Aliments antienvelliment per estar sans i bells

Hi ha maneres en què es pot viure d'una manera saludable per això s'utilitzen aliments antienvelliment que són coneguts per ser els millors aliments a ajudar a assolir aquest objectiu, és per això que en aquest article s'explicarà quins són aquests aliments amb les seves característiques

Aliments Antienvelliment

Els aliments antienvelliment són els aliments que tenen propietats que ajuden a la salut de les persones, entre això es pot ressaltar que ajuda en el nivell de colesterol, protegeix la salut cardiovascular, entre d'altres. Es caracteritza per ser emprats en la dieta mediterrània que consisteix a menjar d'aquests aliments que ofereixen allargar els dies de vida de cadascuna de les persones.

La dieta mediterrània va ser aplicada per primera vegada als anys 50 del segle anterior per uns professionals nutricionistes coneguts com Ancel i Margaret Keys. Mitjançant aquesta dieta es buscava anivellar la salut, per la qual cosa van mostrar com s'ha de seguir aquesta dieta. Però el que és important és l'ús dels aliments antienvelliment, de manera que no s'utilitzen els aliments que perjudiquen la salut.

Es coneix que aquests aliments disminueixen les possibilitats que es presentin algunes malalties cardiovasculars, a diferència d'alguns aliments que generen aquestes malalties, que són aliments que tenen origen animal. Per això es recomana tenir en poques quantitats a l'alimentació.

Una característica dels aliments antienvelliment és que són constituïdes per antioxidants que enforteixen el cos humà contra qualsevol trastorn crònic o un trastorn degeneratiu. Proporciona un equilibri al cos que determina un punt dincrement del metabolisme, de manera que pot disminuir lestrès oxidatiu.

Estan compostos per nutrients i diverses vitamines com la vitamina C, alhora de la vitamina E, la provitamina A i també d'una àmplia gamma de minerals com és el zinc i el seleni. Intervenen en la generació dels ossos, fins i tot dels òrgans, també en la formació del col·lagen i s'encarrega la renovació de la renovació dels teixits.

Mentre es consumeixen aquests aliments antienvelliment, cal tenir un període d'activitat física, de manera que el cos tingui per costum els diversos exercicis que inclouen la respiració adequada i profunda afavorint el procés de l'organisme de la digestió.

Si vols conèixer cadascun dels beneficis que brinda la moringa per a la teva figura, aleshores es recomana anar a llegir l'article de Beneficis de la moringa per aprimar-se, on s'explica els secrets d'aquesta planta per disminuir tots els quilos que es tenen de més

Tipus  

Tenir els aliments antienvelliment a la dieta diària s'ha de convertir en un estil de vida, de manera que sigui un costum tant per al cos com per a la ment sense que afecti la disminució dels altres aliments que són perjudicials per als nostres cossos i la nostra salut.

És molt important conservar la salut, i això s'aconsegueix a través d'una dieta balancejada i de mantenir activitats físiques, de manera que la pell es pugui mantenir conservada i cuidada, ja que aquests aliments s'encarregaran de la renovació dels teixits i del estructura de la pell.

També es coneix per disminuir la possibilitat de contraure càncer els quals s'han comprovat per estudis que gràcies a aquesta dieta s'obtenen una major vitalitat a les nostres vides. Es poden destacar de manera general molts aliments com els cereals que són integrals, els llegums, les fruites i també les verdures plenes d'una gran quantitat d'antioxidants.

Si voleu conèixer els aliments que ajuden mantenir els records, llavors heu de llegir l'article de Aliments per a la memòria, on s'explica les principals característiques d'aliments per augmentar la teva concentració de manera que ajudi amb la teva memòria

Es poden trobar molts d'aquests tipus d'aliments que són nutritius, donant així la capacitat de protegir-se contra les malalties que són les raons principals de morts a nivell mundial. És per això que a continuació es presenten quins són els principals aliments antienvelliment juntament amb les seves característiques principals:

civada

  • És un dels aliments antienvelliments més coneguts
  • Ajuda a la cura i conservació de la pell
  • Generalment es pot consumir a l'hora de l'esmorzar ia l'hora de sopar
  • També es pot consumir al costat del iogurt de manera que es puguin augmentar les seves propietats antioxidants
  • Facilita la pèrdua del pes mitjançant la crema de greixos
  • Disminueix el nivell de nervis
  • Treu l'estrès que es pugui tenir
  • Està constituïda d'avenina de manera que enforteix la pell i li brinda brillantor de manera que es torna radiant
  • Disposa d'un químic vegetal natural que s'encarrega de disminuir els possibles danys que es presentin a les cèl·lules de la pell
  • També intervenen en la irritació que es presenten a la pell, de manera que les redueix i les calma
  • És recomanat pels dermatòlegs per les seves propietats antioxidants i els avantatges que brinda a la pell
  • Té baix contingut glucèmic
  • Per les seves propietats específiques no incrementen el sucre a la sang
  • Les seves propietats el diferencien de la pasta, també de l'arròs i dels pans refinats a causa que aquests si augmenten la sucre a la sang
  • No produeix acne i tampoc arrugues gràcies a les seves propietats específiques
  • A causa d'això són recomanades a consumir als matins de manera que pugui actuar al cos en el transcurs del dia

taronges

  • És una fruita que componen els aliments antienvelliment
  • Caracteritzades per les propietats que s'encarreguen d'hidratar la pell
  • També s'encarreguen d'hidratar les cèl·lules
  • És coneguda disposar grans quantitats de vitamina C
  • Participa en la generació del col·lagen
  • S'encarrega de reforçar i mantenir la flexibilitat de la pell
  • Recomanada per fer front a l'envelliment
  • En realitzar la barreja de diverses fruites amb la taronja es pot tenir un joc ple de vitamines que ajuden a l'organisme
  • A causa de les propietats característiques accelera el metabolisme i permet una millor digestió
  • Reforça el sistema immunològic de l'organisme
  • Està constituïda per coure, per fòsfor, també per carotè, així mateix de calci, fins i tot d'àcid màlic, àcid cítric, àcid tartàric, entre d'altres

Aliments-antienvelliment-4

 alvocats

  • Està constituït per un greix saludable conegut com el greix monoinsaturat
  • S'encarrega de mantenir la pell en estat hidratat
  • També ajuda l'organisme que pugui absorbir les vitamines i els nutrients dels aliments
  • Participa a l'intercanvi de vitamines en el teixit de la pell
  • La seva funció a l'aliment és substituir la maionesa per disminuir el greix a l'organisme
  • Es caracteritza per atorgar un sabor específic als aliments
  • Aplica la mateixa funció que altres aliments antienvelliment com són les nous i l'oli de nou

Aliments-antienvelliment-5

 Oli d'oliva

  • És un dels aliments antienvelliment més aplicats a la dieta mediterrània
  • Es considera que aquest aliment afavoreix que la pell es conservi pel que és considerat com el secret de la joventut eterna
  • Disposa de propietats antioxidants que ajuda els teixits de la pell
  • També aquesta constituïts per diversos tipus de vitamines, com la vitamina E i la vitamina K
  • Coneguda per brindar benestar a l'organisme
  • Així també és coneguda per ajudar en la digestió
  • S'encarrega de regenerar la pell a través dels àcids grassos el qual és conegut com a Omega 3
  • És aplicada a la dieta mediterrània per totes les propietats que ajuden al metabolisme del cos humà
  • Gràcies a estudis i anàlisis realitzats per ens oficials es va comprovar que s'encarrega de la protecció del cos contra l'estrès que afecta el seu funcionament
  • Disminueix la probabilitat de malalties cardiovasculars

Aliments-antienvelliment-6

carn magra

  • És un dels aliments antienvelliment considerats com a ideals pel fet que està constituït per una àmplia gamma de proteïnes i nutrients
  • Similar al pollastre, al filet ia la carn de conill
  • Caracteritzat per ajudar en la regeneració del col·lagen
  • Gràcies a les proteïnes que disposa podeu ajudar al metabolisme de l'organisme
  • Ofereix tots els nutrients essencials que requereix el cos humà
  • No posseeix sucre
  • Compta amb una alta quantitat de zinc
  • Està constituïda per diversos minerals com el ferro, també del calci, de la fibra, alhora del iode, de fòsfor, entre d'altres
  • Disposa de baixes quantitats de greixos saturats
  • Presenta un baix nivell de colesterol
  • Considerat com un dels aliments que conté més de la vitamina B3 i la vitamina B1
  • Redueix les possibilitats de problemes de malalties cardiovasculars
  • Ajuda a l'organisme d'emmagatzemar insulina
  • Brinda una contribució al sistema immunitari
  • Facilita i procés de cicatrització de ferides
  • Augmenta la velocitat del metabolisme de les proteïnes

Aliments-antienvelliment-7

Cols de Brussel·les

  • Caracteritzada per contenir grans quantitats de diversos tipus de vitamines
  • Està constituïts principalment per vitamines A i per vitamines C
  • Ajuden a la regeneració de la pell
  • També està constituït per àcid fòlic
  • Regenera el col·lagen
  • Impedeix qualsevol possible dany a la pell produït pels raigs ultraviolats, és a dir, pel sol
  • Reforça la salut de les dents
  • Brinda l'ajuda al funcionament de la digestió
  • Té propietats amb funcionament similars al bròquil, coliflor ia les cols
  • Està constituïts per diversos minerals, com ho és el magnesi, també del ferro, al seu torn del zinc, així també del iode, del potassi, del seleni, entre d'altres
  • Atorga energia al cos ia l'organisme
  • Aplicats en els casos d'anèmia
  • A causa de les seves propietats específiques manté la densitat dels ossos
  • S'encarrega de regular l'intestí i de regular l'aparell digestiu

Aliments-antienvelliment-8

Salmó

  • És considerat com un dels aliments antienvelliment que disposa una àmplia quantitat d'Omega 3
  • Es coneix com un dels aliments més saludables a tot el món
  • Caracteritzat per impedir les cèl·lules canceroses a la pell
  • Manté els nivells de colesterol en un estat normal
  • S'encarrega d'evitar les malalties a les articulacions
  • Disminueix les cèl·lules nocius a la pell
  • També redueix l'aparició de les arrugues a la pell
  • Una altra de les funcions és que s'encarrega d'hidratar la pell
  • Gràcies a les seves propietats característiques enforteix el cabell
  • Està constituït per diversos minerals com el seleni, calci i també de magnesi
  • Compost per vitamines B12 i vitamina B6, és una font de vitamina A, vitamina B i vitamina D
  • Ajuda al funcionament del cor
  • Disminueix les possibilitats d'atac del cor
  • Ofereix ajuda a la conservació dels ossos
  • Aporta a organismes propietats que ajuden en el funcionament de la tiroide
  • S'encarrega de reparar els teixits de la pell
  • També és beneficiós a baixar la pressió arterial

Aliments-antienvelliment-9

raïm

  • Té aplicacions mèdiques com el de contrarestar la inflamació
  • No tenen un alt índex glucèmic
  • Contenen una quantitat molt alta de fibra en hidrat de carboni
  • Són adequades a les persones amb hipertensió artificial
  • També s'encarreguen de reduir l'envelliment de la pell
  • Així mateix està constituït per vitamina C i una àmplia gamma de minerals
  • Entre els minerals que el constitueixen són el potassi, també el coure, alhora del ferro, del calci, així mateix del fòsfor, del seleni, del sofre, entre d'altres
  • Contraresta els efectes a la pell produïts pels raigs ultraviolats, és a dir, pel sol
  • Presenta una capacitat depurativa
  • Ajuda a equilibrar lorganisme
  • Estimula el pàncrees
  • Bloqueja els radicals lliures per la qual cosa impedeix la degeneració cel·lular
  • S'encarrega de participar com un desintoxicant del fetge
  • Participa a la generació d'insulina
  • Recomanada a les persones que disposen de tensió arterial alta
  • Afavoreix el funcionament dels ronyons
  • Ajuda a l'estat de les artèries i del cor
  • Redueix el risc de trombosi

Mànec

  • És una fruita que conforma els aliments antienvelliment amb una gran quantitat daigua
  • Es troba conformada per una àmplia gamma de vitamines com ho és la vitamina A, la vitamina B1, vitamina B3, vitamina B5, la vitamina B6 i la vitamina B9, vitamina C, vitamina E i vitamina K
  • Aquesta constituïdes per diversos minerals com ho és el Zinc, també el Sodi, inclou el Potasi i de l'Herra
  • També és aplicat per a medicines
  • Per les seves propietats antioxidants ajuda a l'organisme ia la pell de manera que pugui ser més lluent
  • Aplicats en els casos d'anèmia
  • Evita l'oxidació prematura de les cèl·lules
  • També ajuda a la destrucció gràcies a la vitamina C
  • S'encarrega d'incrementar l'energia de l'organisme i eliminar el decaïment
  • És perfecte per a les persones que presenta insuficient renal
  • Millora la vista gràcies al fet que és una font de betacarotens
  • Preveu la degeneració ocular

Ous

  • Presenta una sèrie de proteïnes que són tots els aminoàcids primordials per al cos
  • El greix que disposa està compost per greixos saturats
  • També és una font d'Omega 3
  • És uns dels aliments més rics de colesterol
  • La clara està constituït per diversos minerals, greix, d'una àmplia gamma de vitamines i glucosa
  • Considerada com una de les principals fonts de turó
  • Ajuda en els processos de metabolisme
  • Participa a la construcció de les membranes
  • Produeix alteracions hepàtiques i renals
  • Ajuda a la formació de la memòria
  • Intervé en la formació del creixement de l'organisme
  • Presenta altes concentracions dels pigments lluteïna i zeaxantina els quals són antioxidant
  • Atorga més protecció a la macula i al cristal·lí de l'acció de la llum
  • Dóna una major estabilitat microbiològica
  • No tenen fibres ni carbohidrats
  • Presenten àcids monoinsaturats i poliinsaturats que són beneficiosos per a l'organisme
  • És una rica font de ferro la qual es troba al rovell
  • El greix que disposa es pot pair fàcilment
  • El seu compost inclou potassi i magnesi


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Actualitat Bloc
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.