La dieta de l'ou és una forma senzilla de buscar com disminuir alguns quilos utilitzant aquest aliment d'una forma específica. Coneix tots els detalls llegint aquest article.
La dieta d'ou
Avui descriurem tots els beneficis que porta la dieta de l'ou, sobretot quan és bullit. Aquesta dieta permet disminuir bona quantitat de pes corporal en un lapse no més gran de 14 dies.
L'elecció com a dieta ajuda no només les persones a rebaixar de pes sinó també a conèixer una mica més els beneficis d'aquest fabulós aliment, cosa que porta a tenir un augment en la qualitat de vida, com a element en el desenvolupament d'un projecte de vida.
Utilitza tot el que t'indicarem perquè puguis treure'n el màxim profit. Mantingues un ritme estable i acord amb les indicacions, tracta de no sortir-te del cronograma perquè els resultats siguin els esperats. Aliments antienvelliment per estar sans i bells.
Per què fer-la?
L'ou és un aliment natural que conté gran quantitat de proteïnes i les calories són mínimes. Això ajuda considerablement a reduir l'ansietat i la gana, i encara més si es complementa amb el consum permanent d'aigua.
L'ou conté una gran quantitat de components energètics com ara Vitamina D, vitamina B12, fòsfor, ferro, zinc entre les propietats més importants. Així mateix al següent enllaç pots llegir un article relacionat amb aquest tema Aliments Hipoalergènics
Aquesta dieta és magnífica i està dirigida a persones que desitgen disminuir pes de manera ràpida i sense necessitat que la pell es pugui deformar, ja que un altre dels components que contenen l'ou és el col·lagen. Aquest ajuda a regenerar en un percentatge important el teixit del peu.
Així mateix en fer la dieta de l'ou vostè es troba una manera de consumir aquest aliment de diverses formes sense necessitat de rebutjar-lo. Les diverses combinacions ajuden a millorar-ne el sabor i ser tolerable després d'uns dies de consum.
Tipus de dieta de l'ou
En aquest article us mostrarem diversos tipus de dieta de l'ou, sobretot preparant l'ou en forma cuita. Hi ha diverses maneres com consumir l'ou quan no es pretén fer cap dieta. En aquest cas, per poder tenir un efecte positiu és important tenir en compte que l'ou s'ha de fer cuit.
És recomanable utilitzar-la així, ja que molts nutricionistes expliquen que en bullir l'ou amb la closca tendeix a perdre poques propietats. Per contra si es realitza d'una altra manera tal com el coneixem, fregits, remenats o en truita, es perden nutrient durant la preparació.
La dieta de l'ou s'ha de planificar en funció de les necessitats de la persona. Podem apreciar com cadascú manté un ritme de vida diferent, de manera que per a nosaltres era important adaptar-la a les situacions i temps de cada persona.
No obstant aquesta dieta és permeable; és a dir si vostè no vol fer-la per 15 dies pot reduir-se simplement a 7 dies, per descomptat mantenint la disciplina i no sortint de les indicacions. Recordeu a més que els que perseveren són els que aconsegueixen lèxit.
Rutina de la dieta per dia
Descriurem dia a dia com pot anar realitzant durant els primers 7 dies. La setmana següent comença de nou el ritme de la dieta. Aquesta forma es fa necessària per tenir en compte les persones que només volen fer-la per aquest lapse.
No obstant això, nosaltres recomanem fer-la pels 14 dies o dues setmanes. És important fer-la al peu de la lletra i mantenint els patrons que se li indiquen. Combineu aquesta dieta prenent diàriament 8 gots d'aigua. Distribuir-los de manera que el consum sigui de més gran a més petit.
Podeu ingerir fins al migdia aproximadament 4 gots, entre el migdia i final de la tarda 3 gots i abans de ficar-se al llit un got més. La idea és evitar fomentar les ganes d'orinar durant la matinada i començament del matí.
Primera setmana Dia 1
Esmorzar: Prengui dos ous renta'ls bé i després bulli'ls, acompanya'ls amb pa integral, recorda menjar amb lentitud i acompanyar sempre amb dos gots amb aigua.
- Dinar: Pollastre en qualsevol presentació (menys fregit) al costat d'amanida de vegetals i ous sancotxats o bullits picat en trossos. Recordeu acompanyar-lo amb un got d'aigua
- Berenar: Una galeta de soda o integral al costat d'una tassa de cafè sense sucre i aigua.
- Sopar Dues llesques de pa integral, una poma i un got amb aigua.
Dia 2
- Esmorzar: sancotxats, una poma, cafè sense sucre, galeta integral o soda i dos gots amb aigua.
- Dinar: Dues llesques de pa integral, un tomàquet llescat amb ou sancotxat al costat d'una culleradeta de vinagre i un got d'aigua.
- Berenar: galeta de soda i aigua.
- Sopar: Pollastre en qualsevol presentació (No fregit), acompanyat de verdures al vapor
Dia 3
- Esmorzar: Dos ous bullits, dues llesques de pa sencera i una taronja.
- Dinar: Pollastre a la graella i amanida de vegetals amb un ou sancotxat picat afegir-hi una culleradeta de vinagre. Acompanyeu el dinar amb un got amb aigua.
- Berenar: Una poma i un got amb aigua.
- Sopar: Dos ous sancotxats i amanida de vegetals.
Dia 4
- Esmorzar: Dos ous bullits, pa integral, cafè i dos gots amb aigua.
- Dinar: Una llesca de pa integral, es fa una mini amanida de tomàquet picat en trossos amb formatge baix greixar també picadet a trossos, un got amb aigua
- Berenar: Galeta integral o soda, al costat d'una tassa de cafè sense sucre i un got d'aigua.
- Sopar: Pollastre a la graella i verdures al vapor, un got daigua.
Dia 5
- Esmorzar: Només dos ous cuits, cafè sense sucre i aigua
- Dinar: Dos ous sancotxats i verdures al vapor, una llesca de pa i dos gots amb aigua.
- Berenar: Una poma i un got d'aigua
- Sopar: Peix a la graella i amanida de vegetals, un got amb aigua.
Dia 6
- Esmorzar: Només dos ous bullits, cafè i dos gots amb aigua
- Dinar: Qualsevol tipus de fruita en quantitat moderada, no afegiu sucre, acompanyeu amb dos gots amb aigua.
- Berenar: Galeta de soda o integral, cafè i un got amb aigua.
- Sopar: Pollastre al vapor amb amanida i ous picats, afegiu vinagre al gust i un got amb aigua.
Dia 7
- Esmorzar: Dos ous bullits i dues llesques de pa integral, cafè sense sucre i dos gots amb aigua.
- Dinar: Pollastre en qualsevol presentació (menys fregit), tomàquets llescats i verdures al vapor picades, un got amb aigua.
- Berenar: Galeta de soda o integral, cafè i aigua
- Sopar: Només verdures al vapor amb ous sancotxats i un got amb aigua.
Fins aquí vostè començarà a observar alguns resultats, també si la persona voleu arribar fins aquí mantingui un ritme alimentari sa, no consumeixi greixos, ingerir poca sal i poca sucre, eviti els carbohidrats en excés.
Si per contra vostè decideix continuar amb la dieta de l'ou us mostrarem llavors la continuació de la segona setmana, per concloure el cicle que el portés a la meta final de les 2 setmanes o 14 dies.
Segona setmana Dia 8
- Esmorzar: Només dos ous bullits, cafè sense sucre i dos avisos amb aigua.
- Dinar: Amanida de pollastre i verdures, acompanya-ho amb un got amb aigua.
- Berenar: galeta de soda o integral i un got amb aigua
- Sopar: Dos ous bullits que combina amb una amanida de vegetals i una fruita, un got d'aigua.
Dia 9
- Esmorzar: Dos ous bullits, cafè si sucre i dos gots amb aigua
- Dinar: Peix a la graella, amanida verda, dos gots amb aigua.
- Berenar: Galeta de soda o integral, cafè sense sucre i aigua
- Sopar: Dos ous bullits, verdures al vapor i un got amb aigua.
Dia 10
- Esmorzar: Dos ous bullits, una fruita, cafè i dos gots amb aigua.
- Dinar: Pollastre en qualsevol presentació (Menys fregit) i amanida de vegetals, recordeu els dos gots amb aigua.
- Berenar: Una fruita i aigua
- Sopar: Dos ous bullits amb amanida de vegetals i aigua.
Dia 11
- Esmorzar: Dos ous sancotxats, dues llesques de pa integral i dos gots amb aigua.
- Esmorzar: Dos ous bullits, verdures al vapor i un tros de formatge baix en greix, un got amb aigua.
- Berenar: galeta integral i aigua.
- Sopar: Pollastre al vapor, amanida de vegetals i aigua.
Dia 12
- Esmorzar: Dos ous bullits, una fruita, una tassa de cafè sense sucre i aigua.
- Dinar: Amanida de tonyina, que es pot fer amb vegetals verds, un got d'aigua.
- Berenar: una fruita i un got amb aigua
- Sopar: Dos ous bullits, amanida verda i un got amb aigua.
Dia 13
- Esmorzar: Dos ous bullits i dues llesques de pa i un got amb aigua.
- Dinar: Pollastre a qualsevol presentació (No fregit) i amanida verda, un got d'aigua.
- Berenar: galeta de soda o integral i aigua
- Sopar: Només fruita i un got amb aigua
Dia 14
- Esmorzar: Només dos ous bullits, amb dues llesques de pa, cafè sense sucre i els dos gots d'aigua.
- Dinar: Pollastre a la graella, verdures al vapor i un got daigua.
- Berenar: Una fruita i aigua
- Sopar: Només verdures al vapor al costat del got amb aigua.
Complements alimentaris de la dieta
La dieta de l?ou no és estricta, es pot combinar amb altres aliments de manera que puguin crear una alternativa i no tractar que la rutina d?aliments causi algun tipus de cansament. La prioritat és l'ou, aquest no es pot suplantar.
Incloeu com a substituts al pollastre dues vegades a la setmana carns vermelles, peixos o mariscs. No suplanteu el pollastre en la seva totalitat. Les hortalisses més recomanades són l'enciam, l'espinac, la col. Entre les verdures recomanem utilitzar espàrrecs, coliflor, bròquil, cebes, pastanagues i fongs.
Per cap motiu utilitzeu sal. A mesura que passen els dies el cos s'anirà acostumant a mantenir el sabor de baixa sal al paladar. L'aigua com a element bàsic no només és fonamental per a les dietes, sinó que també ajuda a enfortir altres sistemes sobretot la fica. Al següent link podràs llegir un tema relacionat amb els Aliments per a la memòria
Les fruites més recomanades són: Pomes, prunes, taronges, alvocat i cambur. Si teniu possibilitat adquireixi fruits secs i utilitzar-los al berenar. No modifiqueu les begudes, manteniu el consum d'aigua a 8 gots diaris.
Augmentar els beneficis
Una de les situacions que es poden presentar durant la dieta és la presència de restrenyiment. Per això recomanem ingerir prou aigua. El vital líquid no només és un lubricant del cos sinó que també és excel·lent antioxidant, combat la presència de radicals lliures.
Si observeu que els ous sancotxats estan sent complicats per menjar-los l'única alternativa és fer-los remenats en una paella de tefló. No utilitzeu per cap motiu oli. Encara que com ho plantegem anteriorment, els ous cuits o sancotxats són la millor alternativa.
Mantingueu el ritme i no penseu en els menjars ferrades o snacks; tracti de dominar la seva ment en funció de pensaments que el portin a promoure idees saludables, pensi molt en laigua en el seu poder, en la seva puresa. no alimenteu els pensaments amb idees d'aliments escombraries.
Quins aliments evitar?
L'esforç val la pena quan passa la primera setmana comença a observar els resultats, però per cap motiu ingereix els aliments següents:
- Menjar ferralla.
- Snacks i caramels
- entrepans
- Begudes gasoses
- Maltes
- farines
- Greixos
- Pans no integrals
- Verdures amb midó, entre elles tenim la remolatxa, batata, blat de moro, papes blanques, iuca, nyams, etc.
- Arròs
- espaguetis i pastes.
- Sucre
- Llet i els seus derivats
- Formatge, cremes de llet i sèrum
- maionesa
- Mantegues i margarines.
Com fa un vegetarià?
Els mal anomenats vegans poden substituir el pollastre per certs aliments rics en proteïnes, entre ells tenim ametlles, la fruita de chía, les verdures de color verd el bròquil, chayota, espinac entre altres.
Hi ha també complements alimentaris a les proteïnes que es poden aconseguir en algunes botigues naturistes, que són excel·lents substituts de la carn. Però cada vegetarià sap com pot aconseguir la substitució de les carns, ja que tenen una cultura alimentària arrelada per anys de vivències.
comentari final
Aquesta dieta s'ha de fer a curt termini, no excedir les dues setmanes o quinze dies. Complementeu el procés caminant o realitzant exercicis. Això promou el consum d'aigua, cosa que és molt beneficiosa. Abans de començar la dieta realitzeu exercicis de respiració, enfocau les vostres idees en el desig de perdre uns quilos.