Què ens diu la ciència sobre les ones delta?

Les ones delta desperten tant interès com misteri. Es tracta de les ones més lentes (0-4Hz) emeses pel cervell i es produeixen durant el son profund i en estats de màxima relaxació, com la meditació. Són per sobre de tot, ones que es produeixen en estats no conscients de la ment i que s'han vinculat a estats emocionals de benestar i pau interior.

S'ha vist també que estan associades a processos cognitius com ara la presa de decisions, així com s'han identificat trastorns associats al seu desequilibri, com ara les migranyes o el TDAH. Tot i això, els seus efectes encara estan en estudi. Si voleu saber més sobre aquest tipus d'ones cerebrals us convidem a descobrir què ens diu la ciència sobre les ones delta?

Què són les ones cerebrals?

Convé aclarir què són les ones cerebrals abans d'introduir-nos a l'estudi d'una en concret: les ones delta, el tema que ens ocupa aquest post.

Les ones cerebrals són la manifestació física -en forma d'ona electromagnètica- de l'activitat elèctrica del cervell.

El cervell està format per milers de milions de neurones que es connecten sinàpticament entre si, generant-se un impuls elèctric d'una a una altra a conseqüència d'aquesta interacció. Quan un conjunt de neurones es comuniquen sincrònicament entre si es produeix un impuls elèctric que és tangible i es pot mesurar mitjançant electroencefalograma.

Com ja sabem, el cervell és un òrgan extremadament complex alhora que extraordinari, per la qual cosa la naturalesa d'aquestes ones és diversa i l'emissió de cadascuna depèn del tipus de procés que s'estigui duent a terme en aquell moment. Podem associar els diferents tipus d'ones a estats d'activació, d'ànim o de concentració diferents. Així, s'han detectat fins a cinc tipus d'ones, que esmentarem en ordre creixent de freqüència i que són: ones delta (1-4Hz), theta (4-8Hz), alfa(8-12Hz), beta (12-35Hz) y gamma(superiors a 30Hz).

Aquesta comunicació entre les neurones del cervell és el que dóna lloc als pensaments i, per tant, a les emocions i la conducta. És a dir, són les responsables de configurar qui som.

En el cas que ens ocupa, cal dir que les ones delta són les més lentes emeses pel cervell i s'han registrat a la fase de son profund així com en altres processos que et sorprendran. Per tant, en aquesta oportunitat us convidem a descobrir què ens diu la ciència sobre les ones delta?

Què són les ones delta?

Les ones delta són només un tipus dels cinc que existeixen d'ones cerebrals (delta, theta, alfa, beta i gamma). De totes elles és la més lenta o de menor freqüència i es produeix durant el son profund, a la fase no REM (quan no somiem), és a dir, mentre estem inconscients. És per això que estan associades al bon descans i per tant a estats emocionals de benestar i tranquil·litat.

El seu rang d'oscil·lació es troba entre els 0 i 4 Hz i van ser descobertes per Grey Walter al començament del segle XX. El que ens diu la ciència sobre les ones delta és tan interessant com insuficient, ja que -si bé hi ha hagut significatius descobriments- encara no es coneix com operen, per la qual cosa les ones deltes tanquen cert halo de misteri alhora que de fascinació .

S'han vinculat també a processos cognitius, així com a la intuïció i certes patologies quan es veuen alterades. A les properes línies t'explicarem tot el que necessites saber sobre les ones delta, els seus efectes i els descobriments més recents.

 Funcions de les ones delta

Les ones delta contribueixen significativament a una millora de la salut integral. Veiem com:

• Són directament responsables del bon descans. S'ha vist que els subjectes que no aconsegueixen agafar el son profund, és a dir, que no generen ones delta, experimenten cansament i símptomes de fatiga durant tot el dia. En aquest sentit, s'ha vist que una baixa emissió de freqüències delta està relacionada amb mals de cap i migranyes. Així fa referència un estudi de L'American Headache Society.
• Incideixen sobre la motivació i l'empatia. S'ha suggerit que quan el cervell produeix ones delta amb freqüència, les persones es tornen més entusiastes i empàtiques, millorant les relacions socials.
• Contribueixen al funcionament generalitzat de totes les funcions bàsiques de lorganisme. S'ha comprovat que l'absència de generació d'ones deltes altera en mesures variables altres ritmes fisiològics, com ara el batec del cor o la respiració. Això sol donar-se davant de situacions d'estrès on és freqüent experimentar respiracions superficials i entretallades així com arítmies cardíaques.
• Probablement estiguin vinculades al fenomen de la coherència cardíaca: el cor està dotat d'una important població de neurones de manera que aquest també emet la seva freqüència electromagnètica, que a més està estretament vinculada amb la del cervell. Neix així el meravellós fenomen de la coherència cardíaca, que sorgeix quan els dos camps electromagnètics (cor-cervell) estan en sincronia. El resultat és un estat de benestar i equilibri. Com que les ones delta es generen en estats de tranquil·litat i benestar, és molt probable que tinguin la part protagonista en aquest succés.
• Per tot allò esmentat fins ara, s'estima que podrien tenir-ne una participació important en processos intuïtius. La intuïció és una manera de percepció vinculada a àrees inconscients del cervell que estan avui identificades, malgrat que se li ha donat poc crèdit tant a la seva existència com a la seva validesa, els estudis cada cop desmitifiquen més la seva mala premsa i pel que sembla les ones delta juguen un paper rellevant en generar-se en estats inconscients de la ment.
• Efecte antiestrès: un estudi de Wanee Rojviroj conclou que les ones deltes són en si mateixes antiestressants i es creu que podrien estar relacionades amb la síntesi de serotonina i melatonina, generant així estats de calma i benestar. Els processos que vinculen les ones delta amb la síntesi d'aquestes hormones encara no estan determinats, de manera que de moment només és una hipòtesi.
• Estan implicades en processos cognitius com la presa de decisions, la memòria, la precepció i l'aprenentatge i així ho determina un treball publicat a  els Proceedings of the National Academy of Sciences (PNES) on s'ha vist que:"quan no hi ha presa de decisions, l´activitat oscil·latòria de les ones delta cerebrals decreix significativament". Així mateix, s'ha determinat el paper que les ones delta exerceixen en la sincronització d'àrees cerebrals separades que treballen funcionalment com una unitat en la presa de decisions. Per aquest motiu, s'ha vist que un patró alterat en les oscil·lacions d'ones deltes cerebrals està relacionat amb trastorns de laprenentatge i de la conducta com el TDAH.
• Es creu que les ones delta modulen l'activitat cerebral del nounat per adaptar-se a la multitud d'estímuls que troba al món exterior. S'ha vist que aquestes ones són les predominants al fetus i continuen fins al primer any de vida, encara que cada vegada es generen amb menys freqüència després del naixement.

Vies per generar ones delta

• La primera és el bon descans, per totes les raons ja esmentades.
• Una altra alternativa és la meditació: promoure un estat de consciència plena i respiracions harmòniques facilitarien la generació d'ones delta per part del cervell. Ja es té registre que, en efecte, les ones delta es produeixen en estats meditatius on la percepció de quietud i de pau interior està més que notificades.
• Escoltar música relaxant amb freqüències delta: el cervell se sincronitza amb el seu entorn i escoltar aquest tipus d'ones en promou la generació, facilitant la relaxació i induint el son.
• I finalment el Neurofeedbact: és una tècnica que entrena el cervell perquè aprengui a augmentar certes ones cerebrals, de manera que s'aconsegueix una regulació cerebral òptima i en conseqüència millora el funcionament i el benestar de la persona. És una pràctica clínica que es pot fer servir per al tractament de l'estrès, l'ansietat, l'insomni, la depressió o el TDAH.

Cada cop generem menys ones delta

Això no només s'ha vist el primer any d'edat dels nens, sinó també en els adults. El ritme frenètic dels nostres dies ens fa estar sumits en un estat d'estrès i agitació constant que disminueixen significativament la generació d'ones deltes cerebrals.

L´insomni, l´ansietat, la depressió, etc. són els grans mals del segle XXI i es fa urgent prendre consciència de com l'estrès ens emmalalteix, alterant una infinitat de paràmetres fisiològics així com el patró d'oscil·lacions delta del cervell.

Estem segurs que després de llegir aquest article voldràs ”introduir més ones delta a la teva vida”, no només per millorar la teva salut sinó per millorar la qualitat del teu dia a dia. Ens complau saber que conèixer què ens diu la ciència sobre les ones delta hagi pogut contribuir a millorar la teva qualitat vida.