aaron Beck. El primer va cridar el seu model d'aplicació terapèutica “Teràpia Racional Emotiva Conductual” (TREC), mentre que Beck va cridar el mètode de teràpia “Teràpia Cognitiva”. Per aquest punt hem d'aclarir que diversos models de teràpia cognitiva, però aquests són dos més coneguts a causa dels seus excel·lents usos pràctics.
Què és la teràpia cognitiva de Beck?
Per tractar la depressió i altres trastorns, Beck exposa una reestructuració cognitiva. Es tracta d'aconseguir que el pacient tingui la capacitat de modificar els models que utilitza per interpretar, per això estudia les situacions viscudes i la valoració subjectiva dels fets. Ja que coneix els esquemes amb què treballa el pacient, en teràpia es treballa sobre ells perquè perdin fermesa.
A través d'aquest tractament, l'individu es visualitza a si mateix i troba esquemes per observar el món d'una manera diferent i més beneficiosa per a la seva salut.
Si observem una persona que tenen pensaments erronis i equivocats de la seva manera d'interpretar el que passa al seu dia a dia, tots aquests pensaments i interpretacions que va fent la persona al llarg del temps, arriben a ser tan constants que, finalment converteixen en formes estereotipades i tenses sobre la seva pròpia percepció del que li passa i el seu comportament.
Podem prendre com el millor exemple, el d'aquelles persones que pateixen depressió, aquest tipus de persones tenen constants pensaments negatius d'ells mateixos i molt sovint pensen en allò que els depararà el seu futur, ja que per a ells sempre serà desesperançador. Centrant-se únicament en els seus pensaments negatius fins al punt d'exagerar i deixant de tenir en compte en els aspectes positius.
En què consisteix?
Tot i que la teràpia cognitiva es va desenvolupar des del principi per tractar problemes relacionats amb la depressió, amb el pas del temps es van anar creant dissenys a partir de la mateixa teoria que es van utilitzar per tractar un altre tipus de trastorns mentals i problemes amb relació a malestars emocionals, com l'ansietat.
Ja que aquesta teràpia manifesta que la conducta i les emocions de la persona estan basats en la manera de percebre el seu món, es va determinar que els pensaments que té una persona estan directament relacionats amb aquestes emocions i les conductes que manifesta.
El model psicològic proposat per Beck indica que davant d'una situació, els individus no responen automàticament sinó que abans d'emetre una resposta emocional o conductual avaluen, perceben, interpreten, classifiquen i assignen un significat a l'estímul en relació amb els seus supòsits previs o esquemes cognitius. Alguns dels punts més importants que descriuen la teràpia de Beck són:
Esquemes cognitius
Aquesta es basa principalment en les estructures que contenen els mecanismes de codificació, emmagatzematge i recuperació dinformació. En aquesta s'inclouen la memòria, percepció, interpretació, i l'atenció, la qual cosa vol dir que mostra com perceps alguna cosa concreta i de quina manera ho interpretes.
Organització cognitiva
El model que presenta Aaron Beck, es detecta que l'individu dóna una resposta interpretada i avaluada davant de certa situació, de manera que no actuem de forma automàtica. El que expressa Beck és que, darrere d'una gran part de les nostres conductes hi ha un estil específic de processar la informació, basat en els nostres esquemes cognitius que obtenen una gran influència sobre la base d'aquesta conducta.
Els productes cognitius
Amb això, Beck fa referència a aquells pensaments que provenen de la interacció amb la informació que proporciona una situació en concret. A més que també interactuen en aquest cas els esquemes, la pròpia organització cognitiva i clarament les creences. És a dir, la manera com actua un individu en base a la seva manera de percebre el món i la seva manera de ser.
creences
Segons Aaron Beck, els esquemes cognitius estan formats principalment de les creences. Es podria dir que són guies que permeten a cada persona veure el món, donar sentit i construir estructures mitjançant les seves experiències. Algunes són duradores, absolutes, identitàries, nuclears i absolutes; d'altres, en canvi, són perifèriques, en aquest cas englobarien totes aquelles que es creguin per les circumstàncies i de l'estat emocional de l'individu en determinat moment.
La triada cognitiva de Beck
Per aquest punt, es va explicar gràficament per mitjà d'una figura triangular ja que així és com es representa el fet que els pensaments influeixen en les emocions, les emocions a la conducta i viceversa.
El que vol dir que, efectivament, existeix una influència recíproca entre les 3 parts. Quan un individu s'enfronta a una situació determinada, l'esquema és la base per transformar les dades en cognicions, les persones amb esquemes negatius o que tendeixen a cometre certs errors de processament seran més propensos a experimentar trastorns depressius; com ho manifesta Aaron Beck:
“consisteix en tres patrons cognitius principals que indueixen el pacient a considerar-se a si mateix, el seu futur i les seves experiències de manera idiosincràtica”
Per definir un exemple en tenim un pacient que pateix d'ansietat i que comença amb certs pensaments com: “tornaré amb una crisi d'ansietat”, “no sóc capaç de superar això”, “mai em sentiré bé”. Amb aquest tipus de pensaments, en manifestar-se constantment arriben a provocar una reacció (emoció) que pot ser de tristesa i angoixa, cosa que acabarà encaminada a actuar en coherència amb això i començar a experimentar físicament una crisi de pànic (conducta).
D'aquesta manera, si la persona s'acostuma amb el pas del temps, que sempre es desencadeni el mateix tipus de pensaments, emocions i conductes, aquests cada cop es faran més sòlids i serà més complicat eradicar-los.
Pla de tractament de la teràpia cognitiva de Beck
El principal objectiu que presenta Beck sobre la teràpia cognitiva és que el pacient juntament amb el terapeuta creï noves experiències que li permetin atenuar aquelles que s'han establert des de la infància i que són negatives per a la seva manera de sentir i d'actuar. El fet de reformar la creença del pacient no es fa per mitjà d'un debat, sinó que realment es busca una evidència objectiva que n'examini les creences ia partir d'això s'estableixi una realitat més positiva per mitjà de dades pràctiques.
Per exemple, una persona que té la falsa creença i ha desenvolupat una fòbia a entrar en una piscina ja que pensa que si hi entra, segur es quedarà atorat en una reixeta i s'ofegués, se li pot argumentar i comprovar que les reixetes de les piscines són segures i no us generaran problemes.
principis
Per descriure el nostre darrer punt sobre aquest tema, i ja que coneixem una mica més sobre la teràpia cognitiva de Beck, ens quedaria enumerar els principis de la teràpia cognitiva que es regeixen per tractar la depressió i altres trastorns de l'estat anímic d'un individu.
- Primer principi o triada cognitiva de Beck: aquest punt ja el desenvolupem anteriorment, es basa principalment en la manera de pensar del pacient i els problemes que presenta en termes cognitius. És a dir, s'identifiquen els pensaments il·lògics del pacient que presenta, així com també les accions que duu a terme i que li generen problemes.
- Segon: aquesta es basa en la relació i l'aliança entre el pacient i el terapeuta.
- Tercer: s'enfoca a la col·laboració i participació activa. Està comprovat que els pacients que mostren més interacció durant el tractament tenen un 50% de probabilitats de trobar l'ajuda necessària i així resoldre els seus problemes.
- Cambra: amb aquesta teràpia ens enfoquem cap a l'obtenció d'objectius i se centra en determinats problemes. Per tant, des de la primera sessió amb el pacient, cal establir els principals problemes.
- Cinquè: la teràpia cognitiva es troba present. Pel que se li manifesta al pacient el que és actuar a l'aquí i ara i si aquest actua considerant això. També es destaca com els pensaments del passat o futur afecten les emocions del present.
- Sisè: aquesta teràpia és bàsicament educativa, ja que té com a objectiu ensenyar al pacient que aconsegueixi ser el seu propi terapeuta ensenyant-lo a identificar tots aquells pensaments negatius cap a si mateix, les seves creences irracionals i d'on provenen per aprendre a modificar-los i generar idees positives.
- Setè: aquest tipus de teràpia tendeix a ser limitada. És a dir, es pretén que el pacient ja mostra millores a partir de la quarta sessió i que per a la sessió catorze ja compti prou eines per anar alleujant els símptomes que presenta, però en tots els casos no serà igual.
- Vuitè: arribem al punt de sessions estructurades. És a dir, porten un guió i un ordre lògic que s'ha de seguir per facilitar al pacient una autoteràpia, que permet el psicòleg parar atenció als punts més importants que presenti el pacient.
- Novè: aquesta teràpia permet al pacient, avaluar i analitzar els pensaments i comportaments disfuncionals que posseeix.
Si t'ha agradat el nostre article et convidem a veure el nostre lloc web per trobar més informació interessant com Com millorar les relacions interpersonals? També cal recordar que el nostre article és merament informatiu i no comptem amb les facultats adequades per fer un diagnòstic ni recomanar tractaments. Si necessites ajuda, no dubtis a acudir amb un psicòleg que et proporcioni la informació necessària. També et deixem aquest vídeo informatiu.