কিভাবে কার্যকরভাবে মানসিক নির্ভরতা কাটিয়ে উঠবেন?

আপনার সুখ অন্য ব্যক্তির দ্বারা সরবরাহ করতে দেবেন না, শিখুন কিভাবে মানসিক নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে হয়, এবং নিজেকে বোঝা থেকে মুক্ত করুন. উপরন্তু, আমরা আপনাকে অপ্রকাশিত বিবরণ দেখাব যাতে আপনি এই মহান মানসিক মন্দকে চিহ্নিত করতে পারেন, যা অনেক দম্পতি এবং এমনকি সমগ্র পরিবারকে কষ্ট দেয়।

মানসিক নির্ভরতা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

সবার আগে জানতে হবে ব্রেকআপের পরে মানসিক নির্ভরতা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন অন্য যেকোনো ঘটনার মতো, আমাদের অবশ্যই জানতে হবে এটি কী এবং এর প্রধান কারণগুলি কী, একটি সুসংগত এবং যুক্তিসঙ্গত সমাধান খুঁজে বের করার জন্য, যাতে আপনি আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করতে পারেন এবং এমনকি আবেগের আক্রমণ থেকে আপনার জীবনকে বাঁচাতে পারেন। এটি মানসিক নির্ভরতা হিসাবে পরিচিত, দুটি মানুষের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর মিলন, যাতে এই বন্ধনের একজন সদস্য তার আত্মসম্মানে প্রভাবিত হয় এবং অবিচ্ছিন্নভাবে ইউনিয়নটি ভাঙতে চায় না।

অনেক ক্ষেত্রে, সংবেদনশীল সহ-নির্ভরশীলদের একতরফা অনুভূতি উচ্চ-স্তরের অসুবিধা তৈরি করতে পারে, যেমন তাদের জীবনযাত্রার ক্ষতি, তাদের বস্তুগত জিনিসপত্রের ক্ষতি এবং এমনকি ক্রমাগত প্রত্যাখ্যানের কারণে হত্যা, অন্যান্য ক্ষেত্রে এটিও সম্ভব যে এই লোকেরা আত্মহত্যার অবলম্বন করে। তার আত্মমর্যাদার অভাবের কারণে। অতএব, মানসিক নির্ভরতা অত্যন্ত বিপজ্জনক, যেহেতু এর প্রধান কারণ দম্পতিদের অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলিতে প্রতিফলিত হয়, যেখানে তাদের জন্য সামাজিক মর্যাদা বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ।

মানসিক নির্ভরতা স্বীকার করে যে একটি গুরুতর মানসিক সমস্যা আছে যেমন আবেশ, অধিকার এবং এমনকি ঈর্ষা, যা উভয় পক্ষের দ্বারা গঠিত বন্ধন ভেঙে যাওয়া সত্ত্বেও এই জটিল পরিস্থিতির উদ্রেক করতে পারে। কারণগুলি চিহ্নিত করার পরে মানসিক সহনির্ভরতার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য সরাসরি সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত, যাতে উচ্চতর আদেশের যে কোনও ঘটনা এড়াতে হয় যা ক্ষতির কারণে ভবিষ্যতে অনুশোচনা করতে পারে৷ .

একইভাবে, আমাদের জীবন থেকে সংবেদনশীল নির্ভরতা ত্যাগ করার জন্য, আমাদের অবশ্যই প্রেম এবং প্রথার মধ্যে পার্থক্য করতে হবে, কারণ অনেক লোক, বহু বছর ধরে পরিচিত প্যারামিটারের অধীনে একজন ব্যক্তির সাথে মানসিক বন্ধনের অধীনে, তারা তাদের জীবনে নির্জনতা এবং একাকীত্ব অনুভব করার ভয়ে এই পদগুলিকে বিভ্রান্ত করে। সংবেদনশীল নির্ভরতার একটি ট্রিগার হল একাকীত্বের ভয় একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্ব বজায় রাখার বাস্তবতা হিসাবে, শুধুমাত্র তাদের সন্তানদের "সুখী" করে এমন একজনের সাথে সংযুক্ত হয়ে যারা তাদের ভালোবাসে না।

আপনি যদি এই পোস্টটি আকর্ষণীয় মনে করেন তবে আমাদের কাছে একটি অনন্য এবং বিশেষ নিবন্ধ রয়েছে উদ্দীপক সিন্ড্রোম এর কারণ, লক্ষণ এবং আরও অনেক কিছু জানুন, পূর্বোক্ত লিঙ্কে প্রবেশ করুন যাতে আপনি এই বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত সবকিছু বুঝতে পারেন, যা সারা বিশ্বের অনেক মানুষকে কষ্ট দেয়।

মানসিক নির্ভরতা কাটিয়ে ওঠার পদক্ষেপ

প্রতিটি পদক্ষেপ যা আমরা আপনাকে এখানে দেখাব, খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনাকে অবশ্যই সেগুলির প্রতিটিকে খুব সাবধানতার সাথে বিবেচনা করতে হবে, আমরা আপনার কাছে যে বিবরণগুলি উপস্থাপন করব তার প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়ে, সেগুলি যত বড় বা ছোট হোক না কেন, আপনার মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে পেশাদারদের কাছ থেকে সাহায্যের সন্ধান করা উচিত এবং সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, তীব্র মানসিক নির্ভরতাকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। উপরের সবগুলো বিবেচনায় রেখে, মানসিক নির্ভরতা কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনাকে যে পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তা হল:

সমস্যা স্বীকৃতি

মানসিক নির্ভরতাকে কার্যকরভাবে কাটিয়ে ওঠার জন্য স্বীকৃতি একটি অত্যাবশ্যকীয় বিষয়, কোনো অপরাধীকে খোঁজার আগে সমস্যা বা একটি দীর্ঘ বা স্বল্পমেয়াদী সমাধান আছে এমন একটি আপাত কারণ, আমাদের মেনে নিতে হবে যে আমরা সেই ক্ষতিকারক মানসিক অবস্থার কারণ যা আমাদের পীড়িত করে, প্রতিটি স্থাপন করে অন্যদের দোষারোপ না করে আমাদের মনে স্পষ্টভাবে পূর্বোক্ত বিষয়গুলিকে ট্রিগার করে। একটি দম্পতির মধ্যে সমস্যা দুটি মানুষের হয়, তাই, উভয় পত্নীকেই স্বীকার করতে হবে যে তাদের এই গুরুতর সমস্যা রয়েছে।

আপনার প্রেমময় কর্ম সনাক্ত করুন

এই ধরনের সমস্যায় আপনি সত্যিকারের আন্তরিক ভালবাসা থেকে কী করেন তা সনাক্ত করা এবং আপনার যে সীমা থাকতে পারে তা নির্ধারণ করার চেয়ে বেশি উপকারী আর কিছু নেই, যেহেতু একজন ব্যক্তির দেহ এবং আত্মার সম্পূর্ণ উত্সর্গ অনেক ক্ষেত্রে এটি অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে, উপরন্তু , সেই বিশেষ ব্যক্তির সাথে কাটানো ভাল এবং খারাপ মুহূর্তগুলিকে অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে, যা তাদের জীবনে কোনটির ওজন বেশি তা নির্ধারণ করতে হবে। একইভাবে, আপনার প্রতিটি পরিস্থিতি কাগজের শীটে লিখতে হবে, আপনি যে পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার সত্যিকারের অনুভূতি।

নিজেকে প্রকাশ করুন

সংবেদনশীল নির্ভরতাকে একপাশে রাখার জন্য, মানুষকে অবশ্যই স্পষ্টভাবে এবং দৃঢ়তার সাথে নিজেকে প্রকাশ করতে হবে, সর্বদা "না" বলতে হবে এমন একটি পরিস্থিতিতে যা তারা পছন্দ করে না, জীবন যে পরিস্থিতিতে উপস্থাপন করে তাতে দৃঢ় হতে শুরু করে, তারা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে। আপনার মানসিক স্বাধীনতা খুঁজে পেতে সক্ষম হন, সেই বিষাক্ত ব্যক্তির থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং সম্পূর্ণভাবে বাঁচতে সক্ষম হন। সর্বদা অন্যদের মতো নিজের সাথে সৎ থাকাই মূল চাবিকাঠি যা আপনাকে কোনও প্রকার বন্ধন ছাড়াই সত্যিকারের সুখী হতে সাহায্য করবে।

কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন

স্বীকৃত "কমফোর্ট জোন" মানসিক নির্ভরশীল ব্যক্তিদের জন্য একটি বড় সমস্যা হয়ে উঠতে পারে, এই ভয়ঙ্কর মনের অবস্থা কাটিয়ে উঠতে যা তাদের সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে, তা হল স্বাস্থ্যকরভাবে তাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা এবং সেই অনুমানিক অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা। মানুষকে কষ্ট দিতে পারে এমন নিষেধাজ্ঞা এবং সামাজিক দৃষ্টান্তগুলিকে বাদ দিয়ে, চারপাশের সমস্যাগুলি ছাড়াই একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত অর্জন করতে, জীবনে অগ্রসর হওয়া। লোকেরা প্রায়শই এই পদক্ষেপে যায় না কারণ তারা তাদের কষ্টের মূল্যে স্বস্তি পেতে পছন্দ করে।

আপনার আত্মমর্যাদা বাড়ান

সংবেদনশীল নির্ভরশীল ব্যক্তিদের আত্মসম্মান, তারা ধ্বংসাত্মক বিষণ্নতামূলক আক্রমণে ভুগে যা তাদের মেজাজকে অবনত করে যতক্ষণ না তারা নিজেদেরকে রক্ষা করার জন্য পর্যাপ্ত সরঞ্জাম ছাড়া না থাকে, কাউকে ভাবতে বা অনুভব করার প্রয়োজন হয়, প্রতিটি সম্ভাব্য মুহুর্তে তাদের ছোট করা থেকে দূরে সরে যায়। অন্যরা সেই ব্যক্তির থেকে আলাদা না হওয়ার জন্য যার কাছে তারা স্বাধীন। আত্মসম্মান উন্নত করতে, নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে ভাবুন, সর্বদা আপনার গুণাবলীকে অন্য যেকোনো কিছুর উপরে রাখুন।

সবসময় মূল্য আছে

"ভয় হল দুর্বলের শত্রু" বাক্যটি বলে, মানসিক সহনশীলতার লোকেরা সমাজ এবং পরিবর্তনকে ভয় পায়, অন্য কাউকে খুশি করার জন্য সর্বদা তাদের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাকে একপাশে রেখে, তাদের সাহস এবং উত্সাহের সাথে ভবিষ্যতের মুখোমুখি হতে হবে। তার অনুভূতিগুলি সামনে বলে যে সে কী অনুভব করে এবং সবসময় তার সাথে ঘটছে এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে স্পষ্ট মতামত দেয়। এই বিশদটি সমাধান করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই লক্ষ্য, স্বপ্ন বা উদ্দেশ্যগুলিকে কার্যকরভাবে এবং সরাসরি পূরণ করতে বিভিন্ন সময় ফ্রেমে স্থাপন করতে হবে।

একা থাকতে শিখুন

মানসিক সহ-নির্ভরশীল হিসাবে আপনার প্রত্যক্ষ শত্রু যদি বিখ্যাত একাকীত্ব হয়, তবে এটি স্বাভাবিক, ভয় পাবেন না, যেহেতু অনেক সময় আপনার উপর কর্তৃত্ব করা জনশূন্যতার ভয় খুব সাধারণ, ভালভাবে চিহ্নিত করুন যে এই একাকীত্ব খারাপ নয় এবং শিখুন এটির সাথে বেঁচে থাকুন, আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ এমন কাউকে ছেড়ে যাওয়ার পরে আপনাকে সুখ পেতে অনুমতি দেবে, সর্বদা মনে হয় যে কখনও কখনও খারাপ সঙ্গের চেয়ে একা থাকা ভাল। অতএব, একটি ভাল বই পড়ে বা গান শুনে এবং এমনকি উচ্চস্বরে গান করে নির্জনতার সেই মুহূর্তগুলিকে সদ্ব্যবহার করুন।

আপনার সম্পর্কে ভুলবেন না

এই ধরনের লোকেদের সবসময় যে কিছু ঘটে তা হল যে কোনও পরিস্থিতি বা ব্যক্তির আগে নিজেকে পটভূমিতে রেখে যাওয়া, মানুষ ভুলে যায় যে তারা এই জীবনেও কেউ, অনেক ক্ষেত্রে তাদের জীবনকে অবমূল্যায়ন করে, সীমায় পৌঁছে যায়। রাষ্ট্রের প্রতি অবহেলা যেমন ব্যক্তিগত ভাবমূর্তির কারণে, তেমনি যে কোনো ধরনের পরিস্থিতির জন্য তাদের ছেড়ে দিলে তারা আত্মহত্যার অনুধাবনে পড়ে যায়। অতএব, অন্য কাউকে খুশি করার জন্য আপনার অনুভূতি ত্যাগ না করে নিজেকে বিশ্বের এবং নিজের কাছে গুরুত্বপূর্ণ একজন হিসাবে ভাবুন।

বলা

স্বাস্থ্যকর উপায়ে বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক একজন ব্যক্তিকে মানসিক নির্ভরতার হালকা বা গুরুতর অবস্থা থেকে বের করে আনতে পারে, যেহেতু বিভিন্ন ধরণের ব্যক্তিত্বের সাথে মিথস্ক্রিয়া এই অসহায় লোকদের ইতিবাচকভাবে লালনপালন করতে পারে, যাতে তারা ভবিষ্যতে একটি সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর উপায় সংযুক্ত করা ছাড়াই, একই ভাবে তারা ব্যথার দুষ্ট বৃত্ত বন্ধ করতে পারে যার সাথে তারা জড়িত। অতএব, একটি স্থিতিশীল সামাজিক জীবন থাকা এবং ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে একাকীত্বের জন্য উপলব্ধি আপনার জীবনের উন্নতির চাবিকাঠি।

আপনার বিশ্বাসকে অবহেলা করবেন না

কখনোই, যে কোনো কারণে, নিজেকে এবং আপনার সারাজীবনে আপনি যা শিখেছেন তাতে বিশ্বাস করা বন্ধ করবেন না, বা আপনার ধর্মীয়, আধ্যাত্মিক বা মানসিক বিশ্বাসকে দূরে রাখবেন না যা অন্য কারো জন্য স্থিতিশীল, যেহেতু কারো সাথে রোমান্টিক বা শর্তহীন হওয়া থেকে দূরে সরে যাওয়া উচিত নয়। যারা সত্যিই বিশ্বাস করে, যেহেতু খুব কম লোকই ভালোবাসার জন্য যে ত্যাগ স্বীকার করে তার প্রশংসা করে। এই কারণে, নিজেকে বিশ্বাস করা চালিয়ে যান, সর্বদা আপনার শিকড়ের কথা মনে রাখবেন, যারা আপনাকে বিশ্বাস করে এবং প্রতিকূলতার মুখোমুখি হওয়ার জন্য নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখে তাদের থেকে নিজেকে আলাদা করবেন না।

বিদায় বলুন

যখন আপনি পছন্দ করেন এমন একটি সম্পর্ক আপনাকে অনেক কষ্ট দেয়, আপনার পথে চালিয়ে যান এবং সেই ব্যক্তিকে বিদায় জানান, আপনার নিজের হতাশা বা অন্যের কারণে আপনার জীবন হারানোর চেয়ে সময়মতো "বিদায়" বলা ভাল, যেহেতু মানসিক নির্ভরশীলতার সাথে অনেক লোক সম্পর্ক ভাঙতে অস্বীকার করে, নিজেদেরকে অনিয়ন্ত্রিত একাকীত্বের দ্বারা বয়ে যেতে দেয়, ঠিক যেমন তারা তাদের দুর্ভাগ্যের মধ্যে ডুবে যায়, কাউকে সঠিক প্রমাণ করে। আপনি এবং আপনার সঙ্গীকে আরও বেশি কষ্ট দেওয়ার বিষয়টি এড়িয়ে আপনি দ্বিধা ছাড়াই সম্পর্ক ভেঙে ফেলতে পারেন।

একজন পেশাদার খুঁজুন

মানসিক নির্ভরতা সহ অনেক লোক মনোবিজ্ঞান, মনোরোগবিদ্যার ক্ষেত্রে পেশাদারদের কাছ থেকে পালিয়ে যায় এবং এমন যে কোনও বিষয়ে পেশাদার জ্ঞান রয়েছে যা মানুষের আচরণের চিকিৎসা ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করে, এইগুলি ক্রমাগত অনুভব করে যে তারা পাগল নয় এবং এইগুলি পেশাদাররা শুধুমাত্র দুর্বল মনের লোকদের সাথে আচরণ করে, যারা নিজের জন্য চিন্তা করতে পারে না। অতএব, একজন পেশাদারের সন্ধান করতে ভয় পাবেন না, কারণ তার কাছে আপনার গুরুতর সমস্যায় আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হওয়ার প্রয়োজনীয় জ্ঞান রয়েছে।

পিছে দেখ না

পরিশেষে, আপনি যদি আন্তরিকভাবে কারো উপর আবেগগতভাবে নির্ভর করে থামতে চান, তবে আপনার অতীতের কারণে কখনোই থামবেন না, আপনার অতীত নিয়ে গর্বিত বোধ করুন এবং এটির প্রেমে পড়ুন, যেহেতু আপনি যে ভুলগুলি করেন তার চেয়ে আপনি জীবনের ভুল থেকে বেশি শিখেন। নিশ্চিত জয়। অতএব, অনুশোচনা না করে এবং একই দাসত্বের মধ্যে না পড়ে আপনার পথে চালিয়ে যান, যাতে আপনি নির্ভরশীলতা ছাড়াই নিজের মতো সুখী হতে পারেন।