Nulti kontakt je praksa koja se sve više koristi u situacijama toksičnih ili konfliktnih odnosa. To je strategija koja se sastoji u prekidu svih vrsta kontakata s osobom koji bi mogli biti štetni za naše emocionalno i mentalno zdravlje. Iako može biti teško implementirati, nulti kontakt je efikasan način da zaštitimo svoje zdravlje i krenemo ka zdravijem i pozitivnijem životu.
U ovom članku ćemo detaljno istražiti šta je nulti kontakt, kada se koristi, kako se provodi i koje koristi može ponuditi za naše emocionalno zdravlje. Također ćemo se pozabaviti nekim od mitova i nesporazuma u vezi sa ovom strategijom, kao i nekim praktičnim savjetima za uspješnu implementaciju. Ako razmišljate o implementaciji nultog kontakta u svom životu ili samo želite saznati više o ovoj praksi, nastavite čitati.
Šta je nulti kontakt?
Počnimo s objašnjenjem šta je tačno nulti kontakt. Pa, u kontekstu ličnih odnosa to se odnosi strategija za prevazilaženje prekida ili toksične veze ograničavanjem ili potpunom eliminacijom kontakta s drugom osobom. Ova strategija se sastoji od izbjegavanja bilo kakve interakcije s bivšim partnerom ili toksičnom osobom, bilo putem poruka, poziva, e-pošte, društvenih mreža ili osobno.
Cilj ove prakse u vezi je pomoći osobi da se emocionalno oporavi i krene naprijed u svom životu bez uplitanja ili negativnog utjecaja bivšeg partnera ili toksične osobe. Uspostavljanjem emocionalne i fizičke distance, osoba se može fokusirati na vlastiti emocionalni oporavak, dobrobit i lični rast, umjesto da ih toksična ili bolna veza povuče nazad.
Iako zvuči odlično, treba napomenuti da može biti teško implementirati posebno ako osoba još uvijek osjeća snažnu privrženost ili emocionalnu ovisnost o svom bivšem partneru ili toksičnoj osobi. Međutim, mnogi ljudi smatraju da je nulti kontakt efikasan alat za prevazilaženje veze i kretanje ka zdravijem i sretnijem životu.
Kada se koristi?
Sada kada znamo šta je nulti kontakt, da vidimo kada se koristi. Uglavnom se primjenjuje u situacijama toksičnih ili konfliktnih odnosa, bilo da se radi o ljubavnim, prijateljskim ili čak porodičnim odnosima. Cilj ove popularne strategije je zaštiti emocionalno i mentalno blagostanje osobe koja ga provodi, pomaže da se situacija prevaziđe na zdraviji i pozitivniji način.
Neke od njih najčešći slučajevis u kojem se koristi nulti kontakt bi bio sljedeći:
- Nakon ljubavnog raskida: Kada se veza završi bolno, ova praksa može biti način da se emocionalno izliječi i izbjegne upadanje u destruktivne obrasce komunikacije.
- U nasilnim vezama: To može biti način da se zaštitite od nasilne osobe i izbjegnete bilo kakav kontakt koji bi mogao biti štetan.
- U toksičnim ili konfliktnim vezama: Kada odnos s osobom postane toksičan ili konfliktan, nulti kontakt može biti način da se prekine negativna dinamika i krene ka zdravijem i sretnijem životu.
- Da biste prevladali ovisnost ili negativnu naviku: Također može biti korisno za prevladavanje ovisnosti ili negativnih navika, kao što su alkoholizam ili kockanje, eliminiranje bilo kakvog kontakta s ljudima ili mjestima koji mogu biti štetni za oporavak.
Šta je u zdravstvu
Kao zanimljivu činjenicu, komentarisaćemo da je nulti kontakt termin koji se koristi i u zdravstvu. Tamo je to poznato i kao socijalno distanciranje ili društvena izolacija. To je preventivna mjera koja se koristi za sprječavanje širenja zaraznih bolesti, poput virusa i bakterija. Ideja iza ove strategije je ograničiti bliski fizički kontakt između ljudi kako bi se smanjio prijenos bolesti.
U kontekstu pandemije COVID-19, nulti kontakt je postao uobičajena praksa za sprečavanje širenja virusa. To uključuje izbjegavanje bliskog kontakta s ljudima koji ne žive u istom domaćinstvu, održavanje fizičke udaljenosti od najmanje dva metra kada ste u javnosti, izbjegavanje fizičkih pozdrava kao što su zagrljaji i rukovanje, te korištenje maski i sredstava za dezinfekciju ruku kako bi se smanjio rizik od prenošenja . To također može značiti rad i učenje od kuće, izbjegavanje velikih okupljanja i događaja i ograničavanje nebitnih izlazaka.
Cilj ovih praksi na zdravstvenom nivou je usporiti širenje zaraznih bolesti kako bi zaštitili i pojedince i zajednicu u cjelini. Iako može biti teško, posebno za ljude koji žive sami ili ovise o društvenom kontaktu za svoje emocionalno blagostanje, to je važna mjera za sprječavanje širenja zaraznih bolesti i očuvanje sigurnosti i zdravlja ljudi.
Kako se ostvaruje nulti kontakt?
Sada kada znamo šta je nulti kontakt i kada se koristi, hajde da vidimo kako da ga primenimo. Za ovo je neophodno ograničiti ili potpuno eliminirati bilo kakvu vrstu kontakta s drugom osobom, bilo fizički, putem telefona, tekstualnih poruka, društvenih mreža, e-pošte, između ostalog. Evo nekoliko koraka za implementaciju nultog kontakta:
- Uklonite sve oblike kontakta: Važno je da obrišete brojeve telefona, profile na društvene mreže i e-mailove osobe. Na taj način ćemo moći izbjeći iskušenje da je kontaktiramo ili da budemo kontaktirani.
- Ne odgovarajte na poruke ili pozive: Ako druga osoba pokuša da vas kontaktira, nemojte odgovarati. Ako osoba insistira na pokušaju komunikacije, broj telefona ili društvene mreže mogu se blokirati kako bi se izbjeglo primanje poruka.
- Izbjegavajte posjećena mjesta: Neophodno je izbjegavati mjesta koja druga osoba posjećuje kako ne bi došlo do bilo kakvog slučajnog susreta.
- Pronađite podršku: Takođe je izuzetno važno imati podršku prijatelja i porodice kako biste prevazišli situaciju i ne bili u iskušenju da prekinete nulti kontakt.
Nulti kontakt može biti teško implementirati i održavati, posebno ako druga osoba stalno pokušava da vas kontaktira. Međutim, važno je zapamtiti da je cilj zaštititi vlastito emocionalno blagostanje i krenuti ka zdravijem i sretnijem životu. Preporučljivo je potražiti stručnu pomoć ako situacija postane jako teška ili ako osjetite depresiju ili anksioznost.
Šta ne raditi tokom nultog kontakta?
Tokom nultog kontakta, važno je izbjegavanje određenih ponašanja i radnji koje mogu ometati proces suočavanja i produžavaju emocionalni bol. Neke stvari koje ne treba raditi tokom nultog kontakta uključuju:
- Nemojte slati poruke: Ako osoba nije u kontaktu, važno je da drugoj osobi ne šaljete SMS, e-poštu ili poruke na društvenim mrežama. Iako može biti primamljivo poslati poruku ili tražiti odgovor, ovo može prekinuti proces suočavanja i produžiti emocionalni bol.
- Ne tražite izgovore da kontaktirate: Ne treba da nađete izgovore da kontaktirate drugu osobu, na primer da vratite nešto što joj pripada ili da pitate za njeno dobro. Ovi izgovori mogu biti način da se pokuša održati kontakt i produžiti emocionalni bol.
- Nemojte pratiti drugu osobu na društvenim mrežama: Važno je izbjegavati praćenje druge osobe na društvenim mrežama, jer to može biti izvor iskušenja da provjerite njen profil i ostanete u kontaktu indirektno.
- Ne prihvatajte sastanke ili sastanke: Neophodno je ne prihvatati sastanke ili sastanke sa drugom osobom, jer to može biti način održavanja kontakta i produženja emocionalne boli.
- Ne dozvoliti drugoj osobi da prekine nulti kontakt: Ako druga osoba pokuša prekinuti kontakt, važno je da se držite na udaljenosti i ne odgovarate. Ako je potrebno, vaš broj telefona se može blokirati ili se vaši računi na društvenim mrežama mogu ukloniti kako bi se spriječio bilo kakav kontakt.
Šta osoba osjeća kada nema kontakta?
Kada je osoba podvrgnuta situaciji nulte kontakte od strane druge osobe, ona može doživjeti niz emocija i osjećaja. zavisno od situacije i prethodnog odnosa koji ste imali sa osobom koja sprovodi nulti kontakt.
U nekim prilikama, osoba se može osjećati odbačeni, napušteni ili čak poniženi ignorisanjem ili izbegavanjem bilo kakvog kontakta sa drugom osobom. Oni također mogu osjetiti zbunjeni, frustrirani ili ljutis zbog nedostatka komunikacije, posebno ako traže odgovore ili objašnjenje za situaciju.
S druge strane, nula kontakta može pomoći ljudima da ozdrave i prevladaju tešku situaciju ili toksičnu vezu, omogućavajući im da nasamo procesuiraju svoje emocije i misli i fokusiraju se na vlastito emocionalno i fizičko blagostanje. U svakom slučaju, emocije i osjećaji koje osoba doživljava tokom nulte kontaktne situacije mogu varirati ovisno o individualnim okolnostima, prethodnoj vezi i emocionalnom utjecaju koji je situacija imala na osobu.
A šta mislite o nultom kontaktu? Da li vam je ikada pomoglo? Možete nam ostaviti svoje iskustvo u komentarima.