Самота. Да се чувстваш сам е човешко състояние, това е естествено усещане това не винаги трябва да е отрицателно, но може да ни бъде полезно.
Коледа е едно от онези времена в годината, когато човек може да се чувства самотен дори когато е заобиколен от семейство и приятели. Толкова много, че има хора, които са неспокойни на тези дати, чувстват се тъжни и искат да плачат или дори искат всичко да мине бързо и да не се налага да търпят тази самота.
Какво разбираме под самота и как да разпознаем, че я чувстваме?
Думата самота в момента ни кара бързо да мислим за нещо негативно, нещо, което искаме да избегнем. На тази дума е придавана отрицателна стойност толкова дълго, че е заклеймена. Нещо повече, има хора, които познават други хора, които не им носят нищо и които дори са токсични за тях, само защото не се чувстват сами и това се дължи на тази постоянна мания да се свързва самотата с нещо негативно. Истината е, че самотата е естествено състояние на човечеството и че много често тя не само не е проблем, но е и необходима и много полезна.
Ако е вярно, че когато самотата стане а обичайно състояние на „разединение“. с други хора това се превръща в проблем, източник на страдание, защото се чувстваме откъснати от обществото, изключени, игнорирани. Това е типът самота, който трябва да се избягва и за съжаление той се среща все по-често. Но спорадичните моменти на самота са добри, за да можем да намерим себе си.
Когато самотата не е нещо доброволно, а резултат от психично заболяване
Като казахме това, трябва да имаме предвид, че самотата, която възниква поради психично заболяване, трябва да се наблюдава и лекува. В този случай това обикновено се дължи на трудността да се отворите към другите или поради проблеми на Социална фобия или конфронтация с обществото. В тези случаи трябва да се изправи пред проблема и да се направи опит човекът да бъде обкръжен с приятели и хора, които обогатяват и осигуряват благополучие и спокойствие.
Защо можем да се чувстваме самотни, дори когато сме заобиколени от хора?
Много пъти можем да бъдем сред много хора, дори любими като семейство и приятели, и да се чувстваме сами. По това време се намираме сред много хора, но имаме чувство на неудовлетвореност, чувстваме се неспокойни, искаме да плачем или дори смятаме, че това, което правим, е скучно и нищо не ни носи радост.
Хора, които изпитват това чувство, когато са с хора те са склонни да се срамуват от това чувство, което изпитват, или дори да се чувстват виновни, че са такива. Понякога не само обвиняват себе си, но и околните, партньора си или приятелите или семейството си. И това прави това чувство на неразбиране, умора и отегчение от живота още по-изразено. Това усещане, че трябва да участват в ситуация, в която не искат да бъдат, че трябва да покажат уважение, което не могат да изпитат в този момент и да се преструват на емоционален резонанс.
симптоми на самота
Един от проблемите на самотата е, че тя е риба, която хапе собствената си опашка, създава се порочен кръг. Началото е лесно и може да се случи на повече от един от нас. Сред най-честите симптоми откриваме:
- откъсване;
- чувство на неразбиране от другите;
- мислейки, че сме различни от останалите хора, че не можем да се смесим с тях, защото са различни;
- искате да сте далеч от света, прекъснете връзката, отдръпнете се от обществото за да се чувстваме мирни, спокойни, добри със себе си.
Понякога има черти на личността, които могат да ни накарат да изпаднем в тази социална изолация, например срамежливи хора той има по-често желание да се изолира от обществото. Тези, които са интровертни или които са склонни да имат доста тъжен характер, търсят по-често онези моменти на самота и социална изолация. Хората, на които им е по-трудно да установят някакъв вид връзка с други хора, могат да намерят в самотата начин да намерят убежище и да се защитят от човечеството. Но това е нож с две остриета, защото в началото изглежда, че е убежище, но в крайна сметка се оказва проблемът. Това убежище ги кара да се затварят още повече в себе си и влошава недоверието им към другите. Можем да кажем, че самотата и социалното оттегляне се подсилват взаимно като в порочен кръг.
Как можете да се сблъскате с дати, отбелязани като Коледа или Нова година, когато наистина сме сами?
Ако се чувствате самотни, това, което трябва да направите, е да потърсите други хора. Това изглежда безпроблемно и много лесно за изпълнение, но е голямо предизвикателство, когато сте самотни. Всички знаем, че приятелството е основната точка, за да не се чувствате сами. Когато имаме приятели, ние се подхранваме и обогатяваме през целия си живот от техния опит. Ние не живеем единствения си живот, но споделяме няколко живота и това ни кара да се развиваме и обогатяваме. Ето защо е толкова важно да култивираме приятелства, независимо дали са от преди много години или от най-скорошните. Хората трябва да излязат от нашата зона на комфорт и да подкопаят страховете от отхвърляне или други аспекти на живота.
Но ако тези дати пристигнат и нямаме приятели наоколо, винаги можем да изберем да планираме пътуване, да открием други места, да отидем да посетим някого, когото не сме виждали от дълго време... Или ако наистина нямаме всеки, трябва да организираме седмицата по различен начин.да няма празни пространства между деня и деня, освен тези, които използваме за сън. Тоест, запълвайте всеки час от деня, за да правите неща. Пример за това е избирането на тези дати за извършване на промени в дома.
Как можем да накараме другите хора, които се чувстват самотни по време на тези срещи, да се чувстват по-добре?
Ако ние не сме тези, които се чувстват сами, а някой, когото познаваме, първото нещо, което трябва да сме наясно е, че това е обичайно чувство, което всеки ще изпита в даден момент от живота си. Трябва да имаме предвид, че в самотата има нужда да „бъдете в мислите на друг човек“, тоест не става въпрос за себе си, а за „друг да ви държи присъстващ“. Това е начин за потвърждаване на собственото съществуване. Ето защо е много важно в случаите, в които установим, че има някой, който се чувства самотен, да присъстваме за него, да говорим с него, да му изпращаме съобщения, да му звъним, да го питаме как е, да проявяваме интерес към него. тях и тяхното благополучие.
Включете ги с нас
Едно от нещата, които можем да правим на тези дати е накарайте ги да участват на хранене или празнични вечери. Включете ги в предястия, обяди или вечери със семейството или приятели. Това е първата стъпка, за да разберат, че сме помислили за тях, че ги има и че съществуват и са важни за другите хора.
В случаи, в които самотата е придружена от психологически проблеми или социално отдръпване Помощта на професионалист би била препоръчителна, за да може да послужи като водач в мотивацията за здравословно уединение, което принадлежи на хора, които не се опитват да скрият своя начин на живот или чувства и които са склонни да живеят в постоянни вътрешни противоречия. С помощта на професионалист социалните табута могат да бъдат преодолени и тези хора да се съсредоточат върху това, което ги изпълва и привлича, което кара нуждата да споделят опита си с други хора да нараства отново.
Също така е много важно да използвате две ключови думи в живота: благодаря и не. Знанието как да използвате тези две думи е от съществено значение, за да можете да оцените повече времето, прекарано със себе си и с другите. Това е начин да осъзнаем себе си и капацитета, който имаме да се учим от релационните механизми, да установяваме взаимоотношения с другите.
Бъди там
Много пъти хората, които се чувстват самотни, особено на тези дати, просто имат нужда да сте там и те да са там (вярвате или не). Да ги слушаш, да се съобразяваш с тях, за да подготвиш празниците или да празнуваш заедно. Че им благодарите, че са там, че те могат да почувстват, че присъствието им там не само не ги притеснява, но е причина за щастие и радост. Понякога струва много малко да направим хората щастливи, но ни струва много да покажем чувствата си.
Ако накараме човек, който е самотен, да присъства на тържество, но след това не му говорим или го накараме да почувства, че сме щастливи, че е там, ние не само не му помагаме в този момент, но и задълбочаваме нуждата му към изолиране и нежелание да участва в нищо, което представлява общуване с другите.