Как да си простиш

Прощаването на себе си е медитативен процес, чрез който осъзнаваме своите действия, последствията и произтичащата от това болка, молим за прошка и предприемаме необходимите промени в поведението, за да не ги повтаряме. Понякога, някои хора не могат, което води до намаляване на ежедневното им функциониране и в дългосрочен план се отразява негативно на психичното им здраве.

Тук ще обясним причините, поради които има хора, които не се чувстват способни да си простят, важността на успешното преминаване през процеса и ще споделим няколко съвета за постигането му. След това ще видим как да си простиш.

Защо не мога да си простя?

Да простим на себе си е процесът, чрез който успяваме да поемем отговорност за нараняване на човек, да изразим неудобството си с него и да предприемем коригиращи действия, за да коригираме или да не повторим произтичащата ситуация, като по този начин достигаме по-високо ниво на морална съвест.

Понякога обаче човек не може да си прости. Това може да се дължи на различни причини:

• Грешки, които са причинили (или не са предотвратили) разпадането или загубата на конкретни ситуации в живота ви: емоционални кризи, прекъснати приятелства, смърт на хора, завършване на определени събития и т.н.
• Егото на този човек е много наказателно, не му позволява да прави грешки и го наказва за всяка грешка. В тази статия обясняваме какво е егото и как работи.
• Външните агенти постоянно ни напомнят за нашата отговорност за грешки: например, когато семейство, приятели или познати продължават да ни обвиняват за случилото се.

Във всички тези случаи човекът не е в състояние да започне процеса на самоопрощение, което може да причини огромни психологически щети от вина и срам.

Да простиш на себе си, защо е толкова важно?

Когато правим грешки трябва да си простим, за да продължим напред по положителен и здравословен начин. Да простиш на себе си не означава да пренебрегваш или да забравиш грешките, които си допуснал. За да бъде самопрошката истинска, е необходимо да поемем отговорност за случилото се и да извършим процес на интроспекция, който ни води към коригиране на грешките чрез поправяне на нашето поведение (външно или вътрешно), така че предишната стъпка е необходима стъпка. простим си...

Способността да си простите често зависи от някои аспекти на вашата личност:

• Хората, които могат да си простят, са тези, които имат и поддържат а високо самочувствие, удовлетвореност от живота и психическо здраве; те са просоциални хора, мили и много добри в прощаването на другите.
• Хора, които не си позволяват да си простят са склонни да имат ниско самочувствие, високи нива на вина, тревожност и депресияи ниско лично удовлетворение от живота си. Според него будизъм, прощаването на болката, която другите са ни причинили, и моленето за прошка за нашите нараняващи действия, са необходими действия, за да пречистим негативните си части и да се доближим до истинската си природа.

Съвети как да си простите

В този раздел ще обсъдим техники за прощаване на себе си, терапия за прошка и как да си простите изневярата. Различните техники или начини да простите на себе си са както следва:

• Анализирайте причините. Например, анализирайте какво го е накарало да поддържа предполагаемата изневяра (недоволство от партньора, отмъщение, импулсивно и недискретно поведение и т.н.).
• разберете нуждите. Какви действия ще предприемем? Какво търсим? Зад всяко движение трябва да има прикритие. Попитайте и разберете какво ви трябва.
• Свържете се с емоциите. Помислете за това как се чувстваме, когато изпълняваме поведението. В случай на изневяра помислете какво означава преживяването за вас и как искате да постъпите (това е точна и временна, отвежда ви емоционално отвъд физическите взаимоотношения и т.н.)
• Поемете отговорност за действията. Не се оправдавайте и не се крийте. Поемането на отговорност за действията ви прави смели. Признаването му е първата стъпка към приемането му и възможността да го промените. "Чувствам се като важна стъпка по пътя към прошката."
• Приемете последствията. В този момент е важно да приемем и уважаваме последствията от нашите действия. В случай на изневяра, например: болката, причинена на партньора ни и решенията, които е взел, раздялата или отчуждението от партньора и т.н.
• Идентифицирайте бариерите. Създаването на списък с неща, които ви пречат да си простите, в сравнение с неща, които можете да направите, за да си простите, е много очевиден и практичен начин да предприемете онези действия, които ще са от полза за процеса на прошка.
• Медитирайте Медитирането или представянето на молбата на пострадалия за прошка ще ни помогне да почувстваме болката, която ни причини болката, и ще облекчи вината ни. тук можете да прочетете малко повече за медитацията.
• Визуализирайте. Медитирайте или си представете освобождаването на паразитна вина, която ни кара да се чувстваме зле, но ни пречи да действаме, за да се поправим. Това ще ни позволи да поемем отговорност за случилото се и да имаме необходимата сила да компенсираме причинените щети. В тази статия обясняваме техниките за визуализация.
• извини се. Като последна стъпка е необходимо да се извините за допуснатите грешки, да си простите и да ги коригирате в избраната от вас посока по уважителен и съзнателен начин. В случай на изневяра, ако решим да започнем нова връзка с другия човек, тя ще бъде разобличена по сърдечен и емоционален начин. Ако продължите да обичате човека, ще действате съответно, за да възстановите баланса и щастието във връзката. Ако тази възможност не съществува, ситуацията ще приключи, приемете болката, която носи, но продължете с живота си.
• компенсират. Насочвайки действията си, за да коригирате грешните си действия, ще ви бъде по-лесно да си простите, че сте готови да се промените.
• Хопонопоно. Философия с полинезийски произход, която се стреми да разрешава конфликти и да лекува духовно чрез прошка и любов. Прошката се постига чрез изповед, компенсация, покаяние и искрено разбиране.
• Терапия за прошка. Това е психологическа дисциплина, чрез която работите със засегнатите хора, за да простите или да се извините на тези, които са ви наранили и да се освободите от вина за грешките, които сте направили. Стъпките, които трябва да следвате във втория случай, са:
  • Признайте щетите, причинени от нашите действия.
  • Почувствайте болката, която носим.
  • Анализирайте нашето поведение и защо го правим.
  • Намерете отзивчиви алтернативи, за да не се повтори.
  • Извинете се на пострадалия.
  • Обезщетение за вреди, причинени от промени в поведението ни.

Надявам се тази статия да ви е била полезна. Въпреки това, ако се окажете в коловоз в живота си в момента, не се колебайте да потърсите помощ от специалист, те са тези, които най-добре ни помагат да се справим с проблемите, които носим в раницата си или тези, които възникват в настоящето .