كيفية الإقلاع عن الشرب: نصائح مفيدة للانسحاب

¿كيف تتوقف عن تناولص؟ إنها عادة يسعى الكثير من الناس للتخلص منها من حياتهم وتسبب الكثير من المشاكل ، في هذا المقال سنقدم لكم بعض التوصيات ، لا تفوتوا ذلك.

كيف تتوقف عن الشرب؟

يبدأ كل شيء بمشروب بسيط أو مشروب بسيط لتعرف أو تشعر بالفضول حيال مذاق نوع ما من المشروبات. يبدأ الآخرون لأنهم يريدون ببساطة معرفة شعور تناول القليل من البيرة أو بعض الويسكي أو الشعور بالقوة ، يصبح الفضول عملًا روتينيًا ، مع مرور الوقت يصبح عادة

شيئًا فشيئًا ، ينمو هذا الإجراء ويتشكل سلوك ، مما يزيد من وتيرة وإيقاع تناول الكحول ، ويبرر الشخص أي فعل اجتماعي أو مجرد إجراء لربطه بالمشروبات الكحولية. وبهذه الطريقة ، يتم إنشاء أسلوب حياة حيث يصبحون شيئًا فشيئًا جزءًا من روتين الحياة ، حيث يتم تناول كميات كبيرة من الكحول أسبوعيًا وحتى يوميًا.

تبدأ المشاكل ويعاني أفراد الأسرة ، وتفقد الزيجات ، وتفقد الوظائف ، وحتى الصداقات تنفصل. في نهاية اليوم ، يصبح الشخص مشكلة وفي كثير من الحالات يخلق مواقف غير مريحة لدرجة أنهم لا يسمحون لهم حتى بمساعدتهم.لقد حان الوقت لإيجاد طريقة للتوقف عن الشرب؟

استكمل المعلومات الواردة في هذه المقالة بقراءة المعلومات التالية التي تظهر في هذا الارتباط السيطرة على الاندفاع  حيث يتم تفصيل الجوانب الهامة.

القرار

يصبح الموقف صعبًا ، حتى أن الناس يحتاجون إلى علاج نفسي أو غيره من العلاجات لتقليل الضرر الذي يسببه الكحول لبعض الأشخاص. يرى المتخصصون أنه ليس من السهل التعامل مع هذه الحالات ، فالمرضى الذين هم في حالة حرجة لا يتعاونون كثيرًا مع العلاجات ، والبعض الآخر لا يعطون أهمية لحقيقة أنهم فقدوا الأسرة والوظائف والأصدقاء.

إن تنفيذ العلاج أو المساعدة في أن تكون قادرًا على تحديد كيفية التوقف عن الشرب هو مجرد قرار من الشخص. يصعب اتخاذ هذا القرار اليوم ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خطيرة في الشرب ؛ يعتبر إدمان الكحوليات من أخطر المشاكل الموجودة في مجتمع اليوم.

الأرقام العالمية حول المشاكل التي تسببها مقلقة ، لكن السلطات اتخذت إجراءات صارمة لسنوات عديدة ، لكن هناك مصالح اقتصادية تسمح بإنهاء هذه المشكلة.

كيف يتم تحقيقها؟

علماء النفس لديهم العديد من البدائل التي يقدمونها لمدمني الكحول والتي ، حسب نوع الحالة ، يتم تنفيذها دائمًا مع مراعاة البيئة الاجتماعية التي يعملون فيها. من المعتقد أيضًا أنه يجب إشراك الأصدقاء والعائلة من أجل تقديم البدائل والآراء التي يمكن أن تساعد المريض.

بهذا المعنى ، سنرى أدناه بعض التوصيات التي يمكن تطبيقها لمحاولة الإجابة على سؤال كيف تتوقف عن الشرب للأبد؟والتي يمكن تطبيقها على الأقارب أو الأصدقاء المقربين الذين يعانون من هذه المشكلة. نبدأ بعد ذلك:

قبول المشكلة

إنها الخطوة الأولى التي يجب على الجميع اتخاذها لبدء عملية التوازن والقضاء على العادة. يتم تصنيف مدمني الكحول حسب المستويات ، ويعتبر كل فرد يعاني من مشكلة في الشرب شاربًا عندما يكون لديه في النهاية عادة تناول أي نوع من المشروبات الكحولية.

يعتبر الكثيرون أنه عندما نتحدث عن مدمن على الكحول ، فإننا نصف شخصًا مخموراً كل يوم ويحتاج إلى شرب بعض أنواع المشروبات الكحولية ليشعر بالرضا. وهذا الرأي باطل تماما. المدمن على الكحول هو الشخص الذي يشرب الخمور ، لأي سبب أو موقف ، لإشباع نزوة أو حاجة.

تتمثل المرحلة الأولى بعد ذلك في إدراك أنه مستهلك للكحول ، بحيث يتم إنشاء الأفكار داخل عقله حيث يتم إدراك موقف غير طبيعي. هذا الموقف هو خطوة مهمة للغاية لبدء البحث عن الدعم وتحديد كيفية التوقف عن الشرب ؛ من هناك ، يجب وضع استراتيجيات تسمح للشخص بالشفاء التام.

سلط الضوء على الإيجابيات

تتكون الخطوة الثانية من الإصرار على الفوائد التي يجلبها التوقف عن الشرب ، يجب أن تحاول تشجيع الشخص ، على المواقف التي يبدأ فيها في البحث عن لحظات الحياة المختلفة التي تجلب له الرضا. عندما يقال: "إن التوقف عن الشرب يجلب الفوائد" ، فإن الفعل الذي يتفوق على تجربة الشخص عند تناول الكحول يتم ذكره أعلاه.

تكمن الأهمية في هذه الخطوة في السماح للشخص بمعرفة المكان الذي يجب أن يتم فيه توجيه الاستراتيجيات واللحظات للتوقف عن الشرب. من المهم أن تدعهم يعرفون سبب رغبتك في التوقف عن الشرب أو الإقلاع فقط ، مما سيسمح للشخص بتعيين نمط مختلف لوجهة نظره تجاه الخمور.

ثم يتم عمل قائمة بالمزايا المستقبلية التي تأتي مع التوقف عن الشرب. في هذه الحالة ، يمكنك تسمية مواقف مثل: اللعب بصراحة مع أطفالك ، وكسب احترام الأصدقاء وزملاء العمل ، والاستمتاع بمحادثات رصينة وأكثر تشويقًا ، وتوفير المال وعدم إهداره على المشروبات.

يمكن فهم مشاكل هذا النوع بشكل أفضل إذا قرأت المقالة متلازمة الانفعال يتم التعبير عن الآراء المهمة التي يمكن أن تساعد في حل هذه المواقف.

سجل الشراب

إنها استراتيجية محفوفة بالمخاطر ولكن عندما تنجح ، تصبح أداة فعالة للإقلاع عن الشرب. يعمل على النحو التالي: يتم كتابة التاريخ والوقت اللذين يجب فيهما شرب كأس الكحول في دفتر ملاحظات ، كما يتم كتابة عدد الأكواب على نفس الورقة ، وكذلك نوع الخمور.

يتم الاحتفاظ بسجلات لهذه الكميات يوميًا ، بالإضافة إلى السلوكيات التي يجب القيام بها في حالة تناول مثل هذه الكمية من الكحول ؛ سيلاحظ الشخص الحجم والسلوكيات كل يوم من خلال قراءة البيانات المكتوبة في دفتر الملاحظات أو دفتر الملاحظات.

شيئًا فشيئًا ، يبدأ في ملاحظة وإنشاء انعكاس طفيف جدًا ، حيث ينمو شيئًا فشيئًا بمرور الوقت ، يبدأ الشخص في التعرف على الخطأ الذي كان مغمورًا فيه ، ومع ذلك ، كما قلنا في البداية ، إنه أمر بالغ الأهمية. استراتيجية محفوفة بالمخاطر ، ولكن في معظم الحالات يكون لها تأثير كبير.

حدد سبب إدمان الكحول

بالنسبة للشخص الذي يسعى إلى التخلص من إدمان الكحول ، من المهم معرفة سبب وصوله إلى هذا الموقف. إنه ليس حلاً بسيطًا ، فقد يكون هناك العديد من الأسباب التي تساعدك على تحديد العامل الأكثر تحديدًا ، في هذا الجانب تلعب العائلة والأصدقاء دورًا ، والذين يجب أن يذهبوا شيئًا فشيئًا وبالكثير من الصبر لاكتشاف ما كان هذا الموقف .

يجب ترك الشخص للتفكير والتفكير وحده ، والإجابة بوضوح على الأسئلة المطروحة. يجب اقتراح عمل قائمة بالجمعيات ، والتي تهدف إلى التخلص من تلك التي لا تعتبر مناسبة ، يجب أن يكون أفراد الأسرة على دراية بالموقف ، ومعرفة الحالة الذهنية والتعاطف مع الشخص.

اطلب المساعدة من المتخصصين

يوجد في أي بلد في العالم متخصصون في مجالات مركزة تتعلق بهذه المشكلة ، ويمكن لهؤلاء المهنيين المساعدة في تحسين حالة ونوعية حياة الشخص. إذا لوحظ أن هناك رفضًا خاصًا أو رد فعل سلبي تجاه الإجراءات المستخدمة ، فمن المستحسن اقتراح مساعدة أخصائي.

يوجد اليوم طرق مختلفة لعلاج هذا النوع من الأمراض ، على الرغم من أنه بالنسبة للبعض لا يعتبر كذلك ، يُعتقد أنه جزء من الأمراض التي يمكن الإبلاغ عنها في جميع أنحاء العالم ، نظرًا لأن المشاكل المتناوبة التي يسببها ، وكذلك التغيرات في الصحة الجسدية يسمح الشخص بتصنيفها على هذا النحو.

المتخصصون في علم النفس لديهم القدرة على دراسة المستويات المختلفة الموجودة في مدمني الكحول. من خلال معايير وأنماط وبروتوكولات معينة ، يمكنهم إنشاء علاجات تركز على كل نوع من المرضى.

أخطر العائلة والأصدقاء

إذا تم التعرف على المشكلة بالفعل ، فمن الجيد جدًا إبلاغ العائلة والأصدقاء بقصد إيجاد حل لهذه المشكلة. يجب تنحية الكبرياء جانبًا ومن الجيد أن نتذكر أن هذه مشكلة خاصة يجب حلها في أسرع وقت ممكن ؛ قرار الإخطار بالحاجة إلى حل سيخلق بعض الفرح والرضا لدى العديد من الأشخاص حيث قاموا على الفور بتنشيط إجراءات للمساعدة.

إزالة آثار الكحول

عندما يبدأ الشخص علاجًا من هذا النوع ، من المهم التخلص من أي نوع من الكحول الموجود في المنزل. لا ينصح بشدة بإخفائها داخل المنزل ، حيث يمكن العثور على الشخص الذي يعاني من المشكلة. يجب التخلص منها أو التخلص منها أو إخراجها من المنزل ، وذلك لتجنب المواقف التي يمكن فيها إثبات رد الفعل تجاه متلازمة الانسحاب.

يمكن أن تساعد هذه العملية في تعزيز الإجراءات ، وفي وقت لاحق سيتعين على الشخص مواجهة واقعه وتقديم نفسه أمام واقعه الحقيقي ، حيث يتعين عليه حتى الارتباط باللحظات التي يشرب فيها المشروبات الكحولية. ومع ذلك ، أثناء وجود المريض في مرحلة الانسحاب ، تجنب أي ملامسة للمشروبات الكحولية.

اعزل نفسك عن الآخذين

هناك حالة أخرى من العلاج تتضمن العزلة والتخلي عن الاتصال بأصدقاء العائلة والمقربين الذين يشجعون كثيرًا على تعاطي الكحول. لا تستطيع بيئة شاربي الكحول ، كما يطلق عليهم في بعض البلدان ، أن تفهم أن صديقًا لديه مشكلة ويجب أن يتوقف عن الشرب على الفور ، فهؤلاء الأشخاص يمكن أن يساهموا في فشل العلاج.

ومع ذلك ، وعلى الرغم من إصرارهم ، إلا أنهم يفشلون في فهم المشكلة ، لأنهم يجدون أنفسهم في وضع مماثل ولا يستوعبون المشكلة الحقيقية. أكثر ما يُنصح به هو عزل الشخص لفترة عن هذا النوع من الدوائر الاجتماعية ، التي تجتمع فقط لغرض مشاركة بعض المشروبات ، ومن الجيد عدم قبولها في الوقت الحالي.

اشرب مشروبات ساخنة

عملية الشفاء بطيئة ولهذا السبب يجب عزل جميع آثار الكحول في الجسم. يتضمن هذا الموقف الدافع الذي يجب أن يُعطى للفرد من خلال استهلاك المشروبات الساخنة ، حيث يتم تناولها ببطء شديد ، بحيث يتحقق التكيف عند إنشاء عادات جديدة.

ينصح بشرب مشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر وعصير الفاكهة ، والكثير من الماء ولكن دائمًا شربها ببطء شديد ، والفكرة هي القضاء على الشعور بالقلق ، والذي يعمل بشكل مشابه لما ينتج عن علاجات المدخنين. بنفس الطريقة ، يساعد هذا الإجراء على تحسين الهدوء وتنظيم الأفكار.

ابحث عن المهن

قد يكون الخطر في هذا النوع من المرضى مرتبطًا بالانتكاسات ، حيث بدأوا لسبب ما في الشعور بالقلق من شرب الخمور مرة أخرى. يسمي الاختصاصيون هذا الموقف باسم متلازمة الانسحاب ، وفي هذه الحالة من الضروري تجنب الوصول إلى هذه الصورة من خلال تشجيع المريض على القيام بالأنشطة التي يحبها أكثر.

هناك الآلاف من الأشياء التي يمكن القيام بها يوميًا ، ولهذا السبب من المهم إبقاء العقل مشغولًا في الإجراءات التي تعزز الأفكار الجديدة. لذلك ، يتم إنشاء ممارسات مختلفة حيث يتم ترفيه الشخص طوال اليوم تقريبًا ومحاولة عدم التفكير في الكحول.

يوصى دائمًا بالأنشطة الرياضية وتعلم اللغة وحل الألغاز المتقاطعة ولعب آلة موسيقية والقيام بأعمال النجارة والبناء وما إلى ذلك. يجب أن تكون الساعات مشغولة بشيء ما ، حاول قدر الإمكان تجنب التلفاز ، فهي وسيلة ضارة للغاية لتشجيع الانتكاس في مدمني الكحول.

حد

شيئًا فشيئًا ، سيتم تحقيق الأهداف وإحدى طرق الوصول إلى هدف الامتناع التام عن ممارسة الجنس ترتبط بإقناع المرء نفسه والآخرين بعدم تناول الكحول. يحافظ مجتمعنا على ثقافة إدمان الكحول لعدة قرون ، لذلك من الحتمي أن تجد أشخاصًا يقدمون مشروبًا في أي مكان.

حان الوقت لمواجهة المشكلة وقول "لا" ، واتخاذ القرار بقوة والوقوف بحزم. تمثل تلك اللحظة القمة في عملية الشفاء ، حيث سترى حقًا نوع القوة وكيف يتم تكوين الشخص ، تذكر أن الفعل الذي يمثله هذا الإجراء هو لصالح حياتك.

التكامل مع الآخرين

كجزء من العلاج المهني ، يوصون بالانضمام إلى مجموعات أخرى وأشخاص لديهم نفس الحالة ، وحتى الانضمام إلى مجموعات من الأشخاص الذين يعانون من نفس مشاكل استهلاك الكحول. جمعية مدمني الكحول المجهولين ، المعروفة باختصار AA ، هي منظمة جيدة تحقق ، من خلال العلاج الجماعي ، تقدمًا في السيطرة على شربهم.

تسمح هذه المجموعات بمشاركة الخبرات والأحداث والحكايات غير السارة التي تكون بمثابة مثال للآخرين حول الوعي والمتعلقة بالمشكلة الحقيقية التي يمثلها إدمان الكحول. بنفس الطريقة ، توجد على الإنترنت دروس تعليمية ومقترحات لا نهاية لها يمكن أن تكون بمثابة دعم في حل هذه المشكلة.

مثابرة

من المهم إبراز القيم الفردية للشخص ، والتحفيز ، والتشجيع ، وإن أمكن المكافأة بالأفعال والمواقف التي يشعرون فيها بالرضا ، ومن ناحية أخرى ، يجب تعزيز المثابرة من أجل الوقوف بحزم في موقف عدم الشرب كحول.

بالنسبة لكثير من الناس ، كيف يتوقفون عن الشرب؟ يمثل دافعًا صعبًا بالنسبة لهم ، ولكن من المهم جعلهم يلاحظون أن العملية ليست معقدة ، ما عليك سوى طلب المساعدة ومحاولة تحقيق المثابرة اللازمة ، وبهذه الطريقة سيتم الحصول على الفوائد الفردية التي تساعد على الشعور بالتحسن وزيادة تحسين العلاقات الأسرية والاجتماعية.

تعرف على المزيد حول هذا الموضوع من خلال قراءة المقال أسباب التبعية العاطفية الذي يحتوي على بيانات مثيرة للاهتمام.

تعليق أخير

كل حالة تنظر فيها كيف تتوقف عن شرب المشروبات الكحولية؟ يشير إلى موقف مختلف تمامًا ، يجب تحليل الأشخاص المتورطين في هذا النوع من المشكلات وفهمهم ، وفي كثير من الأحيان لا يعرف بعض الأفراد حتى السبب الذي دفعهم لبدء شرب الخمور.

نأمل أن تكون التوصيات الواردة في هذه المقالة قيّمة ويمكن أن تساعد الأشخاص المنغمسين في هذه المشكلة. تذكر دائمًا تفريغ هذه الأنواع من المشكلات ، حيث يصعب حلها بشكل فردي ، وإذا لاحظت مضاعفات خطيرة للغاية ، فاطلب المساعدة المهنية.