Si vols deixar de prendre pastilles per a còlics, perquè consideres que aquestes no t'ajuden prou i t'agradaria canviar-les per opcions més naturals o trobar complements per als medicaments, aquí portem diverses alternatives.
Els còlics menstruals i les seves causes
A l'parlar dels còlics menstruals sempre vénen records de dolor i malestar, doncs almenys una vegada a la vida, des del moment que es comença a menstruar, les dones han patit aquest dolor intens al ventre; però gairebé ningú sap quines són les seves causes i com alleujar-los, però aquí t'ho explicarem.
Aquest dolor intens són els còlics uterins, els quals inicien durant el període menstrual, però en alguns casos també es poden experimentar durant l'ovulació; així mateix, els còlics se senten com un dolor punxant al ventre, la part baixa de l'esquena i les cuixes.
Ja sabem que són els còlics, però Què els causa?; doncs bé, durant el nostre període menstrual l'úter es contrau, possiblement a causa de l'excés de prostaglandines, un conjunt de substàncies que ajuden a la separació del revestiment uterí, per al posterior alliberament de la sang menstrual per la vagina. De la mateixa manera, com més alts siguin els nivells de prostaglandines, més fortes seran les rampes.
Els còlics menstruals usualment són més forts durant els primers dies del període, pel fet que és en aquests dies on el flux és més abundant; aquests es poden presentar des de la nostra primera menstruació, i al llarg de la vida canviaran quant a la seva intensitat, i per a bona sort, amb el passar dels anys poden arribar tornar més lleus.
Certament els mateixos resulten molt dolorosos i desitjaríem que existís una manera ràpida i miraculosa per desfer-nos-en, doncs estàs de sort, ja que aquí et mostrarem algunes maneres de combatre'ls, potser no siguin miraculoses, però sí ajuden, i són més que pastilles per còlics.
Com combatre els còlics menstruals?
Pastilles per a còlics
La primera opció és sens dubte la més evident, prendre pastilles per a còlics, no han de ser necessàriament aquells que es venen específicament amb el títol de “per als dolors menstruals”, ja que amb analgèsics de venda lliure, com ara l'ibuprofè, el naproxè i l'acetaminofèn serà suficient per calmar el dolor.
Recorda sempre seguir les instruccions del mateix, i si tens la possibilitat de consultar amb el teu metge abans, molt millor, ja que només ell et podrà dir quin és l'indicat per a tu, així com ajudar-te a prevenir reaccions adverses.
Fes exercici
Certament, quan ens trobem en el nostre període, la majoria de vegades el que desitgem és recostar-nos i no moure'ns fins que tot acabi, però la realitat és que l'activitat física és molt beneficiosa aquests dies del mes.
Com ja esmentem, els còlics són causats per la contracció muscular, doncs bé, l'exercici ajudarà que aquests músculs es relaxin, així mateix, millorarà la circulació i contribuirà en els processos de desinflamació del cos.
Si no et ve de gust sortir de casa per fer exercici, i desitges conèixer sobre alguna activitat que puguis realitzar a casa teva durant aquests dies, aquí et deixem un article sobre els beneficis d'usar la bicicleta fixa, segur que et serà de molta ajuda.
Estigues calent
Pot semblar una mica boig, però la veritat és que mantenir el nostre cos calent contribueix a la disminució dels dolors menstruals, per això, quan iniciï el teu període, evita les begudes fredes, pren banys calents, fins i tot pots col·locar-te un coixinet tèrmic al ventre o a l'esquena baixa; i si no en tens una, pots improvisar, pren una mitjana vella, hi introdueix arròs o un altre tipus de llavors, després només hauràs de ficar-la al microones uns minuts i llest, ja estaràs calenteta.
De la mateixa manera, et recomanem les begudes calentes, però el millor serà que evitis el cafè sigui com sigui, ja que la cafeïna el que fa és augmentar les contraccions musculars i amb elles, el dolor; el millor per a aquests dies són les infusions, concretament de camamilla, alfàbrega, gingebre, canyella, fonoll o sàlvia.
Tingues un orgasme!
Si vols alleujar el dolor, deixa les pastilles per còlics de banda, hi ha una forma natural i molts més interessants de fer-ho, i és simplement tenint un orgasme, així com el llegeixes; doncs, els orgasmes contribueixen a la relaxació dels músculs de l'úter i la disminució de les contraccions, tot gràcies al fet que en tenir un orgasme el teu cos allibera dopamina, oxitocina i diverses endorfines que actuen com un analgèsic natural. Pots fer-ho sola o en companyia, funciona igual.
Usa anticonceptius
Una altra manera d'alleujar el dolor menstrual és mitjançant l'ús d'anticonceptius hormonals, com ara la píndola, el DIU hormonal, els anells, vaginals, els pegats anticonceptius o l'implant, ja que aquests no només t'ajuden a prevenir els embarassos no desitjats , sinó que també contribueixen a la disminució dels còlics.
Encara que aquesta alternativa pot funcionar per a algunes dones, potser no és la més indicada per a tu, recorda que cada cos és diferent i els anticonceptius poden arribar a causar efectes adversos; per tant, el millor és que abans de decidir-te per aquesta opció, el millor és que consultis el teu metge i sigui ell qui t'ajudi a trobar la millor opció per a tu.
Pren-te un descans
És clar que l'exercici i l'activitat física són un bon aliat per disminuir els còlics, però hi ha casos en què el que funciona és tot el contrari, així que pren-te un descans; potser el teu estil de vida sigui molt atrafegat i a la teva agenda no hi hagi espai per relaxar-te, però el millor per a tu serà consentir-te i donar-li un temps al descans.
Evita l'estrès durant el teu període, fes migdiades d'almenys 30 minuts si no tens l'opció de descansar més temps i assegura't de dormir cada nit unes 8 hores; és normal estar més cansada durant aquests dies i no hi ha perquè sentir-se culpable de no tenir ganes de fer res, no temps perquè exigir-te de més.
Pren vitamines
El que desitgem mostrar-te aquí són algunes alternatives a les pastilles per a còlics, i de vegades una cosa tan senzilla com les vitamines poden fer que te'n sentis molts millor; així que assegureu-vos d'incloure en la vostra dieta vitamina B1, sulfat de zinc, fenogrec o alholva, gingebre, arrel de valeriana, oli de peix i/o zatària.
Per molt dolorosos i desagradables que siguin els còlics menstruals, aquests són força normals, i certament de vegades s'interfereixen en les nostres activitats quotidianes com anar a estudiar oa la feina, però si realment els mateixos són tan intensos que no et permeten fer res del que faries en un dia qualsevol, el millor és que acudeixis al teu metge immediatament.
Evita pensar que els còlics “no són raó suficient per anar al doctor”, ja que efectivament de vegades necessitem medicaments una mica més forts per combatre'ls, fins i tot, pot ser que es tracti d'una afecció més greu; els mateixos són símptomes de:
- Adenomiosi: aquesta es produeix quan el teixit endometrial passa a la paret muscular de l'úter i pot causar dolor.
- Endometriosi: aquesta és una afecció força comuna, i passa quan el teixit que recobreix l'interior de l'úter es desenvolupa fora del mateix.
- Malaltia pèlvica inflamatòria: aquesta és una infecció dels òrgans reproductius força greu, la qual es genera en els casos que determinades MTS o altres infeccions no són tractades.
- Fibromes uterins: succeeix quan dins de l'úter es desenvolupen tumors no cancerosos, els quals no solen ser perillosos, però poden arribar a causar dolor, sagnat abundant i en altres casos, fins i tot generen problemes de fertilitat.
Aquesta informació no és perquè t'alarmis, només t'aconsellem que estiguis atenta al que et diu el teu cos i cuides la teva salut, ja que els còlics que es generen arran d'aquestes afeccions esdevenen més intensos amb el pas del temps i fins i tot poden durar més, encara fora del teu període.
Síndrome premenstrual o SPM
La síndrome premenstrual o SPM es compon d'un conjunt de símptomes tant físics com emocionals que poden experimentar-se uns dies abans que iniciï el període menstrual; el mateix és causat pels canvis hormonals que sexperimenten al llarg de tot el cicle menstrual.
L'SPM varia de dona a dona i de mes a mes, ja que n'hi ha que ho experimenten en cada període, que només en algunes ocasions i fins i tot hi ha dones que mai no han passat per ell; així mateix, potser només experimenten símptomes físics, o només emocionals, també pot passar que siguin només alguns i no tots, cada cos és diferent.
Com ja esmentem, n'hi ha dos tipus, físics i emocionals, i entre els primers trobem: augment de la gana o ànsies de certs aliments, sensació de inflor, mal de cap, marejos, augment de pes, dolor muscular o articular, sensació de més cansament, còlics menstruals, molèsties estomacals, problemes a la pell, i fins i tot, també podem sentir els pits inflats, sensibles i dolorosos.
D'altra banda, entre els símptomes emocionals ens trobem: els canvis a l'estat d'ànim, arribant a sentir-nos tristos, ansiosos, tensos o deprimits; també ens irritem o enfadem amb més facilitat, i podem experimentar plors sobtats, poca concentració, disminució en les ganes de socialitzar, insomni i disminució en el desig sexual.
L'única manera de saber si tens síndrome premenstrual és el diagnòstic d'un doctor, ja que l'SPM pot ser similar a les malalties de la glàndula tiroïdal, la perimenopausa, la depressió i l'ansietat.
Però si sospites que el tens, has de portar un registre del teu període i els símptomes que l'acompanyen, tot això en un termini d'almenys 3 mesos; els símptomes han de ser presents en cadascun dels mesos, iniciar 5 dies abans de la teva menstruació i interferir amb les teves activitats quotidianes.
Per a algunes dones, l'SPM és molt més fort, tractant-se llavors del trastorn disfòric premenstrual o SDPM; en aquests casos, els símptomes són una mica pitjors, entre els quals s'inclouen depressió, sentiment de pèrdua de control, atacs de pànic, i fins i tot, en els casos més greus, intents de suïcidi; si tens alguns d'aquests símptomes, acudeix al teu metge.
Com alleujar l'SPM?
Els consells per alleujar la síndrome premenstrual no són gaire diferents dels que et vam donar en el cas dels còlics; fes exercici, descansa, alimenta't sanament, inclou vitamines a la teva dieta, pren pastilles per a còlics, i si el cas ho requereix, també pots acudir als anticonceptius hormonals, però sempre pren en compte els consells del teu doctor, no t'automediquis.
Esperem que aquest article hagi estat del teu interès i que algun dels nostres consells et funcionin per alleujar els còlics i el SPM. Igualment aquí et deixem un vídeo força curt, en el qual es resumeix la informació que has trobat aquí.