Днешното общество е много свикнало да води забързан живот. Много хора стават рано всеки ден, за да отидат на работа или да учат, или дори и двете. Прекарваме много часове всеки ден, изпълнявайки различни задачи и е нормално да се чувстваме изтощени и да се събуждаме сънливи. Решение, към което по-голямата част от населението прибягва, е консумацията на кафе, тази популярна напитка, която ни помага да останем будни. Но знаете ли колко дълго се задържа кофеинът в тялото?
В тази публикация не само ще отговорим на този въпрос, но и ще обсъдим какво точно представлява това вещество, какви са неговите ефекти върху организма и рисковете, свързани с прекомерната му консумация.
Какво е кофеинът и какви са неговите ефекти върху тялото ни?
Преди да говорим за това колко дълго се задържа кофеинът в тялото, първо трябва да сме наясно какво представлява и какви са неговите ефекти върху тялото ни. Е, това е вещество, което някои растения имат. Въпреки това може да се произвежда и синтетично, за да се добавя към различни храни и преди всичко към напитки. Кофеинът е диуретик и стимулант на ЦНС. (Централна нервна система). Това означава, че помага на тялото ни да елиминира течности и че активира/възбужда мозъка ни, така да се каже.
Когато става въпрос за поглъщане на кофеинови напитки, той преминава доста бързо в мозъка. Трябва да се отбележи, че това вещество не се съхранява в тялото, нито се натрупва в кръвта. Тялото ни го изхвърля чрез урината няколко часа след консумация. На биологично ниво, Тялото ни няма хранителни нужди от кофеин. Следователно, той не е основно вещество в нашата диета, можем да живеем перфектно и без да го консумираме.
Както вече споменахме, кофеинът е стимулант на ЦНС, тоест на мозъка. Поради тази причина Това е добра помощ за борба с краткотрайната сънливост и умора. Противно на това, което много хора вярват, напитките, които съдържат това вещество, не намаляват ефектите на алкохола върху тялото. Така че чаша кафе няма да помогне на пиян човек да изтрезнее.
Други ефекти, които кофеинът има върху тялото ни, са Повишено кръвно налягане. Поради тази причина обикновено се препоръчва хората с хипертония да избягват консумацията на това вещество. Освен това може да причини киселини или разстроен стомах, тъй като причинява по-голямо освобождаване на киселина в стомаха. Може също да се каже, че може да попречи на правилното усвояване на калций.
Колко дълго се задържа кофеинът в тялото?
След като вече знаем малко повече за това широко употребявано вещество по света, нека видим колко дълго се задържа кофеинът в тялото. След консумация на напитка с това вещество, ефектите започват да се проявяват след 15 до 45 минути. Въпреки това, достига максимален ефект обикновено след между 30 и 60 минути. От този момент нататък нивото на кофеин в кръвта и съответно ефектите му върху тялото ни постепенно намаляват, докато изчезне напълно. Този процес обикновено отнема между два и шест часа.
Времето е доста голямо, нали? Защо толкова голяма разлика? За да разберете напълно отговора на въпроса колко дълго се задържа кофеинът в тялото, трябва да се вземе предвид това влияят няколко фактора включително някои генетика. Един от основните отговорници за продължителността на това вещество в тялото е ензим, по-специално вариант на CYP1A2, който се произвежда от черния дроб.
Освен генетиката, може да повлияе и на пола, към който принадлежим. Според различни проучвания, проведени от учени от цял свят, мъжете блокират кофеина по-зле от жените. Всъщност те успяват да го направят три пъти повече от тях. Следователно кофеинът като цяло има много по-малък ефект върху жените, отколкото върху мъжете.
Както можете да видите, доста е сложно да се отговори колко дълго се задържа кофеинът в тялото, тъй като зависи от няколко фактора. Все пак можем да дадем някои средни времена. За чаша еспресо, средната продължителност на ефекта му е 2 до 3 часа, но не забравяйте, че времето варира в зависимост от пола и определени генетични черти.
Излишни рискове
Сега, след като знаем колко дълго се задържа кофеинът в тялото, нека да разгледаме какви могат да бъдат страничните ефекти от консумацията на твърде много. Понастоящем е много обичайно този вид вещества да се консумират в излишък, дори без да го осъзнават. Кафето се е превърнало в основна напитка в живота на много хора, но твърде много не е добре за тялото ни. За по-голямата част от населението пиенето на до 400 милиграма кофеин на ден не е вредно, но повече от това може да се превърне в проблем. Това са някои от рисковете, свързани с прекомерната консумация на това вещество:
- безсъние
- прекъснат сън
- замаяност
- Главоболие
- безпокойство
- Temblores
- ускорен пулс
- безпокойство
- дехидрация
- зависимост
В краткосрочен план основните проблеми, които могат да се появят, са свързани с ЦНС. Сред тях са тревожност, промени в поведението, безсъние и прекъсване на съня. Що се отнася до дългосрочен план, вредните ефекти обикновено са сърдечно-съдови проблеми. В случай на бременни жени, те могат да страдат от забавяне на растежа и развитието на плода. Трябва да се отбележи, че не всички хора са еднакво чувствителни към ефектите на кофеина. Някои може да ги забележат повече от други и обратното.
Надявам се, че с цялата тази информация за това вещество ви е станало ясно колко дълго се задържа кофеинът в тялото и какви са неговите ефекти. Не е задължително да е лошо за тялото ни, но трябва да внимаваме да не пием твърде много кофеин, за да не се стигне до проблемите, които споменахме по-горе. Както почти всичко, прекомерната консумация на това вещество не е добра и в случай на зависимост можем дори да страдаме от симптоми на отнемане, ако не го приемаме.