12 игри за упражняване на ума и активиране

Лос игри за упражняване на ума Те ще ви помогнат да развиете способностите си за реакция и адаптация към средата на новите изисквания на съвременната епоха. Сега повече от всякога е необходимо да имате подготвен ум, за да дадете бързи и категорични отговори.

Нашият мозък

Събудете се възможно най-рано, пригответе банята си, пригответе закуската на децата си, облечете ги за училище, вземете обществен транспорт, отидете на работа, четете ежедневната си кореспонденция, решавайте детайлите на ежедневната си работа, накратко, преди обяд, вие сте вече физически и емоционално изтощени като без способност за усвояване и обработка на информация.

Подобно на мускул, за да стане по-силен, мозъкът ви трябва непрекъснато да бъде стимулиран да развива невронните връзки, които му позволяват да увеличи способността си да обработва данни и да излъчва отговори.

Пластичността на нашия мозък

Можем да ви уверим, че нашият мозък е толкова гъвкав и динамичен, че прекарва целия ни живот в формиране и развитие и през цялото това време всички умствени и когнитивни способности и способности могат да бъдат отслабени или засилени в зависимост от употребата и обучението, които им даваме.

От там се ражда концепцията за мозъчната пластичност, която не е нищо повече от способността, която нашият мозък има заедно с цялата система, която той командва (нервната система) да модифицира, адаптира и укрепва своята структура и нейното функциониране по време на нашето съществуване и т.е. определя се от според стимулите, получени от околната среда.

Тази способност е изключително сложна. От модификации в молекулярната структура до промени в генетичната експресия и функциониране, нашият мозък търси начин да развие необходимите механизми за улесняване на неговото развитие, дори ако това предполага изхвърляне на някои невронални синапси, като спомени или събития, които не са важни, за да направи път към нови връзки.

синаптична пластичност и неврогенеза

Нашият мозък се основава на определена основа, която му позволява невероятна гъвкавост в лицето на новите обстоятелства. Например: като цяло, когато човек вижда как функционирането на едно от сетивата си ограничено, той може да оцени как другите са изострени, така че човек, който губи зрението си, развива по-голямо внимание към чувството за слух или допир, за да може да се ориентира във времето и пространството.

Това се случва, защото синапсите (връзките между мозъчните неврони), които правят възможно използването на зрението, са прекъснати и мозъкът трябва да развие нови връзки, които му позволяват да реагира на стимули от околната среда. По силата на това задължителното използване на слуха или докосването ще се засилва все повече и повече спрямо мерките, които се прилагат често.

Тази способност за установяване на нови връзки и усъвършенстването им при честа употреба е това, което наричаме синаптична пластичност и е отговорно за придобиването и консолидирането на нови умения, като свирене на нов музикален инструмент.

От друга страна, и по противоречив начин, терминът неврогенеза е измислен за способността на мозъчните клетки да създават и пролиферират и дори да се движат в областите, които са необходими. По този начин е доказано, че това действие обикновено се случва след внезапна невронна смърт в някои области на мозъка, оттук и значението на терапиите, които позволяват на тези мозъчни клетки да се регенерират.

Ако искате да поддържате мозъка си в отлично състояние, ви каним да прочетете нашата статия за обучение на ума и подобри когнитивните си способности.

12 игри за упражняване на ума и активиране

Как можем да упражняваме ума си, без да е досадно или скучно? Е, ето 12 забавни и ефективни начина да упражнявате ума си.

Великолепният шах

В момента се счита за спорт и една от най-добрите игри за упражняване на ума. Това се дължи на факта, че шахът изисква много концентрация, капацитет за анализ, капацитет за реакция, изчисление и стратегия от индивида.

Предвид сложността на играта, не е възможно да разработим подробности за нея в тази статия. За да ви дадем представа за нивото на сложност и търсенето на това, поради характеристиките на дъската, могат да бъдат регистрирани повече от 300 хиляди възможни движения, разбира се, всяко от тях зависи от стратегията, която искате да следвате.

Шахът е световно известен и лесно можете да вземете дъска от него. Ако нямате, можете да го направите по елементарен начин, за който ще ви трябват само линийка, маркер и малко въображение. Играта се състои от дъска от 64 квадрата, подредени в 8 реда и колони, редуващи се черно и бяло.

Фигурите за всеки играч (които задължително са 2) са съставени от 8 пешки, 2 топа, 2 епископа, 2 коня, дама и ключовата фигура, поп. Всяко парче има особеност на движение, което трябва да комбинирате, за да създадете стратегии, които водят до крайната цел: да победите царя на противника.

Сред предимствата на шаха като игра за упражняване на ума имаме, че предотвратява болестта на Алцхаймер, повишава вашия IQ, упражнява и двете полукълба на мозъка, подобрява креативността и паметта, улеснява развитието на синаптичната пластичност, подобрява концентрацията и планирането и помага за подобряване на конфликта резолюция.

Памет, още една от игрите за упражняване на ума

Игрите с памет са универсално известни и обикновено се практикуват от децата поради тяхната простота и начин на игра. Мнозина обаче подценяват големите ползи, които могат да ни донесат, тъй като името им показва, игрите с памет служат за стимулиране и укрепване на префронталната кора, отговорна за съхраняването на краткосрочната памет.

Тези игри предизвикват умствената дейност по записване на информация и нейното съхраняване и класифициране, което води до подобряване на учебните процеси.

Това се състои в подреждането на няколко двойки карти или чипове, които се разпределят и разбъркват върху плоска повърхност с лицето надолу, така че играчите да обръщат по 2 карти наведнъж на ход, ако фигурите съвпадат, те могат да избират нагоре и продължете с търна, в противен случай те трябва да ги оставят на мястото им, за да се откажат от търна. Идеята на играта е да запомните позицията на шаблоните на фигурите, които са еднакви, за да ги разкриете, когато ходът съответства.

Математическите разсъждения като игри за упражняване на ума

Игрите с математически разсъждения са отлични за предизвикване на пластичност на мозъка. Тези игри позволяват да се развият уменията за логически отношения, включително прости математически операции.

Сред игрите с математически разсъждения можем да включим судоку, който се състои от дъска от 81 кутии, разпределени в 9 реда и 9 колони, където произволно са поставени числа от 1 до 9. Идеята е да завършите запълването на всеки ред и всяка колона с останалите числа от 1 до 9 по такъв начин, че да не се повтарят в същия ред и същата колона или подмрежа от 3 по 3.

Пъзели или пъзели, за да активирате ума си

Пъзелите или пъзелите са първокласни игри, които насърчават ума да развива способността за решаване на проблеми и търсене на стратегии за постигане на определени цели.

По същия начин можем да ви уверим, че те тренират и подобряват остротата на зрителната памет, като принуждават индивида да запази първоначалния образ, за ​​да го събере. От друга страна, той развива концентрацията, като абстрахира познат образ в резултат на неговата фрагментация и допълнително стимулира психомоторното развитие, като позволява око-чувство за ориентация-координация на ръцете чрез пространствено възприятие.

Тези игри за упражняване на ума са евтини, лесни за изпълнение и прилагане на практика. Можете да получите някои прости с малък брой парчета и други за екстремни нива, които могат да съдържат до десет хиляди парчета.

Кръстословици за упражняване на вербални разсъждения

Кръстословиците са писмени забавления, които се състоят от подреждане на преплетени думи хоризонтално и вертикално, които обхващат значението на предложения, предварително установени и идентифицирани в съответния шаблон.

За решаването им е необходимо развитие и обучение на вербални умения на индивида. Кръстословиците стимулират мозъка чрез постоянно четене, упражняване на паметта чрез познаване на нови понятия и връзката на образите с думите, както и разсъждения за проследяване на пътища и постигане на правилни решения.

Друго от ползите от правенето на кръстословици е предотвратяването на когнитивно влошаване, тъй като активира и укрепва невронните връзки, които предотвратяват появата на заболявания като болестта на Алцхаймер и старческата деменция. В момента има приложения, които ви позволяват да получите достъп до безкрайни кръстословици от мобилния си телефон.

Разликите в изображенията

Основно се състои в получаване на разликите в едно и също изображение чрез представянето му два пъти, промяна или скриване на някои минимални елементи в него. Този тип игра позволява да се засили концентрацията и стимулира зрителната кора на мозъка.

Упражнявайте ума със създаването на приказки или истории

Това е стратегическа игра, която може да бъде написана, разказана или въображаема и която се състои в създаване на разказ с подходяща корелация и синтаксис от предварително установени думи.

Страхотното в тази игра е, че можете да я правите, докато шофирате за работа или на път за вкъщи. Възможността за създаване на история от няколко предварително установени думи позволява да се стимулират креативността и въображението, засилвайки паметта и способността за учене и реагиране.

Тази игра обикновено се прилага за деца или млади хора с обучителни затруднения, така че те да развият способността да запомнят ключови понятия от създаването на история от думите, които определят понятието. Например в тези времена на пандемия децата са били обучавани на концепцията за хигиена на ръцете чрез истории, които показват разказ за това как трябва да се мият ръцете.

Стоп, игра, която упражнява скорост на реакция

Сред най-популярните игри от нашето детство със сигурност ще си спомните приказната «Спри». Адреналинът от търсене на думи и да завършиш първи трябваше да има плюс: думите ти не съвпадат с тези на опонентите ти.

Играта с минимум двама участници се състои в това да вземете един лист хоризонтално и да го разделите на няколко колони с елементи, които обозначават: буква, име, фамилия, град или държава, животно, нещо, цвят и плод и друг елемент.

След това някой от участниците или трета страна споменава буква, която ще бъде инициала за търсене на думите, които ще отговарят на условието за всяка колона. Първият, който стигне до края, ще каже думата "Стоп" и всеки елемент ще бъде проверен срещу своите опоненти.

Ако едно се повтори, думата няма да има оценка, в противен случай ще се счита за валидна. Който събере най-много точки, печели рунда. Ползите? Е, освен че ви забавлява със семейството или приятелите, той развива капацитета за реакция на мозъка ви, както и създаването на невронни вериги, които ви позволяват да увеличите скоростта на реакцията.

Гатанки и гатанки

Още от детството гатанки или гатанки винаги привличат вниманието ни. Те основно се състоят от изказване на определени характеристики на някакъв обект или елемент, които трябва да имат рима в изреченията си, докато се произнасят и че участникът трябва да отгатне какво е, следвайки дадените улики.

Вярвате или не, гатанките или гатанките са една от дейностите, които осигуряват най-голяма стимулация на мозъка. Независимо дали е проста гатанка за деца или сложна главоблъсканица, тя има способността да развива памет, концентрация и логически връзки, както езикови, така и визуални.

тетрис

Докато го четете: Тетрис! Тази видеоигра с логическо пространствено разсъждение, създадена в бившия Съветски съюз през 1984 г. и станала популярна с появата на конзолите за видеоигри през 90-те години, е перфектен стимулант за мозъчната кора на лявото полукълбо на нашия мозък.

Играта, която основно се състои в това, че определени геометрични фигури се вписват перфектно между предишните пространства, за да се завършат линии, които постепенно ще изчезнат и ще отворят възможностите на играта, позволявайки взаимодействие между зрението и логиката, както и възприемането на пространството.

кубчето на Рубик

Тази игра се състои от триизмерен пъзел, разработен през 8-те години на миналия век. Той има шест цвята и механизъм, който позволява на всяка страна на куба да се върти независимо, така че цветовете му да могат да бъдат подредени от всяка страна.

Тази великолепна игра, която тренира ума, ви позволява да развиете способността за внимание, концентрация, насърчаване на креативността и подобряване на паметта и визуално-пространствения капацитет.

скороговорки

Изказвания на езика, онези кратки изречения или фрази, които включват паронимни звуци или думи (които си приличат), които при бързо четене затрудняват правилното им произнасяне.

Тези упражнения са направени, за да измамят мозъка; те представляват невромоторно предизвикателство за нашия динамичен и организиран орган, който се опитва да създаде невронни вериги, които бързо му позволяват да овладее фонетичната стратегия. Затова сред предимствата му е стимулирането на лявата мозъчна кора, отговорна за речта.