Si encara no saps per a què serveix la bicicleta fixa i desitges conèixer-ne més, avui és el teu dia de sort, doncs aquí et parlarem de tots els beneficis que el ciclisme dins de casa té per a tu i la teva salut.
Per què serveix la bicicleta fixa?
Si et trobes buscant una rutina d'exercici que puguis realitzar dins la comoditat de la teva llar, com si et trobessis en un gimnàs, el qual no requereixi de moltes hores al dia i et beneficiï en més d'una manera, doncs, potser el ciclisme indoor sigui la pràctica ideal per a tu.
La bicicleta estàtica és molt senzilla d'utilitzar, no requereix que un entrenador especialitzat et guiï durant tot l'entrenament i funciona com a exercici cardiovascular, t'ajudarà a tonificar el teu cos, a més, en molts casos aquest tipus de bicicletes són emprades per persones durant recuperació després de patir algun tipus de lesió.
De la mateixa manera, aquest és un exercici de baix impacte, per tant, els teus genolls no es veuran compromesos durant l'entrenament, així mateix, com més hores li dediquis, més forts s'aniran fent els teus músculs.
Aquests són només alguns dels beneficis que té per a tu utilitzar una bicicleta fixa; continua llegint i descobreix per a què serveix la bicicleta fixa.
Per baixar de pes
Un dels beneficis més evidents de la utilització regular d'una bicicleta fixa és la pèrdua de calories, cosa que ens ajudarà a aprimar-se, i si per contra ja ens trobem al nostre pes ideal, també ens servirà per mantenir-nos en forma.
Perquè aconseguim complir la nostra meta cal que realitzem una rutina d'almenys 30 minuts, en els quals cremarem aproximadament unes 300 calories; i així aconseguirem aprimar-se, però també millorar la nostra salut.
Si realment t'has proposat baixar de pes, però les dietes i l'exercici llueixen com a fites molt difícils d'assolir, no et rendeixis, només els has de canviar per rutines més divertides, per això aquí et deixem la dieta del gelat de vainilla, serà deliciós i aconseguiràs la teva meta.
Enforteix el teu cor
El pedaleig constant i el moviment del cos faran que les parets del nostre cor es tornin molt més fortes, això gràcies a l'activitat cardiovascular que comporta aquest tipus d'entrenament.
Cames més fortes
Quan ens preguntem per què serveix la bicicleta fixa?, sens dubte, una de les respostes més evidents és que dins dels principals beneficis es troba enfortir les nostres extremitats inferiors, ja que en practicar ciclisme indoor treballem diversos músculs de les cames, com els panxells, els glutis, els isquiotibials, els flexors dels malucs, els quàdriceps i molts altres.
Enfortir l'abdomen
Encara que en realitzar qualsevol tipus de ciclisme es pensa que l'únic que exercitarem són les nostres cames, la realitat és que la part superior del cos també es veurà beneficiat, per descomptat que en menor mesura que els músculs de les cames, però igualment els músculs abdominals se'n veuran beneficiats.
La possibilitat de ser multitasques
Probablement soni com una ximpleria, però tot saps que moltes vegades no tenim el temps per fer exercici ja que ens trobem ocupats amb altres coses, ja que amb la bicicleta fixa podrem disminuir aquest problema, ja que si pedalem asseguts serem capaços de veure vídeos, explicar les nostres calories, visualitzar la distància que hem recorregut, i fins i tot llegir.
Comoditat de la llar
El millor de tot és que tonifiquem el nostre cos, aprimarem i ens mantindrem saludables des de la comoditat de la nostra llar; només has de recordar que és recomanable en certes ocasions fer un altre tipus d'exercicis, en combinació d'una dieta saludable.
Si voleu començar a exercitar-vos amb una bicicleta fixa, aquí us deixem un vídeo d'un entrenament fàcil per començar.