Ako želite da prestanete sa uzimanjem tablete za grčeve, jer smatrate da vam ne pomažu dovoljno i želite da ih zamijenite prirodnijim opcijama ili nađete suplemente za lijekove, ovdje vam donosimo razne alternative.
Menstrualni grčevi i njihovi uzroci
Kada govorimo o Čolić Menstrualna sjećanja na bol i nelagodu uvijek dolaze, jer su barem jednom u životu, od trenutka kada počnu menstruaciju, žene patile od tog intenzivnog bola u trbuhu; ali skoro niko ne zna koji su njegovi uzroci i kako ih ublažiti, ali evo mi ćemo vam reći.
Taj intenzivan bol su grčeve u maternici, koje počinju tokom menstruacije, ali se u nekim slučajevima mogu javiti i tokom ovulacije; Isto tako, the Čolić osećaju se kao ubod u stomaku, donjem delu leđa i bedrima.
Već znamo da jesu Čolić, ali šta ih uzrokuje? Pa, tokom našeg menstrualnog perioda materica se skuplja, vjerovatno zbog viška prostaglandina, skupa supstanci koje pomažu odvajanju sluznice materice, za naknadno oslobađanje menstrualne krvi kroz vaginu. Slično, što je viši nivo prostaglandina, to su grčevi jači.
u Čolić menstruacije su obično jače u prvim danima menstruacije, jer je u tim danima protok obilniji; Mogu se javiti već od prve menstruacije, a tokom života će se mijenjati po svom intenzitetu, a za sreću, s godinama mogu postati blaži.
Svakako da su jako bolni i voljeli bismo da postoji brz i čudesan način da ih se riješimo, pa imate sreće, jer ovdje ćemo vam pokazati neke načine za borbu protiv njih, možda nisu čudesni, ali pomažu, a za njih su više od tableta Čolić.
Kako se boriti protiv menstrualnih grčeva?
tablete za grčeve
Prva opcija je nesumnjivo najočitija, uzimanje tableta za grčeve, ne moraju nužno biti one koje se prodaju posebno pod nazivom "protiv menstrualnih grčeva", jer uz lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, kao što su ibuprofen, naproksen i acetaminofen će biti dovoljan da ublaži bol.
Uvijek imajte na umu da se pridržavate njegovih uputa, a ako imate mogućnost da se prije toga posavjetujete sa svojim ljekarom, mnogo bolje, jer će vam samo on moći reći koji je pravi za vas, kao i pomoći da spriječite neželjene reakcije.
vježbati
Naravno, kada imamo menstruaciju, većinu vremena želimo samo da legnemo i da se ne krećemo dok sve ne prođe, ali realnost je da je fizička aktivnost veoma korisna ovih dana u mjesecu.
Kao što smo već spomenuli, Čolić uzrokovane su kontrakcijom mišića, pa, vježba će pomoći ovim mišićima da se opuste, isto tako će poboljšati cirkulaciju i doprinijeti procesima deflacije u tijelu.
Ako vam se ne ide od kuće da biste vježbali, a želite znati nešto o aktivnosti koju ovih dana možete raditi kod kuće, evo članka o prednosti korištenja sobnog biciklaSiguran sam da će biti od velike pomoći.
ostani topao
Možda se čini suludo, ali istina je da održavanje našeg tijela toplim doprinosi smanjenju menstrualnih bolova, pa kada počne menstruacija izbjegavajte hladne napitke, uzimajte tople kupke, čak možete staviti grijač na trbuh ili u donji dio. leđa; a ako nemate jednu od ovih mozete improvizovati, uzeti staru čarapu, staviti pirinač ili druge sjemenke u nju, onda samo stavite u mikrovalnu na par minuta i to je to, bit ćete toplo.
Na isti način preporučujemo i tople napitke, ali je najbolje da po svaku cijenu izbjegavate kafu, jer ono što kofein radi je pojačavanje mišićnih kontrakcija, a sa njima i bolova; Najbolji za ove dane su infuzije, posebno kamilice, bosiljka, đumbira, cimeta, komorača ili žalfije.
Doživite orgazam!
Ako želite da ublažite bol, ostavite tablete za Čolić S jedne strane, postoji prirodan i mnogo zanimljiviji način da se to uradi, a to je jednostavno doživjeti orgazam, baš kao što ste pročitali; Pa, orgazami doprinose opuštanju mišića maternice i smanjenju kontrakcija, a sve zahvaljujući činjenici da kada doživite orgazam vaše tijelo oslobađa dopamin, oksitocin i razne endorfine koji djeluju kao prirodni lijek protiv bolova. Možete sami ili u društvu, funkcionira isto.
koristiti kontrolu rađanja
Drugi način za ublažavanje menstrualnog bola je korištenje hormonskih kontraceptiva, kao što su pilule, hormonska spirala, vaginalni prstenovi, kontracepcijski flasteri ili implantati, jer oni ne samo da pomažu u sprječavanju neželjene trudnoće, već i doprinose smanjenju trudnoće. od grčeva.
Iako ova alternativa može funkcionirati za neke žene, možda nije najprikladnija za vas, zapamtite da je svako tijelo različito i kontraceptivi mogu uzrokovati štetne efekte; stoga je najbolje da prije nego što se odlučite za ovu opciju, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom i on će vam pomoći da pronađete najbolju opciju za vas.
Odmori se
Naravno, vježbanje i fizička aktivnost su dobar saveznik za smanjenje grčeva, ali postoje slučajevi u kojima je ono što djeluje suprotno, pa napravite pauzu; Vaš način života može biti veoma užurban i u vašem rasporedu nema prostora za opuštanje, ali najbolje je da se razmazite i date sebi vremena za odmor.
Izbjegavajte stres tokom menstruacije, drijemajte najmanje 30 minuta ako nemate mogućnost da se duže odmarate i pobrinite se da spavate oko 8 sati svake noći; Normalno je da ste umorniji ovih dana i nema razloga da se osećate krivim što ne želite ništa da uradite, a ne vremena da zahtevate više od sebe.
uzimajte vitamine
Ono što želimo da vam pokažemo su neke alternative tabletama za grčeve, a ponekad i nešto tako jednostavno kao što su vitamini može učiniti da se osećate mnogo bolje; zato obavezno u svoju prehranu uključite vitamin B1, cink sulfat, piskavicu, đumbir, korijen valerijane, riblje ulje i/ili zatariju.
Bez obzira koliko bolno i neprijatno Čolić menstruacije, to su sasvim normalne i svakako ponekad ometaju naše svakodnevne aktivnosti kao što su odlazak na učenje ili posao, ali ako su zaista toliko intenzivne da vam ne dozvoljavaju da radite bilo šta što biste radili svakog dana, najbolje je da odmah odete svom ljekaru.
Izbjegavajte to da mislite Čolić “nisu dovoljan razlog za odlazak kod doktora”, jer su nam ponekad zapravo potrebni malo jači lijekovi za borbu protiv njih, a može biti i ozbiljnije stanje; oni su simptomi:
- Adenomioza: Ovo se dešava kada se tkivo endometrijuma pritisne na mišićni zid materice i može izazvati bol.
- Endometrioza: Ovo je prilično uobičajeno stanje, a javlja se kada se tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice razvije izvan nje.
- Inflamatorna bolest zdjelice: Ovo je prilično ozbiljna infekcija reproduktivnih organa, koja nastaje u slučajevima kada se određene spolno prenosive bolesti ili druge infekcije ne liječe.
- Miomi maternice: dešavaju se kada se unutar materice razviju nekancerozni tumori, koji obično nisu opasni, ali mogu uzrokovati bol, obilno krvarenje i, u drugim slučajevima, čak uzrokovati probleme s plodnošću.
Ova informacija vas ne uznemirava, samo vam savjetujemo da budete pažljivi na ono što vam tijelo govori i vodite računa o svom zdravlju, jer grčevi koji nastaju kao posljedica ovih stanja vremenom postaju sve intenzivniji, a mogu i potrajati. duže, čak i van menstruacije.
Predmenstrualni sindrom ili PMS
Predmenstrualni sindrom ili PMS sastoji se od skupa fizičkih i emocionalnih simptoma koji se mogu iskusiti nekoliko dana prije početka menstruacije; uzrokovana je hormonskim promjenama koje se javljaju tokom menstrualnog ciklusa.
PMS varira od žene do žene i od mjeseca do mjeseca, jer ima onih koji ga doživljavaju svaki period, onih koji ga doživljavaju samo u nekim prilikama, a ima čak i žena koje ga nikada nisu iskusile; isto tako, mogu imati samo fizičke simptome, ili samo emocionalne, može se desiti i da su samo neki a ne svi, svako tijelo je drugačije.
Kao što smo već spomenuli, postoje dvije vrste njih, fizički i emocionalni, a među prvima nalazimo: pojačan apetit ili žudnju za određenom hranom, osjećaj otekline, glavobolju, vrtoglavicu, debljanje, bolove u mišićima ili zglobovima, osjećaj povećan umor, Čolić menstrualni, nelagodnost u stomaku, problemi s kožom, pa čak možemo osjetiti i natečene, osjetljive i bolne grudi.
S druge strane, među emocionalnim simptomima nalazimo: promjene raspoloženja, osjećaj tuge, tjeskobe, napetosti ili depresije; također lakše postajemo iritirani ili ljuti, a možemo doživjeti iznenadni plač, lošu koncentraciju, smanjenu želju za druženjem, nesanicu i smanjenu seksualnu želju.
Jedini način da saznate da li imate PMS je ljekarska dijagnoza, jer PMS može biti sličan bolestima štitne žlijezde, perimenopauzi, depresiji i anksioznosti.
Ali, ako sumnjate da ga imate, morate voditi evidenciju o menstruaciji i simptomima koji je prate, a sve to u periodu od najmanje 3 mjeseca; simptomi moraju biti prisutni u svakom od mjeseci, početi 5 dana prije menstruacije i ometati vaše dnevne aktivnosti.
Kod nekih žena je PMS mnogo jači, budući da je to predmenstrualni disforični poremećaj ili SDPM; u ovim slučajevima simptomi su malo gori, uključujući depresiju, osjećaj gubitka kontrole, napade panike, pa čak i, u najtežim slučajevima, pokušaje samoubistva; Ako imate bilo koji od ovih simptoma, posjetite ljekara.
Kako ublažiti PMS?
Savjeti za ublažavanje PMS-a se ne razlikuju mnogo od onoga što smo vam dali u slučaju Čolić; vježbajte, odmarajte se, hranite se zdravo, unosite vitamine u ishranu, uzimajte tablete za grčeve, a ako slučaj to zahtijeva, možete pribjeći i hormonskim kontraceptivima, ali uvijek vodite računa o savjetima ljekara, nemojte se samoliječiti.
Nadamo se da vas je ovaj članak zainteresirao i da vam neki od naših savjeta pomažu u ublažavanju grčeva i PMS-a. Također ovdje vam ostavljamo prilično kratak video, u kojem su sažete informacije koje ste ovdje pronašli.