La malaltia del segle que impossibilita poder prestar atenció d'una manera conscient en tot el que s'està efectuant és la pèrdua de memòria per estrès, la qual cosa es detalla en aquest article.
L'excés de feina és causa de pèrdua de la memòria.
Què significa la pèrdua de memòria per estrès?
La pèrdua de memòria per estrès és un mal molt comú on falla el sistema cognitiu derivat d'una alta preocupació, angoixa i ansietat. Es pot oblidar converses, cites, noms, alguna cosa que s'ha de comprar, oblidar alguna pendent fins i tot alguna cosa molt important a realitzar.
En oportunitats es comença amb no recordar situacions on no se li dóna gran importància, fins a arribar el punt de començar a oblidar allò que són d'alta rellevància, afectant de manera directa en el comportament de la persona.
La memòria representa un gran tresor que cal atresorar amb una cura específica i subtilesa; no obstant això, és probable que passi en el millor moment de la vida i cal comptar amb la memòria i pugui fallar.
Això no vol dir que estigui en presència d'una demència, però si pot ser resultat de l'estrès crònic i de la manera com l'ansietat es manté en el temps, els quals trastornen el treball del cervell, afectant directament la memòria.
El cervell és molt sensible a l'estil de vida que es pugui tenir ia la manera com es manegen les angoixes, preocupacions i tensions diàries.
Benvolgut lector, us convidem a seguir i llegir el nostre article sobre el control mental i podrà conèixer una mica més sobre diferents causes de la pèrdua de la memòria.
Científicament, la pèrdua de memòria per estrès
El cervell és molt sensible al mode de vida de l'ésser humà i de la manera com es pot manejar les preocupacions i tensions nervioses que esdevenen quotidianes. Sent aquest ritme d'agitació conegut com a estrès, el causant mesura la pèrdua de la memòria; encara que es pot tractar per a la seva recuperació.
No cal ignorar el que pot estar succeint, per evitar qualsevol malaltia com l'Alzheimer o demència i neurodegenerativa. Molts estudis han certificat que el cortisol, adrenalina esteroide o glucocorticoide que és alliberada com a resposta en circumstàncies d'estrès, pot provocar la pèrdua de memòria.
Quan el cortisol augmenta en un temps determinat una mica més dels seus valors acostumats, no fa cap risc; un mínim augment d'aquesta adrenalina en un temps puntual incrementa la processó de nous records.
El que és alarmant és quan l'alliberament es produeix de manera invariable i al llarg de setmanes o mesos. Serà en aquell temps quan es tinguin conflictes per recordar testimonis i per recobrar-ne d'altres ja efectius.
Símptomes de pèrdua de memòria per estrès
En el moment que es comença a sentir símptomes diferents del que és habitual de la vida diària, cal parar atenció; la pèrdua de memòria originada per l'estrès es pot presentar de diferents maneres:
Omissions simples
Aquest tipus d'oblit passa en el dia a dia i al principi no ha de tenir gran importància. És a dir, quan no es recorda on s'han deixat les claus, o no recordar on s'ha col·locat el cel·lular, oblidar allò que es tenia programat per comprar, no recordar on és el control de la tv, entre tants detalls que es tendeix a oblidar.
Omissions complexes
En aquest cas, quan s'obliden els noms dels éssers coneguts i recorreguts que s'acostuma a visitar amb freqüència, o dígits de telefonia o la clau del plàstic de banc que s'està utilitzant regularment, entre d'altres.
Omissions més greus o severes
Aquest tipus d'oblit són pèrdues de memòria per estrès molt accelerat o per estrès crònic, és a dir, es pot presentar després d'un succés traumàtic.
És el moment on una o diverses àrees de la vida acostumada es veuen afectades o perjudicades per situacions de no recordar com s'escriu el seu propi nom, oblidar situacions de la seva vida del tot, no recordar l'edat que té entre moltes altres.
Elements i causes
Un moment elevat d'acceleració seguit en el temps o estrès crònic aconsegueix originar que no s'estigui en la capacitat de facilitar la cura de forma apropiada a les temptacions del medi en què ens trobem.
Per poder paralitzar la informació i memoritzar, cal estar pendent i centralitzat; de manera que el cervell aconsegueixi assimilar totalment la informació i recopilar-la a la memòria. Si aquests processos no treballen adequadament, serà difícil recordar-ne una informació.
Quan es té una gran preocupació, la presència de temor irracional o la presència d'una obsessió, es pot estar perjudicant el procés d'enfortir, emmagatzemar i rescatar la informació de la memòria.
Causes
Les causes relacionades en què pot sorgir la pèrdua de memòria per estrès es poden detallar a continuació:
Esdeveniments traumàtics
Aquests casos persisteixen tallats a la memòria i el succés del mateix s'aconsegueix arribar a representar en la ment una vegada i una altra fins i tot al nivell de descartar o bloquejar records que no s'hagi de veure amb el que va passar. Moment més delicat, es pot assolir a ocasionar el trastorn d'estrès posttraumàtic o TEPT.
Viure molt preocupat
En el moment que s'està molt impacient, els pensaments i les tècniques d'atenció solen estar centralitzats en un mateix punt. De la mateixa manera, costa processar la indagació i els estímuls del medi extern.
Trastorn d'Ansietat Generalitzada o TAG
Aquesta pertorbació es dóna al moment que la persona es troba en un estat d'angoixa i nervis almenys durant 6 mesos.
Pertorbacions de pànic o atacs d'ansietat
La memòria és afectada quan la persona pateix aquests diversos atacs d'ansietat aguda.
Trastorns obsessius compulsius o TOC
Les persones que pateixen aquest tipus de TOC, volen fer rituals que no poden evitar; no obstant això, ho pretenen per sentir-se serens o segurs. Per tant, la seva cura està completament centrada en aquests records.
Què fer?
A l'instant que sentis que estàs perdent memòria o record en els últims mesos i que no és usual, cal que es visiti un especialista del ram. En molts casos això és degut a la mala alimentació, disminució de la vitamina D o B12.
De la mateixa manera, pertorbacions com l'hipotiroïdisme igualment poden establir aquestes variacions cognoscitives. Per tant, per evitar ansietats, el que és recomanable és el control amb experts especialitzats.
Solucions per evitar la pèrdua de memòria per estrès
Per mitjà de diversos estudis s'ha conegut la manera d'afrontar davant de les diferents dificultats o problemes que puguin patir, cal que s'arribi a modificar els efectes que ocasiona l'estrès.
Fer pràctica de diferents estratègies permet i preveu els possibles traumes de memòria dirigits pel factor estrès. Entre les diferents habilitats per vèncer la pèrdua de la memòria per aquest factor, es recomanen les següents:
Indaga altres tipus de medi davant d'un mateix problema
S'ha de tenir consciència de com reacciona el cos davant d'una dificultat: rigidesa muscular, tensió del coll, esquena, mandíbula, palpitacions accelerades i altres reaccions diferents del normal.
L'estrès no es tracta obviant els focus que ens roben la calma; es tracta d'afrontar aquestes situacions amenaçadores cara a cara, instituint prioritats, resolent, prenent el control sobre la pròpia realitat.
Acord que es vagin distingint altres maneres de poder aturar, el nivell d'estrès es notarà reduït àmpliament ja que no es percebrà com un inconvenient sense solució i que res no s'aconsegueix imaginar.
Gaudir de la natura
Almenys una vegada a la setmana és necessari córrer o distreure's a la natura, per poder escoltar-te a tu mateix sobre les teves pròpies necessitats i desitjos
Reunió amb amistats
És necessari compartir amb els amics i familiars un parell de vegades, com a mínim, per poder riure fins a riallar, gaudir i recordar.
Fer exercici
Una forma d'anivellar l'organisme a nivell hormonal i desfer allò tòxic de forma natural, exercitant i relaxant el cos per mitjà de l'esport. El caminar cada dia permet l'exercici mental requerit per disminuir l'estrès.
Tècniques de relaxació i respiració
Pràctiques com Minfulness són molt apropiades per tractar l'estrès. A més, estudis científics portats pel doctor Philippe R. Goldin, de la Universitat de Califòrnia, ha comprovat l'efectivitat de la tècnica. Aplicar tècniques diverses de respiració permet l'oxigenació adequada del cervell.
dieta saludable
Mantenir una alimentació equilibrada, incloent nutrients excel·lents en vitamines per al cervell; com ara verdures fresques, civada, abundant aigua, fruites, camamilles, tes de valeriana, tot complement de magnesi que permet protegir el cervell dels efectes secundaris del trastorn de l'estrès.
Exercita la concentració i la memòria
Actualment hi ha projectes clínics de valoració cognitiva que aconsegueixen ajudar a conèixer l'estat cognitiu ia optimitzar-lo per mitjà d'exercicis agradables per al cervell a les àrees on es presenti alguna debilitat.
CogniFit és un dels programes d'estimació i motivació cognitiva més confiat i utilitzat per experts a tot el món.
Benvolgut lector us suggerim, molt respectuosament, el nostre article sobre entrenament mental i coneixeràs sobre els avantatges de la tècnica.
Reposar les hores recomanades
El somni és necessari i la migdiada no està de més; d'aquesta manera la memòria descarta allò que no convé i realimentar. En dormir, pots oblidar una mica l'afany de cada dia i les obligacions que t'alteren; a través del somni podràs tenir noves forces, idees i èxits.
