La Programació Neurolinguística (PNL) és una controvertida pràctica de psicoteràpia que podem trobar a cada racó d'internet. Examinem aquí la seva definició i les tècniques de PNL més utilitzades.
La PNL es fonamenta en la interconnexió perpètua entre paraula, connexions neuronals que sustenten el pensament i el comportament programat per l'hàbit.
Què és la programació neurolingüística?
La programació neurolingüística es pot definir com un mètode de psicoteràpia orientat cap a l'autoconeixement i la superació personal. Desenvolupada a la dècada de 1970 pel lingüista John Grinder i el psicòleg Richard Bandler, reuneix en un mateix punt teories de la comunicació amb teories sobre el desenvolupament psicològic de l'individu, per orientar aquest a la consecució plena dels seus objectius de vida.
Bàsicament, el PNL afirma que hi ha una conducta personal creada i fossilitzada per l'experiència que té el seu correlat en usos lingüístics determinats i processos neurològics complexos. La modificació gradual del comportament i el llenguatge utilitzat eventualment canviarà la forma de pensament, augmentarà les habilitats i dirigirà la persona cap a lèxit.
De certa manera, existeix en aquestes tècniques de PNL, una comprensió del cervell humà com un computador de possibilitats immenses, però que fem funcionar segons programes mentals limitants. El creixement veritable de l'individu tractat radicaria llavors a canviar la programació de la seva màquina cerebral mitjançant una profunda autoanàlisi, que comportarà modelar la nostra comunicació amb altres persones.
El PNL defensa que aquest procés de reprogramació podria millorar en gran mesura o fins i tot acabar d'arrel amb molts casos de depressió, fòbies creades per trauma, malalties psicosomàtiques i altres trastorns, a més de fer assolir l'individu un alt nivell d'assertivitat a la seva vida personal i professional.
Si bé s'ha considerat amb el pas del temps que científicament el PNL té un abast molt menor al promès a totes aquestes àrees, encara segueix sent un mètode àmpliament utilitzat en múltiples àmbits, com l'esport, l'àrea empresarial o certes branques de la psicologia terapèutica.
Al següent vídeo, es resumeix de manera concisa, tota la informació rellevant per a una introducció eficaç a la programació neurolingüística.
Beneficis proposats per a les tècniques del PNL
Aquest nivell de penetració del PNL a diversos escenaris obeeix als importants exercicis de gestió emocional, obertura psíquica i motivació que proposa als seus practicants. Encara que un psicòleg tradicional probablement intentaria mètodes més assentats en la comprovació científica, és cert que el PNL ofereix certa llera dinàmica per a desitjos d'equilibri personal i progrés relacional.
Control emocional
El primer benefici associat a la programació neurolingüística segons els practicants és l'establiment de mètodes senzills per gestionar les emocions. Molts moments crucials de la nostra vida es veuen negativament determinats per reaccions viscerals a estímuls que no hem sabut identificar. El PNL oferiria tècniques per analitzar el sentit profund dels impulsos i neutralitzar el resultat desordenat que generen.
Pors irracionals podrien resultar debilitats gràcies a aquesta gestió, alleugerint el pes de la nostra ansietat en àrees relacionals de gran intensitat o cercles de treball d'alta exigència.
autoconeixement
Coneix-te a tu mateix, resava el consell del déu Apol·lo a l'antic oracle de Delfos. El PNL és una mena de simplificació millennial d'aquesta noció, recomanant fer una immersió honesta en els mateixos complexos, per entendre l'arrel de molts i poder reorientar la ment a zones més productives.
Aquest procés d‟anàlisi sobre un mateix comprèn un examen pragmàtic sobre els patrons de pensament asfixiants que s‟han incorporat inconscientment a través d‟anys d‟erroni aprenentatge. Les pràctiques de reprogramació persegueixen fer fallida aquests cicles per enfrontar-se a la vida de forma nova, amb més creativitat i capacitat de decisió.
Motivació
Quan s'ha iniciat el camí d'eliminar excuses enquistades en el nostre viure, la motivació augmentarà, doncs confiarem més en la nostra pròpia capacitat de persistir i complir els objectius proposats. Res de grans ajornaments temorosos disfressats de cautela o procrastinacions diàries. L'entusiasme anirà prenent forma de pla vivencial.
En aquest pla s'anirà incloent, atesa la ment oberta que aporta l'autoreflexió contínua, una gran capacitat per a l'adaptabilitat, talent sempre saludable per a la ment i extremadament útil per ser funcional al sistema laboral contemporani.
Tècniques de PNL més utilitzades
Exposats els beneficis que els creadors del PNL asseguren per a la seva pràctica, ens endinsarem en algunes de les tècniques de PNL fonamentals. Com veurem, es tracta de recursos orientats al benestar personal, l'acceptació del canvi inevitable i la manera més astuta de bregar amb les traves que es presentin al nostre camí.
Necessitats totes comunes a la condició humana. Els resultats es veuran teòricament realçats segons la constància que s'apliqui a la tècnica durant el temps.
Les tècniques de programació neurolingüística es poden considerar eines d'anàlisi, desenvolupament i persuasió, tant de la pròpia psique com de la psique d'altres.
Fisiologia conscient
El PNL recomana per a l'apartat fisiològic una sèrie de decisions conscients respecte a la respiració, la postura i la salivació, per exemple. Això es realitza a causa de la creença que determinades posicions físiques contenen un sentit psicològic que té un impacte durador a l'inconscient ia la totalitat de la nostra vida diària.
La depressió o la baixa estima estan associades a postures encorbades i capcots, per tant, caldria adoptar una postura dreta i altiva per iniciar la nostra pujada del pou malenconiós. La respiració curta sassocia amb lestrès. Eixamplar-la a partir del diafragma condueix a un estat mental relaxat.
En el fons, es tracta d'una inversió de la nostra percepció habitual: en comptes d'entendre una configuració física donada com a conseqüència d'un estat emocional, es busca crear un nou estat emocional mitjançant la modificació directa de la configuració física.
D'altra banda, el PNL també insisteix a classificar el comportament humà segons el moviment d'ulls (accessos oculars) i el canal sensorial preferit per rebre informació (visual, auditiu o kinestèsic). Això seria útil per llegir el llenguatge corporal aliè o per acomodar el propi cos i el missatge a les preferències de l'altre. Així s'estableix una connexió comunicativa més profunda i ràpida.
Informe
Parlant de connexió profunda, el PNL atorga al procés d'aconseguir-ho el nom de rapport, terme anglosaxó que denota sintonia entre diverses persones. Aquesta sintonia es crea a nivell neurolingüístic prestant, en primera instància, molta atenció a les semblances amb les persones de lentorn a treballar. Crear nexes a partir de les similituds de caràcter o interessos temàtics és el més recomanable.
La semblança es pot fabricar en certa mesura, de manera circumstancial, i es converteix en reflex de la persona a connectar. Ser un mirall de la seva postura, del to, el lèxic o el ritme de parla, fins i tot de la seva freqüència respiratòria, pot ser molt funcional en l'exercici del rapport. Això sí, amb seny i subtilesa.
El rapport oferiria com a avantatges l'aprenentatge humà a través del grau d'empatia més alt, la creació d'una atmosfera d'acceptació en un context determinat i una gran eina per al lideratge. Però sempre hi ha també el risc de perdre's en el reflex amb l'altre, extraviar la identitat pròpia i ser influït irreversiblement per personalitats poderoses. Molt de compte.
Referencialitat
Una altra manera d'entendre el comportament humà, propi o aliè, és analitzar el tipus de referència essencial que predomina al pensament i adaptar, en el cas d'una comunicació, el nostre missatge a aquest patró.
Per exemple, el sistema de referència interna ens parla de persones que tendeixen a imposar inconscientment el seu criteri, la visió i les sensacions al món extern. Aleshores la conversa amb una persona governada per aquest format s'haurà d'estructurar convencent-la a cada pas que la idea ha sorgit d'ella mateixa o està subjecta sempre a la seva aprovació.
Contràriament, les persones de referència externa atorguen el pes més gran a l'opinió i aprovació de l'entorn, amb la qual cosa l'expert en PNL parlarà dirigint-se sempre a l'opinió familiar, dels directius o del propi expert. Aquest tipus de persona seria de més fàcil convenciment.
Segons diu la dita, cada cap és un món. I la PNL s'ocupa d'aquesta noció intentant donar classificacions senzilles i comunicacions assumibles a la immensa complexitat del nostre univers mental.
Operadors modals de necessitat o possibilitat
Després de deixar enrere la dualitat de referència interna/referència externa, ens trobem ara amb una altra dualitat del PNL, aquesta vegada referida als metaprogrames de necessitat o possibilitat. D'acord amb un d'aquests dos factors, una persona sol organitzar el seu pensament: segons la necessitat del que s'ha de fer, per sobre dels seus desitjos, o segons el seu desig, aparcant allò necessari.
És important per a l'expert a PNL saber interactuar amb aquests dos operadors. Doncs no és el mateix comunicar-se amb una personalitat cautelosa, lenta i previsible, regida per la necessitat, que comunicar-se amb l'audàcia personificada, exploradora del que és desconeguda, regida pel desig.
Il·lusió d'alternativa
Entrant en terrenys més manipulatius, les tècniques de PNL ofereixen la possibilitat de conduir una persona cap a l'opció que afavorim plantejant estratègicament una falsa pregunta d'elecció. Anem a anar al cinema al torn de tarda o nit? Sembla una pregunta respectuosa de la decisió aliena, però s'ha deixat fora l'opció de no anar al cinema. Les opcions en realitat encobreixen una de sola.
Aquesta manera d'entubar una resposta pot ser molt més efectiva del que sembla a simple vista, ja que la fórmula utilitzada crea una mena d'obligació lògica i social de la qual és difícil desprendre's.
Ordres encobertes
Seguint en terrenys persuasius, les ordres encobertes de PNL consisteixen a disfressar una ordre mitjançant l'ús d'una estructura diferent de l'imperatiu típic i mitjançant inflexions específiques de la veu.
Per exemple, una pregunta que remarca tonalment el contingut a obeir i conclou amb una inflexió descendent en lloc ascendent, acaba sent una ordre força potent, però elegant. Un procediment així exigeix, naturalment, entrenament per despullar-se del llast d'allò forçat.
Ancoratge
L'ancoratge és una tècnica basada en l'antiga noció de condicionament feta popular per Pavlov a principis del segle passat. Al llarg de la nostra vida, associem constantment estímuls fixos amb estats emocionals experimentats en el passat.
Aquests ancoratges poden ser positius, com la sensació de pertinença familiar desfermada per l'olor de menjar nadalenc, o negatius, com la visió d'una joguina infantil que va ser usada com a premi per sotmetre's a l'abús.
Es poden fer ancoratges positius conscientment dins de la teràpia PNL, escollint estímuls exclusius per connectar-se amb un record perfecte. Aquest estímul, auditiu, visual o kinestèsic, es farà servir per recuperar estabilitat en moments difícils, retornant-nos a un lloc de pau. La noció de l'ancoratge pot ser força similar a la noció antiga de talismà.
Conclusió
Sense ser plenament científic, la programació neurolingüística ha penetrat indubtablement el discurs polític, empresarial i popular, fent populars i atractius determinats conceptes psicoanalítics de difícil difusió.
Les seves tècniques, de gran simplicitat i format de butxaca, han donat suport a la formació de connexions instantànies i fructíferes entre pensaments afins, alhora que ofereix a personalitats sumides a l'estrès o la confusió alguns recursos de fàcil aplicació per recuperar el balanç.
Sabent separar el gra de la palla dins de la teoria i anant a les fonts originals dels conceptes reunits sota la seva bandera, el PNL és certament un interessant sistema per tenir en compte als nostres estudis de la mentalitat contemporània.
Fins aquí la nostra revisió de les tècniques de PNL. Si t'ha interessat aquest article, és probable que vulguis visitar aquest altre de la nostra web dedicat a la psicologia emocional. Segueix el link!
