En aquest article parlarem de com aconseguir la pau mental, per a un benefici personal que ens porta a la tranquil·litat sense perdre la calma, veurem alguns aspectes que podem tenir en compte per desenvolupar aquesta habilitat i aconseguir allò que desitgem.
Pau mental: Com cultivar-la i no perdre la calma?
La pau interior és un èxit molt important, sé que podries pensar que arribar a aquest estat és un mite; en altres paraules, això és inassolible o fals, potser les persones que coneixes poques vegades diuen «Estic en pau».
Al meu parer, en algunes situacions, és millor dir «Estic en un estat d'equilibri». Moltes vegades pot trobar conflictes, disputes però tot i així sentir-se equitatiu.
Què és la pau mental?
La pau interior és un equilibri estable, no importa si has viscut una experiència negativa o després d'una experiència, et pots recuperar; és com una pilota al mig de dues muntanyes.
Poden empènyer-ho cap amunt, però vostè rellisca i cau, just al seu lloc. Si l'empenta és massa gran, pot girar cap amunt i cap avall, però tornarà al punt d'equilibri, no pensis en fer servir una corda aixecada per intentar no caure't, no.
Aconseguir l'harmonia interior és una tasca constant, però hi ha alguns passos que et poden ajudar a assolir aquest objectiu:
Simplifica la teva vida
Minimitza les coses que et preocupen; sempre has de pensar que l'aptitud és millor que la quantia; també ho has d'aplicar als teus amics, no segueixis amb alguna amistat destructiva, ja que farà que perdis l'equilibri i no els puguis veure. Així mateix considereu les coses materials, com la vostra roba, quan canvieu la temporada, verifiqueu si hi ha roba que no utilitza i després considereu si ha d'usar-la.
Veureu a continuació un vídeo que parla sobre la pau mental, i alguns tipus perquè puguis aconseguir aquest objectiu:
Pensa en el present
No t'obsessionis amb el passat; si l'efecte no és bo, arregleu-lo immediatament, però no se'n penedeixi. Treballa ara, no s'ha d'alterar exageradament pel futur; depèn del que faci ara i del que passi en el futur; concentreu-vos en això ara i gaudiu-ho.
Sigui agraït i somrigui
Tingueu en compte que el got està mig ple i no mig buit. Sigui agraït encara que sigui una mica, amb vostè mateix, amb els seus pares i la seva família, igualment amb el forner, i caixers de supermercats.
Dóna'ls un somriure, podràs canviar els seus estats d'ànim i canviaràs el teu igualment. Veureu millors maneres de comunicar-se amb les persones, els teus col·legues i amb tots; un somriure sempre transmet pau, felicitat i amor.
No oblideu que tot passés
Ja sigui que es trobi en un bon moment o en un moment terrible, el temps no importa, si és bo, gaudeix-ne, si és dolent, passarà. El temps passa; un bon exercici és intentar ser una altra persona. Com resoldria aquesta situació sent una altra persona?
El que és important és mirar les coses des d'un altre angle i no perdre la calma. És molt important mantenir la calma, respiri fondo, col·loqui's a l'entorn i mantingui la calma; el temps ho pot resoldre tot.
Culmina el que comences i tanqui els cicles
El teu cicle d'estudi, feina, amor i el teu dol; tenen un començament, però has de donar un final al seu temps, has de ser pacient; tingues paciència també. Tot arribarà en el moment oportú, però has de poder completar tot el que vas començar per seguir endavant.
Com mantenir la ment en forma?
La salut mental és el nostre enfocament, i per una bona raó, un cos sa pot prevenir certes malalties, com ara patiments cardíacs i diabetis, i pot ajudar-lo a mantenir-se independent a mesura que envelleix.
La salut mental inclou mantenir la salut mental i la salut emocional en el seu millor moment, això no significa entrenament per a l'Olimpíada Matemàtica, ni tampoc proves de CI; cobreix una sèrie d'exercicis que fomenten el següent:
- Anar més a poc a poc.
- Alliberar tensions.
- Estimular una memòria fluixa.
Connexió entre el cos i la ment
No és sorprenent que si es tracta millor el cos aleshores també es tracta millor la ment. L'exercici físic augmenta el flux d'oxigen al cervell; a més, també augmenta l'alliberament d'endorfines (hormones de la felicitat); per tant, no és estrany que les persones amb bones condicions físiques tendeixen a tenir més agilitat intel·lectual.
Fer molta feina física pot ajudar a tractar la depressió i millorar la vida. Aquesta també és una bona manera de superar l'estrès, perquè l'estrès pot afectar el cos i la ment.
L?exercici mental també és beneficiós. Segons un estudi publicat a Proceedings of the National Academy of Sciences, certs exercicis per entrenar la memòria poden millorar la intel·ligència fluida, és a dir, la capacitat de raonar i resoldre nous problemes.
Beneficis de la salut mental
Vés-te'n al llit després d'un llarg dia i el teu cos es relaxarà. Però la ment no sempre és companyia. Visualitzar coses és un instrument avantatjós; en general, es pot assolir un estat de pau mitjançant la visualització (el procés d'imaginar un lloc o paisatge pacífic); aquesta pràctica relaxa el cos i la ment en estimular els nervis en àrees no primàries del cervell.
Trobar la pau mental: la meditació
La meditació és un dels mètodes més famosos i utilitzats per trobar la pau interior necessària, problema? com diuen algunes persones, la meditació no és tan simple com sembla a primera vista. Això requereix pràctica, temps, paciència i voluntat, una tècnica per aprendre a meditar? Retirar-se a la natura.
Reserva uns dies per gaudir de l'aire lliure, descansar de forma ecològicament saludable, menjar i, per descomptat, fer teràpia de descans físic i mental per trobar la pau interior que necessitem i desitgem.
Trobar la pau mental: els beneficis de laigua
Durant milers d'anys, els éssers humans no només han utilitzat els beneficis de l'aigua per millorar les condicions físiques maltractades, sinó també reposar les reserves d'energia emocional, trobant així la pau interior de l'esperança, que té un gran impacte en el futur de la nostra vida diària.
Aquests passos són la clau, però recordeu, tot estan en vostè; has de buscar la pau interior i comprendre que passi el que passi al teu entorn, no t'ha d'afectar.
Si t'ha interessat l'article et convidem a visitar el següent link: Pèrdua de memòria per estrès: què puc fer?
Em va ajudar molt aquest article gràcies 👍👍🙏👍