Bolest veka koja onemogućava da se na svestan način obrati pažnja na sve što se dešava jeste gubitak pamćenja na stres, što je detaljno opisano u ovom članku.
Prekomjerni rad je uzrok gubitka pamćenja.
Šta znači gubitak pamćenja na stres?
La gubitak pamćenja na stres To je vrlo česta bolest u kojoj kognitivni sistem otkazuje zbog velike brige, tjeskobe i anksioznosti. Možete zaboraviti razgovore, sastanke, imena, nešto za kupiti, zaboraviti nešto na čekanju, čak i nešto veoma važno da uradite.
Ponekad počinje nesjećanjem na situacije u kojima mu se ne pridaje veliki značaj, sve dok se ne dođe do trenutka kada se počne zaboravljati ono što je vrlo relevantno, što direktno utiče na ponašanje osobe.
Sećanje predstavlja veliko blago koje se mora čuvati sa posebnom pažnjom i suptilnošću; međutim, to će se vjerovatno dogoditi na vrhuncu života i potrebno je pamćenje i može propasti.
To ne znači da ste u prisutnosti demencije, ali to može biti posljedica kroničnog stresa i načina na koji anksioznost traje s vremenom, što remeti rad mozga, direktno utječući na pamćenje.
Mozak je vrlo osjetljiv na način života koji imate i način na koji se nosite sa svakodnevnim anksioznostima, brigama i stresom.
Dragi čitatelju, pozivamo vas da pratite i pročitate naš članak o mentalna kontrola i moći ćete naučiti nešto više o različitim uzrocima gubitka pamćenja.
naucno, gubitak pamćenja na stres
Mozak je vrlo osjetljiv na način života čovjeka i način na koji se nosi sa brigama i nervoznim napetostima koje postaju svakodnevne. Budući da je ovaj ritam uznemirenosti poznat kao stres, uzrok mjeri gubitak pamćenja; iako se može liječiti radi njegovog oporavka.
Ne biste trebali zanemariti ono što se može dogoditi, kako biste izbjegli bilo kakvu bolest poput Alchajmerove ili demencije i neurodegenerativne. Mnoge studije su potvrdile da kortizol, steroid ili glukokortikoidni adrenalin koji se oslobađa kao odgovor na stresne okolnosti, može uzrokovati gubitak pamćenja.
Kada se kortizol u datom vremenu poveća malo više od svojih uobičajenih vrijednosti, to se ne odnosi na nikakav rizik; minimalno povećanje ovog adrenalina u određenom trenutku, povećava procesiju novih uspomena.
Ono što je alarmantno je kada se oslobađanje dešava neprestano i tokom nedelja ili meseci. To će biti u to vrijeme kada će biti sukoba za pamćenje svjedočanstava i za oporavak drugih koji su već učinkoviti.
Simptomi gubitka pamćenja na stres
U trenutku kada počnete da osjećate simptome koji se razlikuju od uobičajenih u svakodnevnom životu, morate obratiti pažnju; Gubitak pamćenja uzrokovan stresom može se manifestirati na različite načine:
jednostavni propusti
Ova vrsta zaborava se javlja iz dana u dan i u početku ne mora biti od velike važnosti. Odnosno, kada se ne sećate gde ste ostavili ključeve, ili se ne sećate gde ste stavili mobilni telefon, zaboravite šta ste planirali da kupite, ne sećate se gde je kontrola televizora, između ostalog mnogo detalja koji imaju tendenciju da se zaborave.
Kompleksni propusti
U ovom slučaju, kada zaborave imena poznatih bića i rute koje su navikli često posjećivati, ili brojeve telefona ili ključ bankovne kartice koji se redovno koristi, između ostalog.
Ozbiljniji ili ozbiljniji propusti
Ova vrsta zaboravljanja gubitak pamćenja zbog stresa vrlo ubrzani ili kronični stres, odnosno može nastati nakon traumatskog događaja.
To je trenutak u kojem je jedno ili više područja uobičajenog života pogođeno ili oštećeno situacijama nesjećanja kako napisati svoje ime, potpunog zaboravljanja situacija u svom životu, nesjećanja koliko imate godina, između mnogih drugih.
elemenata i uzroka
Visoki trenutak ubrzanja koji je uslijedio tokom vremena ili kronični stres uspijeva uzrokovati nedostatak sposobnosti da se omogući njegu primjereno iskušenjima sredine u kojoj se nalazimo.
Da bismo paralizovali informaciju i zapamtili, moramo biti svesni i centralizovani; tako da mozak uspijeva u potpunosti asimilirati informacije i prikupiti ih u memoriji. Ako ovi procesi ne funkcionišu kako treba, biće teško zapamtiti informacije.
U trenutku kada imate veliku zabrinutost, prisustvo iracionalnog straha ili prisutnost opsesije, možda štetite procesu jačanja, pohranjivanja i spašavanja informacija iz sjećanja.
Uzroci
Povezani uzroci zbog kojih može nastati gubitak pamćenja na stres mogu se navesti u nastavku:
traumatskih događaja
Ovi slučajevi opstaju urezani u pamćenje, a događaj istog se uspijeva iznova i iznova predstavljati u umu čak do nivoa odbacivanja ili blokiranja sjećanja koja nemaju nikakve veze s onim što se dogodilo. Najdelikatniji trenutak, može dovesti do posttraumatskog stresnog poremećaja ili PTSP-a.
živite veoma zabrinuti
U trenutku kada ste veoma nestrpljivi, vaše misli i tehnike pažnje obično su centralizovane u istoj tački. Slično, teško je obraditi upite i podražaje iz vanjskog okruženja.
Generalizirani anksiozni poremećaj ili GAD
Ovaj poremećaj nastaje u trenutku kada je osoba u stanju tjeskobe i živaca najmanje 6 mjeseci.
Panični poremećaji ili napadi anksioznosti
Pamćenje je pogođeno kada osoba doživi ove različite akutne napade anksioznosti.
Opsesivno kompulzivni poremećaji ili OKP
Ljudi koji pate od ove vrste OKP-a žele da izvode rituale koje ne mogu izbjeći; međutim, pretvaraju se da se osjećaju spokojno ili sigurno. Stoga je vaša posvećenost u potpunosti usmjerena na ova sjećanja.
Šta raditi?
U trenutku kada osjetite da posljednjih mjeseci gubite pamćenje ili pamćenje, a da to nije uobičajeno, potrebno je posjetiti specijalistu iz te oblasti. U mnogim slučajevima to je zbog loše prehrane, smanjenog unosa vitamina D ili B12.
Na isti način, poremećaji poput hipotireoze također mogu uspostaviti ove kognitivne varijacije. Stoga, kako biste izbjegli anksioznost, preporučljivo je kontrolirati sa specijaliziranim stručnjacima.
Rješenja za izbjegavanje gubitka pamćenja zbog stresa
Kroz različite studije, poznato je kako se nositi s različitim poteškoćama ili problemima koje mogu imati, potrebno je modificirati efekte uzrokovane stresom.
Vježbanje različitih strategija dozvoljava i sprječava moguće traume pamćenja uzrokovane faktorom stresa. Među različitim vještinama za prevazilaženje gubitka pamćenja zbog ovog faktora, preporučuju se sljedeće:
Istražite druge vrste medija za isti problem
Morate biti svjesni kako tijelo reagira na poteškoću: ukočenost mišića, napetost u vratu, leđima, vilici, ubrzan rad srca i druge reakcije koje se razlikuju od normalnih.
Stres se ne liječi ignoriranjem onih izvora koji nam oduzimaju smirenost; radi se o suočavanju sa ovim prijetećim situacijama licem u lice, uspostavljanju prioriteta, rješavanju, preuzimanju kontrole nad vlastitom stvarnošću.
Kako se razlikuju drugi načini zaustavljanja, nivo stresa će biti znatno smanjen jer se neće doživljavati kao neugodnost bez rješenja i da se ništa ne može zamisliti.
Uživajte u prirodi
Najmanje jednom sedmično potrebno je trčati ili biti rasejan u prirodi, da biste mogli saslušati sebe o svojim potrebama i željama
sastanak sa prijateljima
Neophodno je barem par puta podijeliti sa prijateljima i porodicom, da biste se mogli smijati dok se ne nasmijete, uživate i zapamtite.
Vežba
Način da uravnotežite tijelo na hormonalnom nivou i prirodnim putem poništite toksičnost, vježbajući i opuštajući tijelo kroz sport. Svakodnevno hodanje omogućava mentalne vježbe potrebne za smanjenje stresa.
Tehnike opuštanja i disanja
Prakse kao što je Mindfulness su vrlo prikladne za liječenje stresa. Osim toga, naučne studije koje je vodio dr. Philippe R. Goldin, sa Univerziteta u Kaliforniji, dokazale su efikasnost ove tehnike. Primjena različitih tehnika disanja omogućava adekvatnu oksigenaciju mozga.
Zdrava prehrana
Održavajte uravnoteženu ishranu, uključujući odlične hranjive sastojke u vitaminima za mozak; kao što su svježe povrće, zobene pahuljice, dosta vode, voće, kamilice, čajevi od valerijane, svi dodaci magnezija koji pomažu u zaštiti mozga od nuspojava stresnog poremećaja.
Vježbajte koncentraciju i pamćenje
Trenutno postoje projekti kliničke kognitivne procjene koji uspijevaju pomoći u određivanju kognitivnog stanja i optimizirati ga kroz vježbe koje su ugodne za mozak u područjima gdje je prisutna određena slabost.
CogniFit je jedan od najpouzdanijih i stručno korištenih softvera za kognitivnu motivaciju i procjenu.
Dragi čitatelju, s poštovanjem predlažemo naš članak o trening uma i naučićete o prednostima tehnike.
Odmarajte preporučene sate
San je neophodan i drijemanje nije suvišno; na ovaj način memorija odbacuje ono što nije zgodno i vraća nazad. Kada spavate, možete malo zaboraviti na svakodnevnu gužvu i obaveze koje vas uznemiruju; kroz san možete imati novu snagu, ideje i dostignuća.
