هل أنت خائف من أن تكون وحيدًا؟ أم أنك بحاجة إلى أن تكون دائمًا في علاقة؟ على الرغم من أنه من المعروف أن العزلة ليست جيدة تمامًا ، إلا أنها غالبًا ما تكون أفضل عندما نتعلم كيف نتعايش مع أنفسنا. إذا سألت نفسككيف تكون سعيدا بمفردك؟ لقد أتيت إلى المكان الصحيح ، هنا في الطاقة الروحية سنعلمك بعض الأساليب حتى تكون جيدًا دون الاعتماد على شخص آخر. أكمل القراءة واكتشف كل شيء.
هل من الصعب أن تكون سعيدا؟
الإجابة على هذا السؤال بسيطة للغاية وهي لا ، فليس من المعقد على الإطلاق أن تكون سعيدًا بمفردك ، والحقيقة هي أن الأشياء المعقدة هي نحن وأفكارنا السيئة. في كثير من الأحيان لا تساعد المواقف الخارجية التي تؤثر علينا بشكل مباشر في حياتنا. هناك نقطة أخرى يتم أخذها في الاعتبار وهي أنه من الممكن في معظم الحالات أنه من الصعب علينا مغادرة منطقة الراحة الخاصة بنا.
أن تكون قادرًا على التساؤل عن أشياء حول كيفية عيش حياتك هي خطوة كبيرة نحو فهم كيف أن السعادة بمفردك ليس بهذه التعقيد. تجرأ على تغيير مصيرك وإذا لم تكن مرتاحًا للطريقة التي تقضي بها أيامك ، فأنت تتحسن بالفعل دون أدنى شك. سنعلمك في هذا المنشور بعض التقنيات التي يمكنك تطبيقها للبدء في هذا الطريق نحو السعادة. قد تكون مهتمًا بالقراءة عنها. لون النيلي.
هل تخاف من الشعور بالوحدة؟
إذا كانت حالتك هي أنك بحاجة ماسة إلى رفقة شخص آخر لتكون سعيدًا ، فقد تكون بالتأكيد شخصًا يخاف الشعور بالوحدة. في النهاية سيؤدي هذا إلى التعلق والتبعية العاطفية والعاطفية التي لن تترك لك أي لحظة سعيدة. حسنًا ، عادةً ما يكون لهذا نتيجة اتخاذنا لقرارات سيئة تجاه الأشخاص السلبيين.
يعود أصل هذه التبعية عادةً إلى تدني احترام الذات وانعدام الأمن والحرية. في مناسبات معينة ، كما ذكرنا سابقًا ، هناك عوامل خارجية تميل إلى التأثير على هذه التبعيات. كثير منهم هم العامل الاجتماعي ، على سبيل المثال: هل مازلت أعزب؟ لماذا ليس لديك صديق؟ أو متى تخطط للزواج؟ يتم أخذ العلاقات الزوجية كمثال ، لأنها تعتبر نقطة حاسمة في حياتنا.
اسكتشات غير قادرة على التكيف
عادةً ما يتسبب الوقوع في التبعيات العاطفية في سلسلة من الأفكار المشوشة لدى الناس والتي تقودنا إلى الخوف من أن نكون بمفردنا. يمكن تمييز هذه الرسومات غير الملائمة بطريقة مشددة ، بعد انفصال جديد لعلاقة ، يمكن ذكر ما يلي:
- التيارات السلبية: هذا ناتج عن الأفكار السيئة التي نعتقد فيها أننا لن نجد شريكًا جيدًا أو فردًا جيدًا في الحياة. لذلك ستكون دائمًا بمفردك ، في هذه اللحظات ينشأ الخوف من الوحدة.
- أفكار ثنائية: هذا يعني أن الميول هي نحو كل شيء أو لا شيء في مجال العلاقات. أي أن الفرد يفكر دائمًا أنه بدون شريك لن يكون لديه السعادة أو أنه لا يوجد شخص قادر على تزويده بمثل هذه الحالة من الرضا.
- ميول تطلب الذات: إنه يسير جنبًا إلى جنب تمامًا مع الفكرة المميزة المتمثلة في الرغبة في أن أكون سعيدًا ولا يمكنني ذلك. تنشأ هذه الأنواع من الأفكار في الغالب من الآمال العالية المخادعة وغير المعقولة التي لدينا حول كيفية أن نكون سعداء بمفردنا. طالما أننا نحافظ على الفكرة الخاطئة عن ماهية السعادة ، فلن نحقق أي شيء إيجابي.
- تشوه: هذا نوع من التفكير المشوش حيث يركز الأفراد فقط على جوانب معينة من الواقع. ترك جانبا تماما المواقف الجيدة الأخرى التي قد تحدث. مما يعني أن الفرد المصاب يتخذ كمقياس للازدهار مجرد حقيقة وجود شريك أم لا. تجاهل العناصر المهمة الأخرى لوجودها.
الفرق بين الشعور بالوحدة والشعور بالوحدة
أول شيء يجب عليك فعله لتعرف كيف تكون سعيدًا بمفردك هو أن تعرف كيف تفرق بين الشعور بالهجر والوحدة. الحقيقة هي أنه ليس نفس الشعور بالحقيقة ، لذا للوصول إلى هذا يجب عليك تحليل الاختلافات بينهما جيدًا. من المعروف أنه على الرغم من وجود أشخاص برفقة العديد من الأشخاص ، إلا أن لديهم شعورًا عميقًا بالوحدة. كما أن هناك أيضًا حالة معاكسة للأشخاص الذين يستمتعون بوقتهم بمفردهم. أيهما أنت؟
تقنيات كيف تكون سعيدا بمفردك؟
يُقال جيدًا أنه لا يوجد أحد أبدي في العالم ، لذلك يجب أن تكون واضحًا تمامًا أن سعادتك لا تعتمد على أحد ، أكثر من نفسك. الآن سؤال المليون دولار هو كيف تكون سعيدا بمفردك؟ حسنًا ، ربما باستخدام الأساليب التالية ، يمكنك أن تكون في طريقك إلى أن تكون شخصًا يقضي أيامه بأكبر قدر ممكن من السعادة. فقط تذكر أن هذه وظيفة يومية. لا تفوتهم!
اعرف مخاوفك
تتمثل الخطوة الأولى في التعرف على مخاوفك ، وما هي تلك الجوانب التي تجعلك تخشى أن تكون بمفردك ، وما هي العناصر التي أفسحت المجال لهذه المخاوف. اعترف بالمخاوف الأخرى التي تغلبت عليها بنجاح وكيف يمكنك تطبيقها على وضعك الحالي. كتوصية ، أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها هو أن تأخذ قلمًا وورقة وتضع قائمة بالمخاوف والحلول الممكنة.
إعادة الإعمار
نقطة مهمة للغاية ، لأنك يجب أن تخرج من أفكارك أنه لكي تكون سعيدًا من الضروري أن تكون لديك علاقة حنونة مع شخص آخر ، لدرجة أنك لا تشعر بأي شيء تجاهها. من خلال وجود هذه الأنواع من الأفكار في رأسك ، فإنك تقيد نفسك وتضع حاجزًا فقط على نفسك لتكون قادرًا على الاستمتاع بما يمكن أن يجعلك سعيدًا حقًا. تتمثل فكرة أن تكون قادرًا على عيش عملية التحول هذه في الاحتفاظ بمذكرات حول كيفية ارتباطك بالأشخاص المقربين منك.
قم بتحليل ما يجلبه لك كل منهم ، الجوانب السلبية والإيجابية ، ونراهن أنك ستدرك العدد الكبير من الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا بالتفاصيل فقط. أو حتى لو كنت وحدك تشعر بتحسن من التواجد مع العديد منهم.
يقدر
ترتبط هذه النقطة إلى حد ما بالنقطة السابقة ، حيث ستأخذ في الاعتبار أيضًا الصفات الإيجابية والعواطف التي تختبرها يوميًا. الطريق إلى أن تكون سعيدًا هو فقط من خلال التركيز فقط على الجوانب الإيجابية التي حدثت لك. يجب أن تنحي جانبًا كل ما يزعجك ويؤدي إلى عدم الراحة. مثل ، على سبيل المثال ، مع الأخذ في الاعتبار سبب عدم وجود شريك فقط يجعلك لا تقدر الأوقات الجيدة التي حدثت لك.
اعرف نفسك
لكي تعرف كيف تكون سعيدًا ، فإن أحد أهم الجوانب هو أن تعرف نفسك. من المهم جدًا أن تقيم كل جانب من جوانب حياتك وأن تجد جميع المهارات التي تساعدك على تحقيق الرفاهية. طالما أنها إيجابية ويمكنك فعلها في يومك ليومك.
امنح نفسك الوقت
يمكن أن يكون تخصيص الوقت لنفسك أحد الإجابات عن كيفية أن تكون سعيدًا بمفردك ، قم بهذه الممارسة وانتبه إلى المشاعر التي ستقدمها. لا تقمع أي إحساس ، سواء كان إيجابياً أو سلبياً ، وحاول تحليل سبب كل واحد منهم ، وبناءً على ذلك ستتمكن من تنفيذ سلسلة من التكتيكات لتشعر برفاهيتك. سيساعدك اتباع هذه السلسلة من التمارين كروتين على فهم ومعرفة حالتك المزاجية بشكل أفضل.
نتيجة لذلك ، ستتوقف عن كونك شخصًا لديه تبعية عاطفية ، وستكون قادرًا على أن تكون سعيدًا بمفردك وتقدر دائمًا التفاصيل الصغيرة التي تأتي في طريقك. إنه متوفر الآن على مدونتنا حول ألعاب الذكاء العاطفي للأطفال
اترك منطقة الراحة الخاصة بك جانبًا
من السهل جدًا البقاء دائمًا في فقاعة صغيرة حيث لا نتوقف أبدًا عن القيام بنفس الأنشطة. انطلق للقيام بأشياء جديدة ، واستكشف بيئات جديدة وأهدافًا جديدة ، وحتى تعرف على أشخاص جدد يمنحونك لحظات مجزية.
العديد من هذه الأشياء ، بغض النظر عن مقدار الخوف الذي تسببه لك ، ستكون مصدرًا لزيادة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ، بالإضافة إلى تركك تتعلم جيدًا. عادةً ما ينتج عن توسيع آفاقك أنه يمكنك التركيز على المزيد من الصفات الإيجابية لشخصيتك وكيف تقود حياتك.
أعد تقييم مفهومك عن السعادة
في هذا الجزء عندما تسأل نفسك عما تفعله لتحقيق سعادتك. لا تنتظر فقط وتتمنى حياة الرفاهية لأنها لن تأتي. يجب أن تفعل شيئًا ما لتحقيق هدفك ، بما في ذلك تحليل الطريقة التي تعيش بها أيامك ، وتصور الإيجابي ، وبالطبع مراعاة الأشياء التي لا ترغب في فعل المزيد منها.
لا ترى الوحدة على أنها شيء سلبي
من قال أن الوحدة أمر سيء؟ يذكر العديد من الخبراء أنه للتغلب على الخوف يجب عليك مواجهته. يحدث الشيء نفسه مع الخوف من الشعور بالوحدة وسيكون نتيجة جيدة لكيفية أن تكون سعيدًا بمفردك. قم بتنفيذ الأنشطة التي تقوم بها عادة في الشركة ، مثل الذهاب إلى المسرح والسينما والحفلات الموسيقية وغيرها. من خلال القيام بهذه الأنشطة ، ستكون قادرًا على تغيير مثاليتك بشأن الوحدة وبهذه الطريقة ، ستشعر بالراحة مع نفسك.
يسافر
ترتبط فكرة هذه النقطة بالنقطة السابقة ، لذلك بمجرد تقدمك ، خطط وقم برحلة بمفردك. نوع من المواجهة مع نفسك وبهذه الطريقة ستترك منطقة راحتك وفي نفس الوقت ، يمكنك السماح لنفسك بالتفاعل مع أشخاص جدد. مجرد المغامرة في أشياء جديدة.
قيمة التعلم الخاص بك
يجب أن تقدر كل الأشياء التي مررت بها والتي أدت بك إلى أن تكون بدون وجود بعض الأشخاص. للاستمتاع بوحدتك ولتكون قادرًا على رفع احترامك لذاتك ، عندما تقدر هذا النوع من الأشياء ، ستدرك أنك تختار شركة الناس لأنك تريدها وليس لأنك بحاجة إليها. سوف تترك التبعية العاطفية ورائك وستكون مثل نفسك الجديد.
إعطاء الأولوية لسعادتك
أولاً أنت وثانيًا أنت وثالثًا ، لا تنسى هذا أبدًا ، لأنه على الرغم من أنه يبدو أنانيًا ، فإن رفاهيتك تعتمد عليك فقط ، وبالتالي ، يجب أن تعامل نفسك كأولوية. يجب أن يكون الهدف من كيف تكون سعيدًا هو امتلاك القوة على عواطفك وتجاربك ، وليس تفويضها للآخرين.
تقدر نفسك
تعلم أن تقدر نفسك كفرد ، وتعرف على فضائلك والأشياء الإيجابية التي تحبها حقًا في نفسك. إذا كنت تواجه مشكلة في التعرف على بعضها ، فيمكنك دائمًا الذهاب إلى شخص يعرفك ويجيب عليك دائمًا بموضوعية. بهذه الطريقة يمكنك العمل على رفع احترامك لذاتك والتعرف على نفسك بشكل أفضل.
العيش في الحاضر
إحدى الطرق التي تجعلك سعيدًا بمفردك هي عدم وضع الكثير من الخطط للمستقبل التي ستسبب لك القلق. على العكس من ذلك ، ركز على حاضرك ، ستأتي الأشياء في الوقت المناسب طالما أنك تركز على العمل على الجوانب الإيجابية لنفسك.
لا تقارن نفسك
أحد أهم الأمور ، لا تقارن أبدًا طريقتك في قيادة الحياة أو ما يحدث لك بحياة الآخرين. إذا كان صديقك المقرب لديه زوج رائع وكان سعيدًا للغاية ، فلا تقلق بشأن هذا ، فستكون لديك لحظة. استمتع وتعلم كل يوم من التجارب التي لمستك ولماذا لا ، بمفردك.
اطلب المساعدة المتخصصة
من الجيد دائمًا أن يكون لديك رأي خارجي وجزئي ، وكذلك رأي احترافي. يمكن أن يكون طلب المساعدة داعمًا وطريقة للتعلم حتى تتمكن من زيادة احترامك لذاتك. ثقتك بنفسك ومعرفة كيفية التخلي عن تلك العقلية السلبية التي عادة ما تؤخرك كشخص.
اختر أن تكون سعيدًا ثم قرر كيف تكون سعيدًا بمفردك
كيف تكون سعيدًا سيعتمد عليك فقط وحصريًا ، اختر أن تعيش حياتك الكاملة على أكمل وجه كما تريد وبعد ذلك ستهتم بالطريقة لتحقيق ذلك. ركز على أن يكون لديك أولاً الاستعداد لتكون سعيدًا ، والعمل على هذا سيفتح لك بالتأكيد العديد من الأبواب لتحقيق كيف تكون سعيدًا. بالطبع لا تقلق ، لأن البحث عن السعادة يمكن أن يكون أيضًا سببًا لقلق كبير. لذا خذ الأمور ببساطة.
شيء يجب أن تضعه في اعتبارك في حياتك هو أنه لا توجد لوائح بشأن كيف تكون سعيدًا بمفردك ، لأنك تعلم أننا جميعًا مختلفون تمامًا. نظرًا للتنوع الكبير في الشخصيات التي يمكن أن توجد في العالم ، يمكن القول أن هذه التقنيات التي تحدثنا عنها يمكن أن تختلف. لذلك ، قد يكون تطبيقه مختلفًا بالنسبة لكل منا. إذا أعجبك هذا المقال ، فنحن ندعوك للقراءة عن المشاعر الثانوية.