বেক কগনিটিভ থেরাপি এটা কি?

আমাদের নিবন্ধ জুড়ে আমরা সম্পর্কে একটু কথা বলা হবে বেকের জ্ঞানীয় থেরাপি, যা বিষণ্নতা থেকে উদ্ভূত বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। আরও জানতে পড়া চালিয়ে যান।

বেকের জ্ঞানীয় থেরাপি এটা কি?

জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞান হল মনোবিজ্ঞানের একটি শাখা যা সেই প্রক্রিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি তার পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন হয় এবং বিশ্ব এবং এর ফলাফল সম্পর্কে জ্ঞান রাখে।

আমরা ভাল জানি যে অ্যারন বেকের জ্ঞানীয় থেরাপি বোঝা কিছুটা কঠিন। যাইহোক, এখানে আমরা একটি বোধগম্য উপায়ে সবকিছু ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব। এই দিকটিতে, মনোবিজ্ঞানী তথ্যের বিশেষ বিশ্লেষণের মাধ্যমে একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত যন্ত্রণার উপর তার মডেলকে ফোকাস করেন, কিন্তু তাদের নিজেদের মধ্যে নয়, তাই বেক কীভাবে এই ব্যাখ্যাটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সে সম্পর্কে খুব আগ্রহ দেখাতে এসেছিলেন। .

এটি উল্লেখ করা উচিত যে মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য জ্ঞানীয় বিজ্ঞানের ভিত্তিগুলিকে পদ্ধতিগতভাবে ব্যবহার করেছিলেন আলবার্ট এলিস এবং অ্যারন বেক। প্রথমটি তার থেরাপিউটিক প্রয়োগের মডেলটিকে "রেশনাল ইমোটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি" (আরইবিটি) বলেছিল যেখানে বেক তার থেরাপির পদ্ধতিটিকে "কগনিটিভ থেরাপি" বলেছিল। এই মুহুর্তে আমাদের অবশ্যই স্পষ্ট করতে হবে যে জ্ঞানীয় থেরাপির বেশ কয়েকটি মডেল রয়েছে, তবে এগুলি তাদের দুর্দান্ত ব্যবহারিক ব্যবহারের কারণে সর্বাধিক পরিচিত।

বেকের জ্ঞানীয় থেরাপি কি?

বিষণ্নতা এবং অন্যান্য ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য, বেক জ্ঞানীয় পুনর্গঠন নিয়ে আলোচনা করেন। এটি নিশ্চিত করা যে রোগীর মডেলগুলিকে সংশোধন করার ক্ষমতা রয়েছে যা তিনি ব্যাখ্যা করতে ব্যবহার করেন, এই কারণে তিনি অভিজ্ঞতার পরিস্থিতি এবং তথ্যের বিষয়গত মূল্যায়ন অধ্যয়ন করেন। যেহেতু তিনি জানেন যে স্কিমগুলির সাথে রোগী কাজ করে, তাই থেরাপিতে তিনি তাদের উপর কাজ করেন যাতে তারা দৃঢ়তা হারায়।

এই চিকিত্সার মাধ্যমে, ব্যক্তি নিজেকে কল্পনা করে এবং তার স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভিন্ন উপায়ে এবং আরও উপকারী উপায়ে বিশ্বকে পর্যবেক্ষণ করার পরিকল্পনা খুঁজে পায়।

যদি আমরা এমন একজন ব্যক্তিকে লক্ষ্য করি যে তার প্রতিদিনের মধ্যে যা ঘটছে তা ব্যাখ্যা করার ক্ষেত্রে তার ভ্রান্ত এবং ভুল চিন্তাভাবনা রয়েছে, তবে এই সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং ব্যাখ্যা যা সেই ব্যক্তি সময়ের সাথে সাথে এতটাই ধ্রুবক হয়ে যায় যে, অবশেষে, তারা স্টেরিওটাইপড এবং উত্তেজনাপূর্ণ উপায়ে পরিণত হয়। তাদের এবং তাদের আচরণ সম্পর্কে তাদের নিজস্ব উপলব্ধি।

আমরা সর্বোত্তম উদাহরণ হিসাবে নিতে পারি, যারা বিষণ্ণতায় ভুগছেন, এই ধরনের লোকেদের নিজেদের সম্পর্কে ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে এবং তারা প্রায়শই তাদের ভবিষ্যত কী নিয়ে আসবে তা নিয়ে ভাবেন, কারণ তাদের জন্য এটি সর্বদা হতাশ হবে। শুধুমাত্র আপনার নেতিবাচক চিন্তাকে অতিরঞ্জিত করার বিন্দুতে ফোকাস করুন এবং ইতিবাচক দিকগুলিকে উপেক্ষা করুন।

এটা কি?

যদিও জ্ঞানীয় থেরাপি প্রথম থেকেই বিষণ্নতা সংক্রান্ত সমস্যাগুলির চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, সময়ের সাথে সাথে একই তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে ডিজাইন তৈরি করা হয়েছিল যা অন্যান্য ধরণের মানসিক ব্যাধি এবং অস্বস্তির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল। মানসিক, যেমন উদ্বেগ।

যেহেতু এই থেরাপিটি দেখায় যে ব্যক্তির আচরণ এবং আবেগগুলি তাদের বিশ্বকে বোঝার উপায়ের উপর ভিত্তি করে, তাই এটি নির্ধারণ করা হয়েছিল যে একজন ব্যক্তির যে চিন্তাভাবনা রয়েছে তা সরাসরি সেই আবেগ এবং আচরণের সাথে সম্পর্কিত যা তারা প্রকাশ করে।

বেকের প্রস্তাবিত মনস্তাত্ত্বিক মডেল ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তিরা কোনও পরিস্থিতিতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় না, বরং, একটি মানসিক বা আচরণগত প্রতিক্রিয়া জারি করার আগে, তারা মূল্যায়ন করে, উপলব্ধি করে, ব্যাখ্যা করে, শ্রেণীবদ্ধ করে এবং তাদের পূর্ববর্তী অনুমানের সাথে সম্পর্কিত উদ্দীপকের অর্থ নির্ধারণ করে। জ্ঞানীয় স্কিম। বেকের থেরাপির বর্ণনা দেয় এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল:

জ্ঞানীয় স্কিম

এটি মূলত কাঠামোর উপর ভিত্তি করে যা এনকোডিং, সংরক্ষণ এবং তথ্য পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া ধারণ করে। এর মধ্যে রয়েছে স্মৃতি, উপলব্ধি, ব্যাখ্যা এবং মনোযোগ, যার মানে এটি দেখায় যে আপনি কীভাবে নির্দিষ্ট কিছু উপলব্ধি করেন এবং আপনি কীভাবে এটি ব্যাখ্যা করেন।

জ্ঞানীয় সংস্থা

অ্যারন বেক দ্বারা উপস্থাপিত মডেল সনাক্ত করে যে ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একটি ব্যাখ্যা এবং মূল্যায়ন করা প্রতিক্রিয়া দেয়, যাতে আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ না করি। বেক যা প্রকাশ করে তা হল, আমাদের আচরণের একটি বড় অংশের পিছনে, আমাদের জ্ঞানীয় স্কিমগুলির উপর ভিত্তি করে তথ্য প্রক্রিয়াকরণের একটি নির্দিষ্ট শৈলী রয়েছে যা এই আচরণের উপর ভিত্তি করে একটি দুর্দান্ত প্রভাব অর্জন করে।

জ্ঞানীয় পণ্য

এর সাথে, বেক সেই চিন্তাগুলিকে বোঝায় যা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি দ্বারা প্রদত্ত তথ্যের সাথে মিথস্ক্রিয়া থেকে আসে। স্কিমা ছাড়াও, জ্ঞানীয় সংস্থা নিজেই এবং স্পষ্টভাবে বিশ্বাসগুলিও এই ক্ষেত্রে যোগাযোগ করে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি যেভাবে কাজ করে তার বিশ্বকে বোঝার উপায় এবং তাদের সত্তার পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে।

ক্রিনিসিয়াস

অ্যারন বেকের মতে, জ্ঞানীয় স্কিমাগুলি মূলত বিশ্বাস নিয়ে গঠিত। এটা বলা যেতে পারে যে তারা এমন গাইড যা প্রতিটি ব্যক্তিকে বিশ্ব দেখতে, এটির উপলব্ধি করতে এবং তাদের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে কাঠামো তৈরি করতে দেয়। কিছু স্থায়ী, পরম, পরিচয়বাদী, পারমাণবিক এবং পরম; অন্যরা, অন্যদিকে, পেরিফেরাল, সেক্ষেত্রে তারা সেই সমস্তগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করবে যা পরিস্থিতি এবং একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে ব্যক্তির মানসিক অবস্থা দ্বারা তৈরি হয়।

বেকের জ্ঞানীয় ট্রায়াড

এই মুহুর্তে, এটি একটি ত্রিভুজাকার চিত্রের মাধ্যমে গ্রাফিকভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছিল যেহেতু চিন্তাভাবনাগুলি আবেগকে প্রভাবিত করে, আবেগগুলি আচরণকে প্রভাবিত করে এবং এর বিপরীতে এইভাবে উপস্থাপন করা হয়।

যার অর্থ হল প্রকৃতপক্ষে ৩টি পক্ষের মধ্যে পারস্পরিক প্রভাব রয়েছে। যখন একজন ব্যক্তি একটি প্রদত্ত পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, তখন স্কিমা তথ্যকে জ্ঞানে রূপান্তর করার ভিত্তি। নেতিবাচক স্কিমাযুক্ত ব্যক্তিরা বা যারা নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াকরণ ত্রুটির প্রবণতা করেন তাদের বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিগুলির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে; যেমন অ্যারন বেক বলেছেন:

"তিনটি প্রধান জ্ঞানীয় নিদর্শন নিয়ে গঠিত যা রোগীকে নিজেকে, তার ভবিষ্যৎ এবং তার অভিজ্ঞতাকে একটি আদর্শিক উপায়ে দেখতে পরিচালিত করে"

একটি উদাহরণ সংজ্ঞায়িত করার জন্য, আমাদের একজন রোগী আছে যিনি উদ্বেগে ভুগছেন এবং যিনি কিছু চিন্তাভাবনা দিয়ে শুরু করেন যেমন: "আমি একটি উদ্বেগ সংকট নিয়ে ফিরে আসব", "আমি এটি কাটিয়ে উঠতে পারি না", "আমি কখনই ভালো বোধ করব না"। এই ধরণের চিন্তাভাবনাগুলির সাথে, যখন তারা ক্রমাগত নিজেকে প্রকাশ করে, তখন তারা একটি প্রতিক্রিয়া (আবেগ) উস্কে দেয় যা দুঃখ এবং যন্ত্রণা হতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত এটির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণ করতে পারে এবং শারীরিকভাবে একটি প্যানিক আক্রমণ (আচরণ) অনুভব করতে শুরু করে।

এইভাবে, ব্যক্তি যদি এই সত্যে অভ্যস্ত হয়ে যায় যে সময়ের সাথে সাথে একই ধরণের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণগুলি সর্বদা উদ্দীপ্ত হয়, তবে এগুলি আরও শক্ত হয়ে উঠবে এবং তাদের নির্মূল করা আরও কঠিন হবে।

বেক কগনিটিভ থেরাপি ট্রিটমেন্ট প্ল্যান

জ্ঞানীয় থেরাপি সম্পর্কে বেক যে মূল উদ্দেশ্যটি উপস্থাপন করেছেন তা হল যে রোগী, থেরাপিস্টের সাথে একসাথে, নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করে যা তাকে শৈশব থেকে প্রতিষ্ঠিত এবং যা তার অনুভূতি এবং অভিনয়ের জন্য নেতিবাচক সেগুলিকে হ্রাস করতে দেয়। রোগীর বিশ্বাসের সংস্কারের ঘটনাটি বিতর্কের মাধ্যমে করা হয় না, বরং তাদের বিশ্বাসগুলি পরীক্ষা করার জন্য বস্তুনিষ্ঠ প্রমাণের সন্ধান করা হয় এবং তা থেকে বাস্তব তথ্যের মাধ্যমে আরও ইতিবাচক বাস্তবতা প্রতিষ্ঠিত হয়।

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যার ভ্রান্ত বিশ্বাস রয়েছে এবং তিনি একটি সুইমিং পুলে প্রবেশের একটি ভীতি তৈরি করেছেন যেহেতু তিনি মনে করেন যে যদি তিনি সেখানে প্রবেশ করেন তবে তিনি অবশ্যই একটি গ্রিডে আটকে যাবেন এবং ডুবে যাবেন, আপনি তর্ক করতে পারেন এবং যাচাই করতে পারেন যে গ্রিডগুলি পুল নিরাপদ এবং আপনাকে সমস্যা সৃষ্টি করবে না।

শুরু

এই বিষয়ে আমাদের শেষ পয়েন্ট বর্ণনা করার জন্য, এবং যেহেতু আমরা সম্পর্কে একটু বেশি জানি বেকের জ্ঞানীয় থেরাপি, আমরা জ্ঞানীয় থেরাপির নীতিগুলি তালিকাভুক্ত করতে বাকি থাকব যা হতাশা এবং একজন ব্যক্তির মেজাজের অন্যান্য ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য পরিচালিত হয়।

• বেকের প্রথম নীতি বা জ্ঞানীয় ট্রায়াড: আমরা ইতিমধ্যে এই বিন্দুটি আগে তৈরি করেছি, এটি মূলত রোগীর চিন্তাভাবনার পদ্ধতি এবং তিনি জ্ঞানীয় পদে যে সমস্যাগুলি উপস্থাপন করেন তার উপর ভিত্তি করে। অর্থাৎ, যে রোগী উপস্থাপন করেন তার অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা চিহ্নিত করা হয়, সেইসাথে তিনি যে ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করেন এবং যা সমস্যা তৈরি করে।
• দ্বিতীয়: এটি রোগী এবং থেরাপিস্টের মধ্যে সম্পর্ক এবং জোটের উপর ভিত্তি করে।
• তৃতীয়: এটি সহযোগিতা এবং সক্রিয় অংশগ্রহণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটা প্রমাণিত যে যে রোগীরা চিকিত্সার সময় বেশি মিথস্ক্রিয়া দেখায় তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা খুঁজে পাওয়ার এবং এইভাবে তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করার 50% সম্ভাবনা রয়েছে।
• চতুর্থ: এই থেরাপির সাহায্যে আমরা লক্ষ্য অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করি এবং এটি নির্দিষ্ট সমস্যার উপর ফোকাস করে। অতএব, রোগীর সাথে প্রথম সেশন থেকে, প্রধান সমস্যাগুলি স্থাপন করা আবশ্যক।
• পঞ্চম: জ্ঞানীয় থেরাপি বর্তমানে আছে। সুতরাং রোগীকে দেখানো হয় যে এখানে এবং এখন কাজ করতে হবে এবং যদি সে বিবেচনা করে কাজ করে। অতীত বা ভবিষ্যতের চিন্তা কীভাবে বর্তমান আবেগকে প্রভাবিত করে তাও এটি তুলে ধরে।
• ষষ্ঠ: এই থেরাপিটি মূলত শিক্ষামূলক, যেহেতু এটির লক্ষ্য রোগীকে তাদের নিজেদের প্রতি সেই সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা, তাদের অযৌক্তিক বিশ্বাস এবং তারা কোথা থেকে এসেছে তা শনাক্ত করতে শেখানোর মাধ্যমে তাদের নিজস্ব থেরাপিস্ট হতে শেখানো। ইতিবাচক ধারণা।
• সপ্তম: এই ধরনের থেরাপি সীমিত হতে থাকে। অন্য কথায়, এটি উদ্দেশ্য যে রোগী ইতিমধ্যে চতুর্থ অধিবেশন থেকে উন্নতি দেখায় এবং চতুর্দশ সেশনের মধ্যে তাদের উপস্থিত উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য ইতিমধ্যেই যথেষ্ট সরঞ্জাম রয়েছে, তবে, সমস্ত ক্ষেত্রে এটি একই রকম হবে না।
• অষ্টম: আমরা কাঠামোবদ্ধ সেশনের পয়েন্টে আসি। অর্থাৎ, তাদের একটি স্ক্রিপ্ট এবং একটি যৌক্তিক আদেশ রয়েছে যা অবশ্যই রোগীর জন্য স্ব-থেরাপির সুবিধার্থে অনুসরণ করা উচিত, যা মনোবিজ্ঞানীকে রোগীর দ্বারা উপস্থাপিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দিতে দেয়।
• নবম: এই থেরাপি রোগীকে তাদের অকার্যকর চিন্তা ও আচরণের মূল্যায়ন ও বিশ্লেষণ করতে দেয়।

আপনি যদি আমাদের নিবন্ধটি পছন্দ করেন, আমরা আপনাকে আমাদের ওয়েবসাইট দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাই যেমন আরও আকর্ষণীয় তথ্য পেতে কিভাবে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক উন্নত করতে? আপনার আরও মনে রাখা উচিত যে আমাদের নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং আমাদের কাছে রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার সুপারিশ করার উপযুক্ত ক্ষমতা নেই। আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না যিনি আপনাকে প্রয়োজনীয় তথ্য প্রদান করবেন। আমরা আপনাকে এই তথ্যপূর্ণ ভিডিও ছেড়ে.