তবুও না জানলে স্থির সাইকেল কি জন্য এবং আপনি এটি সম্পর্কে আরও জানতে চান, আজ আপনার ভাগ্যবান দিন, কারণ এখানে আমরা বাড়ির ভিতরে সাইকেল চালানোর আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যে সমস্ত সুবিধা রয়েছে সে সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি।
স্থির বাইক কিসের জন্য?
আপনি যদি নিজেকে এমন একটি ব্যায়ামের রুটিন খুঁজছেন যা আপনি আপনার বাড়ির আরামের মধ্যে করতে পারেন, যেন আপনি একটি জিমে আছেন, যার জন্য দিনে অনেক ঘন্টার প্রয়োজন হয় না এবং একাধিক উপায়ে আপনাকে উপকৃত করে, ভাল, সম্ভবত ইনডোরে সাইকেল চালানো আপনার জন্য আদর্শ অনুশীলন.
স্থির বাইকটি ব্যবহার করা খুবই সহজ, পুরো প্রশিক্ষণ জুড়ে আপনাকে গাইড করার জন্য এটির কোন বিশেষ প্রশিক্ষকের প্রয়োজন হয় না এবং এটি একটি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হিসাবে কাজ করে, এটি আপনাকে আপনার শরীরকে টোন করতে সাহায্য করবে, উপরন্তু, অনেক ক্ষেত্রে এই ধরনের সাইকেল ব্যবহার করা হয়। কিছু ধরনের আঘাত ভোগ করার পরে আপনার পুনরুদ্ধারের সময় লোকেদের দ্বারা।
একইভাবে, এটি একটি কম-প্রভাবিত ব্যায়াম, অতএব, প্রশিক্ষণের সময় আপনার হাঁটুর সাথে আপোস করা হবে না, একইভাবে, আপনি এটিতে যত বেশি ঘন্টা উত্সর্গ করবেন, আপনার পেশী তত শক্তিশালী হবে।
একটি স্থির বাইক ব্যবহার করার ফলে আপনার জন্য রয়েছে এমন কিছু সুবিধা; পড়া চালিয়ে যান এবং স্থির সাইকেলটি কীসের জন্য তা আবিষ্কার করুন।
ওজন কমাতে
নিয়মিত একটি স্থির বাইক ব্যবহার করার সবচেয়ে সুস্পষ্ট সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল ক্যালোরির ক্ষতি, যা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করবে, এবং এর বিপরীতে, আমরা ইতিমধ্যেই আমাদের আদর্শ ওজনে আছি, এটি আমাদের আকারে থাকতেও সাহায্য করবে।
আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য, এটি প্রয়োজনীয় যে আমরা কমপক্ষে 30 মিনিটের একটি রুটিন পরিচালনা করব, যাতে আমরা প্রায় 300 ক্যালোরি পোড়াব; এবং এইভাবে আমরা ওজন কমাতে সক্ষম হব, কিন্তু আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতিও করতে পারব।
আপনি যদি সত্যিই ওজন কমানোর জন্য প্রস্তুত হয়ে থাকেন, কিন্তু ডায়েট এবং ব্যায়ামগুলি অর্জন করা খুব কঠিন লক্ষ্য বলে মনে হয়, হাল ছেড়ে দেবেন না, আপনাকে আরও মজাদার রুটিনের জন্য সেগুলি পরিবর্তন করতে হবে, তার জন্য আমরা এখানে আপনাকে রেখে যাচ্ছি ভ্যানিলা আইসক্রিম ডায়েট, এটি সুস্বাদু হবে এবং আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন।
আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করুন
ক্রমাগত পেডেলিং এবং শরীরের নড়াচড়া আমাদের হৃদয়ের দেয়ালকে অনেক শক্তিশালী করে তুলবে, কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ যা এই ধরণের প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করে।
শক্তিশালী পা
যখন আমরা নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করি, একটি স্থির বাইক কিসের জন্য?, নিঃসন্দেহে, সবচেয়ে সুস্পষ্ট উত্তরগুলির মধ্যে একটি হল যে প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল আমাদের নীচের অংশকে শক্তিশালী করা, যেহেতু ইনডোর সাইকেল চালানোর অনুশীলন করার সময় আমরা পায়ের বিভিন্ন পেশীতে কাজ করি, যেমন বাছুর, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিংস, হিপ ফ্লেক্সর, কোয়াডস এবং আরও অনেক কিছু।
পেটকে শক্তিশালী করুন
যদিও যেকোন ধরনের সাইকেল চালানোর সময় মনে করা হয় যে আমরা যে ব্যায়াম করতে যাচ্ছি তা হল আমাদের পা, বাস্তবতা হল শরীরের উপরের অংশটিও উপকৃত হবে, অবশ্যই পায়ের পেশীগুলির চেয়ে কম পরিমাণে, কিন্তু সমানভাবে পেটের পেশী উপকৃত হবে।
মাল্টিটাস্ক করার ক্ষমতা
এটি সম্ভবত মূর্খ শোনাচ্ছে, কিন্তু আপনি সকলেই জানেন যে অনেক অনুষ্ঠানে আমাদের ব্যায়াম করার সময় থাকে না কারণ আমরা অন্যান্য জিনিস নিয়ে ব্যস্ত থাকি, কারণ স্থির সাইকেল দিয়ে আমরা সেই সমস্যাটি কমাতে পারি, যেহেতু আমরা যদি প্যাডেলে বসে থাকি তবে আমরা সক্ষম হব। ভিডিও দেখতে, আমাদের ক্যালোরি গণনা করতে, আমরা যে দূরত্ব ভ্রমণ করেছি তা দেখতে এবং এমনকি পড়তে।
বাড়ির আরাম
সবথেকে ভাল হল যে আমরা আমাদের শরীরকে টোন করি, ওজন কমাই এবং আমাদের বাড়ির আরাম থেকে সুস্থ থাকি; আপনাকে কেবল মনে রাখতে হবে যে নির্দিষ্ট কিছু অনুষ্ঠানে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি যদি একটি স্থির বাইক দিয়ে ব্যায়াম শুরু করতে চান, তাহলে আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে একটি সহজ ওয়ার্কআউটের একটি ভিডিও রয়েছে৷