এই নিবন্ধে আমরা কিভাবে অর্জন করতে হবে সম্পর্কে কথা বলতে হবে মানসিক শান্তি, একটি ব্যক্তিগত সুবিধার জন্য যা আমাদের শান্ত না হারিয়ে শান্তির দিকে নিয়ে যায়, আমরা এমন কিছু দিক দেখব যা আমরা এই ক্ষমতা বিকাশ করতে এবং আমরা যা চাই তা অর্জন করতে পারি।
মনের শান্তি: কীভাবে এটি চাষ করবেন এবং আপনার শান্ত হারাবেন না?
অভ্যন্তরীণ শান্তি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অর্জন, আমি জানি আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে এই অবস্থায় পৌঁছানো একটি মিথ; অন্য কথায়, এটি অপ্রাপ্য বা অসত্য, সম্ভবত আপনি যাদের চেনেন তারা খুব কমই বলেন "আমি শান্তিতে আছি"।
আমার মতে, কিছু পরিস্থিতিতে, "আমি একটি ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় আছি" বলা ভাল। অনেক সময়, আপনি দ্বন্দ্ব, বিবাদের সম্মুখীন হতে পারেন কিন্তু তবুও ন্যায্য বোধ করেন।
মনের শান্তি কি?
অভ্যন্তরীণ শান্তি একটি স্থিতিশীল ভারসাম্য, এটি কোন ব্যাপার না যদি আপনি একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়েছে বা একটি অভিজ্ঞতা পরে, আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন; এটা দুই পাহাড়ের মধ্যে একটি বলের মত।
তারা আপনাকে উপরে ঠেলে দিতে পারে, কিন্তু আপনি ঠিক জায়গায় পিছলে পড়ে যান। যদি ধাক্কাটি খুব বড় হয় তবে এটি উপরে এবং নীচে ঘুরতে পারে, তবে এটি ভারসাম্য বিন্দুতে ফিরে আসবে, পড়ে না যাওয়ার চেষ্টা করার জন্য একটি উত্থিত দড়ি ব্যবহার করার কথা ভাববেন না, না।
অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করা একটি ধ্রুবক কাজ, তবে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে এই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে:
আপনার জীবনকে সহজ করুন
যে জিনিসগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তা কমিয়ে দিন, আপনার সর্বদা ভাবা উচিত যে পরিমাণের চেয়ে যোগ্যতা ভাল; আপনার বন্ধুদের কাছেও এটি প্রয়োগ করা উচিত, একটি ধ্বংসাত্মক বন্ধুত্ব চালিয়ে যাবেন না, কারণ এটি আপনাকে আপনার ভারসাম্য হারাবে এবং আপনি তাদের দেখতে পারবেন না। আপনার জামাকাপড়ের মতো বস্তুগত বিষয়গুলিও বিবেচনা করুন, যখন ঋতু পরিবর্তন হয়, আপনি যে পোশাকগুলি পরেন না তা পরীক্ষা করুন এবং তারপরে আপনার সেগুলি পরা উচিত কিনা তা বিবেচনা করুন।
আপনি নীচে একটি ভিডিও দেখতে পাবেন যা মনের শান্তি সম্পর্কে কথা বলে এবং কিছু টিপস যাতে আপনি এই লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন:
বর্তমান সম্পর্কে চিন্তা করুন
অতীত নিয়ে আচ্ছন্ন হবেন না; প্রভাব ভাল না হলে, অবিলম্বে এটি ঠিক করুন, কিন্তু এটা অনুশোচনা করবেন না. এখন কাজ করুন, আপনাকে ভবিষ্যতের জন্য অতিরিক্ত উত্তেজিত হতে হবে না; এটা নির্ভর করে আপনি এখন কি করবেন এবং ভবিষ্যতে কি হবে; এখন এটি ফোকাস করুন এবং এটি উপভোগ করুন।
কৃতজ্ঞ হন এবং হাসুন
লক্ষ্য করুন যে গ্লাসটি অর্ধেক পূর্ণ এবং অর্ধেক খালি নয়। নিজের সাথে, আপনার পিতামাতা এবং আপনার পরিবারের সাথে, বেকার এবং সুপারমার্কেট ক্যাশিয়ারদের সাথেও কিছুটা কৃতজ্ঞ হন।
তাদের একটি হাসি দিন, আপনি তাদের মেজাজ পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনি আপনার পাশাপাশি পরিবর্তন হবে. আপনি লোকেদের সাথে, আপনার সহকর্মীদের সাথে এবং সবার সাথে যোগাযোগ করার আরও ভাল উপায় দেখতে পাবেন; একটি হাসি সর্বদা শান্তি, সুখ এবং ভালবাসা প্রেরণ করে।
ভুলে যাবেন না যে সবকিছু পাস হবে
আপনি একটি ভাল সময় বা একটি ভয়ানক সময় থাকুক না কেন, সময় কোন ব্যাপার না, যদি এটি ভাল হয়, এটি উপভোগ করুন, যদি এটি খারাপ হয় তবে এটি কেটে যাবে। সময় যায়; একটি ভাল ব্যায়াম হল অন্য ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করা। অন্য ব্যক্তি হিসাবে আপনি কীভাবে এই পরিস্থিতির সমাধান করবেন?
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল জিনিসগুলিকে অন্য কোণ থেকে দেখা এবং আপনার শান্ত হারাবেন না। শান্ত থাকা, গভীর শ্বাস নেওয়া, পরিবেশে নিজেকে রাখা এবং শান্ত থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ; সময় সবকিছু সমাধান করতে পারে।
আপনি যা শুরু করেন তা শেষ করুন এবং চক্র বন্ধ করুন
আপনার অধ্যয়ন, কাজ, ভালবাসা এবং আপনার দুঃখের চক্র; তাদের একটি সূচনা আছে, তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের যথাসময়ে শেষ করতে হবে, আপনাকে অবশ্যই ধৈর্য ধরতে হবে; আপনিও ধৈর্য ধরুন। সবকিছু নির্ধারিত সময়ে আসবে, তবে আপনি অবশ্যই এগিয়ে যাওয়ার জন্য শুরু করা সমস্ত কিছু সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবেন।
কিভাবে মন ফিট রাখবেন?
মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের ফোকাস, এবং সঙ্গত কারণে, একটি সুস্থ শরীর হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো কিছু অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনাকে স্বাধীন রাখতে সাহায্য করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য তার সর্বোত্তমভাবে মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা অন্তর্ভুক্ত, এর অর্থ গাণিতিক অলিম্পিয়াডের প্রশিক্ষণ নয়, বা এর অর্থ আইকিউ পরীক্ষাও নয়; ব্যায়ামের একটি সিরিজ কভার করে যা নিম্নলিখিতগুলিকে উত্সাহিত করে:
- ধীরে যান।
- টেনশন ছেড়ে দিন।
- একটি দুর্বল স্মৃতি উদ্দীপিত করুন।
শরীর এবং মনের মধ্যে সংযোগ
আশ্চর্যের বিষয় নয়, যদি শরীরকে আরও ভালভাবে চিকিত্সা করা হয় তবে মনেরও ভাল চিকিত্সা করা হয়। শারীরিক ব্যায়াম মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ায়; উপরন্তু, এটি এন্ডোরফিন (সুখের হরমোন) নিঃসরণ বাড়ায়; অতএব, এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে ভাল শারীরিক অবস্থার মানুষদের বুদ্ধিবৃত্তিক তত্পরতা বেশি থাকে।
প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম করা বিষণ্নতার চিকিৎসা এবং জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটাও স্ট্রেস কাটিয়ে ওঠার একটা ভালো উপায়, কারণ স্ট্রেস আপনার শরীর ও মনের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
মানসিক ব্যায়ামও উপকারী। প্রসিডিংস অফ দ্য ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, কিছু মেমরি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম "তরল বুদ্ধিমত্তা" উন্নত করতে পারে, অর্থাৎ নতুন সমস্যাগুলির যুক্তি ও সমাধান করার ক্ষমতা।
মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা
একটি কঠিন দিন পরে বিছানায় যান এবং আপনার শরীর শিথিল হবে। কিন্তু মন সবসময় সঙ্গ দেয় না। জিনিস কল্পনা করা একটি সুবিধাজনক যন্ত্র; শান্তির অবস্থা সাধারণত দৃশ্যায়নের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে (একটি শান্তিপূর্ণ স্থান বা ল্যান্ডস্কেপ কল্পনা করার প্রক্রিয়া); এই অনুশীলনটি মস্তিষ্কের অ-প্রাথমিক এলাকায় স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে শরীর ও মনকে শিথিল করে।
মনের শান্তি খোঁজা: ধ্যান
প্রয়োজনীয় অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে মেডিটেশন সবচেয়ে বিখ্যাত এবং ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি, সমস্যা? কিছু লোক যেমন বলে, ধ্যান ততটা সহজ নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হয়। এর জন্য প্রয়োজন অনুশীলন, সময়, ধৈর্য এবং ইচ্ছা, ধ্যান করতে শেখার একটি কৌশল? প্রকৃতিতে অবসর নিন।
বাইরে উপভোগ করার জন্য কয়েক দিন সংরক্ষণ করুন, পরিবেশগতভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে বিশ্রাম নিন, খান এবং অবশ্যই, আমাদের প্রয়োজনীয় এবং আকাঙ্ক্ষিত অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে শারীরিক এবং মানসিক বিশ্রামের থেরাপি করুন।
মনের শান্তি খোঁজা: পানির উপকারিতা
হাজার হাজার বছর ধরে, মানুষ কেবল তাদের বিপর্যস্ত শারীরিক অবস্থার উন্নতির জন্য জলের উপকারিতা ব্যবহার করেনি, বরং তাদের মানসিক শক্তির ভাণ্ডারও পূরণ করে, এইভাবে আশার অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পায়, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের ভবিষ্যতের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। .
এই পদক্ষেপগুলি মূল, কিন্তু মনে রাখবেন, এটি আপনার উপর; আপনাকে অবশ্যই অভ্যন্তরীণ শান্তির সন্ধান করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে আপনার পরিবেশে যাই ঘটুক না কেন, এটি আপনাকে প্রভাবিত করবে না।
আপনি যদি নিবন্ধে আগ্রহী হন তবে আমরা আপনাকে নিম্নলিখিত লিঙ্কটিতে যেতে আমন্ত্রণ জানাই: মানসিক চাপে স্মৃতিশক্তি হ্রাস: আমি কি করতে পারি?.
এই নিবন্ধটি আমাকে অনেক সাহায্য করেছে ধন্যবাদ 👍👍🙏👍